- คำถาม:
- ใครควรยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้าโดยการกอดเข่าและยกขึ้น?
- คำตอบ:
- ผู้ที่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อขาหรือสะโพกด้านหน้าตึงมากควรยืดโดยการกอดเข่าแล้วยกขึ้นอย่างช้าๆ แต่ถ้าไม่ตึงก็สามารถปล่อยไว้แล้วกดเบาๆ แทน
บริหารคลายปวดก้นกบ EP.2 #กระเบนเหน็บ #ปวดก้นกบ #ออกกําลังกาย #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:34กอดเข่าแล้วก็จะยกขึ้นถ้าใครที่แบบว่ามัน
00:00:37ตึงมันจะมันจะยกขึ้นมาในลักษณะนี้เลยมัน
00:00:40จะยกขึ้นมาด้วยเลยไม่ใช่กางเกงนะเป็นพ่อ
00:00:42ขามันตึงมากนะครับแต่ถ้าใครไม่ตึงก็ปล่อย
00:00:46เลยแล้วก็กดนะครับอาจจะหาให้ใครมากดขานี้
00:00:49ไว้แล้วก็กอดเข้าไปพวกนี้แล้วก็จะเป็นการ
00:00:53ยืดกล้ามเนื้อได้โอเคยครับพอได้เนาะ