- คำถาม:
- ใครควรกินแต่ไข่ขาวแทนไข่ทั้งฟอง?
- คำตอบ:
- คนที่มีไขมันในเลือดสูงหรือควบคุมคอเลสเตอรอลอยู่แล้วควรกินแต่ไข่ขาว เพราะไข่ขาวมีโปรตีนสูงแต่แทบไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล ในขณะที่ไข่แดงมีคอเลสเตอรอลสูง แต่เป็นชนิดดีที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นหากไม่เป็นโรคไขมันสูง สามารถกินไข่ทั้งฟองได้โดยไม่ต้องกังวล
กินไข่ทุกวัน = เปลี่ยนชีวิต! ถ้ารู้ 5 ประโยชน์ลับนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:34ว่ามันมีคอเลสเตอรอลสูงทำยังไงดีคุณ
00:13:37สามารถกินแต่ไข่ขาวได้นะเพราะในไข่ขาว
00:13:41เนี่ยแทบจะไม่มีไขมันอยู่ในนั้นละอ่ะดู
00:13:43จากตรง
00:13:45ได้แคลอรี่ก็น้อยถ้าคุณควบคุมน้ำหนักคุณ
00:13:47ก็กินแต่ไข่ขาวได้ถ้าคุณจะเน้นเฉพาะ
00:13:49โปรตีนนะแต่ในไข่แดงได้ไขมันก็อย่างที่
00:13:54บอกว่าไขมันส่วนใหญ่ที่อยู่ในไข่เป็น
00:13:56คอเลสเตอรอลชนิดดีซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกาย
00:14:00ต้องการอ่ะได้โปรตีนก็สูงได้แต่แคลอรี่ก็
00:14:05เยอะหน่อยอ่าถ้าคุณกินไข่ทั้งฟองคุณก็จะ
00:14:08อิ่มกว่าการกินไข่ขาวอย่างเดียวแล้วถ้า
00:14:10กินทั้งลูกตรงนี้เนาะโฮก็จะได้ทุกอย่าง
00:14:14หมดเลยตามในสารอาหารในภาพนี้ยกเว้น
00:14:16วิตามินซีซึ่งมีประโยชน์เยอะมากๆเห็นมั้
00:14:22ถ้าคุณฟังมาจนถึงตรงนี้แล้วนะคุณจะรู้เลย
00:14:24ว่าใคร 1 ฟองเนี่ยให้ประโยชน์มหาศาลให้
00:14:27อะไรบ้างเดี๋มาเฟิร์นทวนให้สักนิดนึงนะ
00:14:29ข้อแรกก็คือมีไขมันดีอยู่ในนั้นมากเยอะ
00:14:33มากๆก็คือเรียกว่าคอเลสเตอรอลดีอยู่ใน
00:14:35นั้นซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้
00:14:38อยู่แล้วข้อ 2 ก็คือพอมันมีไขมันดีอยู่ใน
00:14:41นั้นมีส่วนช่วยลดไขมันเร็วลงมาทำให้คุณ
00:14:44เนี่ยลดโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจในอนาคตได้
00:14:47ข้อ 3 คือช่วยบำรุงความจำให้สมองดีความจำ
00:14:51ดีการตัดสินใจดีจำแม่นคิดไวข้อ 4 คือ
00:14:55บำรุงสายตาลดความเสี่ยงที่จะเป็นจอประสาท
00:14:57ตาเสื่อมในอนาคตข้อ 5 คือให้โปรตีนสูงมาก
00:15:01ๆโอเคสรุปคร่าวๆสำหรับใครที่มาฟังในตอน
00:15:04สุดท้ายเนาะเห็นไหมว่าไข่เนี่ยให้
00:15:08ประโยชน์มหาศาลมากใครฟังมาถึงตรงที่นี้
00:15:11แล้วจำได้บ้างจำได้มว่ามีอะไรบ้างบ้างทบ
00:15:14ทวนหน่อยใครจำได้ลองพิมพ์มาว่ามีอะไรบ้าง
00:15:17เนาะตอบให้ชื่นใจหน่อยจะได้มีกำลังใจใน
00:15:21การมาสอนต่อไปอ่าส่วนคนทั่วไปที่จะบอกว่า
00:15:26แล้วถ้าทานมากกว่า 1-2 ฟองได้มั้ได้อ่า
00:15:29เฉลี่ยนะคนทั่วไปถ้าคุณไม่ได้เป็นโรคอะไร
00:15:32นะไขมันคุณสามารถทานได้วันละ 2-4 ฟองอาจ
00:15:36จะทานเช้า 2 เย็น 2 อย่างี้ก็ได้หรือว่า
00:15:39จะกินมื้อละ 1 ฟองอย่างี้ก็ได้เหมือนกัน
00:15:43แต่สำหรับใครที่มีไขมันในเลือดสูงแล้ว
00:15:46กังวลจริงๆหมอเฟิร์นแนะนำแบบนี้คุณแยกกิน
00:15:50แต่ไข่ขาวละกันอ่าหรือจะกินแบบไข่ทั้งฟอง
00:15:54ก็ได้นะแต่จะให้เน้นว่าสัปดาห์นึงไม่ควร
00:15:58กินไข่ทั้งฟองเกิน 3-4 ฟองนะอันนี้สำหรับ
00:16:01คนที่เป็นโรคไขมันสูงอยู่แล้วนะก็แล้วแต่
00:16:05คนแต่ถ้าคนปกติก็ 1-2 ฟอง 2-4 ฟองปกติกิน
00:16:09ได้เลยไม่ได้ส่งผลขนาดนั้นเนาะใครที่ได้