00:00:00 → 00:00:03 พี่เจล็กสวัสดีครับน่าไมค์ 4 ตัวกลัว

00:00:03 → 00:00:06 เพื่อนๆไม่ได้ยินไงนี่พี่ปิยภาพบอกว่า

00:00:06 → 00:00:09 เสียงเบาเสียงเป็นยังไงบ้างทุกคนเสียงดี

00:00:09 → 00:00:12 มยภาพชัดเสียงชัดมั้ยครับเสียงชัดพิมพ์

00:00:12 → 00:00:14 บอกหน่อยว่าเสียงชัดอยู่จังหวัดไหนกัน

00:00:14 → 00:00:17 ครับอ่าพี่โอโอบอกว่าอยู่ลำปางนะครับ

00:00:18 → 00:00:20 สวัสดีทุกคนนะครับเสียงชัดมั้ยเสียงชัด

00:00:20 → 00:00:24 พิมพ์ 555 ลงมาหน่อยเสียงชัดพิมพ์ 555

00:00:24 → 00:00:27 เสียงเบาพิมพ์เสียงเบานะฮะอ่ะพี่วอรเพ็ญ

00:00:27 → 00:00:30 บอกลุยแล้วนะครับพี่ลิตาบอกว่าเสียงเบา

00:00:30 → 00:00:34 เหรอโอเคเสียงเบาหรือยังหรือเสียงชัดแล้ว

00:00:34 → 00:00:36 เสียงชัดหรือยังทุกคนสุโขทัยน้องแจน

00:00:36 → 00:00:37 สวัสดี

00:00:37 → 00:00:41 >> โอเคเสียงดังแล้วนะชัด 555 นะฮะโอเคชัด

00:00:41 → 00:00:45 555 บ้านดำบอกชัด 55 บ้านฟ้าบ้านแดงโอเค

00:00:45 → 00:00:49 นะชัดนะครับโอเคเมื่อกี้นะฮะผมให้ดูตัว

00:00:49 → 00:00:52 อย่างนะครับของเคสจริงนะครับชื่อพี่ปาน

00:00:52 → 00:00:56 เลขาขออนุญาตนะครับพี่ปานเลขาเป็นแรง

00:00:56 → 00:00:59 บันดาลใจให้กับเพื่อนๆนะครับในทุกช่องทาง

00:00:59 → 00:01:02 ใน TikTok ใน Facebook นะครับใน YouTube

00:01:02 → 00:01:06 นะฮะที่สามารถอันนี้อายุ 50 กว่านะทุกคน

00:01:06 → 00:01:12 อายุเลข 5 อายุเลข 5 ลด 10 ก.ได้ไขมันเลว

00:01:12 → 00:01:15 จากสูงเป็นปกติได้น้ำตาลในเลือดจากเกือบ

00:01:15 → 00:01:19 เป็นเบาหวานกลับมาดีเยี่ยมเลยอ่ะแบบจาก

00:01:19 → 00:01:23 100 เหลือ 80 นะครับทำได้ไซส์จาก XL ลง

00:01:24 → 00:01:27 มาเป็นไซส์ M เกือบ S นะครับจาก 66 ก.

00:01:27 → 00:01:30 เหลือ 56 กก.ใน 2 เดือนจากที่เรียนกับผม

00:01:30 → 00:01:33 ในกลุ่ม VIP นะครับอยากรู้มยทำยังไง

00:01:33 → 00:01:36 เดี๋ยวผมจะให้ประมาณ 10 ข้อนะครับ 10 ข้อ

00:01:36 → 00:01:39 ที่ต้องทำนะฮะอ้าเดี๋ยวคำถามผมขอตอบที

00:01:39 → 00:01:42 เดียวนะฮะชาเขียวมัฉะทานดีมั้ยโคตรดีเลย

00:01:42 → 00:01:44 นะครับแต่เอาแบบคุณภาพที่ดีนะพี่สุขใจนะ

00:01:44 → 00:01:47 ฮะมีคนถามมัฉาเนี่ยเป็นตัวรถไขมันเร็วดี

00:01:47 → 00:01:49 มากๆแต่ถ้าคุณ

00:01:49 → 00:01:53 >> โดนของถูกนะฮะคุณติดของถูกของราคาต่ำมากๆ

00:01:53 → 00:01:56 ก็อาจจะระคายเคืองท้องดังนั้นต้องเลือก

00:01:56 → 00:01:58 ให้ดีนะครับถ้าใครอยากได้มัฉฉะของแท้ของ

00:01:58 → 00:02:01 ผมเองเป็นออรแกนิคทักที่บ้านเขียวหรือ

00:02:01 → 00:02:04 พิมพ์ว่าฉะนะฮะเป็นอีกหนึ่ง food ที่ช่วย

00:02:04 → 00:02:07 ลดไขมันเลวแล้วก็ลดพุงได้แบบง่ายๆนะครับ

00:02:07 → 00:02:09 แล้วทำให้คุณไม่หลุดฟาสด้วยนะครับทีนี้

00:02:09 → 00:02:12 เรามาเริ่มกันเลยเรามา clearing กันก่อน

00:02:12 → 00:02:15 ความเข้าใจผิดนะครับของคนที่ไขมันในเลือด

00:02:15 → 00:02:19 สูงที่ทำยังไงเนี่ยก็ลดไม่ได้นะฮะก่อน

00:02:19 → 00:02:23 อื่นมีใครมันสูงบ้างทุกคนมีใครไขมันสูง

00:02:23 → 00:02:26 บ้างพิมพ์ค่าผลเลือดตัวเองลงมาหน่อยได้

00:02:26 → 00:02:29 มั้ยนะครับตอนนี้เลยเพื่อนๆไขมันเท่าไหร่

00:02:29 → 00:02:33 มีใครไตกีซลสูงมีใครไขมันเร็วสูงหรือใคร

00:02:33 → 00:02:36 อ้วนลงพุงมากๆ

00:02:36 → 00:02:39 >> อ่าไปหยิบผลเลือดมาคุยกันนะครับไปหยิบผล

00:02:39 → 00:02:41 เลือดมาคุยกันไขมันในเลือดต้องบอกแบบนี้

00:02:42 → 00:02:45 ครับว่ามีทั้งตัวดีและไม่ดีนะฮะความเข้า

00:02:45 → 00:02:50 ใจผิดมหันเลยของโรคไขมันในเลือดสูงที่คน

00:02:50 → 00:02:53 ไทยเราเนี่ยยังตกหลุมทางอยู่นะครับก็คือ

00:02:53 → 00:02:57 เราไปโฟกัสคอเลสเตอรอลตัวรวมอันนี้เป็น

00:02:57 → 00:03:00 ความเข้าใจผิดเลยนะสุขภาพที่ดีหรือไม่ดี

00:03:00 → 00:03:03 ไม่ได้วัดที่คอเลสเตอรอลตัวรวมนะครับดัง

00:03:04 → 00:03:07 นั้นเวลาคุณไปหาคุณหมอนะคุณหมอทั่วโลกตอน

00:03:07 → 00:03:10 นี้เห็นตรงกันนะครับว่าค่าไขมันไม่ได้มี

00:03:10 → 00:03:13 แค่ตัวเดียวมันมีหลายตัวแล้วมันมีปัจจัย

00:03:13 → 00:03:16 เสี่ยงอีกอย่างอื่นที่จะบ่งชี้ว่าคุณ

00:03:16 → 00:03:19 เสี่ยงเป็นหัวใจวายมนะครับคุณเสี่ยงเป็น

00:03:19 → 00:03:22 หัวใจวายมหรือคุณเสี่ยงเป็นเส้นเลือดสมอง

00:03:22 → 00:03:26 ตีบมยนะครับยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีพุง

00:03:26 → 00:03:30 นะฮะถ้าคุณมีพุงแล้วคุณขายมดสูงอันนี้ไม่

00:03:30 → 00:03:34 ค่อยดีนะครับมีใครมีพุงพิมพ์ว่ามีพุงลงมา

00:03:34 → 00:03:36 นะครับพี่พอแถบถ้าสนใจพิมพ์ว่ามัฉะแล้ว

00:03:37 → 00:03:39 ทักใน inbox นะครับสำหรับมัฉะออรแกนิคแท้

00:03:39 → 00:03:41 ของญี่ปุ่นแล้วส่งไปตรวจ USDA ออรแกนิค

00:03:41 → 00:03:45 ที่อเมริกานะครับใครมีพุงไปดูสูตรอาหาร

00:03:46 → 00:03:49 เหรียญทองของผมด่วนเคล็ดลับที่พี่ปานเลขา

00:03:49 → 00:03:52 ใช้ในการลดไขมันเลวลดไตรกีซลรถ LDL แล้ว

00:03:52 → 00:03:57 ก็ลดพุง 10 ก.พี่ปานเลขานะครับทานอาหาร

00:03:57 → 00:03:59 เหรียญทองนะครับทานอาหารเหรียญทองผมแจก

00:03:59 → 00:04:02 ให้ฟรีให้ทุกคนนะครับไปโรงพยาบาลผมก็เอา

00:04:02 → 00:04:05 พกไปให้คนไข้ถ่ายรูปนะครับในออนไลน์

00:04:05 → 00:04:09 เพื่อนๆสามารถขอสูตรอาหารเหรียญทองได้ที่

00:04:09 → 00:04:13 Line @sign แอปสีเขียวนะครับคุณเมย์

00:04:13 → 00:04:16 หรือใครก็ตามพี่ทิติมาสวัสดีครับใครอยาก

00:04:16 → 00:04:19 ได้สูตรอาหารต้นสายสูตรอาหารเหรียญทองของ

00:04:19 → 00:04:22 โหมนะครับฝากแชร์ไลฟ์นี้นะแชร์ไลฟ์นี้

00:04:22 → 00:04:25 หน้าเพจลงกลุ่มหรือลงลานครอบครัวแล้ว

00:04:25 → 00:04:27 พิมพ์ว่าขอสูตรอาหารเหรียญทองในแอปสี

00:04:27 → 00:04:30 เขียวนะครับเริ่มจากสูตรอาหารเหรียญทอง

00:04:30 → 00:04:32 มันจะมี 9 หมวดหมู่อาหารเหรียญทองคือ

00:04:32 → 00:04:36 อาหารต้นสายยิ่งกินยิ่งหน้าเด็กยิ่งผอมไข

00:04:36 → 00:04:40 มันเลยิ่งดีเบาหวานยิ่งลดไตยิ่งดีนะครับ

00:04:40 → 00:04:43 เพราะผมคัดมาให้แล้วว่า 9 หมวดอาหารเนี้ย

00:04:43 → 00:04:46 เป็นอาหารที่มีงานวิจัยรับรองว่ากินแล้ว

00:04:46 → 00:04:50 ลดโรคเรื้อรังได้กินแล้วลดมะเร็งได้นะ

00:04:50 → 00:04:54 ครับหมวดหมู่แรกนะฮะที่เราต้องเปลี่ยนนะ

00:04:54 → 00:04:57 ครับก็คือหมวดแป้งของเรานะครับหลายคนงง

00:04:57 → 00:04:59 ว่าเอ้ยแล้วคอเลสเตอรอลมันเกี่ยวกับแป้ง

00:04:59 → 00:05:03 ยังไงนะฮะมันเกี่ยวกับมันกับทอดไม่ใช่หรอ

00:05:03 → 00:05:06 ใช่มยนะฮะหลายคนใครยังคิดอยู่ว่าเอ้ยฉัน

00:05:06 → 00:05:09 ไขมันในเลือดสูงเพราะว่าฉันกินมันกินทอด

00:05:09 → 00:05:13 อย่างเดียวนะครับแต่บางคนกินเจน่ะกินเจ

00:05:13 → 00:05:17 กินมังกินแพนเบสแต่ทำไมไตกีซลยังสูงนะ

00:05:17 → 00:05:20 ครับอันนี้ใครที่เป็น FC ผมจะรู้นะฮะว่า

00:05:20 → 00:05:22 มันเป็นเพราะอะไรรู้มั้ยมันเป็นเพราะว่า

00:05:22 → 00:05:25 แป้งแป้งไร้กากใหญ่ดังนั้นใครที่ไขมันใน

00:05:25 → 00:05:28 เลือดสูงนะครับคุณอยากลดไขมันในเลือดไวๆ

00:05:28 → 00:05:33 คุณต้องเปลี่ยนแป้งที่ไร้กากใยมาเป็นแป้ง

00:05:33 → 00:05:37 ที่กากใยสูงโอเคมยนะครับทุกคนพิมพ์ลงมา

00:05:37 → 00:05:43 แป้งกากใยสูงกินให้มากแป้งไร้กากใยกินให้

00:05:43 → 00:05:47 น้อยนะครับแล้วแป้งอะไรมีกากใยแป้งอะไร

00:05:47 → 00:05:52 กากใยมีใครรู้บ้างนะฮะพี่จันจบอกว่า LL

00:05:52 → 00:05:56 150 นะครับไตกีล 79 HL 79 ไข่มันรวม

00:05:56 → 00:06:00 237 น้ำตาล 80 ไม่แย่นะครับไม่แย่อันนี้

00:06:00 → 00:06:04 ดูดูไม่แย่นะฮะแต่ถ้าให้ดีนะฮะถ้า LL ลด

00:06:04 → 00:06:08 ลงได้อีกนิดนึงนะครับอ่าไตกิสไลลดอีกนิด

00:06:08 → 00:06:11 นึงก็จะดีเยี่ยมนะครับก็จะดีเยี่ยมแต่

00:06:11 → 00:06:13 เท่าที่ดูอันนี้ดูไม่แย่ต้องถามเพิ่มว่า

00:06:13 → 00:06:17 ความดันสูงมั้ยอ่าความดันสูงมั้ยมีพุง

00:06:17 → 00:06:21 มั้ยมีก้ามมั้ยนะครับค่าวิตามินดีเท่า

00:06:21 → 00:06:22 ไหร่

00:06:22 → 00:06:25 นะฮะออกกำลังกายหรือเปล่าเหล้าสูบมบุหรี่

00:06:25 → 00:06:27 สูบมื

00:06:27 → 00:06:29 มันต้องดูอย่างอื่นด้วยดังนั้นแป้งกากใย

00:06:29 → 00:06:32 สูงใช่พี่วนิสาครับแป้งกากใยสูงมีอะไร

00:06:32 → 00:06:35 หรือแป้งเหรียญทองแป้งเหรียญทองมีอะไรนะ

00:06:35 → 00:06:39 ครับกินสิ่งนี้ยิ่งกินไขมันเร็วยิ่งลด

00:06:39 → 00:06:42 นั่นก็คือแป้งเหรียญทองหรือแป้งที่กากใย

00:06:42 → 00:06:45 สูงยกตัวอย่างเช่นนะครับบ้านเราเนี่ยก็

00:06:45 → 00:06:49 คือข้าวดำแทนข้าวขาวข้าวไรเบอร์รี่แทน

00:06:49 → 00:06:52 ข้าวขาวเอาแบบเบสิคเราจะค่อยไปนะระดับ

00:06:52 → 00:06:55 อนุบาลจนถึงปริญญาเอกนะฮะระดับอนุบาลคือ

00:06:56 → 00:06:59 เปลี่ยนข้าวก่อนนะครับหรือเราลดข้าวขาวลด

00:06:59 → 00:07:04 เส้นลดขนมปังพวกนี้กินแล้ว LDL ไม่ขึ้นนะ

00:07:04 → 00:07:07 LDL อาจจะลดแต่ไม่ดีเพราะไตกีซมันจะขึ้น

00:07:08 → 00:07:11 นะครับถ้าไม่เชื่อคุณลองดูนะเออคุณลองดู

00:07:11 → 00:07:14 คุณลองคุณลองกินแป้งเยอะๆอ่ะ LDL คุณมัน

00:07:14 → 00:07:15 จะลด

00:07:15 → 00:07:18 >> แต่ไม่ไม่ใช่ดีนะเพราะไตกีซนคุณมันจะสูง

00:07:18 → 00:07:23 ขึ้นแต่ถ้าคุณกินแป้งแงต่ำใครที่กินโลขาบ

00:07:23 → 00:07:28 LDL คุณจะสูงขึ้นแต่ไตกีไซคุณจะลดลงอ่า

00:07:28 → 00:07:32 ถ้าไม่เชื่อลองดูใครที่แบบไปกินโลขาบนะฮะ

00:07:32 → 00:07:36 แอเรียลคุณจะสูงบอจะตกใจแต่ไตกีซนคุณจะลด

00:07:36 → 00:07:38 คุณก็จะสับสนกับตัวเองว่าจะเอายังไงดีกับ

00:07:38 → 00:07:39 ชีวิต

00:07:39 → 00:07:42 >> มีใครเป็นแบบนี้มีใครเป็นแบบนี้แต่ไม่

00:07:42 → 00:07:46 เป็นไรทดไว้ก่อนนะครับขอทดไว้ก่อนกลับมา

00:07:46 → 00:07:49 >> กลับมาที่แป้งกาบยู

00:07:49 → 00:07:50 อ่า

00:07:50 → 00:07:53 >> ข้าวดำข้าวrสี่นะครับ

00:07:53 → 00:07:57 >> ดีขึ้นมาอีกนิดนึงข้าวขี้นัวโคตรดีข้าว

00:07:57 → 00:08:01 ขี้นัวเนี่ยโปรตีนสูงกว่า

00:08:01 → 00:08:04 ข้าวกล้องข้าวประมาณ 3 เท่านะครับมีใคร

00:08:05 → 00:08:08 รู้จักควีนัวบ้างควีนัวคอวอินอมทากาศว

00:08:08 → 00:08:11 แหวนควีนัว

00:08:11 → 00:08:14 นะถ้าคุณหาคี้นัวได้ลองหุงขี้นัวกินกับ

00:08:14 → 00:08:17 ข้าวกล้องนะครับหมอก็มีสูตรขี้นัว

00:08:17 → 00:08:20 ออร์แกนิคนะครับถ้าสนใจก็ทักแอดมินได้

00:08:20 → 00:08:22 พิมพ์ว่าควนนัวนะครับพิมพ์ว่าควนนัว

00:08:23 → 00:08:25 เดี๋ยวมีสูตรควนนัวออรแกนิคส่งไว้ให้นะ

00:08:25 → 00:08:28 ครับควนนัวมันคือข้าวเหมือนกันแต่เป็น

00:08:28 → 00:08:31 ข้าวที่โปรตีนสูงแล้วกากใยสูงกว่าที่อื่น

00:08:31 → 00:08:34 สูงกว่าข้าวชนิดอื่นเยอะเลยนะครับอ่ะดี

00:08:34 → 00:08:38 ขึ้นมาอีกถั่วเลนทิถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิล

00:08:39 → 00:08:41 มีใครรู้จักบ้างถั่วเลนทิลนี่เป็น

00:08:41 → 00:08:44 ซุเปอร์ฟู้ดอีกอันนึงที่เป็นแป้งกากใยสูง

00:08:44 → 00:08:47 มากโปรตีนสูงมากวิตามินสูงมากนะครับนะ

00:08:47 → 00:08:50 แล้วอิ่มอยู่นานมากนะฮะ 1 ขีดโปรตีน

00:08:50 → 00:08:54 ประมาณเกือบ 15 กรัมนะครับสูงกว่าข้าว

00:08:54 → 00:08:58 rสี่ประมาณ 5 เท่านะฮะอันนี้เลนทิลนะดี

00:08:58 → 00:09:01 ขึ้นมาอีกนะครับพวกถั่วธัญพืชหลักชนิดที่

00:09:01 → 00:09:04 หมอพูดเสมอเลยนะครับคืออันนี้กินคู่กับ

00:09:04 → 00:09:10 ข้าวก็ได้นะครับกินคู่กับข้าวก็ได้นะผม

00:09:10 → 00:09:13 แนะนำจริงๆในตัวหมอเองเนี่ยกับนักเรียน

00:09:13 → 00:09:16 ที่ผมสอนในกลุ่ม VIP เนี่ยนะฮะผมแนะนำให้

00:09:16 → 00:09:18 เค้ากินแทนข้าวไปเลยถ้าถ้าเราไม่ได้ติด

00:09:18 → 00:09:21 ข้าวโอเคถ้าเราติดข้าวเรากินผสมกันกับ

00:09:21 → 00:09:24 ข้าวก็ได้นะครับแต่ดีกว่านั้นก็คือถั่ว

00:09:24 → 00:09:27 หลักชนิดที่ใครดูผมบ่อยผมจะพูดเสมอเลยนะ

00:09:27 → 00:09:30 ถั่วเมล็ดอ่อนนะครับถั่วเมล็ดอ่อนหลัก

00:09:30 → 00:09:32 ชนิดคุณจะได้โปรตีนสูงได้กากสูงได้

00:09:32 → 00:09:35 วิตามินสูงได้เกลือแร่สูงแล้วคอเลสเตอรอล

00:09:35 → 00:09:40 คุณจะลดคุณจะอิ่มนานแล้วคุณจะขับถ่ายดีนะ

00:09:40 → 00:09:43 ครับปัญหาของคนที่ลดพุงแล้วไม่สำเร็จลด

00:09:43 → 00:09:45 พุงแล้วโยโย

00:09:45 → 00:09:49 >> ลดพุงแล้วไขมันเลือดสูงเพราะคุณไม่อิ่ม

00:09:49 → 00:09:52 >> นะครับไม่อิ่มคุณไม่กินกากใหญ่กากใยไม่พอ

00:09:52 → 00:09:54 โปรตีนก็ไม่พอ

00:09:54 → 00:09:56 >> นะครับดังนั้น

00:09:56 → 00:09:59 >> ข้อแรกที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนแป้งจดเลย 1

00:09:59 → 00:10:05 เปลี่ยนแป้งทุกคนที่อยากลดพุงถาวรนะครับ

00:10:05 → 00:10:08 แป้งไม่ใช่ผู้ร้ายหัวข้อนะหัวข้อทุกคนลด

00:10:08 → 00:10:11 พุง 10 กก.ตัวลดไขมันเร็วให้จัดสูงมาเป็น

00:10:11 → 00:10:14 ปกติเพื่อที่จะหยุดยาในอนาคต

00:10:14 → 00:10:18 ปรับไซส์พุงจาก XL เป็น M หรือเป็น S เรา

00:10:18 → 00:10:22 เริ่มข้อแรกก่อนเปลี่ยนแป้งจากไร้กากใย

00:10:22 → 00:10:27 เป็นกากใยสูงที่หมอบอกนะครับคินัวแทนข้าว

00:10:27 → 00:10:28 ขาวเข้าโอ๊ตได้มั้ย

00:10:29 → 00:10:30 >> เข้าโอ๊ต

00:10:30 → 00:10:33 >> ผมไม่ค่อยแนะนำเพราะอะไรเพราะคือจริงๆมัน

00:10:33 → 00:10:35 ดีนะข้าวโอ๊ตแต่โปรตีนมันน้อยนะครับ

00:10:35 → 00:10:39 โปรตีนมันน้อยกากใยไม่ค่อยสูงก็ไม่ได้ต่ำ

00:10:39 → 00:10:41 แต่ไม่ค่อยสูงหรือว่าปานกลางนะครับเข้า

00:10:41 → 00:10:45 โอ๊ตถ้าคุณชอบกินนะครับกินได้แต่อยากจะ

00:10:45 → 00:10:49 ให้รู้ว่าโปรตีนไม่สูงนะครับแล้วส่วนใหญ่

00:10:49 → 00:10:52 เข้าโอ๊ตในท้องตลาดเนี่ยมันไม่ใช่โอ๊ตแท้

00:10:52 → 00:10:55 ยกเว้นคุณจะไปหุงโอ๊ตเองโอเคมั้ยโอ๊ตใน

00:10:56 → 00:10:59 ท้องตลาดบ้านเราส่วนใหญ่นะครับมันไม่แท้

00:10:59 → 00:11:03 นะฮะส่วนใหญ่นะผมไม่ได้บอกทุกที่

00:11:03 → 00:11:07 นะครับดังนั้นโอ๊ตผมทดไว้ก่อนนะใครที่กิน

00:11:07 → 00:11:09 โอ๊ตถ้าคุณกินแล้วคุณไม่อ้วนไขมันเลือก

00:11:09 → 00:11:11 คุณดีคุณกินต่อไปได้แต่ถ้าคุณกินโอ๊ตแล้ว

00:11:11 → 00:11:15 ไขมันคุณยังสูงคุณยังขิวจุกจิกลองเปลี่ยน

00:11:15 → 00:11:20 เป็นคินัวเลนทิลนะฮะเลนทิลสะกดสระเอลลิงน

00:11:20 → 00:11:24 หนูทอิมเอกลอลลิงนะครับใครไม่รู้จักหาไม่

00:11:24 → 00:11:27 ได้ดูสูตรของผมใน inbox ในบ้านเขียวได้

00:11:27 → 00:11:31 พิมพ์ว่าเลนทิเอาขี้ัวผสมเลนทิผสมถั่ว 5

00:11:31 → 00:11:35 สีนะครับผสมถั่วเหลืองผสมถั่วลูกไก่อัน

00:11:35 → 00:11:38 นี้คือเป็นแหล่งแป้งที่ผมกินนะครับอย่าง

00:11:38 → 00:11:41 น้อยวันละ 1 ครั้งนะครับผมจะกินอย่างน้อย

00:11:41 → 00:11:45 วันละ 1-2 ขีดนี่คือแหล่งแป้งของหมอนะ

00:11:45 → 00:11:48 ครับโดยเฉพาะเวลาก่อนผมจะไปยกเวทแล้วเป็น

00:11:48 → 00:11:51 แหล่งแป้งที่ผมสอนนักเรียนในคลาสว่าเนี่ย

00:11:51 → 00:11:53 ให้กินอย่างนี้ให้มากขึ้นเพราะงานวิจัย

00:11:53 → 00:11:56 เยอะมากนะครับเดี๋ยวผมแปะมาให้ตอนไปตัด

00:11:56 → 00:11:59 ต่อนะงานวิจัยเรื่องของถั่วเมล็ดอ่อนนะ

00:11:59 → 00:12:01 ครับถั่วเมล็ดอ่อนหรือถั่วเปลือกอ่อน

00:12:01 → 00:12:06 เนี่ยลดเบาหวานลดพุงลดความดันลดมะเร็งนะ

00:12:06 → 00:12:09 ฮะลดความอ้วนนะครับ

00:12:09 → 00:12:12 >> ลดความเสี่ยงจากการตายทุกสาเหตุทำไมหมอ

00:12:12 → 00:12:15 ถึงพูดตลอดเพราะงานวิจัยมันเยอะมากครับ

00:12:15 → 00:12:17 แล้วคนในโซนสีฟ้าที่อายุเป็น 100 ปีที่ไข

00:12:17 → 00:12:20 มาในเลือดดีหัวใจวายไม่ค่อยมีนะสมอง

00:12:20 → 00:12:23 เสื่อมไม่ค่อยมีเ้ากินกันแบบนี้โอเคมั้

00:12:23 → 00:12:26 เค้ากินกันแบบนี้ครับนะพี่วนิสาถามว่าหา

00:12:26 → 00:12:29 ได้ที่ไหนนะครับใครที่สนใจของแท้จะต้องมี

00:12:29 → 00:12:33 สัญลักษณ์สูตรดร.โอคนะครับสามารถทักใน

00:12:33 → 00:12:35 inbox หรือใน Line แอนะครับพิมพ์ว่าถั่ว

00:12:35 → 00:12:38 Orกanicหมอมีประมาณ 20 กว่าชนิดนะครับหมอ

00:12:38 → 00:12:40 โอ๊คมีประมาณ 20 กว่าชนิดนะครับถามแอดมิน

00:12:40 → 00:12:43 ได้เลยว่าเครือถั่วของหมอโอ๊คมีอะไรบ้าง

00:12:43 → 00:12:47 ของแท้สั่งจากเพจหมอเท่านั้นนะครับแล้ว

00:12:47 → 00:12:50 ปริมาณจะมากกว่าในซุเปอร์มาร์เก็ต 10% นะ

00:12:50 → 00:12:51 ครับปริมาณจะได้มากกว่าในซุเปอร์มาร์เก็ต

00:12:51 → 00:12:54 10% นะครับพิมพ์ว่าถั่วออรแกนิคทักใน

00:12:54 → 00:12:56 inbox นะครับให้เริ่มจากเปลี่ยนแป้งก่อน

00:12:56 → 00:13:00 อันดับแรกนะครับเปลี่ยนแป้งแล้วคุณจะอิ่ม

00:13:00 → 00:13:03 นานอิ่มนานลดน้ำหนักง่ายนะฮะอันนี้เป็น

00:13:03 → 00:13:08 ความลับเลยคนที่ลดพุงไม่สำเร็จเพราะคุณ

00:13:08 → 00:13:12 ไม่อิ่มหรือคุณอิ่มก็อิ่มแป๊บเดียวใช่ไม่

00:13:12 → 00:13:16 ใช่ครับนะฮะถามเพื่อนๆกลับมีใครที่กำลัง

00:13:16 → 00:13:18 ลดน้ำหนักอยู่ตรงนี้อยู่นะใครที่กำลังลด

00:13:18 → 00:13:21 พุงช่วงปีใหม่นะฮะมีมั้ยถ้ามีพิมพ์บอก

00:13:21 → 00:13:25 หน่อยนะครับว่าอยากลดน้ำหนักกี่กิโลนะ

00:13:25 → 00:13:27 ครับอยากลดน้ำหนักกี่กิโลแล้วคุณมีปัญหา

00:13:27 → 00:13:30 มั้ยที่กิน 1 ช่มง 2 ชั่วโมงเสร็จแล้วก็

00:13:30 → 00:13:32 หิว

00:13:32 → 00:13:35 อยากหวานอยากน้ำตาลอยากกินแป้งอยากกินทอด

00:13:36 → 00:13:39 อยากกินกรุบกรอบนะครับมีใครมีปัญหานี้

00:13:39 → 00:13:42 พิมพ์บอกหมอหน่อยว่าหิวบ่อยนะครับหิวบ่อย

00:13:42 → 00:13:44 นะครับ

00:13:44 → 00:13:46 พี่หัดชนกบอกปากเพจหน่อยครับหมอเพจหมอนี่

00:13:46 → 00:13:48 แหละครับ

00:13:48 → 00:13:52 พี่หัทยนกเพจผมนี่แหละครับทักใน inbox นะ

00:13:52 → 00:13:55 ครับทักเป็น inbox พิมพ์ว่าถั่วอรอแกินะ

00:13:55 → 00:13:59 ครับเพจหมอนี่เลยหรือเอาให้ชัวร์นะสั่ง

00:13:59 → 00:14:02 ถั่วหัวอรแกนิคใน Line แ@ใน Line

00:14:02 → 00:14:04 Official ของผมนะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่า

00:14:04 → 00:14:08 Line นะครับสระไอลิงนหนูนะครับพี่วัน

00:14:08 → 00:14:11 เพ็ญเอาขี้นัวไปผสมกับถั่วทุกสีของหมอนะ

00:14:11 → 00:14:16 ถั่ว 5 สีถั่วเหลืองเนี่ยท็อปฟอร์มคือต้ม

00:14:16 → 00:14:19 นานๆคือแช่น้ำไว้ก่อนแล้วไปหุงนานๆนะครับ

00:14:19 → 00:14:22 ถ้าใส่หม้อแรงดันได้จะยิ่งดีนะครับลงทุน

00:14:23 → 00:14:26 กับหม้อแรงดันคุ้มค่าแน่นอนครับนะฮะลงทุน

00:14:26 → 00:14:29 กับหม้อแรงดันนะฮะพี่ฮัลชนกพิมพ์ว่าถั่ว

00:14:29 → 00:14:32 นะครับเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติส่งไว้ให้

00:14:32 → 00:14:34 ทักใน inbox ต่อได้เลยนะครับถ้ามันไม่ดี

00:14:34 → 00:14:38 จริงผมไม่แนะนำเลยนะผมบอกเลยว่า

00:14:38 → 00:14:41 >> ถั่วเนี่ยนะฮะมันเป็นอะไรที่มีประโยชน์

00:14:41 → 00:14:44 มากถั่วเมล็ดอ่อนนะถั่วเมล็ดอ่อนนะครับ

00:14:44 → 00:14:47 โอเคมยกินหลากชนิดนะครับกินหลากชนิดปู

00:14:47 → 00:14:50 พื้นก่อนเลยนี้อันดับแรก

00:14:50 → 00:14:55 ไปกันต่อนะครับไปต่อนะตอนนี้มีใครนะครับ

00:14:55 → 00:14:59 กินถั่วเมล็ดอ่อนของโม๊กอยู่บ้างนะครับ

00:14:59 → 00:15:02 พี่หมีซ่าถามว่าอยากเพิ่ม HDL ต้องทาน

00:15:02 → 00:15:06 อะไรดีนะครับอ่ะผมแทรกให้แล้วกันนะพี่หมี

00:15:06 → 00:15:08 นะฮะ

00:15:08 → 00:15:12 >> เพิ่มไขมันดีลดไขมันเลวลดพุงลด

00:15:12 → 00:15:17 คอเลสเตอรอลให้กินแบบนี้อันดับแรกออก

00:15:17 → 00:15:20 กำลังกายก่อนนะครับออกกำลังกายเพิ่มไขมัน

00:15:20 → 00:15:23 ดีได้นะครับดังนั้นเริ่มจากการเดินวันละ

00:15:23 → 00:15:26 ครึ่งชั่วโมงถึง 45 นาทีถ้าดีกว่านั้นยก

00:15:27 → 00:15:29 เวทดีที่สุดเลยยกเวท Gight training

00:15:29 → 00:15:33 อันดับที่ 2 นะครับกินไขมันดีจากธรรมชาติ

00:15:33 → 00:15:36 ผมพูดเสมอนะกินไขมันดีแล้วลดไขมันเร็วได้

00:15:36 → 00:15:39 อันนี้เป็นเรื่องจริงแต่ต้องดูว่าไขมันดี

00:15:39 → 00:15:41 นั้นคืออะไรไม่ใช่ให้ไปกระดกน้ำมัน

00:15:41 → 00:15:43 มะพร้าวไม่ใช่ให้ไปกระดกน้ำมันลำข้าวไม่

00:15:44 → 00:15:47 ใช่ให้ไปกระดกน้ำมันมะกอกนะครับแต่กิน

00:15:47 → 00:15:50 Foodดกลับไปที่อาหารเหรียญทองกลับไปที่

00:15:50 → 00:15:53 อาหารเหรียญทองครับใครยังไม่มีสูตรไปเช็ค

00:15:53 → 00:15:55 สูตรอาหารเหรียญทองเดี๋ยวนี้เลยนะครับ

00:15:55 → 00:15:58 TikTok ถ้ายังไม่มีสูตรนะแอด Line หมอไป

00:15:58 → 00:16:00 นะครับเดี๋ยวให้ทีมงานปักหมุด Line ให้นะ

00:16:00 → 00:16:03 ครับแอด Line แ@หมอไปนะครับ

00:16:03 → 00:16:07 แล้วไขมันดีมีอะไรบ้างบ้านฟ้าครับอ่ะทุก

00:16:07 → 00:16:11 คน TikTok Facebook YouTube ไขมันดี

00:16:11 → 00:16:14 มีในอะไรบ้างมีใครรู้บ้างอ่ะไขมันดีมีใน

00:16:14 → 00:16:16 อะไรบ้าง

00:16:16 → 00:16:19 ไม่ใช่น้ำมันหยุดกินน้ำมันตอนนี้ใครไขมัน

00:16:19 → 00:16:25 สูง L สูงหยุดกินน้ำมันด่วนนะครับไม่มี

00:16:25 → 00:16:27 โรคขาดน้ำ

00:16:27 → 00:16:29 โอเคมั้ย

00:16:29 → 00:16:34 นะฮะไม่มีโรคหาดน้ำมันนะดังนั้นการกินไข

00:16:34 → 00:16:36 มันดีเพื่อลดไขมันเร็วนั่นคือการกินไขมัน

00:16:36 → 00:16:40 ดีจากอาหารธรรมชาตินะครับถ้าใครบอกว่าไม่

00:16:40 → 00:16:42 มีนะกินไขมันดีรสไข่มันเร็วไม่มีเขาไม่

00:16:42 → 00:16:44 รู้เรื่องครับเขาอาจจะไม่ใช่หมอครับหรือ

00:16:44 → 00:16:47 เขาอาจจะไม่ได้ศึกษางานวิจัยจริงๆครับ

00:16:47 → 00:16:50 เมล็ดแฟลนะครับเพิ่มไขมันดีได้อะโวคาโด

00:16:50 → 00:16:53 ใช่พี่เอะโวคาโดนะฮะเพิ่มไขมันดีได้แล้ว

00:16:53 → 00:16:56 อะโวคาโดมีกากใหญ่นะครับอยากลดไขมันเร็ว

00:16:56 → 00:17:01 กินอะไรกินกากใหญ่กินกากใหญ่ลดไขมันเลว

00:17:01 → 00:17:03 ดังนั้นเรายิงปืนนัดเดียวในนก 2 ตัวทำยัง

00:17:03 → 00:17:09 ไงกินไขมันดีจากพืชนะครับไขมันดีจากพืชจะ

00:17:09 → 00:17:11 ทั้งเพิ่มไขมันดีและลดไขมันเร็วไปพร้อมๆ

00:17:11 → 00:17:15 กันด้วยกลไกอะไรกลไกที่มันมี dietary

00:17:16 → 00:17:19 fber ครับไฟเบอร์ใยอาหารทั้งละลายและไม่

00:17:19 → 00:17:25 ละลายน้ำเป็นสารอาหารชะลอวัยเป็นสารอาหาร

00:17:25 → 00:17:30 >> ลดหัวใจวายรสมองตีบรดมะเร็งลำไส้รสเบา

00:17:30 → 00:17:34 หวานรดพุงกากใยไฟเบอร์ทุกคนพิมพลงมากากใย

00:17:34 → 00:17:36 ไฟเบอร์

00:17:36 → 00:17:41 ชะลอไวลดการตายจากทุกโรคลดไขมันเลวได้ลด

00:17:41 → 00:17:44 LDL ได้คุมน้ำตาลในเลือดได้นะครับไม่ได้

00:17:44 → 00:17:48 คิดขึ้นมาเองอันนี้มันเป็นเหตุและผลเป็น

00:17:48 → 00:17:51 งานวิจัยนะครับหมอไม่ได้ตรัสรู้ขึ้นมาเอง

00:17:51 → 00:17:54 นะครับในเยอะมากในผักเหม็ดนะครับไปเสิร์ช

00:17:54 → 00:17:57 ดูได้เลยนะฮะใน Google Scholar ก็ได้ใน

00:17:57 → 00:18:00 PUB ก็ได้ในคอกเคร่งก็ได้เยอะมากเลยนะ

00:18:00 → 00:18:03 ครับไปเสิร์ชได้เลยอ่ะมีอะไรอีกถั่วเมล็ด

00:18:03 → 00:18:06 แข็งบางตัวได้ครับพี่อานนท์นะครับบางตัว

00:18:06 → 00:18:09 ได้บางตัวต้องกินอย่างระมัดระวังบางตัว

00:18:09 → 00:18:12 ถั่วอยู่ในสูตรอาหารเหรียญเงินนะครับก็

00:18:12 → 00:18:15 คือกินได้แต่ต้องกินอย่างระมัดระวังนะ

00:18:15 → 00:18:18 ครับกินอย่างระมัดระวังนะฮะอ่ะมันยังมี

00:18:18 → 00:18:20 อีกนะ

00:18:20 → 00:18:23 มะกอกยังอยู่ในหัวข้อนี้นะเดี๋ยวทีมงาน

00:18:23 → 00:18:27 หมอตัดคลิปสั้นนี่นะมะกอกดำมะกอกเขียว

00:18:27 → 00:18:30 อะโวคาโดนะครับ

00:18:30 → 00:18:32 มีอะไรอีก

00:18:32 → 00:18:36 ไข่ปลานะครับโอเมก้า 3 เยอะนะครับโอเมก้า

00:18:36 → 00:18:39 3 เนี่ยเป็นไขมันดีที่ลดไขมันเร็วได้นะ

00:18:39 → 00:18:41 ครับลดความเสี่ยงเรื่องโรคหัวใจขาดเลือด

00:18:41 → 00:18:46 ได้ชะลอสมองเสื่อมได้ยืดอายุได้เลยนะฮะ

00:18:46 → 00:18:49 อันนี้คือยืดอายุได้คนที่มีดัชนีโอเมก้า 3

00:18:49 → 00:18:55 ที่สูงกว่า 5% ขึ้นไปตายช้ากว่านะครับ

00:18:55 → 00:18:59 เรื่องจริงเลยนะเพื่อนๆจดลงมาโอ้า 3

00:18:59 → 00:19:05 index om e g- 3 เว้นวรรค in dx

00:19:05 → 00:19:09 omeg 3 index นะครับอันนี้เรื่องจริง

00:19:09 → 00:19:12 เลยว่าคนที่มี omega 3 index 7% 8%

00:19:12 → 00:19:17 9% เนี่ยอายุขายเฉลี่ยยืนยืดยืนกว่าคือ

00:19:17 → 00:19:20 อายุขายเฉลี่ยยาวกว่าคนที่มีดัชนีโอเมก้า

00:19:20 → 00:19:23 3 น้อยกว่า 4% นะครับยกยกตัวอย่างเช่นคน

00:19:23 → 00:19:27 ญี่ปุ่นมี omeg ที่สูง

00:19:27 → 00:19:30 >> คนอเมริกามีโอเมaที่ต่ำ

00:19:30 → 00:19:32 >> อายุขายต่างกัน

00:19:32 → 00:19:38 >> โอเคนะครับดังนั้นทำไมหมอถึงพูดเสมอ

00:19:38 → 00:19:42 นะทำไมผมถึงพูดเสมอว่าให้กินโอเมก้า 3 นะ

00:19:42 → 00:19:46 ให้กินไขมันดีจากพืชนะครับแล้วไขมันเร็ว

00:19:46 → 00:19:47 คุณจะลด

00:19:47 → 00:19:49 >> แล้วไขมันเร็วคุณจะลดโอเคมมีอะไรบ้างนะ

00:19:49 → 00:19:51 เมล็ดแฟก

00:19:51 → 00:19:53 >> นะครับเมล็ดแฟกนี้บำรุงวัยทอง

00:19:53 → 00:19:55 ใครอยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า FLX ลงมานะ

00:19:55 → 00:19:58 พิมพ์ว่าแxalมอนได้ครับแต่Almออย่าเยอะ

00:19:58 → 00:20:01 ครับพี่หมีครับAlmอได้แต่อย่าเยอะเพราะ

00:20:01 → 00:20:04 ว่าพลังงานสูงแล้วก็อาจจะมีโอเมa 6 เยอะ

00:20:04 → 00:20:09 ถั่ววอนัทดีครับบราซิลนัทดีครับวันละ 2-3

00:20:09 → 00:20:13 เม็ดพออะโวคาโดครับมะกอกครับโอเมก้า 3

00:20:13 → 00:20:16 จากน้ำมันปลาหรือเป็นสารสกัดโอเมก้า 3

00:20:16 → 00:20:19 เลยครับนะฮะใครอยากดูตัวที่ผมกินพิมพ์

00:20:19 → 00:20:21 โอเมก้า 3 หรือทักใน Line แอบอกว่าขอดู

00:20:21 → 00:20:24 โอเมก้า 3 ที่หมอทานนะครับตอนนี้มีกระปุก

00:20:24 → 00:20:26 เล็กให้แล้วมีทั้งกระปุกใหญ่กระปุกเล็ก

00:20:26 → 00:20:29 แล้วก็กระปุกกลางนะครับถามทีมงานได้

00:20:29 → 00:20:34 โอเมก้า 3 แทบทุกคนผมว่าทุกคนเนี่ยควรจะ

00:20:34 → 00:20:37 ต้องกินไม่มากก็น้อยผมเองกินทุกวันนะครับ

00:20:37 → 00:20:40 โอเมก้า 3 นะฮะลดสมองเสื่อมลดไขมันเร็วลด

00:20:40 → 00:20:43 อักเสบรดปวดข้อนะครับลดไตรกีเซลล์นะฮะลด

00:20:43 → 00:20:46 สมองเสื่อมนะครับลดมะเร็งหลายชนิดด้วย

00:20:46 → 00:20:49 โอเมก้า 3 นะครับมีทั้งในพืชและในสัตว์นะ

00:20:49 → 00:20:52 ครับดังนั้นอยากลดไขมันเร็ว

00:20:52 → 00:20:54 กินอะไรนะ 2 อย่าง

00:20:54 → 00:20:56 >> กินอะไร 2 อย่าง

00:20:56 → 00:21:00 >> กินอะไรนะ 2 อย่างกากใยอาหารหรือไฟเบอร์

00:21:00 → 00:21:05 จากผักใบนะฮะหรือถั่วเมล็ดอ่อนหรือธัญพืช

00:21:05 → 00:21:10 และโอเมก้า 3 นะครับและโอเมก้า 3 โอเคนะ

00:21:10 → 00:21:12 นะครับใครอยากได้สูตรและโอเมก้า 3 นะฮะ

00:21:12 → 00:21:15 พิมพ์ว่าโอเมก้า 3 หรือใครอยากดูสูตร

00:21:15 → 00:21:17 ไฟเบอร์ที่ผมทำขึ้นมาเป็น fiber

00:21:17 → 00:21:21 prebiotic 7 ชนิดบวกผัก 9 ชนิดx 7 รถไข

00:21:21 → 00:21:24 มันเลวลดมะเร็งลำไส้อิ่มนานขับถ่ายดีแก้

00:21:24 → 00:21:27 ท้องผูกนะฮะแล้วคุณจะคุมน้ำตาลได้ดีขึ้น

00:21:27 → 00:21:30 ด้วยนะครับพิมพ์ว่าไฟเบอร์นะผมมี 2 ตัวนะ

00:21:30 → 00:21:33 ครับทำมาทำเองกินเองให้คนไข้กินให้นัก

00:21:33 → 00:21:36 เรียนกินให้ VIP กินนะครับเป็น High End

00:21:36 → 00:21:39 Fiber Premium นะครับสำหรับคนที่ไม่

00:21:39 → 00:21:42 อยากกินไฟเบอร์แล้วปวดท้องสำหรับคนที่ไม่

00:21:42 → 00:21:44 อยากกินไฟเบอร์หวานๆนะครับกินไฟเบอร์ของ

00:21:44 → 00:21:47 ผมก่อนมื้ออาหารนะครับแล้วในมื้อนั้นกิน

00:21:47 → 00:21:50 ถั่วเมล็ดอ่อนกินอาหารเหรียญทองกินโปรตีน

00:21:50 → 00:21:51 จากพืช

00:21:51 → 00:21:54 กินไข่กินปลานะครับกินอาหารที่ไม่ทอดนะฮะ

00:21:54 → 00:21:57 แล้วปิดท้ายตามด้วยโอเมก้า 3 นะครับเอา

00:21:57 → 00:22:01 ไฟเบอร์นำไปก่อนนะครับรับรองอึดดีห่างไกล

00:22:01 → 00:22:03 มะเร็งไข่มเลือดลดเหมือนคุณปานเลขาเหมือน

00:22:04 → 00:22:07 พี่ปานเลขานะครับที่ตากีสไลนลดจาก 100

00:22:07 → 00:22:10 กว่าเหลือแค่ไม่ถึง 100 นะฮะลองไปกินกัน

00:22:10 → 00:22:12 ดูนะครับใครกินไฟเบอร์ของผมอยู่เป็นยังไง

00:22:12 → 00:22:14 บ้างมาบอกกันหน่อยว่าอึง่ายมั้ยอึนิ่ม

00:22:14 → 00:22:17 มั้ยไขมันในเลือดเป็นยังไงรสชาติดีมยนะ

00:22:17 → 00:22:21 ครับใครที่พิมพ์ว่า Fber Fber 7 ทักใน

00:22:21 → 00:22:23 inbox นะครับ TikTok ขอบคุณมากพี่เฟิร์น

00:22:23 → 00:22:25 แฮปปี้แชร์ให้หมอเยอะเลยอ่ะขอบคุณมากนะฮะ

00:22:25 → 00:22:28 พี่ 1 นะฮะพี่ 1 พิมพ์โอเมก้า 3 ใน TikTok

00:22:28 → 00:22:30 ยังไม่ได้มี

00:22:30 → 00:22:33 >> ยังไม่ได้มีระบบอัตโนมัติให้นะครับพี่

00:22:33 → 00:22:36 มณีรัถามว่า Apple ไดอ์ Vinica แบบไม่มี

00:22:36 → 00:22:39 ตะกอนชงดื่มได้มย

00:22:39 → 00:22:43 >> ไม่แนะนำครับไม่วินไม่มีตะกอนไม่ค่อยดี

00:22:43 → 00:22:44 ครับ

00:22:44 → 00:22:47 >> พี่ป้าจิ่นถามว่าจากพืชกับปลาอะไรดีกว่า

00:22:47 → 00:22:51 ครับจากปลาดีกว่าครับจากสัตว์โอเมก้า 3

00:22:51 → 00:22:53 ดีกว่าครับคือโอเมก้า 3 นี่ผมทานเป็นจาก

00:22:53 → 00:22:56 ปลาตัวเล็กตัวน้อยนะครับขอเป็นปลาตัวเล็ก

00:22:56 → 00:23:00 ตัวน้อยนะครับปลาตัวใหญ่โลหะหนักเยอะนะ

00:23:00 → 00:23:02 ครับพวกทูน่าอย่างเงี้ยอย่ากินเยอะทูน่า

00:23:02 → 00:23:06 เนี่ยก็มีโอเมก้า 3 นะครับแต่ว่ามันอาจจะ

00:23:06 → 00:23:09 มีโลหะหนักปนเข้ามานะครับดังนั้นเราต้อง

00:23:09 → 00:23:13 ระวังนะครับเราต้องระวังตรงนี้นะครับ

00:23:13 → 00:23:16 ทีนี้โอเมก้า 3 เนี่ยคุณต้องกินนะขอเป็น

00:23:16 → 00:23:19 โอเมก้า 3 ที่เข้มข้นนะครับอย่างน้อยนะฮะ

00:23:19 → 00:23:22 ต้องมีสัดส่วน 60-70% ขึ้นไปนะครับอย่าง

00:23:22 → 00:23:25 โอเมก้า 3 ที่ผมทานเนี่ยมันมีความเข้มข้น

00:23:25 → 00:23:27 อยู่ที่ประมาณ 66%

00:23:27 → 00:23:31 นะครับไม่ใช่กิน oil นะมันไม่ใช่นะครับ

00:23:31 → 00:23:33 น้ำมันตับปลาไม่ใช่นะครับอันนั้นโบราณ

00:23:33 → 00:23:36 แล้วนะครับน้ำมันตับปลานี่คือโคตรแบบเก่า

00:23:36 → 00:23:40 นิดนึงโอเมก้า 3 น้อยนะครับโอเมก้า 3

00:23:40 → 00:23:43 น้อยนะครับหมอไม่ค่อยทานแล้วน้ำมันตับปลา

00:23:43 → 00:23:46 นะครับ

00:23:46 → 00:23:48 >> สวัสดีครับพี่ศิริรัตน์นะครับสวัสดีครับ

00:23:48 → 00:23:50 อ่ะเมื่อกี้ให้ไป 2 ข้อแล้วนะจริงๆยังมี

00:23:50 → 00:23:54 อีกนะถ้าคุณอยากลดไขมันเลวแล้วก็เพิ่มไข

00:23:54 → 00:23:57 มันดีแล้วก็ลดพุงนะครับ

00:23:57 → 00:24:02 >> อันนี้เอาแบบเร่งด่วนเลยนะวิธีลดพุง 10

00:24:02 → 00:24:07 ก.แบบเร่งด่วนเลยนะครับแล้วลดไขมันเลว

00:24:07 → 00:24:10 ฟื้นฟูผิวลดปวดข้อ

00:24:10 → 00:24:14 คุณต้องลดการกินสิ่งเหล่านี้ลดการกินสิ่ง

00:24:14 → 00:24:16 เหล่านี้

00:24:16 → 00:24:19 น้ำมันพืชนะครับใครที่ยังแบบใช้น้ำมันขวด

00:24:19 → 00:24:23 เหลืองๆใช้น้ำมันมะพร้าวหรือคุณยังใช้น้ำ

00:24:23 → 00:24:27 มันทอดหรือผัดฉ่ำๆเนี่ยไม่มีความจำเป็น

00:24:27 → 00:24:30 แล้วนะครับปัจจุบันคือ

00:24:30 → 00:24:32 ไม่ต้องและนะครับไม่ต้องและน้ำน้ำมันลำ

00:24:33 → 00:24:36 ข้าวน้ำมันทุกอย่างที่เป็นน้ำมันนะฮะเรา

00:24:36 → 00:24:40 ต้องฝึกใช้น้ำเปล่าผัดทำอาหารนะครับแล้ว

00:24:40 → 00:24:42 คุณจะประหยัดเงินด้วยคุณจะประหยัด

00:24:42 → 00:24:45 คอเลสเตอรอลและเลือดคุณด้วยนะครับคุณจะ

00:24:45 → 00:24:49 ประหยัดเรื่องค่าอักเสบด้วยนะฮะดังนั้น

00:24:49 → 00:24:52 ถ้าคุณอยากผอมเร็วคุณลดการกินแคลอรี่จาก

00:24:52 → 00:24:56 น้ำมันลงมานะครับแล้วถ้าคุณจะกินน้ำมัน

00:24:56 → 00:25:01 จริงๆนะฮะขอที่มันเป็นสารสกัดนะครับผมให้

00:25:01 → 00:25:06 วิธีที่ง่ายที่สุดเลยนะครับผัดน้ำนะครับ

00:25:06 → 00:25:12 ฟังบอกให้ดีสั่งผัดน้ำไม่ใส่น้ำมันนะครับ

00:25:12 → 00:25:15 แล้วคุณจะผอมเร็วมากเพราะคุณเพื่อนๆรู้

00:25:15 → 00:25:17 มั้ว่าเวลาเราไปกินอาหารนอกบ้านเนี่ย

00:25:17 → 00:25:20 อาหารตามสั่งเนี่ย 1 อย่างเนี่ยเขาต้อง

00:25:20 → 00:25:23 ใส่น้ำมันพืชให้คุณเนี่ยอย่างน้อยเลยนะ 1

00:25:23 → 00:25:25 ช้อนโต๊ะอันนี้คืออย่างน้อยแล้วนะอย่าง

00:25:25 → 00:25:29 มาก 2-3 ช้อนโต๊ะแล้วน้ำมันพืช 1 ช้อน

00:25:29 → 00:25:32 โต๊ะเนี่ยพลังงานเท่าไหร่รู้มั้ย

00:25:32 → 00:25:36 ประมาณ 15 * 9 อ่ะเป็นเท่าไหร่นะฮะ 90

00:25:36 → 00:25:40 เอ่อ 90 95 135 กิลแคลอรี่น้ำมันพืช 1

00:25:40 → 00:25:43 ช้อนโต๊ะที่เขาใส่ในอาหารให้คุณกินที่เรา

00:25:43 → 00:25:47 กินทุกวันเนี่ย 100 35 แคลอรี่เทียบเท่า

00:25:47 → 00:25:51 กับคุณไปวิ่งประมาณ 2 กก.

00:25:51 → 00:25:55 นะครับน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะคุณต้องไปวิ่ง

00:25:55 → 00:25:57 2 ก.

00:25:57 → 00:26:00 นะครับถามว่าอ้าแล้วใครมีเวลาไปวิ่ง 2

00:26:00 → 00:26:04 กก.บ้างนะใครวิ่ง 2 กก.เพื่อเผาผ่านน้ำ

00:26:04 → 00:26:07 มันพืช 2 ซอนโต๊ะมีมั้ย

00:26:07 → 00:26:12 มีพิมพ์มีหน่อยนะครับไม่มีพิมพ์ไม่มีนะฮะ

00:26:12 → 00:26:13 >> มีมั้ย

00:26:13 → 00:26:16 >> ไม่มีนะครับไม่มีนะฮะเราไปวิ่ง 2 กล.

00:26:16 → 00:26:20 เพื่อที่เบิร์นเบิร์นไขมันเก่าดีกว่ามั้ย

00:26:20 → 00:26:23 นะครับใช่ไม่ใช่อ่าใช่ไม่ใช่ดังนั้นคุณ

00:26:23 → 00:26:26 ต้องดูให้ดีๆนะครับว่า

00:26:26 → 00:26:30 อาหารที่เรากินมันมีน้ำมันพืชแฝงมาเท่า

00:26:30 → 00:26:32 ไหร่นะครับแล้วจริงๆมันไม่ใช่มันไม่ใช่

00:26:32 → 00:26:36 แบบน้ำมันที่ดีที่สกาดมานะมันเป็นน้ำมัน

00:26:36 → 00:26:38 จากเมล็ดพืชนะครับมันเป็นน้ำมันจากเมล็ด

00:26:38 → 00:26:42 พืชหรือว่าseีed o นะครับseีed oo ซึ่ง

00:26:42 → 00:26:43 อันเนี้ย

00:26:44 → 00:26:47 อยากให้ทุกคนนะครับไปเสิร์ชใน Google

00:26:47 → 00:26:50 Image ไปเสิร์ชใน Google หมวดหมู่ภาพว่า

00:26:50 → 00:26:55 วิธีการผลิตน้ำมันพืชนะครับวิธีการผลิต

00:26:55 → 00:26:57 น้ำมันพืชแล้วคุณจะตกใจนะครับเดี๋หมอเปิด

00:26:57 → 00:27:00 ให้ดูเลยดีกว่านะอ่ะเปิดไปพร้อมๆกันนะ

00:27:00 → 00:27:05 ครับสวัสดีพี่นิชชาอรมมัตนะด้วยนะครับผม

00:27:05 → 00:27:08 อ่ะเดี๋ขอมานั่งตรงนี้ดีกว่า

00:27:08 → 00:27:13 อ่านั่งตรงนี้โอเคนั่งตรงนี้

00:27:13 → 00:27:16 นะงั้นถามเพื่อนๆก่อน YouTube TikTok

00:27:16 → 00:27:20 Facebook นะครับมีใครกินน้ำมันพืชแบบไหน

00:27:21 → 00:27:23 แล้วรู้มว่าวันนึงกินเท่าไหร่นะฮะ 2 คำ

00:27:23 → 00:27:27 ถามคุณใช้น้ำพืชอะไรแล้วคุณกินปริมาณเท่า

00:27:27 → 00:27:29 ไหร่นะครับพิมพ์บอกหมอหน่อยได้มั้พิมพ์

00:27:29 → 00:27:33 บอกหมอหน่อยนะครับแต่อย่างเคสพี่ปานเลขา

00:27:33 → 00:27:36 นี่นะครับที่ลดไป 10 กก.แล้วขายมาในเลือด

00:27:36 → 00:27:39 จากสูงเป็นปกติเนี่ยไม่ใช้น้ำมันพืชแล้ว

00:27:39 → 00:27:43 นะครับนะครับไม่ใช้เลยนะครับผมย้ำนะไม่มี

00:27:43 → 00:27:46 ความจำเป็นที่ท่านจะต้องไปใช้นะครับโอเค

00:27:46 → 00:27:50 มยนะครับอ่ะคุณใช้อะไรแล้วใช้เท่าไหร่นะ

00:27:50 → 00:27:52 ครับ

00:27:52 → 00:27:57 คือผมมีข้อยกเว้นประมาณ 2-3 น้ำมันนะครับ

00:27:57 → 00:27:59 ก็คือโอเคน้ำมันมะกะกรอกสกัดเย็นเนี่ยถ้า

00:27:59 → 00:28:03 คุณจะกินนิดๆหน่อยๆเนี่ยไม่เป็นไรนะครับ

00:28:03 → 00:28:06 แต่ผมแนะนำแบบนี้ไปกินเป็นมะกอกเป็นลูกนะ

00:28:06 → 00:28:10 พี่อรกตนะครับคุณอรกตไปกินแบบมะกอกเป็น

00:28:10 → 00:28:14 ลูกไปกินมะกอกเป็นลูกเอานะครับผมจะกิน

00:28:14 → 00:28:18 มะกอกเป็นลูกแทนนะครับอ่าหรือนานๆทีจะราด

00:28:19 → 00:28:22 น้ำมันมะกอกสกัดเย็นใส่สลัดได้มั้ยอ่าได้

00:28:22 → 00:28:24 นะครับไม่ว่ากันไม่ว่ากันนะครับแต่ถ้า

00:28:24 → 00:28:27 เกิดแบบจะต้องใช้น้ำมันมะกอกตลอดเลยผัด

00:28:27 → 00:28:29 อาหารทุกครั้ง

00:28:29 → 00:28:33 ก็อาจจะไม่มีความจำเป็นนะครับตลอดไม่เอา

00:28:33 → 00:28:36 นาๆแบบวันละ 1 ช้อนโต๊ะกินกับสลัดพอได้นะ

00:28:36 → 00:28:39 ครับแต่ผมแนะนำเป็นกินเป็น Food Oil ดี

00:28:39 → 00:28:42 กว่านะครับไขมันดี Food Fat นะครับ Food

00:28:42 → 00:28:47 Fat นะครับน้ำมันถั่วเหลืองผมไม่กินเลย

00:28:47 → 00:28:51 และไม่แนะนำให้ท่านกินเลยนะครับไม่มีความ

00:28:51 → 00:28:53 จำเป็นเลยที่ต้องกินน้ำมันถั่วเหลืองนะ

00:28:53 → 00:28:55 ครับ

00:28:55 → 00:29:00 น้ำมันมะพร้าว

00:29:00 → 00:29:03 ไม่ค่อยจำเป็นนะครับไม่ค่อยจำเป็น

00:29:03 → 00:29:09 นะครับไม่ค่อยจำเป็นยกเว้นจะเอาไปทอดโอเค

00:29:09 → 00:29:14 พอหยวนแต่อย่าลืมทอดมันเร่งอักเสบนะครับ

00:29:14 → 00:29:19 ดังนั้นข้อที่ 3 ถ้าคุณอยากลดพุงเร็วๆนะ

00:29:19 → 00:29:24 ครับลดไขมันเร็วในเลือดลด LDL

00:29:24 → 00:29:26 ลดไตรกีซล

00:29:26 → 00:29:32 ลดน้ำมันทอดทุกชนิดนะครับผัดน้ำนะฮะ

00:29:32 → 00:29:34 เดี๋ยวก็จะมีคนมาด่าผมว่าแล้วจะให้ใช้น้ำ

00:29:34 → 00:29:38 มันอะไรก็ไม่ต้องใช้คุณก็ไปผัดน้ำหรือใส่

00:29:38 → 00:29:41 แค่ครึ่งช้อนโต๊ะแล้วขอเป็นน้ำมันที่มัน

00:29:41 → 00:29:46 สกัดเย็นเท่านั้นนะครับน้ำมันที่สกัดเย็น

00:29:46 → 00:29:49 ยังไงก็ปลอดภัยนะครับแต่ขอแค่ครึ่งช้อน

00:29:49 → 00:29:53 โต๊ะเท่านั้นนะครับเวลาผัดก็ฝึกการผัดน้ำ

00:29:53 → 00:29:56 เอาครับไม่ได้มีความจำเป็นต้องใส่น้ำมัน

00:29:56 → 00:29:59 นะครับไม่ได้มีความจำเป็นนะครับแล้วคุณจะ

00:30:00 → 00:30:03 ประหยัดพลังงานคุณจะหอมนะครับน้ำมันลำ

00:30:03 → 00:30:05 ข้าวผมก็ไม่กินนะครับถ้ามันไม่สกัดเย็น

00:30:05 → 00:30:07 ไม่ต้องกินนะครับคือผมบอกเลยว่าน้ำมัน

00:30:07 → 00:30:12 ส่วนใหญ่ที่มันอยู่ในขวดสีเหลืองสีขาว

00:30:12 → 00:30:14 แล้วมันไม่ใช่ขวดสีเขียวเข้มไม่ใช่ขวดสี

00:30:14 → 00:30:19 ดำหรือไม่ใช่ขวดที่มันสะท้อนแสงนะฮะน้ำ

00:30:19 → 00:30:22 มันมันถูกออกซิไดizหมดเลยนะน้ำมันโดนแสง

00:30:22 → 00:30:26 แดดเนี่ยมันถูกออกซิไซนะครับนะดังนั้นถ้า

00:30:26 → 00:30:29 คุณจะกินน้ำมันจริงๆขอเป็นน้ำมันที่มัน

00:30:29 → 00:30:32 ขวดสีเขียวขวดสีดำหรือขวดที่มันไม่ใช่ขวด

00:30:32 → 00:30:37 ใสนะครับแต่ดีที่สุดไม่ต้องกินผัดน้ำนะ

00:30:37 → 00:30:39 ครับแล้วคุณจะผอมเร็วพุงจะยุบเร็วประหยัด

00:30:39 → 00:30:42 พลังงาน 1 ช้อนโต๊ะ 135 แคลอรี่นะครับ 2

00:30:42 → 00:30:47 ช้อนโต๊ะ 270 แคลอรี่ 3 ชั้น 3 ช้อนโต๊ะ

00:30:47 → 00:30:52 400 แคลอรี่นะครับโอ้โหมันมหาศาลนะเห็น

00:30:52 → 00:30:56 มย 1 ช้อนโต๊ะ 135 2 ช้อนโต๊ะ 170 3

00:30:56 → 00:31:01 ช้อนโต๊ะ 400 เยอะนะครับเยอะนะครับดัง

00:31:01 → 00:31:04 นั้นเรื่องการลดพุงลดความอ้วนเราต้องหยุด

00:31:04 → 00:31:09 กินสิ่งที่มันไม่จำเป็นเข้ามาก่อนนะครับ

00:31:09 → 00:31:11 เราอย่าเพิ่งไปเริ่มว่าเอ้ยฉันจะต้องกิน

00:31:11 → 00:31:15 อะไรเพื่อจะลดพุงเราต้องเริ่มที่ต้นเหตุ

00:31:15 → 00:31:18 ก่อนฉันกินอะไรแล้วฉันมีพุงฉันกินอะไร

00:31:18 → 00:31:22 แล้วพลังงานเกินนะครับ

00:31:22 → 00:31:26 >> อ่าพี่มอนเพ็ญครับลองดูนะฮะเอาแบบสกัด

00:31:26 → 00:31:30 เย็นน้อยๆที่สุดนะครับนี่คือข้อที่ 3

00:31:30 → 00:31:35 แล้วคุณจะแบบผอมเร็วมากผัดน้ำแล้วใช้สูตร

00:31:35 → 00:31:38 อาหารของก็คือต้มลวกนึ่งตุ๋นนะครับวันนี้

00:31:38 → 00:31:43 คุณนึกอะไรไม่ออกต้มลวกนึ่งตุ๋นนี่คือ

00:31:43 → 00:31:46 วิธีปรุงอาหารแบบชะลอไวนะครับนี่คือวิธี

00:31:46 → 00:31:48 ปรุงอาหารแบบชะลอไวต้มลวกเนื่องตุ๋นนะทุก

00:31:48 → 00:31:52 คนพิมพ์ลงมาต้มลวกเนื่องตุ๋นต้มลวกนึ่ง

00:31:52 → 00:31:56 ตุ๋นนะครับรสผัด

00:31:56 → 00:31:58 รสทอด

00:31:58 → 00:32:00 ผัดน้ำยอดเยี่ยมเลยนะครับแล้วถ้าใช้น้ำ

00:32:00 → 00:32:04 มันจริงๆขอเป็นน้ำมันสกัดเย็นนะครับมะกอก

00:32:04 → 00:32:07 สกัดเย็นอะโวคาโด้สกัดเย็นน้ำมะพร้าวสกัด

00:32:07 → 00:32:11 เย็นหรือใครที่เป็นสายน้ำมันหมูธรรมชาติ

00:32:11 → 00:32:13 ก็ไม่แย่นะครับแต่ขอเป็นน้ำมันหมู

00:32:13 → 00:32:16 ธรรมชาติจริงๆนะครับน้ำมันหมูธรรมชาติ

00:32:16 → 00:32:19 จริงๆไม่ใช่น้ำมันหมูหมูอุตสาหกรรมนะครับ

00:32:19 → 00:32:21 แต่ก็ขอให้น้อยที่สุดอยู่ดีแหละนะขอให้

00:32:22 → 00:32:25 น้อยที่สุดอยู่ดีนะครับเก็ทนะเกทพิมพ์เก็

00:32:25 → 00:32:28 นะครับฝากแชร์ด้วยเก็ทพิมพ์ 7 77 ลงมา

00:32:28 → 00:32:32 เก็ทพิมพ์ 777 หรือเก็ทพิมพ์ผัดน้ำนะครับ

00:32:32 → 00:32:35 วันนี้คุณนึกอะไรไม่ได้จำอะไรไม่ได้ผัด

00:32:35 → 00:32:40 น้ำนะครับผัดน้ำต้มลวกนึ่งตุ๋นผัดน้ำสูตร

00:32:40 → 00:32:43 หมกนะต้มลวดนึ่งต้มลวกนึ่งตุ๋นผัดน้ำเท่า

00:32:43 → 00:32:45 นั้นเลยนะครับแล้วคุณจะประหยัดพลังงาน

00:32:45 → 00:32:48 เข้ามาในร่างกายเยอะมากๆแล้วพุงคุณจะแฟบ

00:32:48 → 00:32:53 เร็วมากๆเชื่อผมนะครับอ่านะขั้นตอนที่ 4

00:32:53 → 00:32:57 สำหรับเคสของพี่ปานเลขานะครับที่ลดไป 10

00:32:57 → 00:33:01 กิลนะฮะเทคนิคลด 10 ก.ลดเบาหวานลดน้ำตาล

00:33:01 → 00:33:05 ในเลือดลดน้ำตาลสะสม A1C

00:33:05 → 00:33:07 ลดไตเสื่อมด้วยลดความดันด้วยลดไขมันพอก

00:33:07 → 00:33:13 ตับลดริ้วรอยลดความแก่ให้หยุด

00:33:13 → 00:33:17 ดื่มหวานนะครับดื่มหวานไม่ได้เป็นเบาหวาน

00:33:17 → 00:33:20 อย่างเดียวเพราะน้ำตาลถูกเปลี่ยนเป็นไข

00:33:20 → 00:33:23 มันเร็วได้นะครับแล้วเพื่อนๆรู้มว่าใน

00:33:23 → 00:33:26 ร่างกายของเรา

00:33:26 → 00:33:28 ในเลือดของเราเนี่ยคนเรามีเลือดประมาณผู้

00:33:28 → 00:33:31 หญิง 4 ลิตรผู้ชาย 5 ลิตรเนาะในเลือดของ

00:33:32 → 00:33:36 เรามีปริมาณน้ำตาลในเลือดตอนนี้เลยเนี่ย

00:33:36 → 00:33:42 นะฮะกี่กรัมนะครับกี่กรัมนะฮะหรือกี่ช้อน

00:33:42 → 00:33:46 ชาก็ได้อ่ะระหว่างกไก่อ่ะทุกคนช่วยกัน

00:33:46 → 00:33:49 ช่วยกันทายลงมาช่วยกันทายลงมาขอบคุณมาก

00:33:49 → 00:33:52 พี่ปาจิตบอกว่าท่องไว้ขึ้นใจผัดน้ำต้มลวก

00:33:53 → 00:33:55 นึ่งตุ๋นสูตรหมอโอ๊คนะฝากบอกต่อด้วยบอก

00:33:55 → 00:33:59 คุณหมอโอ๊คสอนมาผัดน้ำหรือต้มลวกนึ่งตุ๋น

00:33:59 → 00:34:03 นะครับผัดน้ำหรือต้มลวกเนื่องตุ๋นนะครับ

00:34:04 → 00:34:06 อ่า A1C ควรอยู่ที่เท่าไหร่ครับน้อยกว่า

00:34:06 → 00:34:10 5.7 หรือดีที่สุดคือน้อยกว่า 5.5 5 นะ

00:34:10 → 00:34:13 ครับน้ำตาลสะสม HPA1C นะอ่ะกลับมาท้ายกัน

00:34:13 → 00:34:18 ก่อนทุกคนน้ำตาลในเลือดของคนเรา

00:34:18 → 00:34:22 มีกี่ช้อนชาระหว่าง 1

00:34:22 → 00:34:30 >> 5 ช้อนชา 2 4 ช้อนชา 3 ช้อนชา 2 ช้อนชา

00:34:30 → 00:34:34 หรือ 1 1 ช้อนชานะครับอ่ะทายกันลงมามี

00:34:34 → 00:34:38 เท่าไหร่ 5 4 3 2 1 อ่า 5 4 3 2 1

00:34:38 → 00:34:44 นะครับพีวรวิสานึ่งต้มตุ๋นนะครับผัดน้ำ

00:34:44 → 00:34:48 ต้มลวกนึ่งตุ๋นผัดน้ำต้มลวกเนื่องตุ๋นนะ

00:34:48 → 00:34:50 ครับอ่ะพี่นุชทายลงมาพี่นุชบอก 3 ช้อนชา

00:34:50 → 00:34:53 อ่ะเพื่อนๆทายกันลงมานะครับฝากกดหัวใจฝาก

00:34:53 → 00:34:56 แชร์ด้วย TikTok ใครยังไม่ได้แชร์ฝากกด

00:34:56 → 00:34:58 หัวใจฝากแชร์ด้วยนะครับ Facebook ใครยัง

00:34:58 → 00:35:00 ไม่ได้กดหัวใจใครยังไม่ได้แชร์นะใครยัง

00:35:00 → 00:35:03 ไม่ได้กดไลก์กดแชร์ฝากแชร์ด้วยนะครับถ้า

00:35:03 → 00:35:05 ได้ประโยชน์

00:35:05 → 00:35:08 ผมขอแค่อย่างเดียวแชร์ให้ครอบครัวคนที่

00:35:08 → 00:35:08 คุณ

00:35:09 → 00:35:12 นะครับเพราะว่าคุณไปโรงพยาบาลเนี่ยถึงว่า

00:35:12 → 00:35:14 มาเจอผมที่โรงพยาบาลเนี่ยผมก็ไม่มีเวลา

00:35:14 → 00:35:17 คุยนานอย่างี้นะครับเพราะตรวจคนค่าเยอะนะ

00:35:17 → 00:35:20 ครับดังนั้นช่วยกันแชร์ได้มั้นะครับใคร

00:35:20 → 00:35:23 แชร์แล้วพิมพ์แชร์แล้วหน่อยนะครับผมไม่สน

00:35:23 → 00:35:25 ใจเรื่องยอดไลก์ยอดแชร์โอเคป่ะ

00:35:25 → 00:35:28 >> ผมสนใจครับว่าสุขภาพคนไทยดีขึ้นหรือเปล่า

00:35:28 → 00:35:30 ดังนั้นมาช่วยพันธกิจหมอเปลี่ยนชีวิตคน

00:35:30 → 00:35:33 ไทยกันหน่อยนะครับแค่แชร์ให้ข้อคนที่คุณ

00:35:33 → 00:35:36 รักอ่ะคนไหนคุณไม่รักคุณไม่ต้องแชร์ก็ได้

00:35:36 → 00:35:41 โอเคมั้ยเดี๋เสาวเราไปสารแนนะคุณรักใคร

00:35:41 → 00:35:47 คุณแชร์ไลฟ์ให้เค้านะครับอ่ะกี่ช้อนชา

00:35:47 → 00:35:50 >> ขอบคุณมากพี่วันเพ็ญพี่มณีพี่สุทินพี่หมี

00:35:50 → 00:35:53 นะครับพี่นิชาโอรขอบคุณมากพี่นุชขอบคุณ

00:35:53 → 00:35:57 มากเลยนะครับใครที่แชร์ให้หมอแล้วพี่ตั๋น

00:35:57 → 00:35:59 กดติดตามขอบคุณมากใครยังไม่ได้แชร์แชร์

00:35:59 → 00:36:03 ด้วยพี่จ๋า 999 ขอบคุณมากนะฮะ

00:36:03 → 00:36:06 พี่แบมแชร์แล้วขอบคุณมากถูกต้องคำตอบคือ

00:36:06 → 00:36:11 น้ำตาลเลือดของคนเรามี 1 ช้อนชาตลอดเวลา

00:36:11 → 00:36:15 นะครับถ้าเราคำนวณนะฮะ 100 มลกัเปอร์เซ็น

00:36:15 → 00:36:18 เป็นน้ำตาลในเลือดที่ไม่ควรเกินถูกมั้ย

00:36:18 → 00:36:21 เลือดเรามี 5 ลิตรนะครับเราคูณออกมาแล้ว

00:36:21 → 00:36:23 ได้ประมาณ 5 กรัมหรือประมาณ 1 ช้อนชาเท่า

00:36:23 → 00:36:27 นั้นนะครับ 1 ช้อนชาเท่านั้นดังนั้นใคร

00:36:27 → 00:36:32 เนี่ยมีใครบ้างดื่มอะไรหวานๆแล้วยังมีพุง

00:36:32 → 00:36:36 อยู่นะยกมือ

00:36:36 → 00:36:40 หรือพิมพ์บอกหน่อยว่ายังติดหวานหมอยังติด

00:36:40 → 00:36:44 หวานมั้ยนะครับอ่ะผมจะไล่ข้อเสียของน้ำ

00:36:44 → 00:36:48 ตาลให้เพื่อนๆฟังเลยนะฮะ 1 ช้อนชานะใน

00:36:48 → 00:36:51 เลือดของเรา 5 ลิตรมีน้ำตาลแค่ 5 กรัม

00:36:51 → 00:36:54 เท่านั้นนะครับ 5 กรัมเท่านั้นผู้หญิงอาจ

00:36:54 → 00:36:57 จะแค่ 4 กรัมเพราะผู้หญิงมีเลือด 4 ลิตร

00:36:57 → 00:37:00 นะครับเท่านั้นเลยนะฮะแต่พอเวลาคุณไปดื่ม

00:37:00 → 00:37:06 อะไรชานมไข่มุกกาแฟ in one ใช่มั้ยโอเง

00:37:06 → 00:37:11 อัดลมคือพวกนี้น้ำตาล 30-50 กรัมบวกๆบวกๆ

00:37:11 → 00:37:15 นะครับเผลอๆบางคนไปกินชามมะนาวที่มันหวาน

00:37:15 → 00:37:17 ๆเนี่ยผมเคยเห็นคลิปนะผมไม่รู้ว่ามีใคร

00:37:17 → 00:37:20 เคยเห็นคลิปมะนาวโซดาที่มันหวานเจี๊ยบ

00:37:20 → 00:37:23 มั้ยเค้าใส่น้ำตาลแบบ 4 ช้อนโต๊ะอ่ะช้อน

00:37:23 → 00:37:26 โต๊ะน้ำซุปด้วย

00:37:26 → 00:37:29 แล้วเราจะแปลกใจกันได้ยังไงครับว่าประเทศ

00:37:29 → 00:37:33 ไทยเราเนี่ยมีคนเป็นเบาหวานเนี่ยหลายล้าน

00:37:33 → 00:37:35 คน

00:37:35 → 00:37:37 หลายล้านคน

00:37:37 → 00:37:40 >> นะครับแล้วเบาหวานปลายทางเป็นอะไร

00:37:40 → 00:37:44 เบาหวานปลายทางเป็นอะไรครับมีใครรู้มั้ย

00:37:44 → 00:37:47 เบาหวานปลายทางไตวาย

00:37:47 → 00:37:50 นะฮะแล้วก็มาโทษวิตามินโทษอาหารเสริมกัน

00:37:50 → 00:37:54 แต่ไม่เคยโทษน้ำตาลนะเบาหวานปลายทางเป็น

00:37:54 → 00:38:00 อะไรตาบอดเออตาบอดเบาหวานปลายทางเป็นอะไร

00:38:00 → 00:38:04 หัวใจวายเพราะหลอดเลือดมีปัญหา

00:38:04 → 00:38:07 นะหลอดเลือดมีปัญหาหลอดเลือดอักเสบไขมัน

00:38:07 → 00:38:10 เรวสูงไตกีซสูง

00:38:10 → 00:38:12 >> เบาหวานปลายทางแล้วเป็นอะไรที่อีก

00:38:12 → 00:38:14 >> สมองเสื่อม

00:38:14 → 00:38:16 >> เป็นอัลไซเมอร์

00:38:16 → 00:38:18 >> ของจริง

00:38:18 → 00:38:23 >> นะครับของจริงตอนนี้โรคอัลไซเมอร์เนี่ย

00:38:23 → 00:38:26 เราจัดเป็นเบาหวานชนิดนึงในสมองแล้วนะ

00:38:26 → 00:38:28 เนื่องจากโรคสมองเสื่อมเนี่ยเซลล์นูรอน

00:38:28 → 00:38:34 มันใช้น้ำตาลไม่ได้มีปัญหาเกิดการรัดวงจร

00:38:34 → 00:38:38 >> ก็เลยสมองเสื่อมแซวก็ตาย

00:38:38 → 00:38:41 >> อันนี้คือโรคสมองเสื่อมน่ากลัวนะคุณลืม

00:38:41 → 00:38:44 ตัวเองคุณไม่ใช่ตัวคุณอีกต่อไปแล้วคุณก็

00:38:44 → 00:38:49 ตายอย่างทรมานตายอย่างแบบกลืนอะไรไม่ได้

00:38:49 → 00:38:54 ลืมว่าฉันมีแผลลืมว่าฉันเป็นใครกินอาหาร

00:38:54 → 00:38:58 ไม่เป็นทำความสัตตัวเองไม่ได้

00:38:58 → 00:39:01 >> เบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงหลัก

00:39:01 → 00:39:05 >> ดื่มหวานติดหวาน

00:39:05 → 00:39:09 ติด

00:39:09 → 00:39:12 น้ำลม

00:39:12 → 00:39:13 >> ติดอะไรอีก

00:39:13 → 00:39:15 >> เครื่องดื่มชูกำลัง

00:39:15 → 00:39:17 >> ติดชานมไข่มุกไอ้ชานมไข่มุกนี่คือแบบเร่ง

00:39:17 → 00:39:21 ตายไวสุดๆเลยนะฮะไอ้ชานมไข่มุกเนี่นะไม่

00:39:21 → 00:39:24 ใช่แค่น้ำชาที่มันหวานอย่างเดียว

00:39:24 → 00:39:28 ไอ้ตัวมุกด้วยมันก็คือแป้งทั้งนั้นเลยนะ

00:39:28 → 00:39:31 ครับไอ้ตัวมุกนคือแป้งทั้งนั้นเลยนะมีใคร

00:39:31 → 00:39:35 ติดชานมไข่มุกบอกหน่อยนะครับดังนั้นคุณ

00:39:35 → 00:39:37 ต้องลดหวานตัวเองเพราะสุดท้ายน้ำหวานให้

00:39:37 → 00:39:41 คุณดื่มเข้ามาน้ำตาลจะถูกเปลี่ยนเป็นไข

00:39:41 → 00:39:44 มันเลวนะครับทุกคนพิมพ์ลงมาน้ำตาลถูก

00:39:44 → 00:39:49 เปลี่ยนเป็นไขมันเลวชื่อไตรกีซ

00:39:49 → 00:39:53 นะครับชื่อไตรกีซลและไอ้ไตรกีซลดเนี่ยไป

00:39:53 → 00:39:54 พอกตับ

00:39:54 → 00:39:57 >> นะครับเป็นไขมันพอกตับตับอักเสบมีผังผืด

00:39:57 → 00:40:01 เกาะนานๆไปเทิร์นเป็นมะเร็งตับนะครับเห็น

00:40:01 → 00:40:04 มั้ว่าเบาเบาหวานเบาหวานปลายทางแล้วมัน

00:40:04 → 00:40:07 เป็นได้ทุกโรค

00:40:07 → 00:40:11 >> นะครับมะเร็งปวดสมองเสื่อมเส้นสมองตีบไต

00:40:11 → 00:40:15 วายมะเร็งตับนะครับและอีกหลายมะเร็งเลย

00:40:15 → 00:40:18 และอีกหลายมะเร็งเลยนะครับ

00:40:18 → 00:40:22 >> ใช่พี่ต๋นบอกว่าตามตลาดมีแต่ของมีน้ำตาล

00:40:22 → 00:40:25 >> ถูกต้องครับก็เลยทำให้คนไทยเป็นเบาหวานแล

00:40:25 → 00:40:28 เป็นโรคไตวายกันเป็นหลายล้านคนนะครับแต่

00:40:28 → 00:40:32 ก็โทษกันแต่โปรตีนโทษกันแต่วิตามินโทษ

00:40:32 → 00:40:34 ตั้งแต่อาหารเสริมแต่ไม่เคยโทษน้ำตาลให้

00:40:34 → 00:40:38 กินกันทุกวันทุกวันนี้เลยนะครับนะแต่ผม

00:40:38 → 00:40:40 ไม่ได้บอกว่าน้ำตาลมันแบบกินปุ๊บคุณจะ

00:40:40 → 00:40:43 เป็นโรคนะไม่ใช่แต่คุณเก็บสะสมกันมาเป็น

00:40:43 → 00:40:45 10 10 ปีถูกมั้ยหรืออย่างน้อยเก็บสะสม

00:40:45 → 00:40:49 มา 5 ปีนะครับหรือหลายปีอ่ะมันเป็น

00:40:49 → 00:40:52 chronic disease เราเลยเรียกว่าเป็นโรค

00:40:52 → 00:40:54 เรื้อรังเพราะมันเก็บมานานไม่ได้กินปุ๊บ

00:40:55 → 00:40:58 เป็นปั๊บไม่ใช่นะครับนะดังนั้นค่อยติด

00:40:58 → 00:41:02 หวานผมมีทางแก้ให้ง่ายๆนะครับหาสารให้

00:41:02 → 00:41:05 ความหวานทดแทนนะครับคุณต้องหาสารให้ความ

00:41:05 → 00:41:09 หวานทดแทนนะฮะก็มีหลายตัวในท้องตลาดตอน

00:41:09 → 00:41:12 นี้นะครับไม่ว่าจะเป็นเ่อหล่อฮังกล้วยนะ

00:41:12 → 00:41:15 ครับไม่ว่าจะเป็นหญ้าหวานนะฮะแต่ขอเป็น

00:41:15 → 00:41:20 แบบแท้นะครับขอเป็นแบบแท้นะฮะอ่าไอ้เจ้า

00:41:20 → 00:41:22 เรื่องหล่อฮังกล้วยเนี่ยใครหาไม่ได้ก็ทัก

00:41:22 → 00:41:25 ใน inbox ได้นะครับพิมพ์ว่าหล่อหางกล้วย

00:41:25 → 00:41:27 นะครับหล่อฮังกล้วยนะฮะวันนี้จะเอาขนม

00:41:27 → 00:41:32 หวานลงถังให้หมดเยี่ยมนะครับเยี่ยมนะฮะ

00:41:32 → 00:41:34 เช้ามาดื่มน้ำชาได้มั้ยได้สิครับแต่ดื่ม

00:41:35 → 00:41:37 อะไรอ่ะน้ำชาอะไรนะครับมัฉะดีกว่านะครับ

00:41:37 → 00:41:41 มัฉะชาดำเงี้ยมัชฉานี่ดีมากนะฮะ

00:41:41 → 00:41:45 >> พี่รักธงธาตุถามว่าน้ำตาล 87 นะฮะ HDL

00:41:45 → 00:41:49 115 โอ้สูงเลยทีเดียวเนาะขายมาเร็ว 42

00:41:49 → 00:41:52 ไม่ดื่มหวานไม่กินน้ำตาลเลยอันนี้อันนี้

00:41:52 → 00:41:55 ยอดเยี่ยมนะครับ

00:41:55 → 00:41:59 อันนี้ดูดีอันนี้ดูดีเลย

00:41:59 → 00:42:01 อันนี้ดีมาก

00:42:01 → 00:42:05 ท่วมปอดได้หึ

00:42:05 → 00:42:13 >> ใช่ถ้าหัวใจวายน้ำท่วมปอดได้นะครับ

00:42:13 → 00:42:15 >> ติดขนมหวานแต่ยังดื่มน้ำอุ่นมะนาวอะไรนี้

00:42:15 → 00:42:18 ก็ไม่ได้ช่วยนะครับไม่ได้ช่วยเลยนะฮะเอ่อ

00:42:18 → 00:42:21 พี่วันเพ็ญพี่วันเพ็ญใน YouTube นะฮะเอ่อ

00:42:21 → 00:42:24 ถ้าพี่วันเพ็ญอยากได้หล่อหางกล้วยแท้นะ

00:42:24 → 00:42:26 ครับหรือมัฉาออรแกนิคเนี่ยนะครับ

00:42:26 → 00:42:28 >> ให้ทักไว้ที่บ้านเขียวใช้นามว่าคุณครับ

00:42:28 → 00:42:30 ให้ทักไว้ที่บ้านเขียวนะครับทักไว้ที่

00:42:30 → 00:42:32 บ้านเขียวเนาะว่าคุณแ

00:42:33 → 00:42:35 >> อ่ะเดี๋ยวผมขอเดินไปที่นึงก่อนมัจฉะพิว

00:42:35 → 00:42:38 ที่ิ 3 มัฉะม้าไม่เห็นอากาศท้อนทาหารแล้ว

00:42:38 → 00:42:43 ก็ฉิ่งสระอะนะครับมัฉะออรแกนิคนะครับ

00:42:43 → 00:42:46 >> อ่ะเมื่อกี้ 4 ข้อแล้วนะ 4 ข้อที่จะทำให้

00:42:46 → 00:42:50 คุณพุงแฟบเร็วนะครับแก่ช้าไข่มื้อเลือดดี

00:42:50 → 00:42:54 แล้วน้ำตาลรสมีอะไรบ้างนะ 4 ข้อนะครับการ

00:42:54 → 00:42:58 ดื่มมัฉดีมากๆนะครับแต่ของไม่หวาน

00:42:58 → 00:43:04 นะพี่นะขอไม่หวานนะครับ

00:43:04 → 00:43:06 >> นะน้ำตาลเลือดของเรามีแค่ 1 ช้อนชาเท่า

00:43:06 → 00:43:09 นั้นเองถ้าคุณไปสั่งหวานหวานน้อยหรือหวาน

00:43:09 → 00:43:12 50 เนี่ยนะ

00:43:12 → 00:43:16 >> มันประมาณหวานน้อยนี่คือ 1 ช้อนโต๊ะนะ

00:43:16 → 00:43:19 หวาน 50 นี่คือ 2 ช้อนโต๊ะนะต้องระวังนะ

00:43:19 → 00:43:22 ครับอืต้องระวังให้ดีเลยนะครับมัฉาน้ำ

00:43:22 → 00:43:26 ผึ้งมะนาวได้มยอ้วนมอ่ะถ้าไม่อ้วนน้ำผึ้ง

00:43:26 → 00:43:31 ได้ถ้าอ้วนน้ำตาลเกินตีสไลายสูงน้ำผึ้งก็

00:43:31 → 00:43:35 ผ่านก่อนดีกว่านะครับค่าไต EGFR 118 อัน

00:43:35 → 00:43:38 นี้ยอดเยี่ยมเลยอันนี้ถือว่าดีมากๆนะครับ

00:43:38 → 00:43:43 อันนี้ถือว่าดีมากนะฮะอ่ะเดี๋ยว

00:43:43 → 00:43:46 สักครู่นะฮะทุกคน

00:43:46 → 00:43:49 ติดหวานทุกชนิดตัดหวานทุกชนิดถูกต้องนะฮะ

00:43:49 → 00:43:54 ถูกต้องนะอื

00:43:54 → 00:43:57 เป็นนิ่วในถุงน้ำ

00:43:57 → 00:43:59 เป็นไขมันพอกตับ

00:43:59 → 00:44:03 อะไรถึงจะหายต้องแยกโรคก่อนนิ้วในถงน้ำดี

00:44:03 → 00:44:07 โรคนึงไขมันพอกตับโรคนึงแยกโรคก่อนนะครับ

00:44:07 → 00:44:11 ไขมันพอกตับเนี่ย 2 เรื่องเลยนะฮะ 2

00:44:11 → 00:44:15 เรื่องเลยแอลกอฮอล์กับน้ำหวานนะครับนะใคร

00:44:15 → 00:44:18 เป็นไขมันพอกตับนะแอลกอฮอล์กับน้ำหวาน

00:44:18 → 00:44:21 หรือแป้ง 2 เรื่องนะฮะถ้าเราตัดเรื่อง

00:44:21 → 00:44:24 ไวรัสตับอักเสบออโตอิมมูนหรือสารเคมีจาก

00:44:24 → 00:44:25 ยา

00:44:25 → 00:44:30 หรือจากสมุนไพรแปลกๆออกไปนะ

00:44:30 → 00:44:33 >> ใครเป็นไขมันพอกตับทำตามวันนี้ที่ผมบอก

00:44:33 → 00:44:36 อ่ะนะครับทำตามวันนี้ที่ผมบอกนะครับตัด

00:44:36 → 00:44:39 แอลกอฮอล์ด้วยตัดหวานด้วยนะครับแอลกอฮอล์

00:44:39 → 00:44:42 เป็นตัวยงเลยที่ทำให้ไขมันพอกตับนะฮะพี่

00:44:42 → 00:44:46 ญา่าบอกไตกีซล 54 อันนี้ยอดเยี่ยมเลยนะไต

00:44:46 → 00:44:50 กีซล 54 อันนี้ดีมากนะครับอ่ะค่าไตกีซล

00:44:50 → 00:44:53 ที่คุณเป็นอันนึงที่คุณต้องรู้นะครับพี่

00:44:53 → 00:44:56 ลูกเกดผมกำลังบอกเลยทำยังไงดูตั้งแต่ต้น

00:44:56 → 00:44:59 นะพี่ลูกเกดไปดูตั้งแต่ต้นนะถ้าเพิ่งเข้า

00:44:59 → 00:45:03 มานะฮะแชร์แล้วกลับไปดูตั้งแต่ต้นนะครับ

00:45:03 → 00:45:09 >> อ่ะเดี๋ยวผมขอกลับเข้าไปนิดนิดนึง

00:45:09 → 00:45:12 นะฮะทุกคนสักครู่ักครู่

00:45:12 → 00:45:19 สักครู่ครู่

00:45:19 → 00:45:21 [เพลง]

00:45:21 → 00:45:24 ให้สัก

00:45:24 → 00:45:31 [เพลง]

00:45:31 → 00:45:34 ขออยู่ตรงนี้ดีกว่าข้างนอกคนเยอะมากข้าง

00:45:34 → 00:45:39 นอกคนเยอะมาก

00:45:39 → 00:45:47 >> ไม่เป็นไรข้างนอกคนเยอะแล้วครับแหละ

00:45:47 → 00:45:50 >> โอเค

00:45:50 → 00:45:53 >> อ่ะเรากลับมาในนี้ดีกว่าข้างนอกคนเยอะ

00:45:53 → 00:45:56 เกินนะฮะ

00:45:56 → 00:45:58 อ่ะใครอยากลดกันกี่กิโลพิมพ์ลงมาหน่อย

00:45:59 → 00:46:02 ครับนะฮะใครอยากลดกี่กิโลพิมพ์ลงมาหน่อย

00:46:02 → 00:46:04 ครับ

00:46:04 → 00:46:07 พี่พรพัฒ์บอกว่า

00:46:07 → 00:46:11 ตอนทำลดมา 12 กก.หลังจาก 6 เดือนหยุดทำ

00:46:11 → 00:46:15 น้ำหนักขึ้นมา 3 กลไม่ลงเลยรถ

00:46:15 → 00:46:18 อะไรนะครับ

00:46:18 → 00:46:22 >> แล้วก็อ้วนลงพุงด้วยไปยกเวทนะครับไปยกเวท

00:46:22 → 00:46:25 ไปเพิ่มกล้ามเนื้อนะครับต้องไปเพิ่มกล้าม

00:46:25 → 00:46:29 เนื้อนะครับ IF เนี่ยเป็นสิ่งที่ดีแต่ว่า

00:46:29 → 00:46:33 ถ้าเราหยุดนะครับถ้าเราหยุดแล้วเรากลับไป

00:46:33 → 00:46:36 กินบ่อยขึ้นกว่าเดิมพลังงานมันก็กลับมา

00:46:36 → 00:46:38 เกินเหมือนเดิมนะครับเราก็กลับมาอ้วนได้

00:46:38 → 00:46:41 เหมือนเดิมนะครับประเด็นคือเราต้องปรับ

00:46:41 → 00:46:43 พฤติกรรมให้ได้ตลอดแต่หลายคนเนี่ยไม่ค่อย

00:46:44 → 00:46:47 ออกกำลังกายกันนะครับแล้วผมจะบอกเลยว่า

00:46:47 → 00:46:50 อันเนี้ยเป็นข้อที่ต้องทำ

00:46:50 → 00:46:53 นะครับก็คือการออกกำลังกายนะครับเพิ่ม

00:46:53 → 00:46:58 กล้ามเนื้อนะครับออกกำลังกาย

00:46:58 → 00:47:02 อื

00:47:02 → 00:47:06 นะฮะออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อใครที่ปัน

00:47:06 → 00:47:09 นะพี่ปันในขาเนี่ยหมอก็สอนเค้านะครับว่า

00:47:09 → 00:47:13 นะฮะเคสคุณปานเลขาที่ลดไปลดไป 10 กลนะ

00:47:14 → 00:47:16 ครับไขมาในเลือดดีขึ้นหมดเลยเนี่ยนะครับ

00:47:16 → 00:47:19 ผมก็บอกเลยว่าพี่ต้องbodyทอย่างน้อย

00:47:20 → 00:47:25 สัปดาห์ละ 3 ครั้งนะครับนั่นคือข้อต่อไป

00:47:25 → 00:47:29 ใครที่อยากลดพุง 10 ก.แล้วตันหรือลดแล้ว

00:47:29 → 00:47:32 มันไปต่อไม่ได้นะฮะสิ่งที่คุณต้องรู้ก็

00:47:32 → 00:47:35 คือคุณยังไม่โฟกัสที่การออกกำลังกายเพิ่ม

00:47:35 → 00:47:39 กล้ามเนื้อนะครับวันนี้ผมเน้นเรื่องเพิ่ม

00:47:39 → 00:47:42 กล้ามเนื้อไม่ใช่ไปออกกำลังกายเพื่อออก

00:47:42 → 00:47:44 กำลังกายอย่างเดียวไม่ใช่แบบเอ้ยฉันไป

00:47:44 → 00:47:48 เดินอย่างเดียวฉันไปวิ่งอย่างเดียวการบิน

00:47:48 → 00:47:51 >> การเดินหรือการวิ่งอย่างเดียวนะครับมัน

00:47:51 → 00:47:53 เหมือนเป็นการลงทุนระยะสั้น

00:47:53 → 00:47:57 >> เป็นสิ่งที่ดีการลงทุนเป็นสิ่งที่

00:47:57 → 00:47:58 แต่ถ้ามันเป็นระยะสั้น

00:47:58 → 00:48:00 >> แล้วมันไม่ได้มีการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย

00:48:00 → 00:48:02 เนี่ย

00:48:02 → 00:48:04 >> พอคุณหยุดเดินหยุดวิ่ง

00:48:04 → 00:48:06 >> มันก็ไม่เบิร์นต่อ

00:48:06 → 00:48:09 >> นะครับแต่ถ้าคุณไปโฟกัสกับเวทฝึกสquอถือ

00:48:10 → 00:48:16 น้ำหนักฝึกดึงข้อฝึกวิดพื้นฝึกทุกท่าเลย

00:48:16 → 00:48:18 ฝึก grot bridge ฝึก lunch นะครับฝึก

00:48:18 → 00:48:22 สะพานโค้งนะฮะฝึก deadlift ฝึก bent over

00:48:22 → 00:48:26 row นะฮะฝึก overhead press ยกเวทขึ้น

00:48:26 → 00:48:31 ไปข้างบนนะครับหรือฝึกเดินขึ้นเนินนะครับ

00:48:31 → 00:48:36 คุณจะได้กล้ามแล้วกล้ามมันจะทำให้คุณผอม

00:48:36 → 00:48:38 ถาวร

00:48:38 → 00:48:41 แล้วคุณจะไม่โฟกัสกับน้ำหนักอีกต่อไปนะ

00:48:41 → 00:48:43 ครับวันนี้เลยนะผมบอกเลยนะทุกคนที่ฟัง

00:48:43 → 00:48:46 อยู่ตอนนี้เลยถ้าน้ำหนักคุณเนี่ยที่เป็น

00:48:46 → 00:48:50 ไขมันตรงเนี้ยมันเปลี่ยนเป็นกล้ามแต่คุณ

00:48:50 → 00:48:55 หนักเท่าเดิมนะสัดส่วนคุณเปลี่ยนรูปร่าง

00:48:55 → 00:48:59 คุณเปลี่ยนกระดูกคุณจะแข็งแรงคุณจะอายุ

00:48:59 → 00:49:01 ยืน

00:49:01 → 00:49:04 ไม่ต้องพูดถึงว่าตัวเลขน้ำหนักนะแล้วไข

00:49:04 → 00:49:07 มันในเลือดคุณจะดีด้วย

00:49:07 → 00:49:10 แล้วน้ำตาลในเลือดคุณจะดีด้วย

00:49:10 → 00:49:13 เอาแบบเวอร์ชั่นเดียวกันเลยแต่เปลี่ยนจาก

00:49:13 → 00:49:17 ไขมันเป็นกล้ามเนื้อไตกีสไลด์คุณจะลดทัน

00:49:17 → 00:49:20 ทีน้ำตาลคุณจะคุมได้ดีขึ้นอินซูลินคุณจะ

00:49:20 → 00:49:24 ทำงานได้ดีใครมันพอกตับคุณจะลดลงจะกลัว

00:49:24 → 00:49:27 กระดูก

00:49:27 → 00:49:31 ต้องกระดูกแข็งแรงนั่งในถึงแม้ว่าน้ำหนัก

00:49:31 → 00:49:33 คุณเท่าเดิมเลยนะ

00:49:33 → 00:49:35 >> วันนี้คือแบบสมมุติคุณหนัก 60 แต่เป็น

00:49:35 → 00:49:38 เวอร์ชั่น 60 ก.ของคุณที่เป็นก้ามล้วนๆ

00:49:38 → 00:49:44 เลยตระหนักเท่ากันเลยนะคุณอายุยืนกว่า

00:49:44 → 00:49:48 แน่นอนคุณแข็งแรงกว่าแน่นอนเอวคุณจะ s

00:49:48 → 00:49:51 คุณจะเป็นทรงนาฬิกาทรายแต่หนักเท่าเดิม

00:49:51 → 00:49:53 เลยนะ

00:49:53 → 00:49:57 เพราะอะไรครับเพราะกล้ามเนื้อมันหนาแน่น

00:49:57 → 00:50:02 กว่าไขมันมันเปิกว่าแล้วมันเป็นฟังก์ชal

00:50:02 → 00:50:06 ทิชชูฟังก์ชaltissชueคือเนื้อเยื่อที่ใช้

00:50:06 → 00:50:11 งานได้จริงนะครับไม่ใช่แค่มีเพราะว่าเก็บ

00:50:11 → 00:50:13 ไขมันอย่างเดียว

00:50:13 → 00:50:16 นะครับความดันคุณจะคุมได้ดีขึ้นด้วยนะ

00:50:16 → 00:50:18 ครับ fasting insulin คุณจะดีขึ้นด้วย

00:50:18 → 00:50:21 ฮอร์โมนอินซูลินคุณจะดีขึ้นด้วยนะครับดัง

00:50:21 → 00:50:25 นั้นโฟกัสใครที่อยากลดน้ำหนักนะแล้วอยาก

00:50:25 → 00:50:29 ลดถาวรหรือใครที่ตันแล้วอยากลดถาวรแล้ว

00:50:29 → 00:50:32 ไม่อยากกระดูกพุงเพิ่มกล้ามครับทุกคน

00:50:32 → 00:50:36 พิมพ์ลงมาเพิ่มกล้ามนะครับเพิ่มก้ามเพิ่ม

00:50:36 → 00:50:41 ก้ามพิมลงเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มกล้ามเนื้อ

00:50:41 → 00:50:44 ให้ดูแล้วระหว่างนี้

00:50:44 → 00:50:52 >> มีใครออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วบ้าง

00:50:52 → 00:50:55 >> มีใครออกกำลังกายเพิ่มกล้ามหรือยัง

00:50:55 → 00:50:58 >> พี่ยุบพยงถามว่าทานยาไขมันแล้วมึนหัวมาก

00:50:58 → 00:51:01 ทำยังไงดี

00:51:01 → 00:51:05 >> ถ้าใครที่กินยาลดไขมันสตินทั้งหลายนะครับ

00:51:05 → 00:51:09 บางคนไม่มีอาการบางคนมีอาการอย่างเช่นปวด

00:51:09 → 00:51:14 น่องปวดเมื่อยมึนเหนื่อยอ่อนเพลียนะครับ

00:51:14 → 00:51:16 ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเนี่ยมีใครเป็นนะครับ

00:51:16 → 00:51:20 สิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คือยาลดไขมันมันลด

00:51:20 → 00:51:23 การสังเคราะห์คอเลสเตอรอลนะครับมันลด

00:51:23 → 00:51:27 เอนไซม์ที่ชื่อว่า HMG COA Reduct เป็น

00:51:27 → 00:51:29 เอนไซม์ที่ช่วยตับเราสร้างคอเลสเตอรอลแต่

00:51:29 → 00:51:32 คอเลสเตอรอลตลกร้ายก็คือมันไม่ใช่ผู้ร้าย

00:51:32 → 00:51:35 เสมอไปนะครับคอเลสเตอรอลมีประโยชน์ไม่

00:51:35 → 00:51:37 งั้นตับเรามันไม่สร้างออกมาหรอกครับแต่

00:51:37 → 00:51:41 ปัญหาของคนที่ต้องกินยาลดไขมันนะครับ

00:51:41 → 00:51:43 >> เพราะว่ามันร่างกายคุณมันอักเสบ

00:51:43 → 00:51:45 คอเลสเตอรอลที่สร้างขึ้นมาต้องไปซ่อมแซม

00:51:45 → 00:51:49 ความอักเสบแต่คุณยังไม่หยุดความอักเสบนะ

00:51:49 → 00:51:51 ครับมันก็เกิด

00:51:51 → 00:51:54 เหมือนถนนที่มันมีตำรวจไปเยอะจนถนนมันถูก

00:51:54 → 00:51:57 อุดกั้นน่ะเหมือนกันเลยครับคอเลสเตอรอล

00:51:57 → 00:51:59 ไม่ได้ไปอุดหัวใจวายคุณไม่ได้ไปอุดเส้น

00:51:59 → 00:52:02 เลือดสมองคุณแต่เขาจะไปซ่อมเขาจะไปซ่อม

00:52:02 → 00:52:06 ถนนจะไปซ่อมหลอดเลือดแต่คุณยังมีพฤติกรรม

00:52:06 → 00:52:09 ที่ยังเร่งให้หลอดเลือดมีปัญหาอยู่นะครับ

00:52:09 → 00:52:11 อย่างเช่นคุณยังสูบบุหรี่ยังดื่มเหล้ายัง

00:52:11 → 00:52:14 อ้วนไม่ออกกำลังกายกินของทอดกินน้ำแป้ง

00:52:14 → 00:52:16 หวานน้ำตาล

00:52:16 → 00:52:19 หรือมีมลพิษอื่นๆเข้ามาอย่างเช่นโลหะหนัก

00:52:19 → 00:52:23 PM 2.5 หน้าหรือฝุ่นหรือ

00:52:23 → 00:52:27 โมนะฮะเชื้อรานะฮะหรือโรหัอื่นๆทำให้หลอด

00:52:27 → 00:52:29 เลือดมันยังอักเสบคอเลสเตอรอลก็ต้องไป

00:52:29 → 00:52:32 ซ่อมครับคอเลสเตอรอลก็ต้องไปซ่อมนะครับ

00:52:32 → 00:52:34 มันก็ต้องเรียกเพื่อนไปเรื่อยๆเรียกเรียก

00:52:34 → 00:52:36 เพื่อนไปเรื่อยๆอีกเรียกบุรุษดับเพลิงไป

00:52:36 → 00:52:39 เรียกแมคโครฟardดไปเรียกนูทฟิไปนะครับมัน

00:52:39 → 00:52:44 ก็ออๆกันในสอดเลือดคุณจนสุดท้ายมันตีบ

00:52:44 → 00:52:46 แล้วก็มันตัน

00:52:46 → 00:52:49 แล้วคอเลสเตอรอลเลยโดนโทษว่าเป็นผู้ร้าย

00:52:49 → 00:52:52 >> จริงๆแล้วคอลมีหน้าที่ไปซ่อมครับเมีหน้า

00:52:52 → 00:52:58 ที่ไปซ่อมครับนะฮะแต่โดนด่าว่าคุณคือผู้

00:52:58 → 00:53:02 ร้ายนะครับอ่าเหมือนโทษบุรุษดับเพลิงที่

00:53:02 → 00:53:06 ไปดับไฟว่าบุรุษดับเพลิงเป็นคนก่อไฟเก็ท

00:53:06 → 00:53:10 มั้ยนะครับเก็ทพิมพ์ 888 ลงมาหน่อย

00:53:10 → 00:53:13 เก็ทพิมพ์ 888 ลงมาหน่อยนะครับดังนั้นใคร

00:53:13 → 00:53:14 ที่กินยาลดไขมันคุณต้องเข้าใจว่าเนี่ยพอ

00:53:14 → 00:53:17 คอเลสเตอรอลคุณมันลดนะครับภูมิคุ้มกันคุณ

00:53:17 → 00:53:20 ก็จะไม่ค่อยดีนะฮะวิตามินดีคุณก็จะต่ำ

00:53:20 → 00:53:24 วิตามินต่ำวิตามินอีต่ำคุณเป็นยังไง

00:53:24 → 00:53:27 >> เวียนหัวง่ายมึนงงง่ายอ่อนเพลียปวดเมื่อย

00:53:27 → 00:53:30 กล้ามเนื้อป่วยง่ายดื้ออินซูลินเป็นเบ่า

00:53:30 → 00:53:34 หวานหายากไขมันพอกตับหายากนะครับเพราะ

00:53:34 → 00:53:37 คอเลสเตอรอลใช้สร้างวิตามินดีวิตามินดี

00:53:37 → 00:53:40 ที่น้อยหรือลดลงอ้วนง่ายผอมยากดื้อ

00:53:40 → 00:53:44 อินซูลินไข่มันพอกตับง่ายนอนหลับยากปวด

00:53:44 → 00:53:47 เมื่อยง่ายมึนงงง่ายเป็นซึมเศร้ากระดูก

00:53:47 → 00:53:50 พุนง่ายภูมิคุ้มกันตกมะเร็งชอบนะฮะและ

00:53:50 → 00:53:54 อื่นๆอีกในเรื่องของ vitamin Diciency

00:53:54 → 00:53:57 นะครับมีหลายเรื่องเลยนะฮะที่ผมพูดไปมี

00:53:57 → 00:54:00 ใครมีอาการข้อไหนมั้ยนะฮะนะดังนั้นใครที่

00:54:01 → 00:54:02 กินยาลดคอเลสเตอรอลมากๆคุณต้องแก้อย่าง

00:54:02 → 00:54:06 นี้ก็คือ 1 เช็ควิตามิน D นะครับกิน

00:54:06 → 00:54:09 วิตามิน D3 เพิ่มและกินคู่กับวิตามิน K2

00:54:09 → 00:54:13 นะครับผมเลยทำสูตร D3K2 ขึ้นมาให้เนาะใคร

00:54:13 → 00:54:16 สนใจพิมพ์ว่า DK อันนี้ทุกคนควรจะกินให้

00:54:16 → 00:54:20 มีระดับวิตามินดีในเลือดอยู่ที่ 50 ถึง 80

00:54:20 → 00:54:22 หรือถึง 100 นก็ได้แต่ต้องกินคู่กับ K2

00:54:22 → 00:54:26 ด้วยนะครับวิตามินDHOสใช้ในการบำบัด

00:54:26 → 00:54:29 มะเร็งนะครับในการบำบัดการติดเชื้อแล้วก็

00:54:29 → 00:54:32 โรคออโติมมูนนะครับนะฮะไฮโดoseไวิน D แต่

00:54:32 → 00:54:35 ผมไม่ได้บอกว่าทุกคนต้องกินไฮโดสเสมอไป

00:54:35 → 00:54:38 เรากินให้ระดับในเลือดเราอยู่ที่ 50-80

00:54:38 → 00:54:40 ไม่เกิน 100 นะครับแต่วิตามินดีเป็นพิษ

00:54:40 → 00:54:43 ยากมากเคสที่วิตามินดีเป็นพิษคือระดับมาก

00:54:43 → 00:54:47 กว่า 300 แล้วกินมาเป็นปีแล้วโดยที่ไม่มี

00:54:47 → 00:54:48 วิตามิน K2 2

00:54:48 → 00:54:51 >> นะครับดังนั้นไม่จำเป็นต้องไปกินวิตามิน

00:54:51 → 00:54:53 ดีให้มันระดับมันถึง 300 ไม่ต้องนะครับผม

00:54:54 → 00:54:56 เลยกะมาให้แล้ว 50-80

00:54:56 → 00:54:59 นะครับ 50-80

00:54:59 → 00:55:02 >> นะแมกนีเซียมกินด้วยกินคู่กันใครที่กินยา

00:55:02 → 00:55:06 รสไขมันกินแมกนีเซียม D3K2 โคนไซม Q10

00:55:06 → 00:55:10 เป็นตัวหลักเลยที่จะลดปวดเมื่อยลดเวียน

00:55:10 → 00:55:14 หัวนะครับแมกนีเซียมโคนซัน Q1 นะครับและ

00:55:15 → 00:55:17 วิตามินบอใบไม้สระ EB

00:55:17 → 00:55:21 นะครับตัวแรกคือ D3 K2 กินคู่กัน DK

00:55:21 → 00:55:23 เนี่ยกินคู่กันนะครับใครอยากได้สูตรทักใน

00:55:23 → 00:55:26 inbox พิมพ์ว่า DK นะครับแมกนีเซียมช่วย

00:55:27 → 00:55:29 วิตามินดีทำงานช่วยสร้างกระดูกช่วยลดหิน

00:55:29 → 00:55:32 ปูนในหลอดเลือดด้วยนะครับแมกนีเซียม

00:55:32 → 00:55:35 วิตามิน K2 นะฮะมันไปด้วยกันหมดเลยเป็น

00:55:36 → 00:55:40 เพื่อนร่วมงานกันนะครับโคนไซม Q10 นะฮะ

00:55:40 → 00:55:43 ใครที่อ่อนเพลียเหนื่อยง่ายไม่มีแรงนะ

00:55:43 → 00:55:46 ครับใครที่เป็นสูงวัย

00:55:46 → 00:55:49 ไม่พ

00:55:49 → 00:55:53 แล้วก็ยังเหนื่อยนะครับเหนื่อยตลอดเวลา

00:55:53 → 00:55:55 Q

00:55:55 → 00:55:57 >> นะครับถ้าอยากได้ความรู้เพิ่มพิมพ์ว่า

00:55:57 → 00:55:59 โQ10

00:55:59 → 00:56:03 นะครับโQ1นะฮะทักใน inbox พิมพ์ว่าโQ10

00:56:03 → 00:56:05 สำหรับแมกนีเซียมก็พิมพ์ว่าแมกนีเซียม

00:56:05 → 00:56:08 เนาะนะครับแมกนีเซียมนี่ทุกคนต้องกินนะ

00:56:08 → 00:56:10 ครับทุกคนต้องกินมันช่วยเรื่องความดันการ

00:56:10 → 00:56:14 นอนหลับการผ่อนคลายการเกรงตัวกล้ามเนื้อ

00:56:14 → 00:56:17 การดื้ออินซูลินเรื่องไขมันพอกตับนะครับ

00:56:17 → 00:56:20 เรื่องการปวดเมื่อยนะฮะเรื่องการลดตะคิว

00:56:20 → 00:56:24 เรื่องปวดหัวไมเกนเรื่องปวดประจำเดือน

00:56:24 → 00:56:27 >> นะครับเรื่องหลอดเลือดให้มันยืดหยุ่นตัว

00:56:27 → 00:56:29 ด้วยนะครับไปด้วยความดันสูงนะฮะ

00:56:29 → 00:56:32 แมกนีเซียมจะทำให้หลอดเลือดคุณกลับมายืด

00:56:32 → 00:56:36 หยุ่นตัวได้ดีขึ้นนะครับเพราะปัญหาของคน

00:56:36 → 00:56:40 ที่เป็นความดันสูงก็มักจะมีไขมันสูงคนที่

00:56:40 → 00:56:43 เป็นไขมันสูงก็มักจะมีความดันสูงเข้ามานะ

00:56:43 → 00:56:45 ครับเนื่องจากสาเหตุแรกเริ่มของมันเนี่ย

00:56:45 → 00:56:48 เนี่ยก็คือภาวะดื้ออินซูลินเหมือนกันคุณ

00:56:48 → 00:56:51 หล่อเลือดอักเสบไม่ว่าคุณจะติดแป้งน้ำตาล

00:56:51 → 00:56:54 ของทอดเหล้าบุหรี่มลพิษสารพิษหรือโลหะ

00:56:54 → 00:56:59 หนักหรือคุณจะเป็นเบาหวานนะฮะ

00:56:59 → 00:57:01 >> under ยิ่งเดียวกันนะครับก็คือ Insulin

00:57:01 → 00:57:04 Resistance นะครับแมกนีเซียมช่วยตรงนี้

00:57:04 → 00:57:07 ได้วิตามิน E3 ช่วยตรงนี้ได้อาหารเหรียญ

00:57:07 → 00:57:10 ทองช่วยตรงนี้ได้กากยไฟเบอร์ที่ผมบอกช่วย

00:57:10 → 00:57:14 ตรงนี้ได้โคนไซม Q1 ช่วยตรงนี้ได้วิตามิน

00:57:14 → 00:57:18 B รวมบำรุงหลอดเลือดนะครับวิตามินบอใบ

00:57:18 → 00:57:22 ไม้สระบนะบอ EB บอ EB รวมนะครับบำรุง

00:57:22 → 00:57:26 เลือดบำรุงหลอดเลือดนะครับบำรุงโลหิตจาง

00:57:26 → 00:57:29 ลดค่าอักเสบที่มีชื่อว่าโฮโมซิสตอีนถ้า

00:57:29 → 00:57:32 คุณกินวิตามินบีที่ถูกตัวนะครับดังนั้น

00:57:32 → 00:57:35 ใครที่กินยาลดไขมันผมแนะนำว่าเนี่ยนี่คือ

00:57:35 → 00:57:37 สิ่งที่คุณต้องกินนะครับคู่กับยาลดไขมัน

00:57:37 → 00:57:41 ไม่ใช่ไปยดไม่ใช่ไปหยุดยาลดไขมันนะ

00:57:41 → 00:57:44 >> คือยังไงยาลดไขมันมันก็มีบทบาทสำคัญในการ

00:57:44 → 00:57:48 กินนะครับถ้าคุณปัจจัยเสี่ยงเยอะนะครับ

00:57:48 → 00:57:51 โอเคมั้นะฮะรู้หรือยังปัจจัยเสี่ยงท่าน

00:57:51 → 00:57:54 คืออะไรนะครับพี่ซันนี่สวัสดีนะครับพี่

00:57:54 → 00:57:57 ซันนี่สวัสดีครับพี่เพลินพิษพี่วนิสาพี่

00:57:57 → 00:58:00 ธีรวุฒิใครที่พิมพ์ว่าโคทเนาะอย่าลืมเช็ค

00:58:00 → 00:58:03 ใน inbox ท่านด้วยนะครับอย่าลืมไปเช็คใน

00:58:03 → 00:58:06 inbox ท่านด้วยนะโอเคมยนะครับไปเช็คใน

00:58:06 → 00:58:10 inbox ท่านด้วยนะครับ

00:58:10 → 00:58:13 พี่ Stranger ถามว่า

00:58:13 → 00:58:16 นะฮะ

00:58:16 → 00:58:21 อยากทราบการดื่มกาแฟแบบใส่เนยโช่วยลดการ

00:58:21 → 00:58:23 อักเสบลดน้ำหนักได้ยังไงก็ไม่ค่อยช่วย

00:58:23 → 00:58:27 หรอกครับอืไม่ค่อยช่วยหรอกครับก็ผมก็เคย

00:58:27 → 00:58:29 ทำมาก่อนเนาะมันเรียกว่า Bulletproof

00:58:29 → 00:58:31 Coffee อ่ะนะฮะก็คือคนที่มันคิดค้น

00:58:31 → 00:58:34 อันเนี้ยเขาชื่อว่าเฟ Dave Asbry นะฮะ

00:58:34 → 00:58:36 เป็นคนอเมริกันที่เป็นนักธุรกิจนะครับกับ

00:58:36 → 00:58:41 เป็นคนที่ตั้งชื่อตัวเองว่าเป็นBiฮอรนะ

00:58:41 → 00:58:43 ครับ

00:58:43 → 00:58:51 Bulletof ฟคือการกินกาแฟกับเนยนะครับ

00:58:51 → 00:58:54 ช่วยทำให้เราไม่หลุดฟิล

00:58:54 → 00:58:55 ประ

00:58:55 → 00:58:57 >> แต่จริงๆเนี่ยมันก็หลุดนะคือมันมีพลังงาน

00:58:57 → 00:59:03 มันก็หลุดแต่มันไม่ทำให้กระตุ้นอินซูลิน

00:59:03 → 00:59:07 >> เราจำเป็นต้องกินเนยหรือเปล่า

00:59:07 → 00:59:10 เราอยากได้อะไรจากเนย

00:59:10 → 00:59:12 เราอยากได้อะไรจาก

00:59:12 → 00:59:14 เราไม่ต้องกินตามเทรนด์ผมเคยทำมาก่อนแล้ว

00:59:14 → 00:59:16 พวกเผมทำมาหมดแล้ว

00:59:16 → 00:59:18 >> กินกาแฟดำกับเนยเนี่ยนะฮะ

00:59:18 → 00:59:23 >> เออเอาเนยมาหั่นใส่กาแฟแล้วก็ดื่มเนี่ยนะ

00:59:23 → 00:59:27 >> คือถ้าคุณจะทำ prolong fasting

00:59:27 → 00:59:33 >> นะครับถ้าคุณจะทำ fast ก็ได้

00:59:33 → 00:59:37 ผมมีดีกว่านั้นนะครับผมมีดีกว่านั้นก็คือ

00:59:37 → 00:59:41 MCT นะครับ MCT ดีกว่าการใส่เนยนะครับ

00:59:41 → 00:59:44 คือเนยเนี่ยมันเป็น MCT ก็เป็นไขมันอิ่ม

00:59:44 → 00:59:47 ตัวเนาะเนยก็เป็นไขมันอิ่มตัวแต่เนยเนี่ย

00:59:47 → 00:59:51 มันเป็นโซ่ขนาดยาวถ้าเราไปดูโครงสร้างของ

00:59:51 → 00:59:52 Butter นะของ Butter ที่เป็นเนยจริงๆ

00:59:52 → 00:59:55 เนี่ยนะฮะมันเป็น long chain fatty

00:59:55 → 00:59:59 acid นะครับแต่ไขมันที่เราอยากจะกระตุ้น

00:59:59 → 01:00:01 คีทosิสหรือกระตุ้นให้เราใช้ไขมันเกา

01:00:01 → 01:00:04 เนี่ยมันควรจะเป็นโซ่ขนาดกลางนะครับเพื่อ

01:00:05 → 01:00:07 ที่มันจะได้เข้าไมโตคอนเดรียแล้วไปเบต้า

01:00:07 → 01:00:10 ออกซิเดชให้ได้เร็วในกระบวนการชีวะเคมี

01:00:10 → 01:00:13 หรือไบโคมนะฮะการที่เราจะเปลี่ยนไขมันมา

01:00:13 → 01:00:17 เป็นคีโทนแล้วไปใช้แทนน้ำตาลได้นะฮะควรจะ

01:00:17 → 01:00:21 เป็น medium chain fatty acid หรือ

01:00:21 → 01:00:24 medium chin trีซideนะครับอย่างเช่นใน

01:00:24 → 01:00:28 mctt ชื่อมันก็บอก medium chนไกลmediม

01:00:28 → 01:00:31 คือขนาดกลางchนคือโซ่ไตรีซนดคือไขมันนะ

01:00:31 → 01:00:35 ครับดังนั้นผมก็ไปหามาให้แล้วนะครับไอ้

01:00:35 → 01:00:39 เจ้า mct ที่เป็นผงแล้วมีกากใยจำได้ไหม

01:00:39 → 01:00:41 ใครที่ดูตั้งแต่ต้นไลฟ์

01:00:41 → 01:00:44 นะขอเสียงเพื่อนๆนะครับที่ดูตั้งแต่ต้น

01:00:44 → 01:00:46 ไลฟ์หน่อยผมบอกว่าอะไรลดไขมันลด

01:00:46 → 01:00:49 คอเลสเตอรอลนะนี่มีเพื่อนถามลงมาด้วยใน

01:00:49 → 01:00:54 TikTok นะครับมีเพื่อนถามลงมาด้วยว่า

01:00:54 → 01:00:56 กินอะไรรสขาคอเลสเตอรอลนะฮะพี่ปานิชาถาม

01:00:56 → 01:01:00 ลงมานะสราสิต์นะถ้ายังดูอยู่กินกากบใย

01:01:00 → 01:01:04 ครับจำได้มั้ยกินอะไร Facebook กินอะไร

01:01:04 → 01:01:09 >> กากใยลดคอเลสเตอรอลนะครับไฟเบอร์รดไขมัน

01:01:09 → 01:01:11 เลวนะครับลดมะเร็งลำไส้ลดน้ำตาลในเลือด

01:01:11 → 01:01:15 หลังมื้ออาหารนะครับแล้วยืดอายุได้ลดความ

01:01:15 → 01:01:18 ลดความเสี่ยงจากการตายทุกสาเหตุได้นะครับ

01:01:18 → 01:01:22 กากใยดังนั้นแทนที่เราจะกินเนยใส่กาแฟผม

01:01:23 → 01:01:26 ไม่ค่อยแนะนำในคนที่ไขมันเลือดสูงเพราะผม

01:01:26 → 01:01:29 เคยทำมาแล้วแล้ว LDL มันก็สูงขึ้นกว่า

01:01:29 → 01:01:32 เดิมถามว่ามันผอมมย

01:01:32 → 01:01:35 มันก็ผอมถ้าคุณในทั้งวันนั้นพลังงานคุณ

01:01:35 → 01:01:38 น้อยกว่าสิ่งที่คุณใช้ไปนะครับยังไงมันก็

01:01:38 → 01:01:42 ผอมแต่มันก็ไม่ผอมด้วยเหมือนกันถ้าในทั้ง

01:01:42 → 01:01:46 วันพลังงานที่คุณกินเข้ามามันเกินจากที่

01:01:46 → 01:01:49 คุณใช้ไปนะครับยังไงมันก็ไม่พร้อมนะครับ

01:01:49 → 01:01:54 ดังนั้นเนยใส่กาแฟดำดีมยผมมองว่าต้องดู

01:01:54 → 01:01:57 เป็นลายเคสนะครับแล้วต้องไปดูเนยคุณใส่

01:01:57 → 01:02:02 ด้วยเพราะหลายคนไปซื้อเนยเทียมเนยปลอม

01:02:02 → 01:02:05 หรือไม่ใช่เนยที่มันคุณภาพสูงมาเราไปใส่

01:02:05 → 01:02:07 กาแฟดำเนี่ย

01:02:07 → 01:02:09 >> แทนที่จะไขมันลดกลับเป็นไขมันเพิ่มขึ้น

01:02:09 → 01:02:11 เหมือนเดิม 1

01:02:11 → 01:02:13 >> แล้วผมไม่แนะนำ

01:02:13 → 01:02:16 >> นะครับอันนี้ผมไม่แนะนำให้คนที่ LDL สูง

01:02:16 → 01:02:17 ทำแบบนี้นะ

01:02:17 → 01:02:21 >> นะครับดังนั้นแทนที่คุณจะเอาเนยไปใส่กาแฟ

01:02:21 → 01:02:25 เปลี่ยนเป็น MCT ดีกว่าครับนะฮะหรือผงไข

01:02:25 → 01:02:28 มันดีจากสกัดจากมะพร้าวไม่ใช่น้ำมัน

01:02:28 → 01:02:33 มะพร้าวด้วยนะแต่เป็นผงไขมันดีที่สกัดมา

01:02:33 → 01:02:37 จากมะพร้าวนะครับของผมจะเป็นแบบผงเป็น

01:02:37 → 01:02:39 Mediumี

01:02:39 → 01:02:42 with ที่มี prbi

01:02:42 → 01:02:44 นะครับที่มี prebiotic นะฮะผมจะกินวันละ 1

01:02:45 → 01:02:49 สูปตอนเช้ากับกาแฟดำ Solana ของผมเองนะ

01:02:49 → 01:02:52 ครับหมอก็มีกาแฟดำรถขายมันเลวนะครับชื่อ

01:02:52 → 01:02:56 ว่า Solana Black Coffee นะครับถ้า

01:02:56 → 01:02:58 เพื่อนๆสนใจทักใน inbox นะครับหรือในใน

01:02:58 → 01:03:04 TikTok ทักใน Line พิมพ์ว่ากาแฟดำหรือ M

01:03:04 → 01:03:07 CT นะครับหรือ MT

01:03:07 → 01:03:11 ในบ้านฟ้านะครับใครที่กินกาแฟแล้วอยากลด

01:03:11 → 01:03:14 ไขมันเร็วให้ทำตามนี้คือกาแฟดำของผม 1

01:03:14 → 01:03:17 ซองนะโซล่าและ Coffee 1 ซอง

01:03:17 → 01:03:22 >> ผสมกับ Medium chinี Sine 1 สูปนะครับ

01:03:22 → 01:03:25 แล้วยังไม่ต้องรีบกินข้าวกินอย่างนี้

01:03:25 → 01:03:29 เสร็จปุ๊บไปight training ไป bodyight นะ

01:03:29 → 01:03:32 ครับจะไปยกเวทก็ได้จะไปวิ่งขึ้นเนินก็ได้

01:03:32 → 01:03:35 แล้วไขมันเรคุณจะลดนะครับทั้งในกาแฟดำที่

01:03:35 → 01:03:39 ผมใส่มีกากใหญ่มี PRTIC ทั้ง MCT ที่ผมไป

01:03:39 → 01:03:44 หามาให้ก็มีพีบticก็มีกากใหญ่นะครับอะไร

01:03:44 → 01:03:46 ลดคอเลสเตอรอล

01:03:46 → 01:03:51 อะไรลดคอเลสเตอรอลกากใยไฟเบอร์หรือพีบtic

01:03:51 → 01:03:55 3 อย่างนี้คือสิ่งเดียวกันแค่คนละชื่อนะ

01:03:55 → 01:04:00 ครับกากใยใยอาหารไฟเบอร์หรือ

01:04:00 → 01:04:03 all the same just different names

01:04:03 → 01:04:07 โอเคป่ะอย่างเดียวกันแค่คนละชื่อนะครับ

01:04:07 → 01:04:11 อย่างเดียวกันแค่เราชื่อนะครับใครที่ดื่ม

01:04:11 → 01:04:14 กาแฟดำอยู่แล้วนะครับต้องระวังนะฮะกาแฟ

01:04:14 → 01:04:18 ดำวันนะกาแฟดำกระป๋องนะครับกาแฟดำสำเร็จ

01:04:18 → 01:04:24 รูปที่มีส่วนผสมของนมวัวครีมเทียมคอฟม

01:04:24 → 01:04:28 นะฮะพวกนี้เพิ่มไขมันในเลือดคุณหมดเลยนะ

01:04:28 → 01:04:31 ครับแล้วต้องห้ามต้องห้ามต้องห้ามที่สุด

01:04:31 → 01:04:36 ก็คือกาแฟไฟนำที่มีคอฟมนะครับคฟมมคืออะไร

01:04:36 → 01:04:39 รู้จักใช่มั้ยนะครับถ้าไม่รู้จักมันคือ

01:04:39 → 01:04:46 cอฟeแล้วก็นะอ่านะดังนั้นกาแฟดำเป็นเป็น

01:04:46 → 01:04:48 อะไรที่ดีแต่ถ้าเอาไปใส่เนยไปใส่น้ำมัน

01:04:48 → 01:04:50 มะพร้าว

01:04:50 → 01:04:52 อาจจะไม่ดีสำหรับทุกคนนะครับนะดังนั้นคุณ

01:04:52 → 01:04:55 อาจจะต้องไปตรวจเลือดด้วยว่า LDL ชั้นสูง

01:04:55 → 01:04:59 ขึ้นมยนะครับเพราะบางคนกิน

01:04:59 → 01:05:02 กาแฟดำใส่เนยนะครับหรือใส่น้ำมันมะพร้าว

01:05:02 → 01:05:06 ผมเคยทำมาหมดแล้วไอ้พวกนี้ผมเคยทำมาหมด

01:05:06 → 01:05:09 LDL ขึ้นนะครับนะฮะคือ LDL มันก็ไม่ใช่

01:05:09 → 01:05:13 ผู้ร้ายเสมอไปนะครับแต่

01:05:13 → 01:05:16 ถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆเยอะอย่างที่

01:05:16 → 01:05:19 หมอได้บอกไปเนาะคุณมีพุงคุณเป็นเบาหวาน

01:05:19 → 01:05:22 คุณดื่มเหล้าคุณสูบบุหรี่คุณมีหัวใจเต้น

01:05:22 → 01:05:24 ผิดจังหวะคุณมีตอดครอบครัวหัวใจวายในอายุ

01:05:24 → 01:05:27 น้อยกว่า 50 นะครับหรือคุณเคยหัวใจวาย

01:05:27 → 01:05:29 หรือเส้นเลือสมองตีบหรือแน่นออกมาก่อนนะ

01:05:29 → 01:05:32 ฮะหรือคุณตากกีสไลม์สูง HDL ต่ำความดัน

01:05:32 → 01:05:35 สูงมีพุง

01:05:35 → 01:05:38 พวกนี้ครับเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คุณ

01:05:38 → 01:05:41 หัวใจวหมดเลยนะครับเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำ

01:05:41 → 01:05:45 ให้คุณหัวใจวหมดเลยนะครับ

01:05:45 → 01:05:51 ขอดูคอมเมิด

01:05:51 → 01:05:55 ขอดูคอมเมิดนึงนะฮะ

01:05:55 → 01:05:58 ได้ก่อนจากนั้นจะตามผู้โดยสารที่ 2 และ 3

01:05:58 → 01:06:01 ตามระดับครับเกียร

01:06:01 → 01:06:06 >> โอเคพี่วางสวัสดีนี่นะครับหนังสือทาง

01:06:06 → 01:06:09 >> ใช่ครับกากยายไฟเบอร์นะครับกากยายไฟเบอร์

01:06:09 → 01:06:11 ไซเลี่มช่วยทำให้ผอมได้มั้ย

01:06:11 → 01:06:15 >> ได้และไม่ได้นะครับไซี่มพช่วยทำให้ผอมได้

01:06:15 → 01:06:19 และไม่ได้ถ้าคุณถ้าคุณอาหารอย่างอื่นแต่

01:06:19 → 01:06:23 แต่ถ้าคุณกินไแล้วคุณคิดว่าฉันผอมแบบไม่

01:06:23 → 01:06:25 ต้องทำอะไรเลยอย่าฝันแบบนั้นนะครับอย่า

01:06:25 → 01:06:28 ฝันแบบนั้นนะครับอันนั้นเรียกว่าฝันหวาน

01:06:28 → 01:06:31 นะฝันหวาน

01:06:31 → 01:06:33 >> แนะนำมัฉาหน่อย

01:06:33 → 01:06:37 ได้เลยครับพี่อุย

01:06:37 → 01:06:40 >> ทักไปใน L ได้เลยนะครับ

01:06:41 → 01:06:51 ของผมซักไปที่ L ได้เลยนะฮะ

01:06:51 → 01:06:53 >> เป็นความดันทานน้ำมันมะกอกกับ

01:06:53 → 01:06:55 แอปเปิลไซเดอร์ได้โปรด

01:06:56 → 01:06:58 >> หมายถึงผสมกันเหรอ

01:06:58 → 01:07:00 >> ไม่ต้องผสมกันนะรสชาติมันน่าจะโหดไปนิด

01:07:00 → 01:07:01 นึง

01:07:01 → 01:07:02 >> แต่ทานนะครับ

01:07:02 → 01:07:04 >> 4 2 8

01:07:04 → 01:07:06 >> ทานได้ทานทั้งคู่ได้แต่ทานแยกกันดีกว่านะ

01:07:06 → 01:07:07 คุณแจ็คนะ

01:07:07 → 01:07:10 >> จำเป็นต้องเปลี่ยนจากประตูทางออก 4

01:07:10 → 01:07:11 >> โอเค

01:07:11 → 01:07:14 5 ใช่ครับพี่นิชชมนตกากยายไฟเบอร์นะครับ

01:07:14 → 01:07:17 กากยายไฟเบอร์เสียงเป็นยังไงเสียงยังได้

01:07:17 → 01:07:19 อยู่

01:07:19 → 01:07:22 >> เสียงยังได้อยู่ครับ

01:07:22 → 01:07:25 >> คนบอกว่าเสียงเบานะครับเสียงเบา

01:07:25 → 01:07:40 ดื

01:07:40 → 01:07:42 อ

01:07:42 → 01:07:44 เนี่ยมีขนม

01:07:44 → 01:07:46 ขนมถั่ว

01:07:46 → 01:07:49 ขนมถั่วเคลือบทอด

01:07:49 → 01:07:54 >> กินแล้วไขมันในเลือดดีมยทุกคนนะฮะอันนี้

01:07:54 → 01:07:58 เป็นอยู่ในสูตรอาหารสีแดงนะครับกินไปแล้ว

01:07:58 → 01:08:01 อาจจะไม่ผอมนะครับกินไปแล้วอาจจะไม่ผอมนะ

01:08:01 → 01:08:04 ฮะอ่ะเมื่อกี้ผมพูดถึงเรื่องกาแฟเนาะทุก

01:08:04 → 01:08:09 คนกาแฟเนี่ยมีใครดื่มกาแฟบ้างกาแฟใส่เนย

01:08:09 → 01:08:12 หรือกาแฟใส่อะไรก็แล้วแต่กาแฟใส่ครีม

01:08:12 → 01:08:15 เทียมใส่cอฟeเมจใส่นม

01:08:15 → 01:08:17 >> ใครดื่มกาแฟพิมพ์กาแฟบอกหน่อยได้มั้ยใคร

01:08:17 → 01:08:19 ดื่มกาแฟ

01:08:19 → 01:08:22 >> ดื่มแบบไหน

01:08:22 → 01:08:26 >> ใครดื่มกาแฟดื่มแบบไหนครับ

01:08:26 → 01:08:29 >> พี่ธีรวุฒิบอกว่าความดันสูงหลายปียังหา

01:08:29 → 01:08:31 เห็นไม่เจอ

01:08:32 → 01:08:34 >> เอ่อพี่ธีรวุฒิลองเสริม D3K2 กับ

01:08:34 → 01:08:35 แมกนีเซียมดูนะครับ

01:08:35 → 01:08:38 >> ช่วยได้นะครับแต่ถามว่ามันจะรักษาได้มย

01:08:38 → 01:08:44 ตอบไม่ได้แต่คนที่ความดันสูงนะฮะ D3 K2

01:08:44 → 01:08:48 โอเมก้า 3 แมกนีเซียมขอ 3 ตัวนี้ก่อนนะ

01:08:48 → 01:08:52 ครับขอ 3 ตัวนี้ก่อนนะครับนะฮะ

01:08:52 → 01:08:55 ขอ 3 ตัวนี้ก่อนอ่า

01:08:55 → 01:08:58 >> โหกาแฟดำดีมากๆใครไม่ดื่มนี่ต้องต้องฝึก

01:08:58 → 01:09:03 ดื่มนะครับแต่ขอแบบดำแท้นะฮะขอแบบดำแท้

01:09:03 → 01:09:04 >> ขอบคุณค่ะ

01:09:04 → 01:09:07 >> ใช่พี่โกโก้บอกว่ากาแฟดำไม่ใส่อะไรทั้ง

01:09:07 → 01:09:08 เส้นดีครับ

01:09:08 → 01:09:14 >> ออพี่สุรพงษ์บอกว่ากาแฟน้ำผึ้งอื

01:09:14 → 01:09:17 ไม่ต้องใส่นะฮน้องผึ้งไม่ต้องใส่

01:09:18 → 01:09:28 >> สวัสดีคุณสว v นะstวสวัสดีครับ

01:09:28 → 01:09:31 >> อ่ะใครดื่มกาแฟใครดื่มช่าใครดื่มนมดื่ม

01:09:31 → 01:09:34 อะไรกันดื่มแบบไหนลดไขมันในเลือดได้ใคร

01:09:34 → 01:09:37 ดื่มมัฉะนะครับดื่มแบบไหนลดไขมันในเลือด

01:09:37 → 01:09:46 ได้

01:09:46 → 01:09:49 อ่า

01:09:49 → 01:09:52 สูตรน้ำนะครับรถพุง

01:09:52 → 01:09:57 เร็วๆคุมหิวไม่หลุด IF ลดไขมันเร็วใน

01:09:57 → 01:10:01 เลือดเหมือนนักเรียนของหมอนะครับนะฮะนัก

01:10:01 → 01:10:04 เรียนของโก๊ท่านนี้ที่ลดไป 10 กลใน 2

01:10:04 → 01:10:07 เดือนไขมันด้วยเลือดยอดเยี่ยมน้ำตาลใน

01:10:07 → 01:10:09 เลือดลดลง

01:10:09 → 01:10:12 ดื่มตามนี้เลยผมให้วิธีดื่ม 5 น้ำเท่า

01:10:12 → 01:10:17 นั้นไม่ต้องไปดื่มอะไรเพิ่มแล้ว 1

01:10:17 → 01:10:19 >> น้ำเปล่าน้ำแร่

01:10:19 → 01:10:23 >> ดื่มก่อนทุกมื้ออาหารครึ่งลิตรดื่มครึ่ง

01:10:23 → 01:10:28 ลิตรก่อนทุกมื้ออาหาร 15-30 นาทีนะครับ

01:10:28 → 01:10:31 ช็อตคอสให้ 2 นะครับ

01:10:31 → 01:10:37 2 กาแฟดำตอนเช้าไม่เกินเที่ยนไม่ผสมอะไร

01:10:37 → 01:10:44 เลยนะครับถ้าจะผสมเอาแค่ MCT

01:10:44 → 01:10:47 นะครับผมผสมแค่ MCT น้ำผึ้งเนยนมไม่ต้อง

01:10:47 → 01:10:51 นมโอ๊ตไม่ต้องนมอะไรทุกอย่างไม่ต้องไม่

01:10:51 → 01:10:53 นะครับคุณไม่มีความจำเป็นที่จะต้องไปเติม

01:10:53 → 01:10:55 ไขมันเติมน้ำตาลจากนม

01:10:55 → 01:10:59 >> นะครับนมโอ๊ตก็ไม่เอานะฮะกาแฟดำแท้ๆ

01:10:59 → 01:11:02 >> ถ้าคุณอยากได้กาแฟดำรถไขมันสูตรหมอผมก็มี

01:11:02 → 01:11:07 ให้โซลนาและcอฟeมี MCT ใส่ให้ด้วยมีสารใย

01:11:07 → 01:11:11 อาหารมีกากใยให้ด้วยนะครับเป็นสูตรกาแฟดำ

01:11:11 → 01:11:13 ไม่มีครีมเทียม

01:11:13 → 01:11:16 >> ใครอยากได้พิมพ์กาแฟดำ

01:11:16 → 01:11:19 ดื่มก่อนไปออกกำลังกายดื่มตอนทำ IF ผสม

01:11:19 → 01:11:22 กับ MCT

01:11:22 → 01:11:26 ชาเขียวหรือ 4 ดีกว่านั้นแบบหลายเท่าคือ

01:11:26 → 01:11:32 มัฉะนะครับผมบอกเสมอเลยมัฉะเป็นสุดยอด

01:11:32 → 01:11:33 เครื่องดื่มชะลอไวจริงๆมันไม่ใช่เครื่อง

01:11:33 → 01:11:37 ดื่มนะจริงๆมัฉะมันคือผักนะครับมัฉะมัน

01:11:37 → 01:11:42 คือผักนะครับแต่มันเอามากินทั้งยอดแล้ว

01:11:42 → 01:11:44 มันเวลามันมีตะกอเนี่ยตะกอเนี่ยไม่ต้อง

01:11:44 → 01:11:48 ทิ้งนะครับให้เอาช้อนคนแล้วก็ดื่มให้หมด

01:11:48 → 01:11:50 มันไม่ใช่ของเสียมันไม่ใช่ไม่ใช่ตะกอน

01:11:50 → 01:11:54 >> นะครับมันคือน้องมัจฉะที่มันตกลงมามันไม่

01:11:54 → 01:11:57 ใช่ตะกอนนะครับหลายคนถามว่ามัจฉะตกตะกอน

01:11:57 → 01:11:59 มันมีปัญหามั้ยไม่มีปัญหาครับ

01:11:59 → 01:12:00 >> ออ

01:12:00 → 01:12:03 >> มันมันคือตัวน้องมัจฉะนั่นแหละที่มันไม่

01:12:03 → 01:12:07 ละลาย 100% นะครับเราดื่มมันกลับไปนะไม่

01:12:07 → 01:12:10 ต้องทิ้งนะครับไม่ทำให้เป็นนิ่วโอเคมยอัน

01:12:10 → 01:12:13 นั้นคือของดีนะครับแต่ Make sure ว่าคุณ

01:12:13 → 01:12:17 สั่งมัฉะที่มันแท้และอรแรกนิคจริงๆนะครับ

01:12:17 → 01:12:19 ใครอยากได้ของแท้และอรแกนิคจริงเพลงทักใน

01:12:19 → 01:12:22 inbox หรืออะไรแอปเขียวนะฮะ Line

01:12:22 → 01:12:24 Official ของผมพิมพ์ว่ามัชฉะอรแกanicพี่

01:12:24 → 01:12:26 วรวิทยสูตรกาแฟดำทักใน inbox ได้เลยนะ

01:12:27 → 01:12:29 ครับสูตรกาแฟดำนะฮะทักใน inbox ได้เลย

01:12:29 → 01:12:34 ครับพิมพ์ว่ากาแฟดำนะฮะ 4 ชาที่ไม่หวาน

01:12:34 → 01:12:40 ทุกชนิดจะเป็นชาดำชาคามูไมลนะครับชาอะไร

01:12:40 → 01:12:43 ก็ได้ที่มันไม่หวานนะครับได้หมดไม่ต้อง

01:12:43 → 01:12:48 ใส่นมหรือมันจะมีชารสไขมันเลวชื่อว่าชา

01:12:48 → 01:12:49 ผูเ๋อ

01:12:49 → 01:12:53 เออ C P E R apostrophe s นะครับชา

01:12:53 → 01:12:57 ภูเอ๋อนะครับชาภูเอ๋อนะฮะอันนี้ผมก็มี

01:12:57 → 01:12:59 สูตรให้ด้วยใครอยากได้ผูเอ๋อออแกนิคก็

01:12:59 → 01:13:04 พิมพ์ว่าชาผูเอ๋อผึ้งสระอูสระเอออผูเอ๋อ

01:13:04 → 01:13:10 นะฮะสุดท้ายน้ำเleิ cider

01:13:10 → 01:13:13 นะครับน้ำ Apple sider vinig ดื่มผสม

01:13:13 → 01:13:17 กับน้ำครึ่งลก่อนมื้ออาหารนะครับนะฮะอัน

01:13:17 → 01:13:18 นี้

01:13:18 → 01:13:24 MC ไม่ช่วยนะครับไม่ช่วย

01:13:24 → 01:13:27 กินได้แต่ไม่ได้มีความจำเป็นเพราะมันไม่

01:13:27 → 01:13:32 มีกากใยพี่ยุพยงถ้าจะกิน MCT Oอยไปกิน MCT

01:13:32 → 01:13:36 ที่มีกากใยเหมือน MCT ของผมดีกว่านะครับ

01:13:36 → 01:13:40 MCT ที่ผมใช้มันจะมีกากใยใส่เข้ามากากใย

01:13:40 → 01:13:43 จะช่วยลดไขมันเลวให้คุณได้นะครับไม่ใช่

01:13:43 → 01:13:46 กิน MCT แบบเป็นน้ำขอเป็น MCT ที่มีกากใย

01:13:46 → 01:13:51 ที่มีผงใหญ่อาหารใส่เข้าไปด้วยนะครับนะฮะ

01:13:51 → 01:13:54 ใครไม่รู้จัก MCT ที่มี Probiotic เพราะ

01:13:54 → 01:13:57 MCD ส่วนใหญ่ข้างนอกมันเป็นน้ำมันเนาะนะ

01:13:57 → 01:13:59 ครับแต่ MCD ของผม

01:13:59 → 01:14:02 >> มันมีกากงใยให้ด้วยนะครับทักใน inbox นะ

01:14:02 → 01:14:04 ครับหรือทักใน TikTok ทักในแอปเขียวพิมพ์

01:14:04 → 01:14:09 ว่า MCT นะครับ MCT นะครับ

01:14:09 → 01:14:13 >> ดื่มชามีกาฟอีนไม่ได้ได้แต่ชาสมุนไพรนะ

01:14:13 → 01:14:14 ครับ

01:14:14 → 01:14:17 >> อ่าก็ไม่เป็นไรนะครับก็ไม่เป็นพี่ตาวี่

01:14:17 → 01:14:20 สวัสดีนะครับ

01:14:20 → 01:14:22 >> พี่ตาวี่บอกว่าสวัสดีจากอเมริกานะฮะติด

01:14:22 → 01:14:25 ตามคลิปคุณหมอตลอดขอบคุณมากนะฮะให้ความ

01:14:25 → 01:14:28 รู้ดีมากต้องดูแลตัวเองนะครับดื่มกาแฟทำ

01:14:29 → 01:14:30 ให้มีความดันขึ้นจริงมยไม่จริงครับจริง

01:14:31 → 01:14:33 แล้วไม่จริงคือจริงแป๊บเดียวแต่ไม่ได้ไม่

01:14:33 → 01:14:35 ได้จริงตลอดนะครับมันอาจจะ

01:14:35 → 01:14:36 >> สวัสดีครับ

01:14:36 → 01:14:39 >> คือกาเฟอีนน่ะกาแฟดำ

01:14:39 → 01:14:41 >> ตัวน้องตัวเนื้อกาแฟดำเอง

01:14:41 → 01:14:47 >> ไม่กระตุ้นให้ความดันสูงแต่กาเฟอีนในกาแฟ

01:14:47 → 01:14:50 กีกาแฟมันทำให้หลอดเลือดบีบตัว

01:14:50 → 01:14:53 >> แป๊บเดีวแล้วก็ความดันสูงแค่ตอนนั้น

01:14:53 → 01:14:57 >> แต่สักแป๊บนึงความดันมันก็จะลดลงนะครับ

01:14:57 → 01:15:00 >> สักแป๊บนึงความดันมันก็จะลดลงดังนั้นถ้า

01:15:00 → 01:15:04 ใครที่มีปัญหานะครับเรื่องดื่มกาแฟนะครับ

01:15:04 → 01:15:09 แล้วความดันสูงเปลี่ยนเป็น DC หรือกาแฟดำ

01:15:09 → 01:15:12 ที่มีกาเฟอีนต่ำนะครับหรือไม่มีกาเฟอีนก็

01:15:12 → 01:15:14 คือ DC

01:15:14 → 01:15:16 นะฮะอย่างกาแฟกาแฟดำของผมที่ผมทำสูตรกาแฟ

01:15:16 → 01:15:18 ดำขึ้นมาเนี่ยกาเฟอีนต่ำกว่าที่อื่นครึ่ง

01:15:19 → 01:15:21 ต่อครึ่งนะครับกาเฟอีนต่ำกว่าที่อื่น

01:15:21 → 01:15:24 ครึ่งต่อครึ่งนะฮะโซลนาและcอฟeที่ผมทำ

01:15:24 → 01:15:27 เนี่ยกาเฟอีนประมาณ 30 กว่ามิลลิกรัมเท่า

01:15:27 → 01:15:31 นั้นเองแต่กาแฟดำในท้องตลาดส่วนใหญ่เนี่ย

01:15:31 → 01:15:33 นะครับมันกาเฟอีนอยู่ที่ประมาณ 80 มกรั

01:15:33 → 01:15:36 ต่อ 1 แก้ว

01:15:36 → 01:15:38 >> คือถามว่า

01:15:38 → 01:15:42 >> คนมีความดันสูงดื่มได้มยก็ดื่มได้นะครับ

01:15:42 → 01:15:42 ขอบคุณค่ะ

01:15:42 → 01:15:45 >> คุณลองเช็คความนันคุณมันอาจจะขึ้นแค่แป๊บ

01:15:45 → 01:15:48 เดียวนะครับแต่หลังจากนั้นมันก็จะลงนะ

01:15:48 → 01:15:50 ครับแต่ถ้าคุณ

01:15:50 → 01:15:53 >> ไม่อยากให้ความคุณมันขึ้น

01:15:53 → 01:15:55 >> นะฮะคุณก็ดื่มแบบ

01:15:55 → 01:15:59 นะครับคุณก็ดื่มแบบครับเท่านั้นเลยนะฮะ

01:15:59 → 01:16:03 ซึ่งกาแฟดำนะครับมันบำรุงตับคุณด้วยนะถ้า

01:16:03 → 01:16:07 คุณไม่ได้แบบไปใส่น้ำเชื่อมนมน้ำหวานครีม

01:16:07 → 01:16:12 เทียมนะฮะหรือน้ำผึ้งหรือนมข้นหวานนะฮะนะ

01:16:12 → 01:16:15 ครับกาแฟนำมีประโยชน์นะครับแต่ว่าแน่นอน

01:16:15 → 01:16:17 มันก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคนเนาะบางคนอ่อน

01:16:17 → 01:16:20 ไหวต่อกาเฟอีนมากๆเนี่ยมันก็ดื่มไม่ได้นะ

01:16:20 → 01:16:24 ครับแต่บางคนไม่อ่อนไหวเลยดื่มก่อนนอนก็

01:16:24 → 01:16:27 ยังมีนะครับนะมีนะคนที่แบบดื่มกาแฟก่อน

01:16:27 → 01:16:29 นอนนะครับแล้วคุณจะตกใจนะครับดังนั้นแต่

01:16:29 → 01:16:32 ละคนไม่เหมือนกันนะครับถ้าคุณดื่มกาแฟนำ

01:16:32 → 01:16:37 ไม่ได้ก็เปลี่ยนนะครับเปลี่ยนเป็นชาเขียว

01:16:37 → 01:16:39 นะครับเปลี่ยนเป็นมัจฉะแทนนะครับเปลี่ยน

01:16:39 → 01:16:41 เป็นชาเขียวเปลี่ยนเป็นมัจฉะแทนนะครับผม

01:16:41 → 01:16:45 ก็หามาให้แล้วนะฮะมีคนถามว่ากาแฟดำผสม

01:16:45 → 01:16:49 คาเคาได้มยผสมได้นะครับผสมได้ครับผมก็

01:16:49 → 01:16:53 ดื่มผสมกันหมดเลยมัฉะคาคาวกาแฟดำ MCT ตอน

01:16:53 → 01:16:57 เช้าใส่โปรตีนพืชอีกซองนึงนะครับผสมกิน

01:16:57 → 01:17:01 เป็นแทนมื้ออาหาร 1 มื้อตื่นalิtนะครับ

01:17:01 → 01:17:05 ข้อเสียคือฉี่เยอะนิดนึงข้อเสียคือถ้าคุณ

01:17:05 → 01:17:08 ดื่มทั้งกาแฟคาคาวมัฉะนะฮะมันก็จะฉี่บ่อย

01:17:08 → 01:17:10 หน่อยนะครับนะมันอาจจะวิ่งเข้าห้องน้ำ

01:17:11 → 01:17:13 บ่อยนิดนึงนะครับดังนั้นพี่ทวีนะพี่ทวี

01:17:13 → 01:17:16 ที่จากอเมริกานะฮะพี่ทวีผมแนะนำว่าถ้า

01:17:16 → 01:17:20 ความดันสูงไปกินแมกนีเซียมกิน D3K2 กิน

01:17:20 → 01:17:23 โอเมก้า 3

01:17:23 → 01:17:26 >> มัชฉะคือชาเขียวใช่ม

01:17:26 → 01:17:32 >> มัฉะคือชาเขียวทั้งใบนะครับชาเขียวเนี่ย

01:17:32 → 01:17:38 คือมัฉะนะครับมัจฉะคือยอดชาเขียวนะครับ

01:17:38 → 01:17:40 มัจฉะคือยอดชาเขียวที่คุณกินเป็นกินเป็น

01:17:40 → 01:17:43 ทั้งใบแต่ชาเขียวที่เราดื่มกันมันอยู่ใน

01:17:43 → 01:17:47 ซองเอาไปต้มแช่น้ำถูกมั้ยครับ

01:17:47 → 01:17:50 มันไม่ได้ถูกเค้าเรียกว่าอะไรมันไม่ได้ชา

01:17:51 → 01:17:54 เขียวเใส่ซองเนี่ยเราไม่ได้กินทั้งใบนะ

01:17:54 → 01:17:57 ครับเรากินใส่ซองแช่น้ำร้อนแล้วก็ดื่ม

01:17:57 → 01:18:00 เหมือนผักต้มที่ดื่มแค่น้ำของผักต้มแต่

01:18:00 → 01:18:03 มัฉะเนี่ยเหมือนเรากินทั้งใบนะครับเผ่าน

01:18:04 → 01:18:07 กระบวนการที่เอาไปตากแห้งนะครับอาจจะเอา

01:18:07 → 01:18:10 ไปบ่มบางที่ไม่ได้บ่มบางที่บ่มนะครับแล้ว

01:18:10 → 01:18:16 เราก็เอามาทำให้มันเป็นผงถูกมั้ครับฮะดัง

01:18:16 → 01:18:18 นั้นชาเขียวกับมัฉะ

01:18:18 → 01:18:20 อย่างเดียวกันเพียงแต่ว่าชาเขียวเราไม่

01:18:20 → 01:18:24 ได้กินทั้งใบแต่มัฉะเรากินทั้งใบนะครับ

01:18:24 → 01:18:26 พี่นุชถามเป็นกระพอกอักเสบดื่มกาแฟดำได้

01:18:26 → 01:18:30 มั้ได้ครับดื่มได้ครับแต่พี่นุชครับพี่

01:18:30 → 01:18:34 นุชที่เราเคยคุยกันนะพี่นุชพี่นุชเคยไป

01:18:34 → 01:18:37 ตรวจเจ้าเออแล้วหรือยังนะครับที่หมอเคย

01:18:37 → 01:18:39 บอก

01:18:39 → 01:18:44 >> นะฮะแล้วพี่นุชดื่ม

01:18:44 → 01:18:48 ถ้าพี่นุดื่มสูบ

01:18:48 → 01:18:49 ทางออก

01:18:49 → 01:18:52 >> และต้องไปกินไฟเบอร์นะครับพี่นุชต้องกิน

01:18:52 → 01:18:53 ไฟเบอร์

01:18:53 → 01:18:57 >> นะครับเคลือบกระเพาะอาหารนะครับแล้วพี่

01:18:57 → 01:19:01 นุชต้องไปสังเกตตัวเองว่าเมื่อไหร่ที่ฉัน

01:19:01 → 01:19:04 ปวดท้องฉันเครียดฉันนอนดึกฉันกินอาหารรส

01:19:05 → 01:19:09 จัดมฉันกินทอดหนักนะครับต้องไปดูนะครับ

01:19:09 → 01:19:12 แล้วพี่นุชต้องกินโปรไบโอติกเพิ่มนะครับ

01:19:12 → 01:19:14 แต่ขอเป็นโปรไบโอติกที่มันมีอย่างน้อย

01:19:14 → 01:19:17 200สนล้านตัวขึ้นไปนะ200สนล้านตัวขึ้นไป

01:19:17 → 01:19:20 พี่นุชคุณนุชต้องดูส่วนประกอบของ

01:19:20 → 01:19:22 โปรไบโติกให้ดีๆบ้านเราเนี่ยเชื้อ

01:19:23 → 01:19:26 โปรไบโติกใส่กันได้ไม่ค่อยเยอะนะครับใส่

01:19:26 → 01:19:28 กันได้ไม่ค่อยเยอะส่องกล้องไม่ได้เป็นการ

01:19:28 → 01:19:31 ตรวจหาเช Horine นะครับพี่นุชครับเราจะ

01:19:31 → 01:19:34 ต้องตรวจเาเรียกว่าอ่า ammonia breath

01:19:34 → 01:19:35 test นะฮะ ammonia breath test หรือ

01:19:35 → 01:19:38 ว่า Horide Antigen นะครับอันนี้จะเป็น

01:19:38 → 01:19:41 การตรวจที่จำเพาะต่อน้อง Haline ที่เป็น

01:19:41 → 01:19:45 น้องที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะอักเสบนะครับ

01:19:45 → 01:19:47 แล้วกระเพาะอักเสบนานๆถ้าเราไม่ดูแลรักษา

01:19:47 → 01:19:50 นะครับก็เสี่ยงเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารได้

01:19:50 → 01:19:53 คือถ้ามันมีแผลในกระเพาะนานๆนะครับทราบ

01:19:53 → 01:19:55 >> นะดังนั้น

01:19:55 → 01:20:00 >> กระเพาะเสพนะครับพี่นุชต้องกินไฟเบอร์นะ

01:20:00 → 01:20:02 ครับ

01:20:02 → 01:20:03 >> กินไฟเบอร์มันจะไปเคลื่อมกระเพาะอาหารกิน

01:20:03 → 01:20:06 ผักที่มีไฟเบอร์เยอะๆ

01:20:06 → 01:20:10 กระเจี๊ยบมะระฮะ

01:20:10 → 01:20:12 เพื่อนๆได้นะทางออก

01:20:12 → 01:20:14 >> กะหล่ำปีบร็อกโคลี่

01:20:14 → 01:20:19 >> แตงกวานะครับฟักทองนะครับแก้วมังกรนะฮะ

01:20:19 → 01:20:23 กีวี่นะครับพวกเนี้ยมีกากใยสูงนะครับที่

01:20:23 → 01:20:26 จะไปเคลือบกระเพาะอาหารพี่นุชได้นะครับ

01:20:26 → 01:20:29 แล้วการกินยาบางตัวนะฮะก็อาจจะช่วยได้พวก

01:20:30 → 01:20:32 muคostนะไอ้พวกที่มันเป็นเคลือบกระเพาะ

01:20:32 → 01:20:35 อาหารนะครับ

01:20:35 → 01:20:38 >> พี่นุชลองไปเสริมไฟเบอร์ของผมดูนะวันละ 1

01:20:38 → 01:20:41 ซองนะครับวันละ 1 ซองนะครับวันละ 1 ซองนะ

01:20:41 → 01:20:43 ฮะ

01:20:43 → 01:20:45 อ่ะ

01:20:45 → 01:20:48 อยู่นเวย์ 20 ปีนะครับตอนนี้อยู่ไทยโอเค

01:20:48 → 01:20:50 นะครับ

01:20:50 → 01:20:54 พี่วรวิทยบอกขอบคุณมากนะครับที่แนะนำ

01:20:54 → 01:20:56 เรื่องกาแฟดำยินดีนะครับพี่วรวิทยพี่

01:20:56 → 01:20:58 วรวิทยพี่วรวิทยดูใน inbox นะครับสำหรับ

01:20:59 → 01:21:02 กาแฟดำสูตรหมอนะพี่วรวิทยลองเอากาแฟดำ

01:21:02 → 01:21:04 โซลanaของผมนะใครอยากได้สูตรใน Facebook

01:21:04 → 01:21:07 นะกาแฟดำรถไขมันเลว

01:21:07 → 01:21:08 >> กินแล้วอิ่มนานไม่หลุด

01:21:08 → 01:21:13 นะครับกาเฟอีนต่ำมี MCT มีผงพูนแล้วมีสาร

01:21:13 → 01:21:15 สกัดช่วยคุ้มหิวคุ้มอิ่มอีกเป็น 10 ชนิด

01:21:15 → 01:21:18 ไม่มีแต่งกลิ่นไม่มีแต่งรสเป็นแบิ้าแท้

01:21:18 → 01:21:21 หอมนะครับขอบคุณค่ะ

01:21:21 → 01:21:25 >> ผสมกับ MCT นะฮะกินแล้วไปออกกำลังกาย

01:21:25 → 01:21:28 >> นะฮะอันนี้อันนี้ไฟท์เรารือเปล่า

01:21:28 → 01:21:31 >> ไม่ใช่โอเคโอเค

01:21:31 → 01:21:34 >> จ้ะไฟท์หมอดีลยนะครับเนาะโอเคนะพี่นุชนะ

01:21:35 → 01:21:36 ฮะ

01:21:36 → 01:21:39 ยินดีนะครับถ้าเราไปคาเฟ่สั่งมัฉะหวาน

01:21:39 → 01:21:42 น้อยได้มั้ยไม่ต้องกินครับหวานน้อยเลิก

01:21:42 → 01:21:43 กินครับ

01:21:43 → 01:21:47 >> หวานน้อยผมคืองี้นะคุณแจ็คนะหมอเนี่ย

01:21:47 → 01:21:49 ฮาร์ดคอร์นิดนึงนะครับเพราะหวานน้อยแต่ละ

01:21:49 → 01:21:52 ที่เนี่ยเราต้องถามเว่าไอ้หวานน้อยเนี่ย

01:21:52 → 01:21:53 น้ำตาลกี่ช้อนโป๊ะ

01:21:53 → 01:21:55 >> นะครับเพราะส่วนใหญ่หวานน้อยเนี่ยอย่าง

01:21:55 → 01:21:58 น้อยน้ำตาล 1 ช้อนโป๊ะแล้วไม่ไม่บางที่ 2

01:21:58 → 01:22:01 ช้อนโป๊ะมันจริงๆมันไม่น้อยนะคือเราคิด

01:22:01 → 01:22:04 ว่ามันน้อยเนี่ยจริงๆมันไม่น้อยนะครับดัง

01:22:04 → 01:22:05 นั้นเราต้องถามเว่าไอ้หวานน้อยของเค้า

01:22:05 → 01:22:08 เนี่ยมันหวานเท่าไหร่

01:22:08 → 01:22:14 นะครับมันหวานเท่าไหร่นะครับ

01:22:14 → 01:22:17 ไม่ไม่เอาหวาดเลยครับมัฉาเนี่ยผมทำเองกิน

01:22:17 → 01:22:20 เองอยู่บ้านสบายใจสุดนะครับคุณแจ็คลองทัก

01:22:20 → 01:22:24 ไปที่ Line แอดของผมดูนะครับสั่งมัฉะของ

01:22:24 → 01:22:27 ผมมากินนะฮะมันจะไม่ฝืดไม่ขมเราไม่ต้องไป

01:22:27 → 01:22:31 เติมน้ำตาลเลยครับใส่แค่น้ำมัฉาเพียวนะ

01:22:31 → 01:22:33 ครับแต่ถ้าใครที่กินมัฉะเพียวแล้วอ้วกแตก

01:22:33 → 01:22:36 แสดงว่ามัจฉะคุณภาพต่ำนะครับมัฉะที่

01:22:36 → 01:22:40 คุณภาพภาพสูงจะไม่ฝาดไม่ขมนะครับนะขอ

01:22:40 → 01:22:42 เสียงใครที่กินมัฉหน่อยนะครับกินมัจฉาก

01:22:42 → 01:22:45 ของหมออยู่แล้วเป็นยังไงบ้างครับ

01:22:45 → 01:22:49 อ่ะพี่กันกดนิพาพี่กดนิภาราคานี่คือราคา

01:22:49 → 01:22:52 อะไรครับหมอไม่แน่ใจว่าหมายถึงราคาอะไรนะ

01:22:52 → 01:22:54 ครับพิมพ์ตัวที่ท่านอยากดูในกล่องข้อความ

01:22:54 → 01:22:58 ในในคอมเมนต์นะฮะเดี๋ยวมันจะมีระบบ

01:22:58 → 01:23:02 อัตโนมัตินะครับส่งไปให้ในกล่องข้อความ

01:23:02 → 01:23:04 ของท่านนะครับแล้วท่านก็เช็คคุยกับแอดมิน

01:23:04 → 01:23:09 ได้เลยนะครับโอเควันนี้เรื่องรถไขมันเร็ว

01:23:09 → 01:23:11 เคลียร์นะฮะจริงๆยังมีอีกหลายประเด็นที่

01:23:11 → 01:23:15 ผมไม่ได้พูดถึงนะครับอย่างเช่นพวกขนมหวาน

01:23:15 → 01:23:19 นะครับพวกของทอดทั้งหลายพวกน้ำตาลแฝงนะฮะ

01:23:19 → 01:23:21 พวกนี้คืออยู่ในกลุ่มอาหารสีแดงทั้งหมดนะ

01:23:21 → 01:23:23 ครับอยู่ในกลุ่มอาหารสีแดงทั้งหมดดังนั้น

01:23:23 → 01:23:26 ใครที่เพิ่งเข้ามาดูตอนเนี้ยนะฮะผมพูดมา 1

01:23:26 → 01:23:29 ชม.ครึ่งนะฮะ

01:23:29 → 01:23:32 ไปขอสูตรอาหารมานะครับไปขอสูตรอาหาร

01:23:32 → 01:23:34 เหรียญทองอาหารสีแดงอาหารเหรียญเงินผมมี

01:23:34 → 01:23:37 สูตรอาหาร 3 เหรียญนะครับอาหารเหรียญทอง

01:23:37 → 01:23:39 อาหารเหรียญเงินอาหารสีแดงเหรียญทองกิน

01:23:39 → 01:23:41 มากสุดเหรียญเงินกินพอประมาณสีแดงกินน้อย

01:23:41 → 01:23:47 สุดนะครับไปขอซะในแอปสีเขียวนะครับให้คุณ

01:23:47 → 01:23:49 แชร์ไลฟ์นี้แชร์ไลฟ์นี้ Facebook YouTube

01:23:49 → 01:23:52 แชร์ไลฟ์นี้ลงในกลุ่ม Line ให้หน่อยนะ

01:23:52 → 01:23:56 ครับแล้วขอสูตรในแอปเขียวนะครับใครยังไม่

01:23:56 → 01:24:00 มีแอปเขียวของหมอพิมพ์ Line สระไอร็งนหนู

01:24:00 → 01:24:03 นะครับสระไอริงนหนูพิมพ์ว่า Line นะครับ

01:24:03 → 01:24:05 พิมพ์ว่า Line นะครับ

01:24:05 → 01:24:07 >> พี่กดนิภา

01:24:07 → 01:24:10 >> พี่กดนิภานะครับทักใน inbox ได้มั้ยนะ

01:24:10 → 01:24:14 ครับอยากสั่งอะไรพิมพ์ตัวนั้นลงมา

01:24:14 → 01:24:16 >> อยากสั่งอะไรพิมพ์ตัวนั้นลงมาเดี๋ยวจะมี

01:24:16 → 01:24:19 ระบบอัตโนมัติส่งไปให้พี่กดนิภานะครับพี่

01:24:19 → 01:24:24 กดนิภาอยากได้กาแฟดำพิมพ์กาแฟดำนะครับพี่

01:24:24 → 01:24:26 Stranger บอกว่ามัชฉาบเพียวดื่มง่ายมาก

01:24:26 → 01:24:30 ขอบคุณมากนะครับขอบคุณมากนะขอบคุณมากๆตัด

01:24:30 → 01:24:34 มดลูกกินมัฉาได้มั้ยกินได้ครับ

01:24:34 → 01:24:36 กินได้ครับ

01:24:36 → 01:24:43 นะฮะกินได้เลยครับ

01:24:43 → 01:24:45 นะใครยังไม่มี Line แอปเขียวของหมอพิมพ์

01:24:45 → 01:24:47 ว่า Line เดี๋ยวจะมีลิงก์ Line นะครับส่ง

01:24:47 → 01:24:51 ไปให้ในกล่องข้อความของท่านนะครับแล้วก็

01:24:51 → 01:24:54 ให้ท่านคลิกที่ลิงก์ Line นะครับ

01:24:54 → 01:24:54 >> คลิกที่ลิงก์ Line

01:24:54 → 01:24:57 >> โอเค

01:24:57 → 01:25:01 แฟนหมอส่งอันนี้มาให้กินอันนี้แล้วผอม

01:25:01 → 01:25:04 มั้ยนะครับแคปหมูเป็นขี้โต

01:25:04 → 01:25:10 >> ใช่มั้ยใครชอบแคปหมูเอเชียชื่อ 342828

01:25:10 → 01:25:13 พร้อมแล้วที่เดินทางไปยังกรุงเทพเมือง

01:25:13 → 01:25:21 ประตูทางออกหมายเลข 5

01:25:21 → 01:25:23 เดี๋นะครับเพื่อนๆครับหมอขอเช็คไฟตัวเอง

01:25:23 → 01:25:27 ก่อนผู้โดยสารพิเศษพรีเมี่มเธา

01:25:27 → 01:25:29 กรุงเทพและผู้โดยสาร

01:25:29 → 01:25:33 >> โอเคโอเคโอโอเคยังไม่ถึงยังไม่ถึงคิวนะ

01:25:33 → 01:25:37 เดี๋อตกเครื่องนะเดี๋หมอตกเครื่องนะ

01:25:37 → 01:25:40 ใครได้พิมพ์ Line ทัก inbox นะครับ

01:25:40 → 01:25:43 >> อ่ะใครชอบแคปหมู

01:25:43 → 01:25:46 >> ใครชอบแคปหมู

01:25:46 → 01:25:49 >> ดื่มมัฉาแล้วเหมือนมีจุกที่คอนะครับคล้าย

01:25:49 → 01:25:52 ๆเป็นกดไลย้อนต้องทำยังไงเปลี่ยนเวลาดื่ม

01:25:52 → 01:25:55 นะครับผมเปลี่ยนเวลาดื่มนะครับมาดื่มก่อน

01:25:55 → 01:25:59 อาหารแล้วฉะฉะ

01:25:59 → 01:26:03 ที่ไม่ได้คุณภาพ

01:26:03 → 01:26:08 >> คุณหมอไม่ได้โจมตีแบรนด์ผมไม่ได้โทษใคร

01:26:08 → 01:26:11 แต่มัฉะที่มีคุณภาพ

01:26:11 → 01:26:15 นะครับจะไม่ทำให้คุณมีลมจะไม่ทำให้คุณจุก

01:26:15 → 01:26:20 แต่ประเด็นคือมัฉาผสมนมหรือเปล่าถ้าคุณ

01:26:20 → 01:26:23 ดื่มมัฉาผสมนม

01:26:24 → 01:26:27 คย

01:26:27 → 01:26:29 เดี๋ยวก่อนนะผมไม่ได้บอกว่าให้กินแคบหมู

01:26:29 → 01:26:29 นะ

01:26:29 → 01:26:32 >> คุณจิภาใจเย็นๆนะ

01:26:32 → 01:26:36 >> คืออย่างงี้แคบหมูเนี่ยนะฮะมันแป้งต่ำไง

01:26:36 → 01:26:39 คนเราก็เลยไปปั่นกันว่ามันเป็นคีโตนะครับ

01:26:39 → 01:26:44 แต่ไม่ได้ลดไขมันเลวคุณนะครับนะฮะสุดยอด

01:26:44 → 01:26:48 อาหารเพิ่มไขมันเร็วจริงๆก็ไม่ควรกินนะ

01:26:48 → 01:26:52 ครับควรกินให้น้อยที่

01:26:52 → 01:26:56 นะครับก็คือแคปหมูใครที่ L สูง

01:26:56 → 01:27:00 คอเลสเตอรอลสูงอ้วนลงพุงยังกินข้าวเหนียว

01:27:00 → 01:27:03 กับแคปหมูเยอะๆ

01:27:03 → 01:27:08 ระวังหัวใจควายนะครับถ้าไม่เชื่อเพื่อนๆ

01:27:08 → 01:27:12 ลองไปดูวิธีการทำแคบหมูนะครับว่าแคบหมู

01:27:12 → 01:27:17 ที่เขาทำเนี่ยน้ำมันสีอะไรนะครับใครที่

01:27:17 → 01:27:20 แบบกินแคบหมูตลอดเลย

01:27:20 → 01:27:24 >> นะฮะกินแคปหมูแบบคือมันเป็นข้ออ้างหรือ

01:27:24 → 01:27:27 เปล่านะครับหรือว่า

01:27:27 → 01:27:30 excuses ของตัวเอง

01:27:30 → 01:27:32 >> นะครับ excuses ของตัวเองก็คือข้ออ้าง

01:27:32 → 01:27:37 หรือว่า justification ของตัวเองนะครับ

01:27:37 → 01:27:41 นะฮะที่

01:27:41 → 01:27:46 บอกว่ากินแคบหมูแล้วเป็นคีโตเพราะมันไม่

01:27:46 → 01:27:49 มีแป้งแต่จริงๆแล้วไขมันมันโคตรเยอะนะ

01:27:49 → 01:27:53 ครับไม่ควรกินเยอะนะถ้าคุณไขมันเลดสูง

01:27:53 → 01:27:57 อ้วนลงพุงมีพุง LL สูงต้องลดเพราะแคบหมู

01:27:57 → 01:28:01 คือจริงๆแคบหมูเนี่ยถ้ามันใช้น้ำมันที่ดี

01:28:01 → 01:28:04 นะครับมันก็อาจจะไม่แย่แต่ส่วนใหญ่แคปหมู

01:28:04 → 01:28:06 เนี่ยเขาทำให้คุณกินเนี่ยมันเป็นน้ำมัน

01:28:06 → 01:28:09 พืชแปรรูป

01:28:09 → 01:28:12 >> อาจจะเป็นน้ำมันใช้ซ้ำยิ่งเร่งหัวใจวาย

01:28:12 → 01:28:14 อันนี้คือสูตรอาหารสีแดงนะครับกินให้น้อย

01:28:15 → 01:28:15 ที่สุด

01:28:15 → 01:28:18 >> นะครับอันนี้ก็เหมือนกันหมอปิดแรนก่อนนะ

01:28:18 → 01:28:23 ครับถั่วถั่วเคลือบแป้งทอดนะครับถั่ว

01:28:23 → 01:28:27 เคลือบแป้งทอดนะฮะถึงเป็นถั่วลิสง์โปรตีน

01:28:27 → 01:28:30 สูงแต่พอไปเคลือบแป้งทอดแล้วเป็นไงฮะ LDL

01:28:30 → 01:28:32 พุ่งเหมือนกันนะครับไขมันเร็วพุ่งเหมือน

01:28:32 → 01:28:36 กันไม่ใช่แค่ LDL อย่างเดียวนะออกoอกed

01:28:36 → 01:28:40 LDL นะครับoอกed LDL พุ่งด้วยนะครับคือ

01:28:40 → 01:28:44 ไขมันเรวตัวจริงนะครับดังนั้นไขมันเรวนะ

01:28:44 → 01:28:47 มันไม่ใช่มีแค่ LDL อย่างเดียวมันมีอีก

01:28:47 → 01:28:51 เยอะเลย Apple B Apple A1idiz LDL

01:28:51 → 01:28:56 lipโปรตีนAกนะฮะไกล HDL มันมีอีกเยอะเลย

01:28:56 → 01:29:01 VLDL IDL นะครับมันมีอีกเยอะเลยนะครับ

01:29:01 → 01:29:04 >> แต่คุณรู้แค่นี้พอคนทั่วไปรู้แค่นี้พอก็

01:29:04 → 01:29:08 คือไม่ทอดลดน้ำมันพืช

01:29:08 → 01:29:10 >> ลดน้ำมันผ่านความร้อนสูงลดน้ำมันพืชสี

01:29:11 → 01:29:12 เหลืองๆ

01:29:12 → 01:29:13 >> ลดลงให้หมด

01:29:13 → 01:29:17 >> แล้วไขมันเลือดคุณจะดีขึ้นคุณจะยุบแล้ว

01:29:17 → 01:29:20 อายุคุณจะเดินทางไปท่า

01:29:20 → 01:29:25 ประเทศเครื่องทางออกโอฉันฟังมากินคีโตดี

01:29:25 → 01:29:28 กินคีโตดีฉันซัดของทอดโอเคฉันไม่กินแป้ง

01:29:28 → 01:29:32 แต่ฉันซัดของทอดแต่ไขมันมันก็ไม่เคยลงเลย

01:29:32 → 01:29:34 นะครับแล้วคุณหมอเวลาไปเจอคุณหมอคุณหมอก็

01:29:34 → 01:29:38 ตกใจคุณหมอก็แจกสตินเลยนะครับเนี่ยต้อง

01:29:38 → 01:29:41 ระวังนะครับคุณหมอก็จะให้ยาลดไขมันมานะ

01:29:41 → 01:29:45 ครับดังนั้นนะฮะเรื่องของทอดเรื่องน้ำมัน

01:29:45 → 01:29:49 พืชแฝงนะครับรวมถึงบางคนที่บอกว่าเนี่ย

01:29:49 → 01:29:54 ทอดแล้วเสด็จน้ำมันแล้วปลอดภัยผมถามกลับ

01:29:55 → 01:29:58 จริงหรือเปล่านะครับปลอดภัยจริงหรือเปล่า

01:29:58 → 01:30:00 อ่ะใครคิดว่าจริงพิมพ์จริงใครคิดว่าไม่

01:30:00 → 01:30:03 จริงพิมพ์ไม่จริงนะครับทอดแต่สะเด็ดน้ำ

01:30:03 → 01:30:07 มันไอสะเด็ดน้ำมันเนี่ยน้ำมันมันออกไปหมด

01:30:07 → 01:30:09 เลยจริงมยแล้วถึงถ้าเกิดสมมุติว่ามันออก

01:30:09 → 01:30:13 ไปหมดเลยเนี่ยความอักเสบมันหายไปจริงหรือ

01:30:13 → 01:30:16 เปล่านะครับหรือมันเป็นเพียงแค่คำพูดการ

01:30:16 → 01:30:17 ตลาด

01:30:17 → 01:30:20 อ่ะทุกคนใครที่ฟังอยู่พิมพ์พิมพ์บอกหมอ

01:30:20 → 01:30:23 หน่อยนะพิมพ์บอกผมหน่อยนะพิมพ์บอกผมด้วย

01:30:23 → 01:30:25 นะครับ

01:30:25 → 01:30:27 มีเยอะเลยเดี๋ยวเนี้ยนะฮะผมเห็นเยอะมาก

01:30:27 → 01:30:30 เลยขนมทอดแล้วบอกไปสะเด็ดน้ำมันนู้นนี่

01:30:30 → 01:30:33 นั่นทอดแล้วไปเอาน้ำมันออกหรือไปอบนเอา

01:30:33 → 01:30:36 น้ำมันออกเนี่ยเห็นกันเยอะมากนะครับสุด

01:30:36 → 01:30:38 ท้ายจริงหรือเปล่านะครับไอ้ไขมันเนี่ยมัน

01:30:38 → 01:30:40 ทอดไปแล้วนี่มันอยู่ในตัวเนื้อมันเนี่ย

01:30:40 → 01:30:46 มันออกไปหรอนะฮะจริงหรือไม่จริงนะครับ

01:30:46 → 01:30:48 จริงหรือไม่จริง

01:30:48 → 01:30:51 Facebook ตอบมาด้วย YouTube ตอบผมด้วย

01:30:51 → 01:30:54 พี่สมศรีขอบคุณมากไม่จริงนะครับผมไม่จริง

01:30:55 → 01:30:57 นะครับคุณสะเด็ดน้ำมันออกไปไม่กินหยดหรอก

01:30:57 → 01:31:00 นะครับแต่น้ำมันที่อยู่ข้างในอ่ะความร้อน

01:31:00 → 01:31:02 ที่มันผ่านมาแหละโมเลกุลที่มันเปลี่ยนไป

01:31:02 → 01:31:06 ล่ะนะครับความอักเสบที่มันเข้ามาเสด็จไม่

01:31:06 → 01:31:08 ออกนะครับ

01:31:08 → 01:31:10 >> ดังนั้นไอ้คำพูดที่บอกว่าทอดเสด็จน้ำมัน

01:31:10 → 01:31:12 แล้วเนี่ย

01:31:12 → 01:31:16 >> มันคือคำพูดการตลาดไปดนคำพูดทำให้คุณรู้

01:31:16 → 01:31:18 สึกดีแล้วคุณก็ซื้อเกินด่วนขอบคุณค่ะ

01:31:18 → 01:31:22 >> นะครับนะฮะดังนั้นผมตอนเนี้ยผมกำลังทำ

01:31:22 → 01:31:26 โปรเจคนะโปรเจคขนมอบแบบใช้น้ำมัน 1% นะ

01:31:27 → 01:31:30 ครับแล้วเป็นขนมจากพืชแท้นะฮะเป็นถั่ว

01:31:30 → 01:31:32 หลักชนิดและข้าวไอสเบอร์รี่นะครับว่า

01:31:32 → 01:31:34 เดี๋ยวเสร็จเมื่อไหร่แล้วเดี๋จะบอกนะครับ

01:31:34 → 01:31:36 เพราะตัวเองตัวหมอเองมีแพชชionในการกิน

01:31:36 → 01:31:40 ขนมมากแต่ไม่เคยหาขนมดีๆกินได้เลยก็เลยจะ

01:31:40 → 01:31:43 ทำเองเลยนะครับเหมือนกับทุกอย่างที่

01:31:43 → 01:31:46 ผมทำนะครับไฟเบอร์โปรตีนกาแฟคอลลาเจนที่

01:31:46 → 01:31:49 ผมทำเนี่ยผมอยากได้ที่มันดีที่สุดของที่

01:31:49 → 01:31:52 สุดลงที่สุดนะครับที่มันไม่มีครีมเทียม

01:31:52 → 01:31:54 น้ำตาลเทียมแล้วมันมีสารสกัดที่มันดี

01:31:54 → 01:31:57 อย่างเดียวเท่านั้นก็เลยทำกินเองเลย

01:31:57 → 01:32:00 นะครับเพราะว่าท้องตลาด

01:32:00 → 01:32:04 น้อยมากๆน้อยมากๆที่แบบจะทำให้มันดีสุด

01:32:04 → 01:32:08 จริงๆนะครับน้อยมากๆนะครับ

01:32:08 → 01:32:10 >> โอเค

01:32:10 → 01:32:13 นะใครอยากรอขนมใครชอบกินขนมกรุบกรอบ

01:32:13 → 01:32:16 เหมือนผมพิมพ์หน่อยชอบขนมนะชอบขนมนะครับ

01:32:16 → 01:32:19 ชอบขนมนะขอบคุณมากนะTiิTokใครที่ยังคุย

01:32:19 → 01:32:21 กันอยู่นะครับ

01:32:21 → 01:32:24 พี่เลบอกว่าถ้าอยากกินผัดผักใช้น้ำมันตัว

01:32:24 → 01:32:28 ไหนดีคะผัดน้ำครับผัดน้ำครับผัดผักไม่

01:32:28 → 01:32:31 ต้องใส่น้ำมันนะครับผัดน้ำครับนะฮะแสดง

01:32:31 → 01:32:34 ว่าเพิ่งเข้ามาดูนะครับถ้าดูตั้งแต่ต้นผม

01:32:34 → 01:32:36 จะบอกเลยน้ำมันพืชถ้าคุณอยากลด

01:32:36 → 01:32:39 คอเลสเตอรอลลดพุงเร็วๆไม่ต้องใช้น้ำมันนะ

01:32:39 → 01:32:44 ครับผัดน้ำนะครับผัดน้ำจบนะครับผัดน้ำจบ

01:32:44 → 01:32:44 ได้

01:32:44 → 01:32:48 >> ไม่ต้องใช้น้ำมันพืชผัดน้ำแล้วก็จบนะครับ

01:32:48 → 01:32:57 ผัดน้ำแล้วก็จบ

01:32:57 → 01:33:00 >> โอเคนะครับทุกคนชอบขนมใครชอบขนมนะโปรเจค

01:33:00 → 01:33:03 ขนมครีมหมอเดี๋ยวน่าจะคลอดปีนี้นะครับ

01:33:03 → 01:33:06 ส่วนใครที่ตอนนี้ผมมีโปรแกรมตรวจสุขภาพ

01:33:06 → 01:33:08 ที่บ้านนะฮะ

01:33:09 → 01:33:11 >> นะใครที่กำลังจะทำประกันนะครับหรือว่า

01:33:11 → 01:33:15 อยากตรวจสุขภาพแบบไม่บไม่บันทึกโลกนะครับ

01:33:15 → 01:33:18 แล้วก็ปรึกษากับผมออนไลน์นะครับผมมีคอร์ส

01:33:18 → 01:33:20 ตรวจสุขภาพส่งทีมไปเจาะเลือดให้ถึงท่าน

01:33:20 → 01:33:23 ที่บ้านเลยใครอยู่กรุงเทพฯและปริมณฑลนะ

01:33:23 → 01:33:26 ครับผมมีทีมส่งไปเจาะเลือดให้ท่านได้นะ

01:33:26 → 01:33:29 ครับใครสนใจทักว่านัดตรวจลงมานะครับใครสน

01:33:29 → 01:33:32 ใจอยากตรวจสุขภาพเชิงลึกไขมันเชิงลึกค่า

01:33:32 → 01:33:36 ด้วยอินซูลินค่าโลหะหนักค่าวิตามินดีค่า

01:33:36 → 01:33:39 อักเสบโดยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลแล้วไม่

01:33:39 → 01:33:42 ต้องเสี่ยงเรื่องโรคใหม่เพราะไม่ระบุลงใน

01:33:42 → 01:33:45 ประวัติของท่านนะครับเรารู้กันเองนะครับ

01:33:45 → 01:33:48 ตรวจเองรู้เองปรึกษาออนไลน์เป็น tedine

01:33:48 → 01:33:50 นะครับใครสนใจตรวจสุขภาพแบบที่บ้านแล้ว

01:33:51 → 01:33:54 ปรึกษาออนไลน์กับผมนะครับนะซูม call กัน

01:33:54 → 01:33:56 ประมาณเกือบ 2 ชั่วโมงชั่วโมงถึง 2 ช่โมง

01:33:56 → 01:33:59 แล้วแต่นะครับนะก็พิมพ์ว่านัดตรวจหรือทัก

01:33:59 → 01:34:02 แอดมินหมอโอ๊คได้ว่าสนใจตรวจสุขภาพกับคุณ

01:34:02 → 01:34:07 หมอโอ๊คนะครับนะเป็นออนไลน์นะครับ

01:34:07 → 01:34:09 >> อ่ะชอบขนมจริงผมก็ชอบขนมเหมือนกันนะฮะผม

01:34:10 → 01:34:14 ชอบมากเลยต้องทำกินเองเลยนะ

01:34:14 → 01:34:17 พี่รักธงชาติไทยบอกว่าไม่ชอบของทอดใช้น้ำ

01:34:17 → 01:34:20 ทอดแต่ใส่หัวหอมเวลาทอดกับข้าวใช้อบและ

01:34:20 → 01:34:23 ต้มค่ะของทอดนี้สุดๆอ่ะคุณหมอสรุปไม่ชอบ

01:34:23 → 01:34:26 ของทอดค่ะเงียบอันนี้ดีเลยนะครับอันนี้ดี

01:34:27 → 01:34:31 เลยนะครับ

01:34:31 → 01:34:34 อ่ะผมให้คำถามสุดท้ายนะครับ

01:34:34 → 01:34:36 >> ทุกคนคำถามสุดท้ายมีใครมีคำถามสุดท้ายนะ

01:34:36 → 01:34:38 ฮะก่อนที่เราเดี๋ยวหมอต้องขึ้นเครื่อง

01:34:38 → 01:34:41 แล้วนะฮะ

01:34:41 → 01:34:44 นะมัชฉะออรแกนิคแท้ทักใน inbox นะครับ

01:34:44 → 01:34:47 เพื่อนๆครับพิมพ์ว่ามัชะออรแกanicนะครับ

01:34:47 → 01:34:50 พิมพ์ว่ามัชะอรอแกินะครับแล้วทักใน inbox

01:34:50 → 01:34:54 นะครับ

01:34:54 → 01:34:57 >> โอเคทุกคนไปก่อนบ๊ายบายคุณนายราตสวัสดิ์

01:34:57 → 01:35:01 ขอให้ทุกคนนะครับแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมี

01:35:01 → 01:35:04 ความสุขนะครับแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความ

01:35:04 → 01:35:07 สุขโมโอ๊ค

01:35:07 → 01:35:12 >> แพทย์วิทยาศาสตร์ชาวไว้และพึ้นสุขภาพ2

01:35:12 → 01:35:16 >> ฝากแชร์ด้วยแชร์ๆๆๆมีประโยชน์ถ้ามี

01:35:16 → 01:35:18 ประโยชน์พิมพ์บอกหน่อยว่าได้ประโยชน์นะ

01:35:18 → 01:35:20 ครับได้ประโยชน์ได้ประโยชน์พิมพ์ลงมาบอก

01:35:20 → 01:35:21 หน่อยได้ประโยชน์นะครับโอเคบ๊ายบายครับ

01:35:22 → 01:35:25 บ๊ายบายบายบ๊ายบาย

01:35:25 → 01:35:29 กดหัวใจรัวๆ й