- คำถาม:
- โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และควรกินจากแหล่งใด?
- คำตอบ:
- โอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมอง ดวงตา ผิวหนัง และผม โดยเฉพาะลดความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า โรคสมองเสื่อม และมะเร็งเต้านม ควรได้รับจากปลาแซลมอน ปลาทูน่า ถั่วแฟลก หรือเมล็ดแฟลกที่สกัดเย็น
อาหารที่ผู้หญิงวัย 50+ ต้องเปลี่ยน ถ้าไม่อยากเสี่ยงโรคร้าย!
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:59โอเมก้า 3 สูง
00:24:01ๆเพราะอะไรโอเมก้าถึงสำคัญจริงๆหมอเฟิร์น
00:24:04เนี่ยภาพข้างล่างก็เตรียมมาให้ข้อนี้โดย
00:24:07เฉพาะ DSA เนี่ยมันจะเป็นกรดไขมันโอเมก้า
00:24:113 ตัวหนึ่งที่จะมี DSA มี EPA เวลาใคร
00:24:14กินน้ำมันตับปลาหรือน้ำมันปลาจะรู้ว่ามี
00:24:17ค่าพวกนี้อยู่ก็คือก็คือเป็นสารที่เป็น
00:24:20กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเ้าพบมากในไหนไข
00:24:25มันที่สมองพบมากกว่า 97% แล้วพบมากอีกตรง
00:24:29ไหนที่ดวงตาของเราเซลล์ข้างในในเยื่อข้าง
00:24:33ในอ่ะมีไขมันโอเมก้า 3 เนี่ย
00:24:3893% ดังนั้นไม่แปลกเลยว่าคนที่ขาด
00:24:43โอเมก้า 3 หรือไขมันดีตัวเนี้ยมักจะมี
00:24:47อาการร่วมก็คือตาจะแห้งผิวจะแห้งเพราะมัน
00:24:51บำรุงผิวผมเล็บเนาะโดยเฉพาะดวงตาตาจะแห้ง
00:24:54ใครที่มีปัญหาที่แก่ไม่อยากใช้คำนี้ที่
00:24:59อายุเพิ่มขึ้นแล้วมีปัญหาตาตาตาพลาดตา
00:25:04เสื่อมเร็วก็เป็นเหตุผลที่อาจจะขาด
00:25:07โอเมก้า 3 ติดต่อกันไม่ได้กินอาหารที่ให้
00:25:10โอเมก้า 3 ประจำเนาะหรือบางคนความจำไม่
00:25:15ค่อยดีอ่าเพราะว่าไขมันตัวนี้อย่างที่บอก
00:25:18ว่าพบมากในสมองของเราความจำไม่ดีก็เกี่ยว
00:25:22แล้วก็เป็นโรคที่เกี่ยวกับสมองพวก
00:25:24แอลไซเมอร์พากินสันเกี่ยวหมดเลยเพราะขาด
00:25:28ตัวนี้แล้วในพวกหญิงเนี่ยที่หมอเฟิร์นใส่
00:25:31ให้กินโอเมก้า 3 โดยเฉพาะเพราะว่าเาพบว่า
00:25:35การรับประทานโอเมก้า 3 มีผลมีความ
00:25:38สัมพันธ์กันที่จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิด
00:25:41โรคมะเร็งเต้านมในผู้หญิงหรือใครที่เป็น
00:25:46แล้วรักษาแล้วกลัวว่าจะจะมาเป็นซ้ำหรือ
00:25:50เปล่าการกินโอเมก้า 3 เสริมนะสามารถช่วย
00:25:53ลดโอกาสการกลับมาเป็นซ้ำของมะเร็งเต้านม
00:25:57ได้ไม่รู้ก็คนไม่รู้ก็คือไม่รู้คนที่รู้
00:26:03ก็คือโชคดีไปเลยคุณลดความเสี่ยงการเกิด
00:26:06โรคร้ายหลายอย่างโดยเฉพาะโรคที่ผู้หญิง
00:26:09กลัวมากๆก็คือมะเร็งเต้านมเนาะอย่างหมอ
00:26:12เฟิร์นก็ชอบกินอยู่ละพวกปลาแซลมอนปลา
00:26:16ทูน่าหรือว่าถ้าจัดพืชก็ถั่วพาในพืชอัน
00:26:19นี้ก็ของชอบเหมือนกันแน่นอนว่าหลายคนก็
00:26:23ชอบถามว่าขาดมีการอะไรอ่ะหมอเฟิร์นพูดให้
00:26:26ฟังอีกรอบแล้วกันไหนๆก็อยู่นี่
00:26:28ละจริงๆหมอเฟิร์นเขียนเองก็เอามาเปิดอ่าน
00:26:32เองบ่อยมากเวลาบางทีแบบมีคนถามใน inbox
00:26:35เราก็เปิดเล่มของตัวเองนี่แหละตอบหรือไม่
00:26:38ก็ถ่ายส่งไปให้ก็มีนะอ่ะโอเมก้า 3 ถ้าขาด
00:26:42จะเป็นยังไงก็ดูสารบันเหมือนเดิมแล้วก็
00:26:45เปิดไปถ้าขาดจะมีอาการนี่มันอาจจะสลับ
00:26:50เดี๋ยวหมอเฟิร์นอ่านให้มีผิวแห้ง
00:26:52หยาบตาแห้งกระหายน้ำผมเล็บเปาะบางสมาธิ
00:26:56สั้นนอนไม่หลับเครียดกังวลแล้วก็เสี่ยง
00:26:59ที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้พบมากใน
00:27:02ไหนพบมากในไหนอ่านบอกคุณเลยแล้วกันในน้ำ
00:27:06มันเมล็ดแฟกน้ำมันกันชงปลาแซลมอนปลาซาดีน
00:27:10หอยนางลมปูปลาดุกในคนไทยเนาะเพราะว่าเอา
00:27:14ตารางอาหารของคนไทยมา
00:27:17บอกหรือถ้าใครไม่ค่อยได้กินปลาเลยก็กิน
00:27:22จากธัญพืชเสริมก็ได้อย่างบอเฟิร์นบางวัน
00:27:25ถ้ารู้ตัวว่ากินอาหารไม่ค่อยหลากหลายเรา
00:27:29ก็จะกินน้ำมันเมล็ดแทรกเสิร์ฟ
00:27:31หลายคนก็ถามว่าหมอเฟิร์นกินน้ำมันเมล็ด
00:27:34ใส่ของอะไรหมอเฟิร์นก็จะบอกว่าของยี่ห้อ
00:27:37ไหนก็ได้แต่ให้เลือกในเกรดที่เป็น
00:27:39ออร์แกนิคหน่อยเพราะว่าถ้าเลือกได้เนี่ย
00:27:42ให้คุณเลือกเพราะที่มาที่ไปต่างกันมหาศาล
00:27:46ออร์แกนิคกับไม่ออร์แกนิคเพราะของ
00:27:49ออร์แกนิคเนี่ยเขาควบคุมตั้งแต่พื้นดิน
00:27:52ดินที่ปลูกเนี่ยต้องไม่มีการใช้สารเคมีใน
00:27:55นั้นแล้วพืชที่ปลูกแน่นอนว่าคุณค่าสาร
00:27:58อาหารเยอะกว่าเป็นเท่าตัวและที่สำคัญไป