- คำถาม:
- ผู้หญิงวัยทองควรกินอาหารประเภทใดเพื่อช่วยป้องกันโรคกระดูกพุน?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง เช่น งาดำ งาขาว ผักใบเขียวเข้ม ถั่ว ธัญพืช ปลาตัวเล็ก และไข่ เพื่อเสริมสร้างมวลกระดูกและลดความเสี่ยงต่อการหักจากกระดูกอ่อนแอ
อาหารที่ผู้หญิงวัย 50+ ต้องเปลี่ยน ถ้าไม่อยากเสี่ยงโรคร้าย!
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:03อ่าข้อที่ 3 สิ่งที่ควรกินไม่ใช่แค่ผู้
00:13:08หญิงนะแต่ผู้หญิงเนี่ยมีโอกาสที่กระดูกจะ
00:13:11พุนมากกว่าผู้ชายแต่ผู้ชายก็มีโอกาสเช่น
00:13:15กันแค่ผู้หญิงอัตราการเกิดมันเยอะกว่าก็
00:13:18คือแคลเซียมกับวิตามินดีแน่นอนพอยุคเพิ่ม
00:13:21ขึ้นเนี่ยผิวหนังของเราพอไปเจอแดดเนี่ย
00:13:24มันสังเคราะห์วิตามินดีได้น้อยลงก็หมาย
00:13:28ความว่าเรามีโอกาสเสี่ยงที่จะขาดวิตามิน
00:13:32ดีมากกว่าคนวัยหนุ่มสาวหรือเด็กอยู่แล้ว
00:13:35และแคลเซียมเนี่ยมันสูญสลายไปทุกๆ 8 ปี
00:13:39ถ้าคุณไม่รับเข้ามาใหม่มันก็จะค่อยๆมวล
00:13:42กระดูกคุณก็จะค่อยๆบางลงบางลงแล้วทำให้
00:13:45หลายคนที่อายุ 60 ขึ้นไปเนี่ยล้มนิดหน่อย
00:13:50กระดูกหักคุณคงเคยเห็นญาติพี่น้องหรือว่า
00:13:54ผู้ใหญ่แถวบ้านเนาะล้มนิดเดียวกระดูกหัก
00:13:56เพราะ
00:13:57ว่าโอกาสที่เขา้าจะขาด 2 ตัวเนี้ยวิตามิน
00:14:02และแร่ธาตุแคลเซียมเนี่ยวิตามินดีกับ
00:14:04แคลเซียมเนี่ยสูงมากๆดังนั้นถ้าคุณรู้
00:14:07ตั้งแต่ไลฟ์นี้ก็ให้คุณไปหาอาหารที่ให้
00:14:11แคลเซียมสูงหรือวิตามินดีสูงเสริมตั้งแต่
00:14:14วันอย่างงี้เพื่อป้องกันการเกิดโรคกระดูก
00:14:17พุนหรือว่ามวลกระดูกกระดูกหักเนาะมีอะไร
00:14:21บ้างอ่ะแล้วแล้วขอบอกอีกนิดนึงผู้หญิงโดย
00:14:26เฉพาะวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนนะเค้าพบ
00:14:29ว่ากระดูกเนี่ยมันจะอ่อนแอลงแล้วก็เพิ่ม
00:14:33โอกาสที่เขาจะเป็นโรคกระดูกพุนได้อ่ะ
00:14:35แคลเซียมพบได้ที่ไหนแคลเซียมงางาดำงาขาว
00:14:39ได้หมดเลยคุณจะคั่วหรือไม่คั่วก็ได้ชอบมี
00:14:42คนมาถามกับเพิกินยังไงดีจะคั่วก่อนดีมั้
00:14:44ถ้าคั่วมันก็จะหอมขึ้นเนาะจริงๆกินได้หมด
00:14:47เลยแต่ให้มันอยู่ในความพอดีให้มันสมดุล
00:14:50ไม่กินมากเกินไปหรือน้อยเกินไปเพราะร่าง
00:14:52กายของเรามีอวัยวะเยอะแยะเลยที่ทำหน้าที่
00:14:56แตกต่างกันดังนั้นสิ่งที่เราควรกินหรือ