- คำถาม:
- อาหารรสจัดและน้ำตาลที่ขัดสีมาอย่างเช่นข้าวขาวหรือขนมปังมีผลต่อสุขภาพอย่างไรในวัยทอง?
- คำตอบ:
- อาหารเหล่านี้เป็นกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่ขัดสีแล้ว (refined carbs) จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าและทำให้สุขภาพกระดูกแย่ลง โดยเฉพาะผู้หญิงวัย 50-59 ปี ที่กินบ่อยๆ
อาหารที่ผู้หญิงวัย 50+ ต้องเปลี่ยน ถ้าไม่อยากเสี่ยงโรคร้าย!
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:55มากเลยอืพอพูดถึงน้ำตาลเพราะว่าผู้หญิง
00:10:00ไม่ควรทานผู้ชายด้วยเหมือนกันแต่ว่าวัน
00:10:03นี้ยกตัวอย่างผู้หญิงไงเพราะมีงานวิจัยพบ
00:10:06ว่าผู้หญิงที่เป็นวัยทองถ้ากินอาหารที่
00:10:10เรียกว่ารีฟายขาบก็คือน้ำตาลที่เขาเอามา
00:10:14แปรรูปเอามาขัดสีอย่างเช่นข้าวขาวแป้งน้ำ
00:10:19ตาลขนมปังบางคนบอกว่าไม่ได้ใส่น้ำตาล
00:10:23เพิ่มไม่ได้กินไม่ได้กินแป้งอะไรเลยแต่
00:10:27กินสปาเกตตี้กินก๋วยเตี๋ยวโอ้โหเยอะเลยก็
00:10:31เป็นเหมือนกันก็จัดอยู่ในกลุ่มรีฟายขาบ
00:10:34เหมือนกันการที่กินแบบเนี้ยจะไปเพิ่มความ
00:10:38เสี่ยงที่จะเกิดโรคซึมเศร้าในอนาคตได้
00:10:41แล้วก็ยังมีงานวิจัยอีกหนึ่งตัวที่น่าสน
00:10:44ใจมากเขาเพราะว่าผู้หญิงวัย 50-59 ปีนี้
00:10:48ถ้ากินอาหารแปะแปรรูปหรือกินขนมเบเกอรี่
00:10:51บ่อยๆเนี่ยจะทำให้สุขภาพกระดูกเนี่ยแย่
00:10:54กว่าคนที่ไม่กินเปรียบเทียบ 2 ฝั่งนะดัง
00:10:57นั้นข้อนี้ง่ายมากๆให้หลีกเลี่ยงอาหารรส