- คำถาม:
- โพแทสเซียมช่วยลดความดันได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- โพแทสเซียมช่วยดึงโซเดียมออกจากเซลล์และร่างกาย ทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายลดลง ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น อะโวคาโด ผักโขม ฝรั่ง กีวี และถั่วเปลือกแข็ง
7 วิธีลดความดันเร่งด่วน..ก่อนจะพิการตลอดชีวิต (ทำได้ที่บ้านไม่ต้องใช้ยา) | หมอท๊อป 575
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:26ฮะมาข้อที่ 6 ครับทานโพแทสเซียมให้พอพอ
00:19:31พูดถึงโพแทสโทแสเซียมนี่งงเลยทาน
00:19:33โพแทสเซียมจะไปทานยังไงอะไรต้องทานอาหาร
00:19:35เสริมมั้ยไม่ต้องหลักการนี้ฮะเรื่องความ
00:19:39ดันเนี่ยถ้าท่านอยากให้ความดันของท่าน
00:19:41ปกติแร่ธาตุที่จำเป็นมีอยู่ 2 ตัวเด่นๆ
00:19:44เลยคือโพแทสเสียมและแมกนีเซียมซึ่ง 2 ตัว
00:19:47นี้มันมักจะอยู่คู่กันในอาหารที่มีสี
00:19:50เขียวเข้มหรือสีสันสดใสเหลืองส้มแดงสี
00:19:54แป๊ดๆน่ะมันจะมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
00:19:57สูงแต่เขียวเข้มนี่คือโพแทสเซียมกับ
00:19:59แมกนีเซียมนี่สูงจัดเลยนะครับตัวอย่าง
00:20:02เช่นอะโวคาโดนะครับผักโขมนะครับหรือว่า
00:20:06เป็นพวกฝรั่งนะครับก็มีนะครับกีวี่ก็ได้
00:20:11นะครับวิตามินซีก็สูงคือได้ไปหมดเลยไม่
00:20:14ว่าจะได้ทั้งโพแทสเซียมแมกนีเซียมวิตามิน
00:20:17ซีนะครับสลับๆับกันทานให้หลากหลายนะครับ
00:20:20ทำให้สุขภาพหลอดเลือดของท่านดีนั่นเองนะ
00:20:26ครับพวกเมล็ดทานตะวันก็ดีนะเล็กๆนี่แหละ
00:20:30เวลาท่านอยากบอกเออเอออยากจะทานขนมอยากจะ
00:20:32ทานอะไรกรุบกรอบนี่ไงเมล็ดทานตะวันทาน
00:20:35หลังมืออาหารกับกาแฟดำสักแก้วนึงโอ้โห
00:20:38หรือ dark ช็อกโกแลตที่เข้มข้นเกิน 85%
00:20:40โอ้โหสุขภาพดีกว่านี้มีอีกไหมนะฮะต่อไป
00:20:45ด้วยถั่วเปลือกอ่อนและถั่วเปลือกแข็งต้อง
00:20:48ใช้คำว่าถั่วเปลือกแข็งนะฮะเมื่อกี้พิมพ์
00:20:50ถั่วเปลือกแข็งคือแอลมอนpิชiowarnั
00:20:53marcandia นะครับพวกนี้มีทั้งโพแทสเซียม
00:20:55นะครับแมกนีเซียมสารต้านอนุมูลอิสระนะ
00:20:58ครับทานได้ทานดีแต่วันนึงไม่เกิน 1 กำมือ
00:21:02ถ้ามากไปจะไม่ดีนะครับเอาล่ะเคล็ดลับ
00:21:08เสริมเรื่องอาหารให้อีกนิดนึงใช้ผลไม้รส
00:21:10เปรี้ยวแทนรสหวานจะไม่กระตุ้นน้ำตาลใน
00:21:14เลือดแทนที่ท่านจะกินกล้วยหอมหวานๆซึ่ง
00:21:16กระชากน้ำตาลมากเลยนะครับเปลี่ยนไปกินพวก
00:21:20อ่ามะนาวนะครับน้ำมะนาวนะครับหรือว่าเป็น
00:21:23พวกผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นะครับที่มีรสชาติ
00:21:26เปรี้ยวยังได้วิตามินซีแถมอีกด้วยนะครับ
00:21:29แล้วก็หลอดเลือดของเรามีความยืดหยุ่นมาก
00:21:31ขึ้นด้วยจากวิตามินซีนะครับอาหาร
00:21:33โพแทสเซียมสูงอยู่ในภาพนั่นแล้วนะครับไม่
00:21:36ว่าจะเป็นอะโวคาโดผักโขมถั่วนะครับกล้วย
00:21:40ก็ได้แต่กล้วยต้องระวังนิดนึงใครน้ำตาลใน
00:21:42เลือดสูงอยากให้พักไว้ก่อนเพราะเค้าน้ำ
00:21:44ตาลสูงจริงๆทานอย่างอื่นก็ได้นะ
00:21:47ครับผลต่อสุขภาพครับโพแทสเซียมเนี่ยจะ
00:21:50ช่วยดึงโซเดียมออกจากร่างกายทำให้ลดความ
00:21:53ดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้อง
00:21:55พึ่งยานั่นเอง
00:21:57นะเอาล่ะนะครับก่อนไปสเต็ปที่ 7 พิมพ์มา