- คำถาม:
- โทรศัพท์มือถือก่อนนอนทำให้นอนไม่หลับเพราะเหตุใด?
- คำตอบ:
- โทรศัพท์มือถือไม่ได้ทำให้นอนไม่หลับเพราะแสงสีฟ้าเพียงอย่างเดียว แต่เป็นเพราะแอปพลิเคชันต่าง ๆ กระตุ้นสมองให้อยากใช้งาน ทำให้สมองยังตื่นตัว แม้ร่างกายจะเหนื่อย จนไม่รู้สึกง่วง และทำให้เวลาผ่านไปโดยไม่รู้ตัวจนนอนดึกโดยไม่ตั้งใจ
ความจริง " เรื่องการนอน " ที่เป็นภัยร้ายสำหรับคุณ | หมอท๊อป 591
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:59โทรศัพท์ของเราไม่ได้กำลายการนอนเพราะแสง
00:09:02สีฟ้าเอ้า
00:09:04อันนี้เนี่ยพอผมอ่านผมบอกเฮ้ยจริงหรอวะ
00:09:08คือผมคิดว่าแสงสีฟ้าจริงๆแหละมันก็มีการ
00:09:11กระตุ้นทำให้เรารู้สึกแบบอืมหลับยากส่วน
00:09:14นึงนะอันนี้คือส่วนตัวของผมนะครับแต่ดร.
00:09:17แมทิวบอกว่าจริงๆแล้วอ่ะมันมากกว่าแสงสี
00:09:19ฟ้าแสงสีฟ้าอาจจะมีส่วนแต่อาจจะไม่ใช่
00:09:22เรื่องหลัก
00:09:24เพราะว่าเรื่องหลักเนี่ยอาจจะเป็นเกี่ยว
00:09:26กับเรื่องของสิ่งที่อยู่ในแสงสีฟ้า
00:09:32ก็คือโซเชียล Media ตัวนี้โหดกว่าแสงสี
00:09:35ฟ้าอีกคือหลายปีมานี้เราถูกสอนว่าแสงสี
00:09:38ฟ้าจากจอมือถือเนี่ยคือศัตรูของการนอนแต่
00:09:40ดร. Matthwaler บอกว่ามันก็อาจจะมีส่วนนะ
00:09:43แต่ปัญหาที่แท้จริงคือการออกแบบ
00:09:45แอปพลิเคชัต่างๆในโทรศัพท์มือถือต่างหาก
00:09:48ที่ทำให้เราไม่สามารถนอนได้ที่ทำให้เรา
00:09:51แdictหรือติดมัน
00:09:54คือมือถือเนี่ยมันไม่ได้แค่ส่องแสงสว่าง
00:09:56ใส่ตาเรานะแต่มันปิดบังสัญญาณความง่วงของ
00:09:59สมองนี่คือหน้าที่ของแอปพลิเคชัครับทำให้
00:10:02ท่านสนใจมันจนไม่อยากหลับนอนและจะทำให้
00:10:06ท่านรู้สึกว่าเฮ้ยร่างกายเรายังไหวเรายัง
00:10:09ไม่ง่วงเรายังสนุกถูกว่าทั้งที่ร่างกาย
00:10:11เราอยากพักแล้วท่านเคยมั้ฮะเลื่อนติtอก 5
00:10:15นาทีตอน 22:00 น.สักพักอ้าว 2:00 แบบไม่
00:10:18รู้ตัวงงๆงงๆเคยมั้ยใครเคยพิมพ์เคยมา
00:10:25เคยครับเคยค่ะนะใครพิมพ์พิมพ์เคยมานะครับ
00:10:29อันตรายมากๆเพราะฉะนั้นเนี่ยการใช้มือถือ
00:10:32ก่อนนอนนะครับโดยเฉพาะหลัง 21:00 น.
00:10:36เป็นต้นไปเนี่ยจะทำให้สมองถูกกระตุ้นด้วย
00:10:38เนื้อหาที่น่าสนใจมากจนเกินไปจนไม่รู้สึก
00:10:41ง่วงสัญญาณความง่วงนะครับและฮอร์โมนต่างๆ
00:10:44เนี่ยนะครับไม่ว่าจะเมลาโทนินฮอร์โมนอะไร
00:10:46ก็ตามที่ทำให้ทำให้เราผ่อนคลายเนี่ยร่าง
00:10:49กายเราเหนื่อยนะครับคอทิซอลฮอร์โมนเรา
00:10:51หลั่งด้วยนะครับยิ่งทำให้เราหลับยากนะ
00:10:53ครับแต่สมองเนี่ยถูกหลอกให้เราคิดว่าเรา
00:10:55ยังตื่นตัวอยู่ทั้งๆที่ร่างกายเราโรมมากๆ
00:10:58และเวลาเราจะผ่านไปโดยไม่รู้ตัว 5 นาที
00:11:01กลายเป็น 20 นาทีกลายเป็นครึ่งชั่วโมง
00:11:03กลายเป็น 1 ชั่วโมงกลายเป็น 2 ชั่วโมง
00:11:05แล้วนอนดึกโดยไม่ตั้งใจวิธีแก้ไขเร่งด่วน
00:11:08ครับตั้งกติกาครับปิดจอมือถือก่อน 1 ช่มง