- คำถาม:
- กาแฟตอนเย็นส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร?
- คำตอบ:
- ดื่มกาแฟหลัง 14:00 น. จะทำให้การหลับลึก (deep sleep) ลดลงประมาณ 20% ซึ่งส่งผลให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ส่งผลให้ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น
ความจริง " เรื่องการนอน " ที่เป็นภัยร้ายสำหรับคุณ | หมอท๊อป 591
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:47เลยนะฮะเอาล่ะมาต่อกันข้อ 6 นะครับ
00:17:53ข้อ 6 กาแฟตอนเย็นนะครับจะทำให้การนอน
00:17:55หลับลึกของคุณมีปัญหาคือมีหลายคนครับผม
00:17:59เจอบอกว่าดื่มกาแฟก็หลับดีนิผมบอกไม่ดื่ม
00:18:02คุณหลับดีกว่านี้อีกเยอะเพราะอะไรคือกาแฟ
00:18:05ตอนเย็นโดยเฉพาะหลัง 14:00 น.เนี่ยนะฮะ
00:18:08มันจะทำให้ deep sleep หรือการหลับลึก
00:18:10ของคุณมันแย่ลงพอ deep sleep เราแย่ลง
00:18:12เนี่ยการพักผ่อนของสมองและฮอร์โมนจะต่ำลง
00:18:15ผลของคาเฟอีนเนี่ยเช่นกาแฟดำสักแก้วนึงนะ
00:18:18ครับหลังมื้อเย็นนะครับ
00:18:21หลับลึกจะลดลงประมาณ 20% ะนั้นผลกระทบ
00:18:24เนี่ยท่านตื่นมาแล้วจะไม่สดชื่นฮะเหมือน
00:18:26ไม่ได้พักนะครับวิธีการแก้เร่งด่วนนะครับ
00:18:30บ่ายหลัง 14:00 น.ก็ไม่กินคาเฟอีนนะฮะ
00:18:32ดื่มผงผักแทนเฮะดื่มผงผักแทนเนี่ยนะหรือ