00:00:00 → 00:00:03ถ้ามีสิ่งที่สามารถทานได้ 5 ชนิดจะทำให้
00:00:03 → 00:00:09ท่านไม่หยุดฟาสติ้งเลยแม้แต่นิดเดียวครับ
00:00:09 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:15สวัสดีครับผมมาทำนะครับแล้วนี่ขึ้นน้อง
00:00:15 → 00:00:17แต่ทำ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:17 → 00:00:22สนุกและมีสาระครับผู้วันนี้ครับเราจะคุย
00:00:22 → 00:00:24กันเรื่อง intermittent fasting นั่นเอง
00:00:24 → 00:00:28ครับก็คือการทานสลับหยุดทานครับแต่ช่วง
00:00:28 → 00:00:32ที่ท่านหยุดทานเนี่ยมีสิ่งที่สามารถทาน
00:00:32 → 00:00:35ได้นะครับที่ผมจะมาแนะนำให้วันนี้ถึง 5
00:00:35 → 00:00:38ชนิดและจะทำให้ท่านไม่หยุดฟาสติ้งเลยแม้
00:00:38 → 00:00:41แต่นิดเดียวครับก่อนไปทักอย่าลืมกด like
00:00:41 → 00:00:43กด Share กด Subscribe และคนก็ดีขอบคุณ
00:00:43 → 00:00:46ครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ
00:00:46 → 00:00:51อาหารหรือน้ำนะครับ 5 ชนิดนี้นะครับจะทำ
00:00:51 → 00:00:55ให้ท่านผอมเร็วแบบสุดๆนะครับและสามารถที่
00:00:55 → 00:00:58จะนะครับดื่มได้ขนาดทำอินเตอร์ไม่เต้น
00:00:58 → 00:01:02ฟาสติ้งด้วยครับอาทิตแรกครับนั่นก็คือชา
00:01:02 → 00:01:05นั่นเองครับแต่ชานั้นจะต้องไม่มีแคลอรี่
00:01:05 → 00:01:07ครับจะเป็นชาร้อนก็ได้จะเป็นชาเย็นก็ได้
00:01:07 → 00:01:10จะเป็นชายญี่ปุ่นจะเป็นชาวอูหลงจะเป็นชา
00:01:10 → 00:01:12ดำจะเป็นชาอะไรก็ได้ทั้งนั้นนะครับแต่
00:01:12 → 00:01:15ต้องไม่เติมน้ำตาลต้องไม่เติมนมต้องไม่
00:01:15 → 00:01:18เติมสารอะไรปรุงแต่งต่างๆถามว่าใส่สารทด
00:01:19 → 00:01:22แทนความหวานได้ไหมนะครับเอาจริงๆถ้าเกิด
00:01:22 → 00:01:23สารทดแทนความหวานที่ไม่กระตุ้นอินซูลิน
00:01:23 → 00:01:26ใส่ได้นะครับไม่ว่าจะเป็นซีเวียร์หล่อ
00:01:26 → 00:01:29ฮั้งกล้วยวิธีเอาเอาลูโรสอินนูลินใส่ด้าน
00:01:29 → 00:01:335 อย่างนี้แต่เอาให้ชัวร์ว่าอย่าไปใส่ดี
00:01:33 → 00:01:37กว่าเพราะบางทีที่เราซื้อมามันผสมน้ำตาล
00:01:37 → 00:01:39อย่างอื่นทำให้เราหลุดฟ้าติ้งโดยไม่รู้
00:01:39 → 00:01:42ตัวครับเมื่อสอบบัญชีที่น้ำชนิดที่สองที่
00:01:42 → 00:01:47แนะนำนั่นคือกาแฟดับครับกาแฟดำนี่แนะนำ
00:01:47 → 00:01:50มากๆนะครับแต่ก็ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่สารทด
00:01:50 → 00:01:52แทนความหวานเช่นกันจะร้อนก็ได้ใจเย็นก็
00:01:52 → 00:01:55ได้จะโคลบลูก็ได้หรือว่าจะชมแบบบ้านๆก็
00:01:55 → 00:01:58ได้ครับได้หมดยี่ห้ออะไรก็ได้หมดไม่แตก
00:01:58 → 00:02:00ต่างนะครับ
00:02:00 → 00:02:02เพียงเท่านี้เนี่ยมันจะมีคำถามเช่นใส่
00:02:02 → 00:02:05เอ่อน้ำมันมะพร้าวได้ไหมใส่เนื้อเลยได้
00:02:05 → 00:02:08ไหมนะครับพวกนี้ครับใส่ปุ๊บหรือฟาสติ้ง
00:02:08 → 00:02:10ทันทีมันมีแคลอรี่ครับนะครับยังไงก็หลุด
00:02:10 → 00:02:13ฟาสติ้งนะคะเพราะฉะนั้นถ้าท่านอยากได้
00:02:13 → 00:02:15ประโยชน์จากการทำฟาสติ้งแบบสูงสุดก็ไม่
00:02:15 → 00:02:18แนะนำให้ใส่อะไรเลยครับมันตัดวันที่น้ำ
00:02:18 → 00:02:21ชนิดที่ 3 ครับอันนี้แนะนำสุดๆครับนั้น
00:02:21 → 00:02:23คือน้ำเปล่านั่นเองครับซึ่งน้ำเปล่านี้
00:02:23 → 00:02:27ไม่ว่าจะเป็นน้ำแร่นะครับน้ำด่างไม่ด่าง
00:02:27 → 00:02:30น้ำอะไรก็ได้นะครับได้หมดเลยนะครับโดยแนะ
00:02:30 → 00:02:33นำวันนึงให้หนึ่งนะครับอย่างต่ำ 3 นิดนะ
00:02:33 → 00:02:35ครับอย่างต่างสารฤทธิ์และดื่มเฉลี่ยทั้ง
00:02:35 → 00:02:38วันถ้าใครทำคลิปจิกไดเอทหรือว่าทำ low
00:02:38 → 00:02:41ขาด Diet นะครับลดความอ้วนแบบให้สุขภาพดี
00:02:41 → 00:02:42กันแบบสุดๆเนี่ย
00:02:42 → 00:02:47ควรที่จะดื่มนะครับอย่างน้อย 45 ลิตรจะทำ
00:02:47 → 00:02:49ให้ร่างกายของท่านสดชื่นมากๆระบบขับถ่าย
00:02:49 → 00:02:52ดีนะครับแล้วก็น้ำหนักลงเร็วกว่าปกติร่าง
00:02:52 → 00:02:54กายสมบูรณ์แข็งแรงดีนะครับมาต่อกันที่
00:02:54 → 00:02:58อาหารหรือน้ำชนิดที่ 4 ครับนั่นคือน้ำต้ม
00:02:58 → 00:03:01กระดูกหรือบนรถหมอนั่นเองครับน้ำต้ม
00:03:01 → 00:03:03กระดูกเนี่ยจะต้องเป็นน้ำต้มกระดูกจริงๆ
00:03:03 → 00:03:08นะครับไม่ใช่ไปเอาผงต่างๆมาใส่นะครับไม่
00:03:08 → 00:03:10ว่าจะเป็นคะนองไม่ว่าจะเป็นรสดีโอเคมัน
00:03:10 → 00:03:13อร่อยนะครับแต่ว่าบางครั้งเนี่ยมันมีผงชู
00:03:13 → 00:03:17รสผสมอยู่ซึ่งจะกระตุ้นอินซูลินของท่าน
00:03:17 → 00:03:20กระตุ้นปุ๊บหลุดฟาสภนะครับเพราะฉะนั้นการ
00:03:20 → 00:03:22ดื่มน้ำต้มกระดูกจริงๆมีประโยชน์มากๆนะ
00:03:22 → 00:03:26ครับได้สารได้เกลือแร่ต่างๆเต็มที่จะสาร
00:03:26 → 00:03:29ที่มันต้องออกมาจากกระดูกนะครับแต่ถ้า
00:03:29 → 00:03:32เมื่อไหร่ก็ตามใส่สารใส่พวกของกลุ่มเข้า
00:03:32 → 00:03:35ไปปุ๊บจบนะครับฟาสติ้งหลุดทันทีนะครับ
00:03:35 → 00:03:38เพราะตอนที่น้ำชนิดที่ 5 ครับอันนี้ผมแนะ
00:03:38 → 00:03:39นำแบบสุดๆครับนั่นคือ
00:03:39 → 00:03:42แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาตัวย่อว่า
00:03:42 → 00:03:47acv ครับเป็นน้ำที่เอ่อใครก็ตามที่คุม
00:03:47 → 00:03:49น้ำหนักหรือว่าดูแลรักษาสุขภาพด้วยคือตัว
00:03:49 → 00:03:52ที่นิคได้เห็นหรือโลหะได้เองน้ำตัวนี้พระ
00:03:52 → 00:03:55เอกเลยครับจะทำให้ระบบย่อยเราดีมากจะทำ
00:03:55 → 00:03:57ให้กระตุ้นระบบเผาผลาญจะทำให้ร่างกายเรา
00:03:57 → 00:04:00สดชื่นนะครับภูมิคุ้มกันเราสุดยอดเยี่ยม
00:04:00 → 00:04:02นะครับแต่อย่างไรก็ตามนะคะมันเปรี้ยว
00:04:02 → 00:04:05เหลือเกินนะครับก็ควรจะผสมน้ำดื่มอาจจะ
00:04:05 → 00:04:08เป็นหนึ่งถึงสอนช้อนชานะ 1 แก้วแล้วก็ใช้
00:04:08 → 00:04:10หลอดดูดก็จะดีครับเพราะว่าบางทีมันจะไป
00:04:10 → 00:04:13กัดอีนาเมลของฟันนะครับทำให้ฟันสึกได้
00:04:13 → 00:04:15ง่ายค่ะดื่มเป็นประจำนั้นเองนะครับและนี่
00:04:15 → 00:04:18ก็คือน้ำหรืออาหาร 5 ชนิดครับที่ท่าน
00:04:18 → 00:04:21สามารถดื่มได้ขนาดทำ intermittent
00:04:21 → 00:04:24fasting โดยที่ฟาสติ้งไม่หลุดและได้
00:04:24 → 00:04:27ประโยชน์รวมทั้งได้สุขภาพและก็สามารถลด
00:04:27 → 00:04:30น้ำหนักได้อย่างยั่งยืนตลอดชีวิตนั่นเอง
00:04:30 → 00:04:31ครับโอเคครับกดไปครับอย่าลืมกด like กด
00:04:31 → 00:04:33Share กด file แล้วก็แค่นี้ก่อนนะครับ
00:04:33 → 00:04:35บ๊ายบาย
00:04:35 → 00:04:39ครีมโปร twenty-three โปรตีนทดแทนสูตรครบ
00:04:39 → 00:04:43ถ้วนมีโปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อซองมีใย
00:04:43 → 00:04:46อาหารพรีไบโอติกมีวิตามินและเกลือแร่ 14
00:04:46 → 00:04:49ชนิดมีโอเมก้าไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน
00:04:49 → 00:04:52ทรานส์มี LT อานิลเพิ่มความสดชื่นผ่อน
00:04:52 → 00:04:55คลายที่สำคัญเราใส่ความรู้และจิตวิญญาณใน
00:04:55 → 00:04:58การดูแลคนไข้ลงไปเพื่อให้คุณกลับมามีพลัง
00:04:58 → 00:05:02กลับมาสู้อีกครั้งตอบด้วยนิวจะพรีม Photo
00:05:02 → 00:05:05Three พร้อมเคียงข้างดูแลคุณในทุกช่วง
00:05:05 → 00:05:07เวลา