- คำถาม:
- แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์มีผลต่อการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- แสงสีฟ้าหรือ Blue Light จากหน้าจอจะกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว และยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเริ่มต้นการนอนหลับ ทำให้การนอนหลับไม่ลึกและคุณภาพการนอนลดลง
5 เทคนิคที่จะทำให้คุณไม่ง่วงตอนเช้าอีกต่อไป | EP316
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:49ด้วยนะครับหน้าจอต่างๆก็มีผลแบบอย่างมาก
00:02:53เลยครับที่ทำให้นะครับการนอนของท่านนะ
00:02:56เนี่ยเขาเรียกว่าไม่ได้ผลเต็มโอ้นี่ครับ
00:03:00เพราะว่าหน้าจอจะมีแสงที่ชื่อว่า Blue
00:03:03Light หรือแสงสีฟ้าครับซึ่งมันจะกระตุ้น
00:03:06นะครับให้เมลาโทนินเนี่ยเขาเรียกว่าไม่
00:03:10ใช่กระตุ้นมันจะยับยั้งให้เวลาทำเนี่ยไม่
00:03:13ออกมานะครับซึ่งค่อนข้างที่จะทำให้การนอน
00:03:16ของเรานั้นแย่มากๆครับรวมทั้งจะทำให้เรา