- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับไม่ลึกถึงทำให้ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกง่วงและหงุดหงิด?
- คำตอบ:
- เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้หลับลึกไม่สามารถหลั่งออกมาได้อย่างเหมาะสม ซึ่งเกิดจากแสงสว่างในห้องหรือแสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ทำให้ร่างกายยังคงตื่นตัวและไม่สามารถเข้าสู่ภาวะหลับลึกได้ จึงทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะนอนนาน
5 เทคนิคที่จะทำให้คุณไม่ง่วงตอนเช้าอีกต่อไป | EP316
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:18หาวนอนเบื่อเซ็งขี้เกียจลุกเวียนหัวนอน
00:01:23ไม่พอทั้งๆที่นอนทีเนี่ยบางคนเนี่ยนอน 10
00:01:26ชั่วโมงยังตื่นมารู้สึกแบบนั้นเลยวันนี้
00:01:29ครับผมจะมาแก้ปัญหานี้ให้ท่านครับและ
00:01:31ปัญหาทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจากฮอร์โมนตัว
00:01:34เดียวที่ชื่อว่า
00:01:36เมลาโทนินครับซึ่งวันนี้ครับผมจะมาบอก 5
00:01:40เทคนิคที่สุดยอดมากๆครับในการที่จะเก็บ
00:01:43กระตุ้นให้ร่างกายของท่านครับหลั่งสารที่
00:01:47ชื่อว่า
00:01:48เมลาโทนินออกมาได้เหมาะสมออกมาได้เพียงพอ