- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อให้มีอาหารที่มีคุณภาพและครบถ้วนในแต่ละมื้อ?
- คำตอบ:
- ควรวางแผนปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่ต้องการ แล้วเตรียมอาหารล่วงหน้าในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ แบ่งเป็นมื้อๆ เพื่อลดโอกาสกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
PODCAST | EP:34 แนวทางการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับคนที่ไม่มีเวลา
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:21ถ้วนและมีคุณภาพตามที่เราต้องการเนี่ยการ
00:03:23ทำอาหารกินเองก็เป็นสิ่งที่จำเป็นนะครับ
00:03:26เริ่มแรกเนี่ยให้เราลองคำนวณคร่าวๆว่าเรา
00:03:29ต้องการคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันในปริมาณ
00:03:32เท่าไหร่นะครับทีนี้เราก็จะรู้ว่าเราต้อง
00:03:35เตรียมอาหารในปริมาณเท่าไหนในแต่ละวันทำ
00:03:38ให้เราเนี่ยสามารถเตรียมอาหารล่วงหน้าได้
00:03:40เราอาจจะทำอาหารเตรียมไว้ในช่วงวันหยุด
00:03:43สุดสัปดาห์แล้วแบ่งเป็นชุดเอาไว้กินเป็น
00:03:46มื้อๆนะครับทำแบบนี้เนี่ยก็จะทำให้เราได้
00:03:49รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเป็นการลดโอกาส
00:03:52ที่เราเนี่ยจะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
00:03:54ได้อีกด้วยนะครับ
00:03:56และสิ่งสุดท้ายคือการสร้างแรงจูงใจที่จะ