- คำถาม:
- แสงจากหน้าจอส่งผลต่อการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- แสงสีฟ้าจากมือถือ ทีวี หรือคอมพิวเตอร์ไปหลอกสมองให้คิดว่ายังเป็นกลางวัน ทำให้การหลั่งเมลาโทนินช้าลง ส่งผลให้หลับยากและหลับไม่ลึก
รีเซ็ตชีวิตด้วยการนอน 7 วัน | วิธีนอนหลับให้เต็มอิ่ม ฟื้นฟูร่างกายและสมอง
จากช่อง:Healthntier
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:07หน้าจอเกือบตลอดเวลาแสงสีฟ้าจากมือถือ
00:03:11ทีวีหรือคอมพิวเตอร์มันไปหลอกสมองให้คิด
00:03:14ว่ายังเป็นกลางวันอยู่เมลโทนินฮอร์โมนที่
00:03:18ทำให้เราง่วงเลยหลั่งช้าลงส่งผลให้หลับ
00:03:21ยากและหลับไม่ลึกนอกจากนั้นพฤติกรรมอย่าง
00:03:24การกินดึกการนอนนอนหลังเที่ยงคืนหรือการ