- คำถาม:
- นาฬิกาชีวภาพคืออะไรและมีบทบาทอย่างไรในการนอน?
- คำตอบ:
- นาฬิกาชีวภาพหรือ Circadian Rhythm เป็นจังหวะธรรมชาติในสมองที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมน การย่อยอาหาร การซ่อมแซมเซลล์ และการตื่น-หลับ โดยเฉพาะการหลั่งเมลาโทนินที่ทำให้ง่วงตอนกลางคืน
รีเซ็ตชีวิตด้วยการนอน 7 วัน | วิธีนอนหลับให้เต็มอิ่ม ฟื้นฟูร่างกายและสมอง
จากช่อง:Healthntier
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:33จังหวะของร่างกายหรือเปล่าร่างกายของเรา
00:02:37มีนาฬิกาชีวภาพอยู่ในสมองส่วนหนึ่งเรียก
00:02:40ว่า Circadian Rhythm มันเป็นเหมือน
00:02:43ศูนย์ควบคุมจังหวะชีวิตตั้งแต่การหลั่ง
00:02:45ฮอร์โมนการย่อยอาหารไปจนถึงการซ่องแซม
00:02:49เซลล์ในตอนกลางวันร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน
00:02:52คอร์ติทำให้เราตื่นตัวกระฉับกระเฉงแต่พอ
00:02:56ตกค่ำระบบนี้จะค่อยๆปรับเข้าสู่โหมดพัก