- คำถาม:
- แต่ละท่ากายบริหารควรยืดกล้ามเนื้อค้างไว้กี่วินาที?
- คำตอบ:
- แต่ละท่าควรยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ประมาณ 15-20 วินาทีต่อครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการยืดอย่างเหมาะสมและลดความตึงเครียด
วิธีแก้อาการปวดคอง่ายๆ ใน1นาที
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:32โดยจะยืดค้างไว้ประมาณ 15-20 วินาทีขึ้น
00:00:35ไปนะคะท่าที่ 2 เอียงศีรษะไปทางด้านขวา
00:00:42และก้มลงมองใต้รักแร้ข้างขวาค่ะ
00:00:47ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่เกาะจากต้น
00:00:49คอมายังส่วนบนของสบักได้ค่ะโดยจะยืดคาง
00:00:53ไว้ประมาณ 15-20 วินาทีต่อครั้งแค่นี้ก็
00:00:56เป็นอันเสร็จสิ้นแล้วค่ะ