- คำถาม:
- ท่ากายบริหารทั้งสองข้อสามารถทำได้ภายในกี่นาที?
- คำตอบ:
- ท่ากายบริหารทั้งสองข้อสามารถทำได้ภายในเวลาไม่เกิน 1 นาที และทำได้ทุกวันเพื่อลดอาการปวดหลังต้นคอและบ่า
วิธีแก้อาการปวดคอง่ายๆ ใน1นาที
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:09บ่าใช่ไหมคะวันนี้ทางคลินิกจะมานำเสนอท่า
00:00:12กายบริหารง่ายๆเพียง 2 ท่าทำได้ภายใน 1
00:00:16นาทีไปดูกันเลยค่ะท่าแรกนะคะก้มศีรษะลง
00:00:21พร้อมกับเอียงศีรษะไปทางด้านขวาและหันไป
00:00:25มองเพดานทางฝั่งซ้ายค่ะท่านี้จะช่วยยืด
00:00:29กล้ามเนื้อที่เกาะจากต้นคอมายังบ่าได้ค่ะ
00:00:32โดยจะยืดค้างไว้ประมาณ 15-20 วินาทีขึ้น
00:00:35ไปนะคะท่าที่ 2 เอียงศีรษะไปทางด้านขวา
00:00:42และก้มลงมองใต้รักแร้ข้างขวาค่ะ
00:00:47ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่เกาะจากต้น
00:00:49คอมายังส่วนบนของสบักได้ค่ะโดยจะยืดคาง
00:00:53ไว้ประมาณ 15-20 วินาทีต่อครั้งแค่นี้ก็
00:00:56เป็นอันเสร็จสิ้นแล้วค่ะ