- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบใช้เก้าอี้ถึงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบใช้เก้าอี้เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเพราะช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อเข่าและกระดูก ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ พร้อมเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทั้งกล้ามเนื้อขา หลัง และท้อง ทำให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการล้ม
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพ
จากช่อง:พยาบาล ใส่ใจ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:34นะครับเป็นการออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้นะ
00:17:38ครับเดี๋ยวเรามาทำด้วยกันเลยดีกว่านะครับ
00:17:42โอเคฮะเดี๋ยวเรามาทำได้
00:17:45เรามาทำด้วยกันเลยดีกว่านะครับผม 15 ฮะ
00:17:48ถ่ายรูปมาแล้วก็ออกไปทำได้นะครับผมก็คือ
00:17:52ว่าในแต่ละท่านเนี่ยเราก็จะจับเวลา 15
00:17:55วินาทีนะครับผมแต่ถ้าเกิดมีคนช่วยจับเวลา
00:17:59ก็ได้แต่เราจะนำไปนับเป็นเซ็ตแต่เป็นเซต
00:18:02ก็ได้ครับผมจะนับยังไงก็ได้ให้ถ้าเกิดเรา
00:18:05ทำทั้งหมด 10 ท่าอ่ะครับมันก็จะได้ประมาณ
00:18:0830 นาทีซึ่งก็คือครบแล้วนะครับในในภาพ
00:18:13500 บาทนะครับผมอ่ะท่าแรกครับผม
00:18:17เตะเท้าไปด้านหน้านะครับผม
00:18:20ก็คือว่าเตะเท้าสำหรับแฟนครับ
00:18:26ใช้มือ
00:18:28ถ้าอยากจะออกแรงมากขึ้นนะครับให้ยกมือ
00:18:31ครับ
00:18:32[เพลง]
00:18:41ผมนัดสัก 20 คำก็ได้ครับผม