- คำถาม:
- ร่างกายของมนุษย์มีการตอบสนองต่อความเครียดอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- เมื่อเผชิญกับความเครียด ร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการที่เรียกว่า General Adaptation Syndrome (GAS) ซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ระยะ ได้แก่ ระยะ Alarm หรือการตื่นตัวทันที โดยหัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันเลือดสูงขึ้น และหลั่งฮอร์โมนเช่น adrenaline และ cortisol เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมต่อสู้หรือหนีภัย จากนั้นคือระยะ Resistance ที่ร่างกายพยายามรักษาสมดุลโดยคงระดับฮอร์โมนไว้เพื่อต่อสู้กับความเครียดต่อไป แต่ถ้าความเครียดยังคงอยู่ ร่างกายจะเข้าสู่ระยะ Exhaustion ซึ่งเป็นภาวะหมดแรง เหนื่อยล้า ไม่มีพลังงาน ทำให้เกิดภาวะเครียดเรื้อรังและเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
จัดการฮอร์โมนความเครียดด้วยสาร Adaptogen | Top to Toe EP.109
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:07มนุษย์ในยุคโบราณเลยนะครับถามว่าร่างกาย
00:03:10เกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง 3 ระยะเนี้ย
00:03:12มันมีชื่อรวมว่า g a ภาษาเต็มๆของมันคือ
00:03:17คำว่า General adaptation Syndrome มัน
00:03:19คือกระบวนการที่ร่างกายเนี่ยตอบสนองต่อ
00:03:22ความเครียดหรือว่าสิ่งวเหล่านี้นั่นเอง
00:03:24ครับ 3 ระยะของมันประกอบไปด้วยระยะที่ 1
00:03:26Alarm ระยะที่ 2 resistance และแล้วก็
00:03:30ระยะที่ 3 exhaustion ครับเราจะไปกันที
00:03:32ละระยะนะครับเริ่มจากระยะที่ 1 ครับเมื่อ
00:03:35ไหร่ก็ตามที่เราเจอกับเหตุการณ์ที่ทำให้
00:03:37เราเครียดมันจะเข้าสู่ระยะอลทันทีหลายคนเ
00:03:40อาจจะเคยได้ยินคำว่า Fight of Flight
00:03:42Mode นะครับมันคือการที่ร่างกายเนี่ย
00:03:44กระตุ้นให้เราเนี่ยพร้อมที่จะต่อสู้หรือ
00:03:47ว่าวิ่งหนีกับสิงโตที่อยู่ตรงหน้าหรือว่า
00:03:50สู้วิ่งหนีกับภัยอันตรายที่เรากำลังต้อง
00:03:52เผชิญอยู่นะครับถามว่าร่างกายปรับตัวยัง
00:03:54ไงบ้างเมื่อไหร่ก็ตามเจอปัญหาครับสิ่งแรก
00:03:56ที่จะเกิดขึ้นคือสมองระบบสมองส่วนนึงครับ
00:03:59ที่ที่เรียกว่า sympathetic System
00:04:01เนี่ยนะครับมันจะไปสั่งให้หัวใจของเรา
00:04:05เต้นแรงขึ้นสังเกตเลยเวลาที่เราแบบเครียด