00:00:00 → 00:00:033 อาหารลดน้ำหนักจากของกินในเว่นอวนะ
00:00:03 → 00:00:06ครับกินอะไรได้บ้างอะไรที่ไม่ควรกินนะ
00:00:06 → 00:00:08ครับมีตัวเลือกไหนที่เราแบบเวลาเราเร่ง
00:00:08 → 00:00:10รีบแล้วเราจะหากินได้ง่ายๆแล้วก็รอมด้วย
00:00:10 → 00:00:12นะครับเดี๋ยวหมอหนึอธิบายให้ฟังนะครับดัง
00:00:13 → 00:00:15นั้นชมคลิปนี้ให้จบนะเข้าใจละเอียดเลยนะ
00:00:15 → 00:00:17ครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะ
00:00:17 → 00:00:19ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึง
00:00:19 → 00:00:22หมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับสำหรับวันนี้
00:00:22 → 00:00:25นะมีเพื่อนๆถามมาว่าคุณหมอคะชั่วโมงเร่ง
00:00:25 → 00:00:27ีบเนี่ยพนักงานออฟฟิศหรือว่าบางทีแบบไม่
00:00:27 → 00:00:29รู้จะกินอะไรนะครับเข้าร้านสะดวกซื้อแล้ว
00:00:29 → 00:00:31ที่ง่าที่สุดก็คือเซเว่นเนาะนะเราจะหา
00:00:31 → 00:00:33อะไรกินได้บ้างเดี๋ยวว่าในหมอ 1 จะแบ่ง
00:00:33 → 00:00:35ออกเป็น 3 หมวดหมู่คือเรื่องของเครื่อง
00:00:36 → 00:00:38ดื่มเรื่องของอาหารหรือพวกข้าวต่างๆเนาะ
00:00:38 → 00:00:41แล้วก็เรื่องของของกินเล่นนะครับว่าอะไร
00:00:41 → 00:00:43บ้างที่กินได้อะไรบ้างที่ไม่ควรกินและอัน
00:00:43 → 00:00:45ไหนที่มันนอกเหนือจากนี้ที่อยากจะรู้ก็
00:00:45 → 00:00:47ถามมาในคอมเมนต์ได้นะครับแต่ก่อนอื่นใคร
00:00:47 → 00:00:50ที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 อย่าลืมกดหัวใจกด
00:00:50 → 00:00:52ติดตามกดแชร์ไว้นะครับแล้วก็กดกระดิ่ง
00:00:52 → 00:00:54แจ้งเตือนไว้เนาะหมอ 1 ลงคลิปทุกวัน
00:00:54 → 00:00:56อังคารพฤหัสแล้วก็วันอาทิตย์คลิปที่
00:00:56 → 00:00:57เกี่ยวกับการลดน้ำหนักนะครับจะได้ไม่พลาด
00:00:58 → 00:01:00เนาะส่วนวันอื่นๆเนี่ยคุณสามารถเข้าไปทบ
00:01:00 → 00:01:02ทวนคลิปเก่าๆของม 1 ได้มีเป็นร้อยๆคลิป
00:01:02 → 00:01:03เลยนะไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่เพิ่งมาติดตาม
00:01:04 → 00:01:05หรือว่าเป็นนักเรียนในคอร์สลดน้ำหนักของม
00:01:05 → 00:01:071 อยู่แล้วนะครับเข้ามาดูคลิปบ่อยๆนะมัน
00:01:07 → 00:01:10ได้กำลังใจเยอะนะแล้วก็ตามธรรมเนียม
00:01:10 → 00:01:12เหมือนเดิมนะครับสิ่งที่เราจะคุยกันวัน
00:01:12 → 00:01:14นี้ก่อนจะไปถึงตรงนั้นเนี่ยเรามาแสดงความ
00:01:14 → 00:01:16ยินดีกับเพื่อนๆที่ลดน้ำหนักได้ก่อนเนาะ
00:01:16 → 00:01:18หมอ 1 เคยบอกแล้วนะใครที่ดูคลิปเก่าๆจะ
00:01:18 → 00:01:20รู้ว่าการที่เราฟังและการที่เราเห็นคนที่
00:01:20 → 00:01:22เลดน้ำหนักได้เนี่ยมันจะทำให้เรามีความ
00:01:22 → 00:01:25เชื่อบางคนน่ะฟังหมอมาหลายหมอบางคนฟัง
00:01:25 → 00:01:27คลิปหมอหนึ่งมาหลายคลิปแต่ยังไม่ได้ทำเลย
00:01:27 → 00:01:29อ่ะมันน่าเสียดายมากเพราะอะไรรู้มั้ยแค่
00:01:29 → 00:01:31คุณลงลมือทำคุณจดประโยคนี้ไว้เลยนะหมอ
00:01:31 → 00:01:33หนึ่งเพิ่งพิมพ์ไปใน Facebook เมื่อกลาง
00:01:33 → 00:01:36วันเนี่ยแค่คุณลงมือทำนะเท่ากับคุณประสบ
00:01:36 → 00:01:38ความสำเร็จไปแล้ว 50% หรือครึ่งนึงเพราะ
00:01:38 → 00:01:41อะไรส่วนใหญ่คนที่ยังไม่ลงมือทำเพราะกลัว
00:01:41 → 00:01:43กลัวอยู่ในหัวว่ากลัวว่าจะทำไม่ได้ถ้าทำ
00:01:43 → 00:01:45ไม่ได้จะเป็นยังไงทั้งๆที่เอาจริงๆแล้วนะ
00:01:45 → 00:01:47สมมุติว่าคุณลงมือทำแล้วคุณแบบทำแล้วมัน
00:01:48 → 00:01:50ไม่สำเร็จอ่ะอย่างมากมันก็แค่เสียใจกับ
00:01:50 → 00:01:52เหนื่อยนิดหน่อยถูกมยแต่ถ้าคุณไม่ลงมือทำ
00:01:52 → 00:01:54อะไรเลยคือฟังหมอ1ึเสร็จปั๊บแล้วไม่เชื่อ
00:01:54 → 00:01:56มั่นในตัวเองสักทีไม่ลงมือทำสักทีความ
00:01:56 → 00:01:58สำเร็จของคุณเท่ากับ 0 เลยดังนั้นลงมือทำ
00:01:58 → 00:02:00เนาะนะเนี่ยก็จะเป็นแบบเพื่อนท่านนี้เลย
00:02:00 → 00:02:02ท่านลงมือทำนะเนี่ยนะครับขอบคุณสาระความ
00:02:02 → 00:02:04รู้จากหมอ 1 ที่แนะนำเริ่มธันวาคม 66 ไป
00:02:04 → 00:02:08ปีที่แล้วเองไม่ถึงเดือนเลยลดไป 7 กดีใจ
00:02:09 → 00:02:11มากค่ะยังต้องลดต่ออีกนะครับก็ขอแสดงความ
00:02:11 → 00:02:13ยินดีด้วยนะส่วนอีกคนบอกว่าที่หมอหนึพูด
00:02:13 → 00:02:16มันเป็นกำลังใจให้ได้ครับไปไหนมีแต่คนทัก
00:02:16 → 00:02:19ว่าทำอะไรผอมเห็นมยคนเราจะผอมนะนอกจาก
00:02:19 → 00:02:21ความรู้แล้วเนี่ยมันต้องมีเชื่อด้วยความ
00:02:21 → 00:02:23เชื่อว่าเราทำได้ก่อนที่เราจะมีความเชื่อ
00:02:23 → 00:02:26เราก็ต้องมีกำลังใจดังนั้นใครที่มีเวลา
00:02:26 → 00:02:29ว่างตอนอาบน้ำตอนกินข้าวเปิดคลิปมาฟังผม
00:02:29 → 00:02:32บ่อยๆฟังย้ำๆซ้ำๆแบบเนี้ยหลายๆครั้งมันจะ
00:02:32 → 00:02:34ทำให้คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นโอเค
00:02:34 → 00:02:35มั้ยมันเหมือนเป็นการสร้างบรรยากาศให้
00:02:35 → 00:02:38เหมาะสมนะครับนะเพราะฉะนั้นก็ขอแสดงความ
00:02:38 → 00:02:40ยินดีด้วยนะคราวนี้เข้ามาสู่สิ่งที่เราจะ
00:02:40 → 00:02:42คุยกันวันนี้นะครับก็อาจจะไม่ได้ใช้เวลา
00:02:42 → 00:02:44เยอะเนาะแต่ว่าได้ประโยชน์แน่นอนเพราะ
00:02:44 → 00:02:46อะไรคือบางทีเนี่ยบางคนไม่ได้ทำอาหารเอง
00:02:47 → 00:02:49ใครที่เคยฟังคลิปเก่าๆก็จะรู้ว่าเทคนิค
00:02:49 → 00:02:51ของหมอ 1 เนี่ยน้อยคนมากที่ทำอาหารกินเอง
00:02:51 → 00:02:53นะส่วนใหญ่ก็ซื้อกินแหละแต่ถ้าเราเข้าใจ
00:02:53 → 00:02:55สารอาหารแต่ละอย่างเราจะเลือกเก่งมากเลย
00:02:55 → 00:02:57ถูกมั้ยแม้แต่อาหารตามสั่งเราก็ผอมได้แต่
00:02:57 → 00:03:00ถ้าสมมุติว่าเป็นการเข้าไปอยู่ที่ร้าน
00:03:00 → 00:03:02สะดวกซื้อล่ะอ้าเราจะกินอะไรได้บ้างเรา
00:03:03 → 00:03:04ถึงจะผอมคลิปนี้หมอหนึ่งจะไม่พูดถึง
00:03:04 → 00:03:06ยี่ห้อนะครับเพราะว่าเราจะไม่พลาดพิงเนาะ
00:03:06 → 00:03:08แต่เราจะพูดเป็นชนิดเอาแล้วะกันนะอย่าง
00:03:08 → 00:03:11แรกเลยหมวดหมูแรกที่เราจะต้องรู้ว่าเราจะ
00:03:11 → 00:03:13ลดน้ำหนักเนี่ยอะไรกินได้กินไม่ได้คือ
00:03:13 → 00:03:16หมวดหมูของสิ่งที่เรียกว่าเครื่องดื่ม
00:03:16 → 00:03:18เครื่องดื่มนี้สำคัญมากๆใครเป็นแฟนพันธุ์
00:03:18 → 00:03:20แท้หมอหนึ่งจะรู้เลยว่าหมอหนึจะบอกเสมอ
00:03:20 → 00:03:23ว่าเราต้องรู้ก่อนว่าทำไมเราถึงอ้วนถูกมย
00:03:23 → 00:03:25การที่เราอ้วนเพราะเราไม่เข้าใจระบบพลัง
00:03:25 → 00:03:27งานของร่างกายระบบพลังงานของร่างกายมี 2
00:03:27 → 00:03:30ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นพลังพลังงาน
00:03:30 → 00:03:32หลักและใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักถ้าเรา
00:03:32 → 00:03:35อยากจะผอมเราจะต้องมีน้ำตาลกับแป้งในร่าง
00:03:35 → 00:03:38กายให้น้อยลงเพราะอะไรเพราะแต่ก่อนอ่ะเรา
00:03:38 → 00:03:40อ้วนเราไม่ได้อ้วนเพราะเรากินไขมันเยอะนะ
00:03:40 → 00:03:42มันเป็นความเข้าใจผิดของการแพทย์ 40 ปี
00:03:42 → 00:03:45ที่ผ่านมาเลยนะแต่เราอ้วนเพราะน้ำตาลกับ
00:03:45 → 00:03:47แป้งเพราะถ้าร่างกายเรามีน้ำตาลกับแป้ง
00:03:47 → 00:03:49มันจะใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนน้ำตาลเนี่ยตัว
00:03:49 → 00:03:51ดีเลยใช้เป็นพลังงานได้เร็วมากคราวนี้พอ
00:03:52 → 00:03:54เรากินน้ำตาลเข้าไปเยอะๆแล้วดร่างกายเรา
00:03:54 → 00:03:56ดันใช้ไม่หมดพลังงานมันจะเอาไปเก็บที่ไหน
00:03:56 → 00:03:58ล่ะถูกมั้ยมันเก็บในรูปน้ำตาลไม่ได้นะถ้า
00:03:58 → 00:04:00มันยังเก็บในรูปน้ำตาลในกระแสเลือดอยู่
00:04:00 → 00:04:02เนี่ยคุณเป็นเบาหวานนะเพราะเลือดที่มันมี
00:04:02 → 00:04:03น้ำตาลอยู่ในน้ำมันจะเหมือนน้ำเชื่อมอ่ะ
00:04:03 → 00:04:06วิ่งไปที่สมองสมองก็เสื่อมวิ่งไปที่ไตไต
00:04:06 → 00:04:09ก็เสื่อมวิ่งไปที่ตาตาก็เสื่อมเพราะ
00:04:09 → 00:04:11ฉะนั้นมันเลยต้องเอาเปลี่ยนรูปไปเก็บซึ่ง
00:04:11 → 00:04:13มันก็จะเปลี่ยนรูปไปเก็บในรูปไขมันนั่น
00:04:13 → 00:04:15แหละเพราะอะไรเพราะมันมีที่เก็บเยอะเก็บ
00:04:15 → 00:04:18ตามตับตามลำไส้ตามอะไรเนี่ยไขมันในช่อง
00:04:18 → 00:04:20ท้องเนี่ยที่เก็บได้ไม่อั้นเลยบางคนเลย
00:04:20 → 00:04:23น้ำหนัก 150 160 เลยถูกมั้ยนะครับเพราะ
00:04:23 → 00:04:25ฉะนั้นคุณต้องเข้าใจเรื่องนี้ก่อนดังนั้น
00:04:25 → 00:04:27อย่างแรกนะครับถ้าอยากจะผอมให้เลือก
00:04:27 → 00:04:30เครื่องดื่มในร้านสะดวกซื้อหรือในเซเว่น
00:04:30 → 00:04:33เนี่ยที่ไม่มีน้ำตาลอ่ะมาลองช่วยกันคิดซิ
00:04:33 → 00:04:36เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลมีอะไรบ้าง
00:04:36 → 00:04:38เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลอันที่ 1 คือ
00:04:38 → 00:04:43น้ำเปล่าและถ้าเป็นไปได้แนะนำว่าราคาต่าง
00:04:43 → 00:04:46กันนิดนึงเลือกน้ำแร่นะครับโอเคมยเดี๋ยว
00:04:46 → 00:04:48คลิปอื่นๆวันนึงจะมาพูดให้ฟังว่าน้ำแร่
00:04:48 → 00:04:50กับน้ำกรองปกติที่เป็นน้ำ RO เนี่ยมัน
00:04:50 → 00:04:53ต่างกันยังไงนะแต่ถ้าเป็นไปได้นะมีน้ำแร่
00:04:53 → 00:04:55จัดโปรโมชั่นเลือกน้ำแร่เลยส่วนยี่ห้อก็
00:04:55 → 00:04:58เอายี่ห้ออะไรก็ได้ที่มีเนาะนะแต่ให้
00:04:58 → 00:05:00เลือกน้ำแร่เป็นหลักทำว่าน้ำแร่กินช่วงไ
00:05:00 → 00:05:02ได้มั้บางคนเคยทำไแล้วด้วยใครที่ไม่เคย
00:05:02 → 00:05:04รู้จัก If หอหนมีคลิป If นะเดี๋ยวลงลิงก์
00:05:04 → 00:05:07ไว้ให้นะครับเนาะแต่ถ้าทำไอยู่น้ำแร่
00:05:07 → 00:05:10เนี่ยในนั้นมันไม่มีแคลอรี่นะมันมีแต่พวก
00:05:10 → 00:05:12เกลือแร่เพราะชื่อมันคือน้ำแร่คือมันมี
00:05:12 → 00:05:14เกลือแร่ที่เหมาะสมอยู่ในนั้นเพราะงั้น
00:05:14 → 00:05:15กินได้นะมันไม่ได้ให้พลังงานนะครับนะอ่ะ
00:05:15 → 00:05:19น้ำแร่หรือน้ำเปล่านะน้ำเปล่ามีอะไรอีก
00:05:19 → 00:05:23อันที่ 2 ชาชากินได้มยชากินได้แต่ต้อง
00:05:23 → 00:05:28เป็นชาที่ 0% น้ำตาลนะถ้า 0% น้ำตาลเนี่ย
00:05:28 → 00:05:30มันคือจะไม่มีแคลอรี่เลยเจะบอกเลยว่าเกิด
00:05:30 → 00:05:33จากการเอาใบชามาทำบวกน้ำเข้าไปเนาะเป็น
00:05:33 → 00:05:37ส่วนผสมของใบชาเนี่ย 99% 99.99 เลยใช้
00:05:37 → 00:05:40อย่างนี้เลยเนาะแล้วก็มีอะไรอีกมีพวกกาแฟ
00:05:40 → 00:05:44ดำอ่ากาแฟดำคราวนี้พวกกาแฟดำเนี่ยถ้าใน
00:05:44 → 00:05:48ภาษากาแฟบางทีเขาจะเรียกว่าเป็นพวก
00:05:48 → 00:05:51อเมริกาโน่อเมริกาโน่หมอหนึ่งเคยทำคลิป
00:05:51 → 00:05:53เกี่ยวกับเรื่องกาแฟไว้คลิปนึงเนาะ 10
00:05:53 → 00:05:56ชนิดกาแฟที่ลดน้ำหนักได้ดีอะไรกินได้กิน
00:05:56 → 00:05:57ไม่ได้กลับไปดูได้เดี๋ยวลงลิงก์ไว้ให้
00:05:57 → 00:06:00เหมือนกันนะครับเนาะกาแฟเนี่ยถ้าสมมุติ
00:06:00 → 00:06:03ว่าเราซื้อเป็นซองๆเนี่ยให้เลี่ยงพวกกาแฟ
00:06:03 → 00:06:05TE in one ไปเลยนะเด็ดขาดเลยเพราะ TE
00:06:05 → 00:06:07in one มีน้ำตาลมีครีมเทียมแต่ถ้า
00:06:07 → 00:06:09สมมุติว่าคุณอยากจะลดน้ำหนักโดยที่กิน
00:06:10 → 00:06:12กาแฟเป็นซองๆให้เลือกกาแฟดำแต่เวาบางคนทำ
00:06:12 → 00:06:15ไอยู่พลิกไปดูฉลากเนี่ยจะตกใจนิดนึงเฮ้ย
00:06:15 → 00:06:17คุณหมอมันมีแคลอรี่ไม่ใช่หรอทำไมถึงกิน
00:06:17 → 00:06:19ได้ล่ะคะช่วง If คือต้องบอกแบบนี้ครับไม่
00:06:19 → 00:06:22ว่าจะเป็นใบชาหรือว่าจะเป็นเมล็ดกาแฟพวก
00:06:22 → 00:06:23นี้มันเป็นส่วนประกอบของพืชซึ่งจริงๆแล้ว
00:06:23 → 00:06:26พืชมันจะมีขาบหรือมีแป้งอยู่น้อยๆเลยเวลา
00:06:26 → 00:06:29เราเอามาเขียนฉลากโภชนาการส่งเข้าไปที่
00:06:29 → 00:06:31โรงงานส่งเข้าไปที่อยแล้วให้เค้าตีฉลออก
00:06:31 → 00:06:34มามันไม่สามารถจะบอกได้ว่าไม่มีพลังงาน
00:06:34 → 00:06:36เลยเพราะจริงๆมันมาจากพืชมันมีพลังงาน
00:06:36 → 00:06:39อยู่น้อยๆเลยเค้าก็เลยอาจจะเขียนว่ามี
00:06:39 → 00:06:42พลังงาน 5 กิลแคลอรี่ 10 กลแคลอรี่แต่มี
00:06:42 → 00:06:44พลังงานก็จริงแต่คุณกินช่วง If ได้มัน
00:06:44 → 00:06:47เป็นข้อจำกัดในการเขียนฉลากเฉยๆโอเคมยใคร
00:06:47 → 00:06:49ที่เรียนกลับหม 1 ในกลุ่ม VIP จะเข้าใจ
00:06:49 → 00:06:51เรื่องการอ่านฉลากดีไปทบทวนบทที่ 4 นะใคร
00:06:51 → 00:06:52ที่เป็นนักเรียนผมกลับไปทบทวนเรื่องการ
00:06:52 → 00:06:55อ่านฉลากบทที่ 4 โอเคมยอันนี้คือน้ำที่
00:06:55 → 00:06:58กินได้นะครับมีน้ำอะไรที่กินได้อีกอ่าน้ำ
00:06:58 → 00:07:02ที่กินได้อีกนมนมก็กินได้นะแต่ให้เป็นนม
00:07:02 → 00:07:07โปรตีนสูงแล้วน้ำตาลต่ำบางคนไปเลือกนมแต่
00:07:07 → 00:07:10ไปเลือกนมที่เป็นนมไม่หวานเป็นนมจืดนมจืด
00:07:10 → 00:07:13จืดก็จริงแต่อาจจะมีแป้งเยอะได้น้ำตาลไม่
00:07:13 → 00:07:15เยอะแต่แป้งเยอะได้น้ำตาลอาจจะไม่เยอะแต่
00:07:16 → 00:07:18ไขมันเยอะได้โอเคมแล้วสิ่งที่เราต้องการ
00:07:18 → 00:07:21จากนมจริงๆเนี่ยไม่ใช่แคลเซียมนะผมบอกนะ
00:07:21 → 00:07:23ถ้าใครอยากได้แคลเซียมอย่ากินนมนะให้ไป
00:07:23 → 00:07:25กินพวกปลาตัวเล็กตัวน้อยพวกนั้นแคลเซียม
00:07:25 → 00:07:27เยอะกว่าถ้าจะกินนมจริงๆก็คือกินเพื่อ
00:07:27 → 00:07:30เติมโปรตีนให้มันถึงเฉยๆและวันหนึไม่ควร
00:07:30 → 00:07:32กินนมเกิน 1 ขวดเพราะอะไรเพราะว่ามนุษย์
00:07:32 → 00:07:35เนี่ยลำไส้เราไม่ได้เหมาะกับการย่อยนมนะ
00:07:35 → 00:07:38แต่ถ้าเรากินนมเนี่ยไม่เกิน 1 ขวดถือว่า
00:07:38 → 00:07:40โอเคกินได้โอเคไหมนะครับเนาะให้เลือกนม
00:07:40 → 00:07:42โปรตีนสูงมีหลายยี่ห้อเลยแต่ขออนุญาตไม่
00:07:42 → 00:07:44ได้พูดถึงยี่ห้อแล้วกันเนาะถ้าเขียนว่า
00:07:44 → 00:07:47โปรตีนสูงน้ำตาล 0% กินได้โอเคไหมนะครับ
00:07:47 → 00:07:50เนาะเคอาจจะเอาน้ำตาลออกแต่ว่าใส่สารให้
00:07:50 → 00:07:52ความหวานมาแทนนะพวกนมก็จะมีทั้งนมโปรตีน
00:07:52 → 00:07:55จากนมวัวแล้วก็นมโปรตีนจากพวกเต้าหู้ก็
00:07:55 → 00:07:57กินได้ทั้งหมดเลยนะครับส่วนอันที่ไม่แนะ
00:07:57 → 00:08:00นำเลยนะครับอยากกินเด็ดขาดเลยคืออะไรน้ำ
00:08:01 → 00:08:03อัดลมน้ำอัดลมเนี่ยบางคนบอกว่าอุ้ยเห็น
00:08:04 → 00:08:06เค้ากินไม่เห็นอ้วนเลยค่ะคุณหมอในน้ำอัด
00:08:06 → 00:08:07ลมมันจะมีสารตัวนึงที่เป็นพวกน้ำตาล
00:08:08 → 00:08:10ฟรุกโตสเป็นน้ำตาลฟรุกโตสที่ไม่ใช่
00:08:10 → 00:08:13ธรรมชาติด้วยนะไอ้เจ้าตัวเยมันจะทำให้ไข
00:08:13 → 00:08:15มันพอกตับไม่รู้ตัวอันตรายนะบางคนบอกคา
00:08:15 → 00:08:19ความดันสูงยูริกสูงน้ำตาลสูงงงจังเลยค่ะ
00:08:19 → 00:08:21คุณหมอมาจากไหนน้ำอัดลมเนี่ยแหละต่อให้
00:08:21 → 00:08:24เป็นน้ำอัดลม 0% ก็ไม่ควรกินนะครับนะมี
00:08:24 → 00:08:28อะไรอีกพวกน้ำผลไม้กล่องผากผลไม้กล่องถ้า
00:08:28 → 00:08:31คุณชอบกินผลไม้นะให้กินผลไม้ลูกไปเลย
00:08:31 → 00:08:34เพราะธรรมชาติออกแบบมาให้น้ำตาลในผลไม้
00:08:34 → 00:08:36อยู่คู่กับใยอาหารคุณกินส้มคุณยังได้ใย
00:08:36 → 00:08:39อาหารบวกน้ำตาลในส้มนะแต่ถ้าคุณเอาส้มมา
00:08:39 → 00:08:41ปั่นเอาส้มมาคั้นกลายเป็นผลไม้กล่องกากใย
00:08:41 → 00:08:43อาหารมันหายไปหมดเลยนะเหมือนคุณกินแต่น้ำ
00:08:43 → 00:08:46ตาลธรรมชาติอ่ะเพราะฉะนั้นอ้วนมยอ้วนโอเค
00:08:46 → 00:08:49มนะครับเพราะฉะนั้นพวกน้ำผัดลมผลไม้กล่อง
00:08:49 → 00:08:53พวกแอลกอฮอล์ทั้งหลายนะครับนะพวกเนี้ยถ้า
00:08:53 → 00:08:55เลี่ยงได้เนี่ยควรจะเลี่ยงนะเป็นสิ่งที่
00:08:55 → 00:08:58ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากโอเคเนาะส่วนถัดมา
00:08:58 → 00:09:01อันที่ 2 อันที่ 2 คือเรื่องของอาหารอ่า
00:09:02 → 00:09:04คือเรื่องของอาหารอาหารจริงๆเนี่ยมันมี
00:09:04 → 00:09:07บวกลบเนาะบนึงต้องบอกแบบนี้ว่าคุณจะลดน้ำ
00:09:07 → 00:09:09หนักได้เนี่ยอย่างที่บอกตั้งแต่ตอนแรกว่า
00:09:09 → 00:09:11ต้องกินน้ำตาลกับแป้งให้น้อยแต่บางคนบอก
00:09:11 → 00:09:14คุณหมอคะพอลดแป้งลดข้าวมันก็หิวสิคะคุณ
00:09:14 → 00:09:16ไม่มีทางกินแป้งหรือกินข้าวจนอิ่มหรอกมัน
00:09:16 → 00:09:18ไม่ใช่สารอาหารที่กินและอิ่มสารอาหารที่
00:09:18 → 00:09:21กินและอิ่มมี 2 อย่างเท่านั้นจำได้มย 1
00:09:21 → 00:09:27คือโปรตีน 1 คือโปรตีน 2 คือใยอาหาร 2
00:09:27 → 00:09:30ตัวเคือสิ่งที่กินแล้วเนี่ยอิ่มแล้วลดน้ำ
00:09:30 → 00:09:31หนักได้ถ้าคุณไม่ได้เป็นโรคไตไม่ได้มี
00:09:31 → 00:09:33ปัญหาเรื่องโปรตีนรั่วในปัสสาวะคุณกิน
00:09:33 → 00:09:35โปรตีนได้เลยกินให้อิ่มได้เลยคราวนี้
00:09:35 → 00:09:38โปรตีนที่อยู่ในเซเว่นเ่ะมันมีอะไรบ้าง
00:09:38 → 00:09:40โอ้โหมันยากมากเลยนะอันที่ 1 โปรตีนที่
00:09:40 → 00:09:43อยู่ในเซเว่นที่พอจะเลือกได้นะก็คือพวกอก
00:09:43 → 00:09:47ไก่อกไก่แต่อกไก่ในเซเว่นกับอกไก่ที่เป็น
00:09:47 → 00:09:51อกไก่สดถ้ากินได้เลือกได้ไม่ได้รีบอาหาร
00:09:51 → 00:09:54สดดีกว่าแน่นอนหมอหนึถ้าไม่ได้จำเป็นจริง
00:09:54 → 00:09:57ๆจะไม่กินอาหารที่ผ่านไมโครเวฟถามว่าอุ้ย
00:09:57 → 00:09:58ทำไมล่ะครับคุณหมอเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังใน
00:09:58 → 00:10:00คลิปอื่นๆแล้วกันนะครับเพราะว่าเค้าเคย
00:10:00 → 00:10:03เอาโมเลกุลนะสัพท์บางอันมันจะไม่คุ้นช่าง
00:10:03 → 00:10:05มันนะคือเค้าเคยส่องเข้าไปดูอ่ะว่าโครง
00:10:06 → 00:10:08สร้างของอาหารหลังจากที่ผ่านไมโครเวฟมา
00:10:08 → 00:10:09แล้วมันเป็นยังไงโครงสร้างของมันเนี่ยจะ
00:10:09 → 00:10:12ผิดปกติไปทำให้อาหารเรามันย่อยยากพูดง่าย
00:10:12 → 00:10:15ๆแล้วกันนะกินแล้วพอย่อยยากปั๊บมีปัญหา
00:10:15 → 00:10:17กับลำไส้พอมีปัญหากับลำไส้ก็มีปัญหากับ
00:10:17 → 00:10:19พวกจุลินทรียโปรไบโอติกต่างๆในลำไส้ก็ทำ
00:10:19 → 00:10:22ให้ร่างกายเราแปรปรวนได้เพราะลำไส้เรา
00:10:22 → 00:10:25สำคัญลองลองลงมาจากพวกสมองหัวใจเลยนะ
00:10:25 → 00:10:27เพราะอะไรเพราะในลำไส้เนี่ยเป็นทั้งระบบ
00:10:27 → 00:10:29ภูมิคุ้มกันเป็นทั้งระบบเกี่ยวกับสารสื่อ
00:10:29 → 00:10:31ประสาทเยอะแยะไปหมดเลยนะครับเนาะเพราะ
00:10:31 → 00:10:35ฉะนั้นถ้าเร่งด่วนจริงๆอกไก่เวฟพอได้แต่
00:10:35 → 00:10:37ถ้าสมมุติว่าไม่ด่วนไปกินอาหารธรรมชาติดี
00:10:37 → 00:10:41กว่านะมีอะไรที่ให้โปรตีนสูงอีกนะครับไข่
00:10:41 → 00:10:44ไข่นี้ได้หมดเลยนะไข่ต้มไข่ลวกไข่ออนเซ็น
00:10:44 → 00:10:48แต่ถ้าเป็นไปได้พยายามเลือกสิ่งที่ไม่ใช่
00:10:48 → 00:10:51ไข่เอาไปชุบน้ำตาลไข่ชุบน้ำตาลคืออะไรคะ
00:10:51 → 00:10:53คุณหมอไข่พะโล้อ่ะพวกเนี้ยไม่เหมาะเพราะ
00:10:53 → 00:10:56อะไรพอเอาไข่ไปชุบน้ำตาลแล้วเอาไปต้ม
00:10:56 → 00:10:58เคี้ยวๆๆน้ำตาลที่ไปเกาะอยู่ในไข่เนี่ยจะ
00:10:58 → 00:11:01ทำให้ไข่เนี่ยเสียสภาพนะเหมือนคนเป็นเบา
00:11:01 → 00:11:03หวานอ่ะเอาน้ำตาลไปไว้ในร่างกายเยอะๆน้ำ
00:11:03 → 00:11:05ตาลไปเกาะตามกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อก็
00:11:05 → 00:11:06เสื่อมนะครับเพราะฉะนั้นไม่ค่อยเหมาะแต่
00:11:06 → 00:11:09ถ้าเป็นไข่ทั่วไปไข่ต้มไข่ตุ๋นไข่ลวกได้
00:11:09 → 00:11:11หมดเลยมีอะไรอีกที่ได้โปรตีนเยอะๆนมเรา
00:11:11 → 00:11:16พูดไปแล้วนะมีพวกทูน่ากระป๋องอ่าบางคนถาม
00:11:16 → 00:11:18ว่าอาหารกระป๋องอ่ะคุณหมอมันไม่ดีนะกิน
00:11:18 → 00:11:22ได้หรอถ้านานๆกินทีไม่เป็นไรเอาทูน่ามายำ
00:11:22 → 00:11:24อะไรอย่างเงี้ยนะคงไม่มีใครแบบไปซื้อ
00:11:24 → 00:11:27ทูน่าสดมายำตลอดถูกมั้ยนะมันก็ราคาสูงนะ
00:11:27 → 00:11:30ครับเพราะฉะนั้นเราก็ดีที่สุดในจุดที่เรา
00:11:30 → 00:11:32เลือกได้ถ้าบางวันไหนที่มันเร่งรีบและ
00:11:32 → 00:11:34อยากกินจริงๆก็ใช้ทูหน้ากระป๋องบ้างได้ก็
00:11:34 → 00:11:36แต่อ่ะพยายามเลือกเป็นพวกทูหน้ากระป๋องใน
00:11:37 → 00:11:39น้ำแร่โอเคมยจะได้ไม่ได้โซเดียมสูงเพราะ
00:11:39 → 00:11:42พวกอาหารที่มันเป็นอาหารแปรรูปเป็นอาหาร
00:11:42 → 00:11:44ที่ผ่านกระบวนการเก็บให้ได้นานๆเนี่ยพวก
00:11:44 → 00:11:47เนี้โซเดียมจะสูงคุณสังเกตนะว่าอาหารที่
00:11:47 → 00:11:49เอามาเข้าไมโครเวฟอ่ะโซเดียมจะสูงทุกอัน
00:11:49 → 00:11:51เลยกินแล้วจะหิวน้ำหมดเลยเพราะมันต้องทำ
00:11:51 → 00:11:53ให้อาหารอยู่ได้นานมันเลยต้องมีโซเดียมใน
00:11:53 → 00:11:55นั้นนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอกไก่เร่งรีบ
00:11:55 → 00:11:59จริงๆอกไก่ได้ไข่ได้ทูหน้ากระป๋องได้อีก
00:11:59 → 00:12:01อีกอันนึงที่ได้ก็คือพวกอะไรเต้าหู้
00:12:01 → 00:12:05เต้าหู้ก็ได้นะนะครับแต่ที่บวกลบนะอันที่
00:12:05 → 00:12:07เป็นอันบวกลบนะหมอหนึ่งบอกก่อนว่าบวกลบ
00:12:07 → 00:12:11อันนี้คือพวกอาหารที่เอามาเวฟถ้าคุณไปดู
00:12:11 → 00:12:14แล้วอ่านฉลากเป็นนะอาหารที่เอามาเวฟส่วน
00:12:14 → 00:12:16ใหญ่เนี่ยในร้านสะดวกซื้อเี่หรือในเซเว่น
00:12:16 → 00:12:19น่ะมักจะมีโปรตีนไม่สูงคือโปรตีนไม่ถึง 20
00:12:19 → 00:12:22กรัมโปรตีน 20 กรัมคือประมาณไหนประมาณอก
00:12:22 → 00:12:24ไก่ชิ้นนึงอ่ะอันนั้นคือโปรตีน 20 กรัม
00:12:24 → 00:12:27ส่วนใหญ่โปรตีนจะน้อยโปรตีนแค่ 10 กรัม 15
00:12:27 → 00:12:29กรัมซึ่งถามว่าวันนึงคุณกินแค่นั้นคุณรอม
00:12:29 → 00:12:31มั้ยคุณไม่พร้อมนะเพราะมันไม่อิ่มแต่ถ้า
00:12:31 → 00:12:33เลือกอาหารได้จริงๆไปเลือกตามอาหารร้าน
00:12:33 → 00:12:36อาหารตามสั่งบอกคุณป้าคะขอกะเพราหมูสับ 1
00:12:36 → 00:12:39จานเอาหมูเยอะๆพิเศษนะแต่ว่าข้าวน้อย
00:12:39 → 00:12:41อย่างเงี้ยอย่างเงี้ยจะดีกว่ามันจะคุ้ม
00:12:41 → 00:12:44ค่ากับเงินที่คุณจ่ายมากกว่าแต่ถ้าจำเป็น
00:12:44 → 00:12:46จริงๆแล้วต้องกินอาหารเวฟมันเป็นช่วงเวลา
00:12:46 → 00:12:48เร่งด่วนให้เลือกอาหารที่ลองดูฉลากแล้วก็
00:12:48 → 00:12:52โปรตีนใกล้ๆ 20 กรัมนะกำลังดีแล้วก็อย่า
00:12:52 → 00:12:55กินแป้งเยอะโอเคมยนะเวลาหมอหนึ่งสั่งนะ
00:12:55 → 00:12:57หมอหนึ่งก็จะเลือกอันที่โปรตีนสูงหน่อย
00:12:57 → 00:13:00เช่นข้าวเหนียวไก่ย่างนะอเรีบกินนะโอเค
00:13:00 → 00:13:02แต่ว่าข้าวเหนียวเนี่ยกินนิดเดียวอาจจะ
00:13:02 → 00:13:04กินไม่ถึงครึ่งด้วยซ้ำแล้วก็ไปเติมโปรตีน
00:13:04 → 00:13:07จากอย่างอื่นเช่นไข่ลวกอีกสัก 2 ฟองอย่า
00:13:07 → 00:13:09เงี้ยมันก็จะอิ่มโอเคป่านะครับนะแต่อัน
00:13:09 → 00:13:15ที่ไม่ควรกินเด็ดขาดเลยนะคือพวกอาหารแปร
00:13:15 → 00:13:19รูปอาหารแปรรูปเช่นอะไรบางคนบอกคุณหมอว่า
00:13:19 → 00:13:21อยากกินเนื้อสัตว์อ่ะกินไส้กรอกได้มยอ่ะ
00:13:21 → 00:13:24แฮมได้มยอ่ะพวกนี้มันคืออาหารแปรรูปอาหาร
00:13:24 → 00:13:27แปรรูปทุกชนิดนะครับองค์การอนามัยโลกบอก
00:13:27 → 00:13:29เลยว่าโอกาสกร่อมะเร็งสูงมากมากนะครับ
00:13:29 → 00:13:31เป็นอันดับ 1 เลยนะบางคนบอกเฮ้ยอยากกิน
00:13:31 → 00:13:33เนื้อหมูอยากกินเนื้อแดงอันนั้นน่ะเป็น
00:13:33 → 00:13:36อันดับรองๆเลยนะยังไม่มีงานวิจัยที่แบบ
00:13:36 → 00:13:38รองรับด้วยซ้ำว่าเออมันจะอันตรายขนาดนั้น
00:13:38 → 00:13:40จริงๆแต่ที่มีงานวิจัยรองรับเลยจริงๆคือ
00:13:40 → 00:13:44อาหารแปรรูปนะไส้กรอกนะครับนะแฮมนะ
00:13:44 → 00:13:47บาโลน่าทั้งหลายพวกเนี้ยไม่ควรกินโอเค
00:13:47 → 00:13:50มั้ยอาหารแปรรูปแล้วก็พวกกึ่งสำเร็จรูปก็
00:13:50 → 00:13:52ไม่ควรกินโซเดียมสูงนะครับแล้วก็มีชูรส
00:13:52 → 00:13:54เยอะเนาะเพราะฉะนั้นอาหารแบรูปก็ไม่ควร
00:13:54 → 00:13:57กินนะแล้วถัดมานะครับอันที่ 3 นะอันที่ 3
00:13:57 → 00:14:01อ่ะเป็นเรื่องของอาหารว่างอาหารว่างจริงๆ
00:14:01 → 00:14:04ถ้าเป็นไปได้เนี่ยเอาไปกินรวบมื้อจะดี
00:14:04 → 00:14:06กว่าแต่ถ้าจำเป็นต้องกินจริงๆเพราะมันหิว
00:14:06 → 00:14:09ให้เลือกอาหารว่างที่น้ำตาลน้อยๆไม่งั้น
00:14:09 → 00:14:11คุณจะเจอภาวะที่เรียกว่ารถไฟเหาะหมายความ
00:14:11 → 00:14:14ว่าอะไรกินเสร็จปั๊บแป๊บนึงน้ำตาลในเลือด
00:14:14 → 00:14:15สูงแป๊บนึงน้ำตาลในเลือดตกเพราะร่างกาย
00:14:15 → 00:14:17เอาน้ำตาลไปเก็บเพราะมันใช้ไม่หมดน้ำตาล
00:14:17 → 00:14:19ในเลือดคุณจะแกว่งพอน้ำตาลในเลือดคุณ
00:14:19 → 00:14:22แกว่งปั๊บคุณจะเกิดอาการหิวโหหิวๆหิวๆแบบ
00:14:22 → 00:14:24เยตลอดทั้งวันแต่ถ้าคุณเลือกอาหารว่างที่
00:14:24 → 00:14:26สมมุติว่าอยากกินจริงๆนะคุณต้องเลือก
00:14:26 → 00:14:28อาหารว่างที่มันอิ่มอาหารว่างที่มันอิ่ม
00:14:28 → 00:14:30ก็อย่างที่ตัวนึงบอกไปจำได้มั้ย 2 อย่าง
00:14:30 → 00:14:33เช่านั้นที่กินแล้วอิ่มคือโปรตีนกับใย
00:14:33 → 00:14:35อาหารแต่ผักอ่ะในเซเว่นมันไม่ค่อยมีหรอก
00:14:35 → 00:14:38มันก็จะมีแต่โปรตีนเพราะฉะนั้นโปรตีนนะ
00:14:38 → 00:14:41ถ้าจำไม่ได้ทวนใหม่นะมีบางอันที่หมนึงยัง
00:14:41 → 00:14:43ไม่ได้พูดด้วยโปรตีนที่จำเป็นต้องเลือกก็
00:14:43 → 00:14:45คือ 1 เนื้อ
00:14:45 → 00:14:48สัตว์เนื้อสัตว์ที่หาง่ายที่สุดในเซเว่น
00:14:48 → 00:14:51คืออะไรอกไก่ถูกมยอ่ะเอาไปเวฟกินง่าย
00:14:51 → 00:14:55หน่อยนะครับในช่วงเวลาเร่งด่วนจริงๆ 2 นม
00:14:55 → 00:14:58นมในที่นี้ให้เลือกเป็นนมโปรตีนสูงนม
00:14:58 → 00:15:01โปรตีนสูงสูงน้ำตาลต่ำนะก็มีทั้งโปรตีน
00:15:01 → 00:15:04สูงจากพืชโปรตีนสูงจากสัตว์ก็คือจากนมวัว
00:15:04 → 00:15:08ได้หมดนะครับนะเนื้อสัตว์นมถัดมาไข่ไข่ก็
00:15:08 → 00:15:10เป็นกินเป็นอาหารว่างได้นะไข่ลวกไข่ต้ม
00:15:10 → 00:15:13ไข่ตุ๋นเนี่ยได้นะครับเวลาว่างๆัน 1 ชอบ
00:15:13 → 00:15:15กินไข่ลวก 2 ฟองไข่ลวก 4 ฟองเนี่ยอิ่มอืด
00:15:16 → 00:15:19เลยนะครับเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วถั่วก็กิน
00:15:19 → 00:15:23ได้แต่จำไว้นะถั่วเนี่ยถ้าเป็นไปได้ให้
00:15:23 → 00:15:25กินแค่พออยากไม่ใช่ว่ากินเพื่อที่จะเอา
00:15:26 → 00:15:28โปรตีนเยอะๆนะเพราะถั่วเนี่ยมันมีแป้ง
00:15:28 → 00:15:31อยู่ในนั้นด้วยถั่วบางอันมีแป้งสูงถั่ว
00:15:31 → 00:15:33บางอันแป้งไม่เยอะพวกถั่วเปิดกแข็งแป้ง
00:15:33 → 00:15:34ไม่เยอะก็จริงแต่ไขมันทุกพุ่งทะลุฟ้าเลย
00:15:34 → 00:15:37คุณจะมานั่งกินเอาถั่ววอนัทถั่วอะไรอย่าง
00:15:37 → 00:15:39เงี้ยเยอะๆอ่ะไม่ได้นะไขมันมันเยอะมากนะ
00:15:39 → 00:15:41ครับเนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยเนื้อสัตว์นมไข่
00:15:41 → 00:15:45ถั่วได้อีกอันนึงที่ในเซเว่นมีก็คือมี
00:15:45 → 00:15:47อะไรมีเต้าหู้อย่างเงี้ยได้นะครับเนื้อ
00:15:47 → 00:15:49สัตว์นมไข่เต้าหู้พวกเนี้ยยังพอให้เป็น
00:15:49 → 00:15:51อาหารว่างให้อิ่มได้นอกจากอาหารว่างพวก
00:15:52 → 00:15:54นี้ก็ยังมีบางอันที่พอจะได้อยู่ก็คือพวก
00:15:54 → 00:15:57โยเกิร์ตก็พอได้นะแต่หายากมากๆที่เป็น
00:15:57 → 00:15:59โยเกิร์ตที่เป็นโยเกิร์ตธรรมชาตหรือกรีก
00:15:59 → 00:16:02โยเกิร์ตพวกนั้นน้ำตาลจะต่ำแต่ถ้าจะเลือก
00:16:02 → 00:16:04จริงๆและอยากกินจริงๆก็ให้เลือกโยเกิร์ต
00:16:04 → 00:16:07ที่น้ำตาลน้อยๆเลยโอเคมยและเป็นไปได้อย่า
00:16:07 → 00:16:10ใส่คอนเฟกเด็ดขาดคอนเฟกเนี่ยคืออาหารแปร
00:16:10 → 00:16:12รูปพวกเนี้ยไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้อ้วน
00:16:12 → 00:16:14ด้วยแต่ถ้าจะเป็นอยากใส่จริงๆให้ใส่พวก
00:16:14 → 00:16:17ข้าโอ๊ตอย่างเงี้ยนะทำเองอย่างเงี้ยได้นะ
00:16:17 → 00:16:19ครับเนาะโอเคมยเพราะฉะนั้นอันนี้ก็เป็น
00:16:19 → 00:16:22แนวอาหารว่างที่ที่กินได้เพราะส่วนใครที่
00:16:23 → 00:16:25อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิป
00:16:25 → 00:16:26มากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมา
00:16:26 → 00:16:28ติดตามคลิปที่แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบ
00:16:28 → 00:16:30เพื่อนๆด้วยนะนะเนี่ยเพื่อนที่เค้าเพิ่ง
00:16:30 → 00:16:32เข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่
00:16:32 → 00:16:35ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68
00:16:35 → 00:16:38อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็นรน่ะเผอม
00:16:38 → 00:16:41ได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่
00:16:41 → 00:16:43เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:16:43 → 00:16:45อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว
00:16:45 → 00:16:47หุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก
00:16:47 → 00:16:50มั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ้ยกินแบบ
00:16:50 → 00:16:52นี้แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธี
00:16:52 → 00:16:54นี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้วแป้งรถ
00:16:54 → 00:16:57ยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละ
00:16:57 → 00:17:00นิดแบบนี้นะเนี่ยรถจาก 11 หรือ 68 แล้วนะ
00:17:00 → 00:17:02ใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม
00:17:02 → 00:17:04อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด
00:17:04 → 00:17:07ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอน
00:17:07 → 00:17:091 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้ว
00:17:09 → 00:17:11ด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหา
00:17:11 → 00:17:13น้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็
00:17:13 → 00:17:15ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมใน
00:17:15 → 00:17:18กลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5
00:17:18 → 00:17:20ในกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด 21
00:17:20 → 00:17:23บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆ
00:17:23 → 00:17:26แบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนัก
00:17:26 → 00:17:28ส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำเพราะ
00:17:28 → 00:17:31ไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอ
00:17:31 → 00:17:33เสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคนกไป
00:17:33 → 00:17:36ทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If ก่อนสุด
00:17:36 → 00:17:38ท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะ
00:17:38 → 00:17:40ครับแก้ปัญหาให้หมอหนึซอยมาให้เลยว่าใน
00:17:40 → 00:17:42แต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับ
00:17:42 → 00:17:43แบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2
00:17:43 → 00:17:45ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3
00:17:45 → 00:17:48ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบ
00:17:48 → 00:17:50นี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบ
00:17:50 → 00:17:53นี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะ
00:17:53 → 00:17:56ประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไป
00:17:56 → 00:17:58เสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วย
00:17:58 → 00:18:00แก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหา
00:18:00 → 00:18:02เรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้ว
00:18:03 → 00:18:05ก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวม
00:18:05 → 00:18:08แล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสน
00:18:08 → 00:18:11นานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้าง
00:18:11 → 00:18:13มานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน
00:18:13 → 00:18:15กลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหา
00:18:15 → 00:18:18อะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะึงมี
00:18:18 → 00:18:20สอจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือด
00:18:20 → 00:18:23ปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็น
00:18:23 → 00:18:25ความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นาน
00:18:25 → 00:18:28มากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป
00:18:28 → 00:18:30สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:18:30 → 00:18:32อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:18:32 → 00:18:34มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:18:34 → 00:18:37อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:18:37 → 00:18:39เลือดเนี่ย 183 ไสไลเหลือ100รเดียวใช้
00:18:39 → 00:18:41เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:18:41 → 00:18:44ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:18:44 → 00:18:47ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl
00:18:47 → 00:18:49หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:18:49 → 00:18:51เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:18:51 → 00:18:53อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:18:53 → 00:18:55ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:18:55 → 00:18:58เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:18:58 → 00:19:00ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:19:00 → 00:19:02เทคนิคที่หมอ1ึไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:19:02 → 00:19:04ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:19:04 → 00:19:06เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:19:07 → 00:19:08YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:19:08 → 00:19:10แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหม 1 ได้แน่นอน
00:19:11 → 00:19:12นะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไร
00:19:12 → 00:19:15ทางการแพทย์ถูกมยในแต่ละบทก็จะมีความรู้
00:19:15 → 00:19:17สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็มี
00:19:17 → 00:19:18กำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆ
00:19:18 → 00:19:20แต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็นเทคนิค
00:19:20 → 00:19:22เฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอหนึ่งเรียงไว้
00:19:22 → 00:19:24ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับ
00:19:24 → 00:19:26โปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกิน
00:19:26 → 00:19:28โปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับ
00:19:28 → 00:19:31โปรตีนโปตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณ
00:19:31 → 00:19:33กินเนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:19:33 → 00:19:36จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:19:36 → 00:19:38อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:19:38 → 00:19:41อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:19:41 → 00:19:43สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:19:43 → 00:19:45ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:19:45 → 00:19:48เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:19:48 → 00:19:50นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:19:50 → 00:19:53เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:19:53 → 00:19:55คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:19:55 → 00:19:57เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:19:57 → 00:20:00ตามที่หมอให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดย
00:20:00 → 00:20:02ที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบให้
00:20:02 → 00:20:05ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จ
00:20:05 → 00:20:07ปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึไม่ได้อยู่ช่วยคุณ
00:20:07 → 00:20:09แล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าวแล้ว
00:20:09 → 00:20:11ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:20:11 → 00:20:14เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:20:14 → 00:20:16ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้
00:20:16 → 00:20:19คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี
00:20:19 → 00:20:21ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด
00:20:21 → 00:20:24ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ย
00:20:24 → 00:20:26แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ
00:20:26 → 00:20:28ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า
00:20:28 → 00:20:30ใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อ
00:20:30 → 00:20:32เช้าถ้าคุณชอบกินแบบเคุณนับโปรตีนยังไง
00:20:32 → 00:20:35คุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อ
00:20:35 → 00:20:36หมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากิน
00:20:36 → 00:20:38ไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิด
00:20:38 → 00:20:40เมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยาก
00:20:40 → 00:20:42จะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้ว
00:20:42 → 00:20:45แต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่
00:20:45 → 00:20:47จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่
00:20:47 → 00:20:49เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้
00:20:49 → 00:20:51ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร
00:20:51 → 00:20:54เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก
00:20:54 → 00:20:56ว่าดูโพส์ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้
00:20:56 → 00:20:58โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ
00:20:58 → 00:21:01ครับครับลดไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมั้ย
00:21:01 → 00:21:03ผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปี
00:21:03 → 00:21:06แล้วลดไปรวม 19 กลแสดงว่ายิ่งลดเป็นไงผอม
00:21:06 → 00:21:08ลงได้ๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไร
00:21:08 → 00:21:11เพราะคุณทำตามพีระมิดความผอมที่หมอหนึสอน
00:21:11 → 00:21:13นะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอน
00:21:13 → 00:21:16นี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละ
00:21:16 → 00:21:18นิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจ
00:21:18 → 00:21:20ให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:21:20 → 00:21:22แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy
00:21:22 → 00:21:24ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้ง
00:21:24 → 00:21:27นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ
00:21:27 → 00:21:29หนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสาาอาหารเรื่อง
00:21:29 → 00:21:31แป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆ
00:21:31 → 00:21:34การอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่
00:21:34 → 00:21:36นะอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้
00:21:36 → 00:21:39ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:21:39 → 00:21:41น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:21:41 → 00:21:43การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:21:43 → 00:21:45โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:21:45 → 00:21:47100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:21:47 → 00:21:50แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:21:50 → 00:21:52ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:21:52 → 00:21:54ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:21:54 → 00:21:56ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:21:56 → 00:21:59คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:21:59 → 00:22:02นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไสเต็ป
00:22:02 → 00:22:04ที่ 2 ถูกมั้ยไม่ต้องกังวลนะผมหนึมีตัว
00:22:04 → 00:22:06อย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000
00:22:06 → 00:22:09คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:22:09 → 00:22:11เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาคเข้าเวียนเป็นกะ
00:22:11 → 00:22:148 ช่มเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับ
00:22:14 → 00:22:17กลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับ
00:22:17 → 00:22:20ก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอ
00:22:20 → 00:22:22หนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณ
00:22:22 → 00:22:24เอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็
00:22:24 → 00:22:26ลองปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะ
00:22:26 → 00:22:29ปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบท
00:22:29 → 00:22:31แต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำ
00:22:31 → 00:22:33ถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเอง
00:22:33 → 00:22:35เข้าใจไมหรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไร
00:22:35 → 00:22:37ให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณ
00:22:37 → 00:22:40ด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจ
00:22:40 → 00:22:43นะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:22:43 → 00:22:45ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:22:45 → 00:22:48จากทำรฟทตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลดน้ำ
00:22:48 → 00:22:49หนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:22:49 → 00:22:52ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิคของผม
00:22:52 → 00:22:54ที่เรียกว่าการทำฟตนะครับ Ed ของคนอื่น
00:22:54 → 00:22:57ไม่รู้เป็นยังไงแต่ฟดของผมเนี่ยทำแล้วผอม
00:22:57 → 00:23:00ลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ย
00:23:00 → 00:23:02ต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุ
00:23:02 → 00:23:04อะไรนะพอดีคนเยเค้าน้ำหนักนิ่งจับการที่
00:23:04 → 00:23:06ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผา
00:23:06 → 00:23:08ผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการ
00:23:08 → 00:23:10กระตุ้นระบบเผาผลานไปให้หลายคนถามว่าอายุ
00:23:10 → 00:23:13เยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปี
00:23:13 → 00:23:16แล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16
00:23:16 → 00:23:20กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำ
00:23:20 → 00:23:22เสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็ง
00:23:23 → 00:23:25แรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเรา
00:23:25 → 00:23:27ก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิต
00:23:27 → 00:23:29อยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูก
00:23:29 → 00:23:32มั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนัก
00:23:32 → 00:23:35ครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60
00:23:35 → 00:23:38ปีแ้านะครับนะอย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่ม
00:23:38 → 00:23:39เรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับ
00:23:39 → 00:23:41ถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2
00:23:41 → 00:23:44กเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้อง
00:23:44 → 00:23:46ยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทาน
00:23:46 → 00:23:49จุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะ
00:23:49 → 00:23:51ครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึก
00:23:51 → 00:23:53ว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้อง
00:23:53 → 00:23:56บังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมัน
00:23:56 → 00:23:58ผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่
00:23:58 → 00:24:00ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้าน
00:24:00 → 00:24:03คุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะคุณหมออธิบาย
00:24:03 → 00:24:05เข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อ
00:24:05 → 00:24:07เวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอน
00:24:07 → 00:24:09นี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลด
00:24:09 → 00:24:11น้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้า
00:24:11 → 00:24:13เรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะ
00:24:13 → 00:24:15แล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะ
00:24:15 → 00:24:17หมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่ว
00:24:17 → 00:24:20ทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำ
00:24:20 → 00:24:22ไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับ
00:24:22 → 00:24:24ดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้
00:24:24 → 00:24:27จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้ยเป็นคน
00:24:27 → 00:24:29ที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลย
00:24:29 → 00:24:31นะเพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์ส
00:24:31 → 00:24:34ไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:24:34 → 00:24:36หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:24:36 → 00:24:38หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:24:38 → 00:24:41เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:24:41 → 00:24:44สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:24:44 → 00:24:49ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 73 คุณพ่อ
00:24:49 → 00:24:51มีความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมี
00:24:51 → 00:24:54แต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไหไปเยอะหน้าตาสด
00:24:54 → 00:24:56ใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัวหน้า
00:24:56 → 00:24:59ครอบครัวสุขภาพของของคุณเนี่ยสำคัญกับคน
00:24:59 → 00:25:01ในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อน
00:25:01 → 00:25:04พอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูก
00:25:04 → 00:25:06ของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเเห็นว่า
00:25:06 → 00:25:08พ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่
00:25:08 → 00:25:11เคยคิดว่าการดูแลตัวเองตอนอายุที่เยอะ
00:25:11 → 00:25:13แล้วเนี่ยเป็นเรื่องยากเค้าก็จะรู้สึกว่า
00:25:13 → 00:25:15มันเป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้แหละ
00:25:15 → 00:25:17เห็นภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์ประสบการณ์
00:25:17 → 00:25:20และขอบคุณหมอหนึ่งกับคอร์สเรียนดีๆค่ะอ่า
00:25:20 → 00:25:23เห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคยใช้เงิน
00:25:23 → 00:25:25กับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลด
00:25:25 → 00:25:28น้ำหนักเอยอาหารเสริมลดน้ำหนักเอยคอรสคอส
00:25:28 → 00:25:30โปรตีนเขย่าเ่ยบางคนเนี่ยสมัครฟิตเนส
00:25:30 → 00:25:32เทนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลงเพราะ
00:25:32 → 00:25:34ไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะเคย
00:25:34 → 00:25:37เรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอหนึ่ง
00:25:37 → 00:25:39ไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคยใช้
00:25:39 → 00:25:41เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละแต่
00:25:41 → 00:25:43คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตเนี่ย
00:25:43 → 00:25:45มันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจากการที่
00:25:45 → 00:25:47ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วแลนักเรียน
00:25:47 → 00:25:49ทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการลดน้ำหนัก
00:25:49 → 00:25:51ครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณฟังแล้ว
00:25:51 → 00:25:53คุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังในการลด
00:25:53 → 00:25:55น้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้วก็รู้
00:25:55 → 00:25:57สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลยแต่พรุ่งนี้
00:25:57 → 00:25:59คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผมพูดมา
00:25:59 → 00:26:01ประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มีประโยชน์เลย
00:26:01 → 00:26:04นะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลงมือทำไม่ได้
00:26:04 → 00:26:06นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความเหนื่อยของ
00:26:06 → 00:26:08ผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลงมือทำไม่ว่า
00:26:08 → 00:26:10คุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักของผมหรือ
00:26:10 → 00:26:12ไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอาความรู้ของผม
00:26:12 → 00:26:14แม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลงมือทำนะครับ
00:26:14 → 00:26:16แต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วยกันกับผมและ
00:26:16 → 00:26:18เพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็การสมัครเข้า
00:26:18 → 00:26:20กลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่
00:26:20 → 00:26:22ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้
00:26:22 → 00:26:25ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับ
00:26:25 → 00:26:28สามารถสมัครได้นะครับในราคาเพียงแค่ 3
00:26:28 → 00:26:313,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคนนะ 3,900
00:26:31 → 00:26:33แต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2 กระปุกก็หมด
00:26:33 → 00:26:35แล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความรู้ใน
00:26:35 → 00:26:38การกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่วินัยนะ
00:26:38 → 00:26:41ไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอเพอเฟคนะ
00:26:41 → 00:26:44แต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะฉะนั้น 3,900
00:26:44 → 00:26:46บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับความรู้ที่คุ้ม
00:26:46 → 00:26:47ค่ากับการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:26:47 → 00:26:49ของคุณมากๆแน่นอนนะครับเนาะซึ่งอย่างที่
00:26:50 → 00:26:51บอกนะเราเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิด
00:26:51 → 00:26:53เข้าเรียนตอนไหนก็ได้และใครที่สมัครตอน
00:26:53 → 00:26:54นี้จะได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพ
00:26:54 → 00:26:56เวลาหมอหนึอัปเดตอะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียน
00:26:56 → 00:26:58คุณก็จะได้เรียนไปด้วยแบบฟรีเลยนะครับ
00:26:58 → 00:27:00เนาะแล้วก็สามารถปรึกษาหมอ 1 ได้นะครับ
00:27:00 → 00:27:02ที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจน
00:27:02 → 00:27:05กว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณพอใจนะครับนะ
00:27:05 → 00:27:07แล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใครที่เข้าไปตอน
00:27:07 → 00:27:09นี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วยนะเป็นบทเรียน
00:27:09 → 00:27:10เกี่ยวกับเรื่องของผลเลือดนะครับนอกจาก
00:27:10 → 00:27:12ที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยากให้คุณสุขภาพดี
00:27:12 → 00:27:15ด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือดนะครับมาปรึกษา
00:27:15 → 00:27:16หมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะ
00:27:16 → 00:27:18ครับเพราะฉนั้นใครที่ไม่อยากพลาด
00:27:18 → 00:27:19โปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:27:19 → 00:27:21โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับคลิปออก
00:27:21 → 00:27:23จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:27:23 → 00:27:25โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:27:25 → 00:27:27ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:27:27 → 00:27:29ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:27:29 → 00:27:32ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:27:32 → 00:27:34แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:27:34 → 00:27:36ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:27:36 → 00:27:38นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:27:38 → 00:27:41LINE @th Hero นะครับก็จะมีทีมงานที่
00:27:41 → 00:27:43น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะ
00:27:43 → 00:27:45ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิป
00:27:45 → 00:27:47หมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อ
00:27:47 → 00:27:49ที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับ
00:27:49 → 00:27:51ส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้าย
00:27:51 → 00:27:53มือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:27:53 → 00:27:54ครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1
00:27:55 → 00:27:56นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดู
00:27:56 → 00:27:58รายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:27:58 → 00:28:02ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ