- คำถาม:
- อาหารว่างที่ช่วยให้อิ่มและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มควรเลือกอะไร?
- คำตอบ:
- ควรเลือกอาหารว่างที่มีโปรตีนสูง เช่น อกไก่เวฟ ไข่ต้ม ไข่ลวก หรือนมโปรตีนสูง เพราะโปรตีนและใยอาหารช่วยให้อิ่มนานและควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี
3 อาหารลดความอ้วน ด้วยของกินในเซเว่น 7 11 มีอะไรบ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:22เยตลอดทั้งวันแต่ถ้าคุณเลือกอาหารว่างที่
00:14:24สมมุติว่าอยากกินจริงๆนะคุณต้องเลือก
00:14:26อาหารว่างที่มันอิ่มอาหารว่างที่มันอิ่ม
00:14:28ก็อย่างที่ตัวนึงบอกไปจำได้มั้ย 2 อย่าง
00:14:30เช่านั้นที่กินแล้วอิ่มคือโปรตีนกับใย
00:14:33อาหารแต่ผักอ่ะในเซเว่นมันไม่ค่อยมีหรอก
00:14:35มันก็จะมีแต่โปรตีนเพราะฉะนั้นโปรตีนนะ
00:14:38ถ้าจำไม่ได้ทวนใหม่นะมีบางอันที่หมนึงยัง
00:14:41ไม่ได้พูดด้วยโปรตีนที่จำเป็นต้องเลือกก็
00:14:43คือ 1 เนื้อ
00:14:45สัตว์เนื้อสัตว์ที่หาง่ายที่สุดในเซเว่น
00:14:48คืออะไรอกไก่ถูกมยอ่ะเอาไปเวฟกินง่าย
00:14:51หน่อยนะครับในช่วงเวลาเร่งด่วนจริงๆ 2 นม
00:14:55นมในที่นี้ให้เลือกเป็นนมโปรตีนสูงนม
00:14:58โปรตีนสูงสูงน้ำตาลต่ำนะก็มีทั้งโปรตีน
00:15:01สูงจากพืชโปรตีนสูงจากสัตว์ก็คือจากนมวัว
00:15:04ได้หมดนะครับนะเนื้อสัตว์นมถัดมาไข่ไข่ก็
00:15:08เป็นกินเป็นอาหารว่างได้นะไข่ลวกไข่ต้ม
00:15:10ไข่ตุ๋นเนี่ยได้นะครับเวลาว่างๆัน 1 ชอบ
00:15:13กินไข่ลวก 2 ฟองไข่ลวก 4 ฟองเนี่ยอิ่มอืด
00:15:16เลยนะครับเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วถั่วก็กิน
00:15:19ได้แต่จำไว้นะถั่วเนี่ยถ้าเป็นไปได้ให้
00:15:23กินแค่พออยากไม่ใช่ว่ากินเพื่อที่จะเอา
00:15:26โปรตีนเยอะๆนะเพราะถั่วเนี่ยมันมีแป้ง
00:15:28อยู่ในนั้นด้วยถั่วบางอันมีแป้งสูงถั่ว
00:15:31บางอันแป้งไม่เยอะพวกถั่วเปิดกแข็งแป้ง
00:15:33ไม่เยอะก็จริงแต่ไขมันทุกพุ่งทะลุฟ้าเลย
00:15:34คุณจะมานั่งกินเอาถั่ววอนัทถั่วอะไรอย่าง
00:15:37เงี้ยเยอะๆอ่ะไม่ได้นะไขมันมันเยอะมากนะ
00:15:39ครับเนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยเนื้อสัตว์นมไข่
00:15:41ถั่วได้อีกอันนึงที่ในเซเว่นมีก็คือมี
00:15:45อะไรมีเต้าหู้อย่างเงี้ยได้นะครับเนื้อ
00:15:47สัตว์นมไข่เต้าหู้พวกเนี้ยยังพอให้เป็น
00:15:49อาหารว่างให้อิ่มได้นอกจากอาหารว่างพวก
00:15:52นี้ก็ยังมีบางอันที่พอจะได้อยู่ก็คือพวก