- คำถาม:
- ทำไมคนวัย 30 ถึงรู้สึกเหนื่อยง่ายและพลังงานต่ำกว่าตอนอายุ 20 แล้วควรเสริมวิตามินอะไรเพื่อเพิ่มความสดชื่น?
- คำตอบ:
- คนวัย 30 รู้สึกเหนื่อยง่ายและพลังงานต่ำกว่าตอนอายุ 20 เพราะร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมและอาจขาดวิตามินบีรวมหลายชนิด ซึ่งวิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้าได้แก่ วิตามิน B1, B2, B6, B12 และโอเมก้า 3 โดยอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้ครบถ้วนได้แก่ปลา ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินบีทั้งหมดและโอเมก้า 3
วัย 30 + กินวิตามินอะไรดี?
จากช่อง:อย่าฝากชีวิต ไว้กับหมอ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:00ด้วยค่ะ 3 ร่างกายส่งง่ายอ่อนเพียงง่ายๆ
00:03:04ข้อนี้เห็นชัดมากๆเลยค่ะสังเกตตัวแพ้เอง
00:03:08เลยนะคะที่ถ้าวันไหนนอนดึกมากๆหรือว่านอน
00:03:11ไม่พอเนี่ยโดยเช้ามาอีกวันจะรู้สึกไม่สด
00:03:14ชื่นไม่กระฉับกระเฉงเลยค่ะซึ่งต่างจากตอน
00:03:17อายุ 20 นะคะที่แม้ว่าจะไปเที่ยวกับ
00:03:19เพื่อนอ่านหนังสือทำงานหนักแค่ไหนหรือนอน
00:03:23ดึกแค่ไหนตื่นเช้ามาอีกวันก็ยังรู้สึกไม่
00:03:25อ่อนเพลียยังรู้สึกกระฉับกระเฉงอยู่ข้อ
00:03:28นี้ใครเป็นเหมือนแพ้บ้างคะซึ่งจะวิตามิน
00:03:31ที่ช่วยได้ก็คือวิตามิน B1 B2 b6 B12
00:03:35และโอเมก้า 3 ค่ะซึ่งอาหารที่มีจะวิตามิน
00:03:38ครบ 5 ตัวนี้ก็คือปลาค่ะได้ทุกคนไปดูนะคะ
00:03:42ว่าปลาแต่ละใช้ในบ้านเรามีโอเมก้า 3 เยอะ