- คำถาม:
- ปัญหาผิวหน้าริ้วรอยและผิวแห้งเริ่มต้นในวัย 30 อาจเกิดจากอะไร และควรเสริมวิตามินอะไรเพื่อช่วยฟื้นฟูผิวให้สดใสขึ้น?
- คำตอบ:
- ปัญหาผิวหน้าริ้วรอยและผิวแห้งที่เริ่มต้นในวัย 30 เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ทำให้การผลิตคอลลาเจนลดลง ซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการเสริมวิตามินซี วิตามินเอ โอเมก้า 3 และคอลลาเจน โดยวิตามินซีพบในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มและเบอร์รี่ ส่วนวิตามินเอมาจากสารแคโรทีนอยด์ในผักผลไม้สีเหลือง ส้ม เขียว ขณะที่โอเมก้า 3 และคอลลาเจนพบในปลาทะเล ถั่วเหลือง และผักใบเขียว
วัย 30 + กินวิตามินอะไรดี?
จากช่อง:อย่าฝากชีวิต ไว้กับหมอ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:01ของริ้วรอยเริ่มมาแล้วผิวที่เริ่มแห้ง
00:01:04ก้านไม่สดใสไม่เป็นตังค์เมื่อก่อนซึ่ง
00:01:07วิตามินที่ช่วยบำรุงและฟื้นฟูผิวก็ต้อง
00:01:10เน้นเป็นพวกแอนไทน์ ageing หนึ่งคือ
00:01:12วิตามินซีค่ะที่มาจะพบในผลไม้รสเปรี้ยวนะ
00:01:15คะเช่นส้มผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และพังต่างๆ
00:01:19อย่างเช่นผักคณะบล็อคโคลี่ค่ะ 2 วิตามิน
00:01:23เอมาจะพบในผักผลไม้ที่มีสีเหลืองส้มเขียว
00:01:26เพราะว่าผักผลไม้กลุ่มนี้นะคะจะมีสารแคโร
00:01:30ทีนอยด์ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้าง
00:01:32วิตามินเอค่ะผักผลไม้กลุ่มนี้นะคะก็อย่าง
00:01:35เช่นพวกตำลึงฟักทองค่ะ 3 คือโอเมก้า 3
00:01:40ที่เรามาจะพบในพวกปลาทะเลแล้วก็ปลาน้ำจืด
00:01:42ค่า 4 คอลลาเจนมาจะพบในพูดถั่วเหลืองแล้ว
00:01:46ก็ผักใบเขียวต่างๆเห็นเช่นพวกผักคะน้าผัก
00:01:50โขมหน่อไม้ฝรั่งรวมไปถึงพวกถั่วและอาหาร
00:01:53ที่มีวิตามินซีสูงค่ะซึ่งอาหารเหล่านี้
00:01:56มันจะไปกระตุ้นร่างกายให้ผลิตคอลลาเจนอีก
00:01:59ทีนึงค่ะเหรียญ 50 พันธุ์เหล็กค่ะซึ่งมา