- คำถาม:
- เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับคือช่วงไหน?
- คำตอบ:
- เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับคือระหว่าง 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า เพราะช่วงเวลานี้ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนสำคัญ เช่น โกรทฮอร์โมน ฮอร์โมนการเจริญเติบโต และเมลาโทนิน ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกายและเสริมสร้างสุขภาพ
5 ขั้นตอนทำหลังสี่โมงเย็น หลับสนิททั้งคืน + 5 อาหารหลับไว ลดพุง เร่งด่วนใน 7 วัน | หมอท๊อป EP437
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:13ท่านนอนเวลา 4 ทุ่มถึงตี 5 นะครับ 5 ทุ่ม
00:14:16เนี่ยคือดึกที่สุดแล้วไม่ควรเกินนี้ถาม
00:14:18ว่าเพราะอะไรเพราะว่าถ้าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:14:20ท่านนอนหลัง 5 ทุ่มเนี่ยฮอร์โมนที่ท่าน
00:14:22ควรจะได้ไม่ว่าจะเป็นโกรทฮอร์โมนนะครับ
00:14:24ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนต่างๆในร่างกายนะครับ
00:14:27ที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายมันจะแทบไม่
00:14:29ได้เลยมันจะหลั่งมาเยอะๆตอนช่วง 5 ทุ่ม
00:14:31ถึงตี 2 ถ้าท่านไม่ได้นอนเวลานี้ท่านไม่
00:14:33ได้เลยเพราะฉะนั้นแล้วเวลาที่ผมแนะนำให้
00:14:36นอนคือ 4 ทุ่มถึงตี 5 หรือ 4 ทุ่มถึง 6
00:14:38โมงเช้านั่นเองครับ
00:14:40มาต่อกันอย่างที่ 2 ครับนั่นก็คือระยะ
00:14:42เวลาการนอน