- คำถาม:
- เวลาทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรนั่งอย่างไรให้ปลอดภัยต่อหลัง?
- คำตอบ:
- ควรปรับตำแหน่งหน้าจอให้ระดับสายตาเห็นได้เต็ม ไม่ต้องก้มหรือเอียงหัว วางมือบนโต๊ะให้สบาย มี support ที่เหมาะสม เพื่อลดการใช้กล้ามเนื้อไหล่และหลังทำงานหนักตลอดเวลา พร้อมทั้งเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ ทุก 30-50 นาที เพื่อป้องกันความเครียดสะสมที่อาจทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อมเร็วขึ้น
6 วิธีลดความเสี่ยง โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท | HIGHLIGHT Well-Being EP.17
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:18นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เนี่ยมันจะทำยังไง
00:04:21ดีครับนั่งอยู่ 30 นาที 50 นาทีเนี่ยควร
00:04:24จะนั่งยังไงครับเวลานั่งหน้าจอ
00:04:27คอมพิวเตอร์เนี่ยอันดับแรกเนี่ยมันจะมี
00:04:29อยู่ 2 ส่วนที่ต้องทำงานร่วมกันก็คือตัว
00:04:31เราเองกับตัวคอมพิวเตอร์ค่ะอาจารย์
00:04:33อาจารย์จะต้องจากของตัวของระดับ
00:04:35คอมพิวเตอร์ของอาจารย์ให้อยู่ในระดับที่
00:04:38อาจารย์สามารถมองนะคะมองแล้วเห็นหน้าจอ
00:04:41ได้เต็มถ้าเมื่อไหร่อาจารย์ต้องก้ม
00:04:43อาจารย์ต้องคิดอยู่เสมอเลยว่าอาจารย์
00:04:45กำลังทำงานหรือออกแรงกดของตัวหมอนถ้าถูก
00:04:49เยอะขึ้นนะคะอาจารย์ภาพที่ 2 ก็คือว่ามือ
00:04:52ของอาจารย์เองนะคะอาจารย์ลองคิดดูว่าถ้า
00:04:55มือของอาจารย์วางในจุดที่สบายอาจารย์มี
00:04:57ตัว support อาจารย์วางนี้อาจารย์นะดีจัง
00:05:00เลยตัวของหลังตัวของไหล่แล้วกล้ามเนื้อ
00:05:02ตัวอื่นไม่ทำงานเยอะแต่ถ้าเราต้องนั่ง
00:05:04แล้วอยู่อย่างนี้กล้ามเนื้อเราทำงานต่าง
00:05:07กล้ามเนื้อหน้าท้องอาจารย์เค้าทำงานนะถ้า
00:05:09อาจารย์นั่งแล้วชูมืออย่างนี้ตลอดหลังก็
00:05:11ทำงานตลอดเวลาเพราะฉะนั้นรูปแบบที่เกิด
00:05:13ขึ้นคือถ้าอาจารย์ได้ผ่อนคลายตรงนี้ก็จะ
00:05:15ช่วยได้อันต่อไปค่ะหน้าจออาจารย์ต้องอยู่
00:05:18ข้างหน้าไม่เอียงนะคะเมื่อไหร่ที่อาจารย์
00:05:20ทั้งก้มเลยทั้งเอียงเหมือนที่เราคุยกัน
00:05:22เห็นไหมคะอ้มเอียงก้มเอียงขึ้นไปขึ้นมายก
00:05:26ของไปมาตรงนี้ก็มีผลคือฉันง่ายๆเลยค่ะ
00:05:30อาจารย์ปรับสิ่งแวดล้อมกับเราให้เข้ากัน
00:05:32แล้วก็รสชาติที่เราได้คุยกันตรงนี้ก็จะ
00:05:35ช่วยจ่ายเราพบกับ Well Being สุขภาพดี
00:05:39ชีวิตดีสร้างได้ทุกวันจันทร์เวลา 18:00 น