- คำถาม:
- วิธีป้องกันโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การป้องกันโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมสามารถทำได้โดยปรับพฤติกรรม เช่น เคลื่อนไหวทุก 30-50 นาที เพื่อลดการนั่งนิ่งนาน ๆ การยกของหนักควรเอามาใกล้ตัวเพื่อลดแรงทำงานของกล้ามเนื้อ และรักษาระบบหลังให้ตรง รวมถึงลดหรือเลิกสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่ทำให้หมอนรองกระดูกแข็งตัวเร็วขึ้นและเสี่ยงฉีกขาดมากขึ้น
6 วิธีลดความเสี่ยง โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท | HIGHLIGHT Well-Being EP.17
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00วิธีป้องกันเราจะป้องกันยังไงดีที่จะไม่
00:00:02ให้เกิดโรคที่ว่านี้โอเคเลยค่ะงั้นเรามา
00:00:05ปรับพฤติกรรมแน่นอนนะคะวิธีง่ายๆที่ทุกคน
00:00:07ทำได้ก็คือมา 8 พฤติกรรมของเราเวลา
00:00:10อาจารย์ดูแลตัวเองอาจารย์ก็สามารถที่จะ
00:00:14ต้องเคลื่อนไหวทุก 30-50 นาทีนะ 30-50
00:00:18นาทีอาจารย์ก็เคลื่อนไหวอย่านั่งอยู่ท่า
00:00:21ใดนิ่งๆนานๆอันที่ 2 ก็คือว่าเวลาอาจารย์
00:00:25ยกของหนักเวลาอาจารย์ยกอาจารย์เอามาใกล้
00:00:28ตัวนะคะมากที่สุดเพื่อที่จะลดแรงการทำงาน
00:00:32ของกล้ามเนื้อมากที่สุดตัวของขานะคะก็
00:00:35กว้างพอนะคะที่จะไม่รู้สึกมั่นคงนะคะ
00:00:38อาจารย์หลังต้องตรงค่ะหลังตรงแล้วเวลา
00:00:43อาจารย์ยกอาจารย์ต้องยกให้เขาเรียกพอแรง
00:00:45ตัวเองเพราะแรงตัวเองยกแล้วถ้ายังไหวก็
00:00:49แสดงว่าได้ถ้าไม่ได้จะต้องใช้เครื่องทุ่น
00:00:51แรงและก็มีคนมาช่วยละนะคะอันต่อไปที่จะ
00:00:55ป้องกันได้อีกก็คือเรื่องของการสูบบุหรี่
00:00:57ค่ะอย่างที่เรียนอาจารย์ก็คือ
00:00:59การสูบบุหรี่เนี่ยมันจะทำให้ตัวของหมอน
00:01:02รองกระดูกเสื่อมเร็วกว่ามันมีการศึกษา
00:01:04แล้วว่าเสื่อมเร็วกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่