- คำถาม:
- อะไรคือบทบาทของแสงแดดต่อการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- แสงแดดมีบทบาทสำคัญในการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ การได้รับแสงในตอนเช้าช่วยให้สมองรับรู้ว่าเป็นเวลากลางวัน จึงสามารถเซ็ตนาฬิกาชีวภาพให้ตรงกับธรรมชาติ ทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการนอนในเวลากลางคืน และช่วยให้การนอนหลับลึกและมีคุณภาพมากขึ้น
HEALTHGASM EP.01 : เทคนิคโกงการนอน พังยังไงก็สุขภาพดี
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:02ฮอร์โมนตัวหนึ่งที่ได้ว่าเวลาจะนิลที่จะ
00:03:05ช่วยควบคุมระบบการนอนหลับให้ยามทั้งคืน
00:03:09เขาฉะนั้นเนี่ยมันต้องได้รับแสงในต่อ no
00:03:11one เพื่อจะสร้างเวลาตัวนี้เพื่อทำให้
00:03:13เราหลับในเวลากลางคืนทำให้เป็นเมลาโทนิน
00:03:16เนี่ยจะเป็นตัวฮอร์โมนที่ควบคุมให้เรานอน
00:03:18หลับอย่างสมบูรณ์ค่ะอ่ะแล้วทำไมต้องนอน