00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช้าโกนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4

00:00:08 → 00:00:11 ผักสมุนไพรกินทุกวันไขมันในเลือดลดไวมาก

00:00:11 → 00:00:13 นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:14 → 00:00:16 ครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นไขมันใน

00:00:16 → 00:00:19 เลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ยเพิ่ม

00:00:19 → 00:00:21 มากขึ้นเรื่อยๆนะครับซึ่งถ้าเราปล่อยให้

00:00:21 → 00:00:23 ไขมันในเลือดสูงเป็นเวลานานๆเนี่ยอาจจะทำ

00:00:23 → 00:00:25 ให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดหรือว่าเส้นเลือด

00:00:25 → 00:00:28 ในสมองตีบแตกตันได้นะครับซึ่งสาเหตุส่วน

00:00:28 → 00:00:30 ใหญ่เลยนะครับเกิดจากพฤติกรรมการรับ

00:00:30 → 00:00:33 ประทานอาหารของเรานั่นเองครับดังนั้นใน

00:00:33 → 00:00:35 คลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำนะครับ

00:00:35 → 00:00:38 4 ผักสมุนไพรครับแนะนำเลยนะครับว่ารับ

00:00:38 → 00:00:40 ประทานทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆแล้วเนี่ยนะ

00:00:40 → 00:00:42 ครับจะช่วยให้ไขมันในเลือดของเราดีขึ้นไว

00:00:43 → 00:00:45 มากๆรับรองเลยว่าไปตรวจเลือดอีกทีนึงนะ

00:00:45 → 00:00:47 ครับไขมันลงมาดีเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นไต

00:00:47 → 00:00:50 กีเซนหรือว่า ldl เนี่ยดีขึ้นแน่นอนนะ

00:00:50 → 00:00:52 ครับถ้าอยากรู้กันแล้วนะครับว่ามีผัก

00:00:52 → 00:00:54 สมุนไพรอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:54 → 00:01:01 ครับ

00:01:01 → 00:01:04 ข้อที่ 1 กระเทียมนะครับกระเทียมเป็นพืช

00:01:04 → 00:01:07 ผักนึงที่หมออยากจะแนะนำเลยนะครับอุดมไป

00:01:07 → 00:01:09 ด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายแล้ว

00:01:09 → 00:01:12 ก็มีสารสำคัญตัวนึงที่ชื่อว่าอินนะครับ

00:01:12 → 00:01:15 ตัวเดีมากๆเลยนะครับเมื่ออินเข้าไปสู่ใน

00:01:15 → 00:01:17 ร่างกายของเราแล้วเนี่ยจะไปช่วยลด

00:01:17 → 00:01:19 คอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันในเลือดของเราให้

00:01:19 → 00:01:22 ลดลงได้นะครับดังนั้นเนี่ยนะครับใครที่ไข

00:01:22 → 00:01:24 มันในเลือดสูงอยู่หรือว่าคอเลสเตอรอลใน

00:01:24 → 00:01:26 เลือดสูงอยู่หากระเทียมมารับประทานกันดู

00:01:26 → 00:01:28 นะครับแต่แนะนำว่าก็ไม่ควรรับประทานมากจน

00:01:28 → 00:01:31 เกินไปนะครับรับประทานแต่พอดีวันนึงเนี่ย

00:01:31 → 00:01:33 นะครับประมาณสัก 1 หัว 2 หัวได้เลยหรือ

00:01:33 → 00:01:35 ว่าปริมาณ 5 กรัมนะครับก็จะช่วยให้ร่าง

00:01:35 → 00:01:38 กายของเราแข็งแรงช่วยบำรุงร่างกายแล้วก็

00:01:38 → 00:01:40 ทำให้ไขมันในเลือดดีขึ้นครับข้อที่ 2

00:01:40 → 00:01:42 เมล็ดเจียรนะครับเมล็ดเจียรเนี่ยก็อยากจะ

00:01:42 → 00:01:45 แนะนำเลยนะครับเพราะว่าเป็นธัญพืชของไทย

00:01:45 → 00:01:47 นะครับอุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีมากๆเลยช่วย

00:01:47 → 00:01:50 ซ่อมแซมสวนที่สึกหลอและที่สำคัญเลยนะครับ

00:01:50 → 00:01:53 มีกากใยอาหารที่สูงมากๆครับโดยเมล็ด

00:01:53 → 00:01:56 เจียร์ 2 ช้อนโต๊ะนะครับให้กับยอาหารถึง

00:01:56 → 00:01:58 11 กรัมเลยนะครับหรือพูดง่ายๆก็คือเป็น

00:01:58 → 00:02:00 ปริมาณ 1 ใน 3 ที่ที่ร่างกายต้องการในแต่

00:02:00 → 00:02:02 ละวันเลยนะครับสำหรับใครที่ไม่ชอบรับ

00:02:02 → 00:02:05 ประทานผักเนี่ยนะครับทานเป็นเมล็ดเจียร์

00:02:05 → 00:02:07 ได้เลยนะครับเพราะว่ากักใยอาหารสูงเหมือน

00:02:07 → 00:02:09 กันนะครับรับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยจะช่วย

00:02:09 → 00:02:12 ลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกายได้ทำให้

00:02:12 → 00:02:15 ไขมันในเลือดลดลงนะครับสำหรับใครที่ไขมัน

00:02:15 → 00:02:17 ในเลือดสูงอยู่นะครับลองหาเมล็ดเจียมารับ

00:02:17 → 00:02:20 ประทานครับรับรองไม่ผิดหวังแน่นอนนะครับ

00:02:20 → 00:02:22 อาจจะกินเพียวๆก็ได้นะครับหรือว่าแช่น้ำ

00:02:22 → 00:02:24 ไว้ก่อนนะครับสักพักนึงประมาณสัก 10 นาที

00:02:24 → 00:02:26 15 นาทีค่อยดื่มก็ได้นะครับหรือว่าอาจจะ

00:02:26 → 00:02:29 ไปโรยในอาหารก็ได้พวกโยเกิร์ตก็ได้พวก

00:02:29 → 00:02:32 สลัดผัต่างๆก็ได้นะครับจะเพิ่มความอร่อย

00:02:32 → 00:02:34 ให้แก่อาหารทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยครับ

00:02:34 → 00:02:36 ข้อที่ 3 กระเจี๊ยบเขียวนะครับกระเจี๊ยบ

00:02:36 → 00:02:38 เขียวเนี่ยได้ชื่อว่าเป็นพืชผักพื้นบ้าน

00:02:38 → 00:02:41 ของไทยที่มีกากยายอาหารที่สูงมากๆครับ

00:02:41 → 00:02:43 แล้วก็ที่สำคัญเลยนะครับไอ้ตัวกากยาย

00:02:44 → 00:02:45 อาหารหรือว่าไฟเบอร์เนี่ยเป็นชนิดละลาย

00:02:46 → 00:02:47 น้ำด้วยนะครับเมื่อเรารับประทานเข้าไป

00:02:47 → 00:02:49 แล้วนะครับไอ้ตัวกากยายอาหารหรือว่า

00:02:49 → 00:02:51 ไฟเบอร์ละลายน้ำเนี่ยพอไปโดนน้ำย่อยปุ๊บ

00:02:51 → 00:02:54 นะครับมันก็จะละลายนะครับกลายเป็นเจลขึ้น

00:02:54 → 00:02:57 มาไอ้ตัวเจลนี่แหละครับดีมากๆเลยครับจะไป

00:02:57 → 00:02:59 ดักจับนะครับพวกไขมันที่เรารับประทานเข้า

00:02:59 → 00:03:02 ไปทำให้ร่างกายของเราไม่ดูดซึมไขมันเข้า

00:03:02 → 00:03:04 สู่ร่างกายนะครับก็จะช่วยให้ไขมันใน

00:03:04 → 00:03:07 เรื่องของเราลดลงลดลงดีมากๆเลยดังนั้น

00:03:07 → 00:03:09 เนี่ยแนะนำเลยครับว่าให้หากระเที๊ยบเขียว

00:03:09 → 00:03:11 มารับประทานนะครับยิ่งรับประทานทุกวันได้

00:03:11 → 00:03:13 จะดีมากๆเลยก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดของ

00:03:13 → 00:03:16 เราดีขึ้นครับข้อที่ 4 ผักกาดขาวนะครับ

00:03:16 → 00:03:18 ผักกาดขาวก็เป็นอีกหนึ่งผักสมุนไพรที่หมอ

00:03:18 → 00:03:20 อยากจะแนะนำให้รับประทานกันนะครับเพราะ

00:03:20 → 00:03:22 ว่าผักกาดขาวเนี่ยนะครับอร่อยมากๆเลย

00:03:23 → 00:03:25 สามารถนำมาทำเมนูได้หลากหลายนะครับมีกาก

00:03:25 → 00:03:28 ใยอาหารที่สูงไฟเบอร์ที่สูงช่วยลดการดูด

00:03:28 → 00:03:30 ซึมไขมันแล้วก็น้ำตาลเข้าสู่เส้นเลือดของ

00:03:30 → 00:03:32 เราได้นะครับดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานหรือ

00:03:32 → 00:03:34 ว่าไขมันในเลือดสูงเนี่ยหามารับประทานได้

00:03:34 → 00:03:36 เลยแล้วก็คนที่เป็นโรคไตระยะท้ายๆก็

00:03:36 → 00:03:38 สามารถรับประทานได้นะครับเพราะว่า

00:03:38 → 00:03:40 โพแทสเซียมต่ำหรือว่าฟอสฟอรัสต่ำนะครับ

00:03:40 → 00:03:43 ไม่มีปัญหาด้านแร่ธาตุครับสรุปนะครับ 4

00:03:43 → 00:03:46 ผักสมุนไพรกินทุกวันไขมันในเลือดดีขึ้นไว

00:03:46 → 00:03:48 มากว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับ

00:03:48 → 00:03:50 กระเทียมครับกระเทียมเนี่ยจะมีสารตัวนึง

00:03:50 → 00:03:53 ที่ชื่อว่าอินครับตัวอินเนี่ยจะไปช่วยลด

00:03:53 → 00:03:55 คอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันในเลือดของเราได้

00:03:55 → 00:03:57 นะครับแนะนำว่าให้รับประทานวันนึงประมาณ

00:03:57 → 00:04:00 สัก 1-2 กลีบนะครับประประณ 5 กรัมก็จะ

00:04:00 → 00:04:02 ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงไขมันในเลือด

00:04:02 → 00:04:05 ลดลงได้ต่อมานะครับข้อที่ 2 ครับนั่นก็

00:04:05 → 00:04:07 คือเมล็ดเจียรนั่นเองครับเมล็ดเจียร์มี

00:04:07 → 00:04:10 ไฟเบอร์สูงมากๆเลยนะครับ 2 ช้อนโต๊ะให้

00:04:10 → 00:04:12 ปริมาณไฟเบอร์ถึง 11 กรัมเลยครับดังนั้น

00:04:12 → 00:04:14 เนี่ยหามารับประทานกันดูอาจจะเป็นการรวย

00:04:14 → 00:04:17 ในอาหารนะครับหรือว่าไปแช่น้ำแล้วก็กินก็

00:04:17 → 00:04:19 ได้นะครับก็จะช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้า

00:04:19 → 00:04:21 สู่ร่างกายได้ครับต่อมานะครับอันที่ 3

00:04:21 → 00:04:23 ครับนั่นก็คือกระเจี๊ยบเขียวนั่นเองครับ

00:04:23 → 00:04:25 กระเจี๊ยบเขียวไฟเบอร์สูงเช่นกันนะครับ

00:04:25 → 00:04:28 และเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำด้วยนะครับพอ

00:04:28 → 00:04:30 ละลายน้ำแล้วเนี่ยจะกลายเป็นเจลช่วยดัก

00:04:30 → 00:04:32 จับไขมันไม่ให้เข้าสู่ร่างกายของเราครับ

00:04:32 → 00:04:34 และอันสุดท้ายก็คือข้อที่ 4 ครับนั่นก็

00:04:34 → 00:04:37 คือผักกาดขาวนะครับผักกาดขาวเนี่ยนะครับ

00:04:37 → 00:04:39 ทำเมนูได้หลากหลายเลยกากยอาหารสูงนะครับ

00:04:39 → 00:04:42 คนที่เป็นโรคไตโรคเบาหวานโรคไขมันในเลือด

00:04:42 → 00:04:44 สูงสามารถรับประทานได้เลยครับแนะนำเลย

00:04:44 → 00:04:46 ครับใครที่ไขมันในเลือดสูงอยู่หรือว่า

00:04:46 → 00:04:48 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับหาผัก 4

00:04:48 → 00:04:51 ชนิดมารับประทานนะครับลองรับประทานไปทุก

00:04:51 → 00:04:53 วันทุกวันนะครับรับรองเลยว่าไขมันในเลือด

00:04:53 → 00:04:56 จะดีขึ้นไวมากๆเลยนะครับถ้าใครถูกใจคลิป

00:04:56 → 00:04:58 นี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe

00:04:58 → 00:05:00 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:05:00 → 00:05:02 ด้วยนะครับตอนนี้หมอหมีล official แล้วนะ

00:05:02 → 00:05:05 ครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความ

00:05:05 → 00:05:07 รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับ

00:05:07 → 00:05:09 อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอ

00:05:09 → 00:05:11 กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็

00:05:11 → 00:05:14 เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีมมครับ

00:05:14 → 00:05:16 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:05:16 → 00:05:18 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:05:18 → 00:05:28 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:05:28 → 00:05:32 บาย '