- คำถาม:
- เมนูอาหารเช้าแบบไหนที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวานหรือความดัน?
- คำตอบ:
- เมนูอาหารเช้าที่แนะนำได้แก่ ไข่ต้มหรือไข่เจียวที่ใช้น้ำมันหมู แซลมอนรมควันกับอะโวคาโด หรือเกาเหลาเนื้อสัตว์และผัก โดยเน้นการกินโปรตีนก่อน ตามด้วยผัก และจำกัดการกินข้าวหรือแป้ง ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีเบาหวาน ความดัน หรือภาวะไขมันสูง เพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไม่เพิ่มภาระให้ระบบเผาผลาญ
3 อาหารเช้าเพิ่มกล้ามเนื้อเผาไขมันเร่งด่วน❤️😊🌈
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:32ครับมาต่อกันข้อที่ 2 เลยนะครับข้อที่ 2
00:03:36นะครับอาหารชนิดที่สองที่ผมแนะนำอันนี้ผม
00:03:39ทานเป็นประจำนะฮะอันนี้จะฝรั่งนิดนึงนะ
00:03:41ครับก็จะเป็นเอ่อเขาเรียกว่าแซลมอนรมควัน
00:03:45นะครับแล้วก็ตัวอโวคาโดนะครับซึ่งอันนี้
00:03:49เนี่ยจะมีทั้งแมกนีเซียมมีทั้งโพแทสเซียม
00:03:51ที่อยู่ในบ่อคอนโดจะทำให้เราแบบสุขภาพดี
00:03:54มากๆนะครับก็จะของไทยหรือของต่างประเทศก็
00:03:57ทานได้เหมือนกันนะครับก็ลองดูเป็นพวก
00:03:59แซลมอนนะครับอะโวคาโดหรือว่าจะเป็นแซลมอน
00:04:02ย่างสามัญปิ้งเลยก็ได้ถ้ามีเวลาผมแนะนำ
00:04:04เลยนะครับหรือว่าปลาอะไรก็ได้นะครับถ้า
00:04:06เป็นเมนูปลาก็โอเคตอนเช้านะครับแล้วก็มี
00:04:09สลัดผักถ้วยใหญ่ๆถ้วยนึงนะครับกินผักก่อน
00:04:12นะครับกินโปรตีนตามแล้วก็กินข้าวหลักสุด
00:04:14นะครับและเมนูที่ 3 นะครับเมนูที่ 3 นะ
00:04:18ครับเมนูที่ศาลที่ผมชอบทานนะครับก็เป็น
00:04:21เมนูที่เรียกว่าเกาเหลานั่นเองหาง่ายมั้ย
00:04:24เอ้อเออเป็นพวกเกาเหลาก๋วยจั๊บนะครับหรือ
00:04:27ว่าเป็นเกาเหลาอ่ะเลือดหมูนะครับต้มเลือด
00:04:31หมูอย่างนี้โอเคนะครับแล้วก็กินน้ำซุปได้
00:04:33น้อยหน่อยนะครับแล้วก็ไม่เติมอยู่ในน้ำ
00:04:35ซุปเพราะบางทีก็ผสมน้ำตาลมาแล้วก็ได้กิน
00:04:37พวกเนื้อสัตว์พวกเลือกพวกผักอย่างนี้โอเค
00:04:41แบบนี้ก็กินได้เรื่อยๆไม่มีปัญหาเลยนะ
00:04:43ครับและนี่ก็คือ 3 อาหารเช้าครับที่ผมว่า
00:04:46น่าจะทำให้หลายๆท่านเนี่ยมีสุขภาพสมบูรณ์
00:04:48แข็งแรงดีนะครับก็อย่าลืมนะครับยาที่ดี
00:04:51ที่สุดค่ะยาที่ท่านไม่ต้องผ่านนะครับเรา
00:04:54จะลดน้ำหนักไม่ต้องไปทานยาเลยแบบๆครับก็
00:04:56สู้ๆทุกคนนะครับแพ้เป็นถ่านไปครับสวัสดี
00:04:58ครับบ๊ายบาย
00:04:59อ่าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะ
00:05:03ครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สที่ตัวที่นิค
00:05:05Diet for ในไลฟ์นะครับสุขภาพดีตลอด
00:05:07ชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับด้วย
00:05:10ที่ตัวที่นิคได้เอกนี่แหละครับแบบง่ายๆ
00:05:12สบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบพันคน
00:05:15แล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาส
00:05:18นะครับลุยกันมาแบบเขาเรียกว่ามีสุขภาพดี
00:05:21พร้อมคนดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้าสนใจนะครับ
00:05:24ก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว Admin จะ
00:05:26ส่งรายละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะครับส่วน
00:05:29ใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานคีโต
00:05:31จีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกัน
00:05:34นะครับแล้วก็เต็มที่จะได้คนดีเหมือนกัน
00:05:37แล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็
00:05:39มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะ
00:05:41ครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นยืด
00:05:43หยุ่นเรียกว่าไม่ต้องผลิต flexibility
00:05:45นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำ
00:05:47ตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมัน
00:05:50หรือว่าไตเสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งคาดไอ