- คำถาม:
- เมนูอาหารที่แนะนำสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรเน้นโปรตีนที่ไขมันต่ำ เช่น เนื้อสันในวัว พร้อมเพิ่มผักและผลไม้เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนาน และควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืน
Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) ควบคุมน้ำหนักด้วยอาหารสูตร High Protein & High Fiber
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:58นะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยสำหรับเมนูอาหารที่
00:05:00คุณหมอแนะนำสำหรับคุณถ้วยฟูวันนี้นะคะอัน
00:05:02ที่ 1 นะคะโปรตีนเยอะนิดนึงอ่าแต่ว่า
00:05:04โปรตีนจะต้องเป็นโปรตีนที่ไขมันต่ำแน่นอน
00:05:08อันที่ 2 ก็จะต้องมีผักแล้วก็มีผลไม้
00:05:10เพื่อที่จะช่วยเรื่องของไฟเบอร์กัใยนะคะ
00:05:13สุดท้ายเลยก็จริงๆคุณถ้วยฟูอาจจะต้อง
00:05:16เริ่มออกกำลังกายเหมือนที่เราเคยคุยกัน
00:05:17ทุกเทปใช่ถ้าไม่ออกกำลังกายเนี่ยก็จะไม่
00:05:21ประสบความสำเร็จยั่งยืนในระยะยาวอ่ะวัน