- คำถาม:
- เทคนิคที่ช่วยลดความเครียดจากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นบนโซเชียลคืออะไร?
- คำตอบ:
- หนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพคือการถามตัวเองว่า “สิ่งที่เรากำลังเปรียบเทียบจริงๆคืออะไร มันควบคุมได้มั้ย” หรือเลือกเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองในแต่ละวัน เช่น ถามว่า “วันนี้ฉันก้าวหน้าไปแค่ไหนเมื่อเทียบกับเมื่อวาน” เพื่อสร้างความภูมิใจจากความก้าวหน้า
สุขภาพจิตในยุคโซเชียล | ทำไมเราเครียด วิตกกังวล และแก้ได้อย่างไร
จากช่อง:Healthntier
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:34หนึ่งในเทคนิคที่ช่วยได้คือตั้งคำถามกับ
00:07:37ตัวเองเมื่อรู้สึกเปรียบเทียบลองถามว่า
00:07:41สิ่งที่เรากำลังเปรียบเทียบจริงๆคืออะไร
00:07:44มันเป็นสิ่งที่เราควบคุมได้มยหรือมันแค่
00:07:47ทำให้เรารู้สึกกดดันโดยไม่จำเป็น
00:07:50อีกเทคนิคคือเลือกติดตาม content ที่
00:07:53สร้างแรงบันดาลใจหรือเข้าร่วมกลุ่ม
00:07:56ออนไลน์ที่ให้กำลังใจถ้าเจอโพสต์ที่ทำให้
00:07:59เครียดเกินไปก็สามารถเลื่อนผ่านหรือพัก
00:08:02สายตาหยุดสักครู่เพื่อให้สมองได้รีซetและ
00:08:05ลดความเครียดจากการเปรียบเทียบ
00:08:09อีกวิธีที่ช่วยได้คือเปรียบเทียบตัวเอง
00:08:11กับตัวเองแทนเช่นถามว่าวันนี้ฉันก้าวหน้า
00:08:15ไปเท่าไหร่เมื่อเทียบกับเมื่อวานวิธีนี้