- คำถาม:
- ทำไมการลดคาร์โบไฮเดรตจึงช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การลดคาร์โบไฮเดรตช่วยลดระดับอินซูลินในร่างกาย เพราะเมื่อรับคาร์โบไฮเดรตเข้าไปมาก ร่างกายจะผลิตอินซูลินเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด แต่ถ้าลดคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะมื้อเย็น จะทำให้อินซูลินลดลง ร่างกายจึงเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันสะสม และควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
ก๊วนหมอชวนฟัง Ep.4 | เรื่อง How to Diet สไตล์ Anti-Aging (โดย หมอเพื่อน พญ.กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี)
จากช่อง:ก๊วนหมอมงลง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:18ทำยังไงไม่ให้อ้วนหลักง่ายๆ 3 อย่าง
00:00:21เหมือนกันนะคะอันดับแรกเลยค่ะคือเราต้อง
00:00:24ลดกันดื้ออินซูลินก่อนทางการลดกันดี้
00:00:28อินซูลินง่ายๆเลยคือกันกำจัดทาโบไฮเดรท
00:00:31ออกจากร่างกายแปลว่าคุณต้องรับมาให้น้อย
00:00:34ที่สุดโดยเฉพาะมื้อเย็นนะคะเมื่อเย็นใคร
00:00:37ที่ทานแป้งเยอะนะคะลดลงครึ่งนึงหรือใครทำ
00:00:40ได้ไม่ได้ทันตั้งในช่วงเย็นก็จะดีนะคะ
00:00:43แป้งนี้รวมถึงข้าวนะฮะธัญพืชต่างๆที่เป็น
00:00:47ขนมปังนะคะขนมปังต่างๆนะคะโดยเฉพาะขนมปัง