00:00:00 → 00:00:04อุ้ยอยากผอมให้เลิกคํานวณแคลอรี่สวัสดี
00:00:04 → 00:00:06ครับวันนี้คุณกับผมมาแบงค์ Food Doctor
00:00:06 → 00:00:09นะครับในคลิปนี้เนี่ยแบงค์จะมาบอกทุกคน
00:00:09 → 00:00:13ครับว่าทำไมเราไม่ควรคำนวณแคลอรี่และจริง
00:00:13 → 00:00:16จังกับเขาขนาดนั้นครับถ้าคุณอยากผอมระยะ
00:00:16 → 00:00:19ยาวในคลิปนี้เรามาหากันตอบกันครับก็ได้
00:00:19 → 00:00:22เลยนะครับถ้าหากว่าใครไม่อยากพลาดคลิปดีๆ
00:00:22 → 00:00:24เนี่ยอย่าลืมกด Add LINE at Food
00:00:24 → 00:00:27Doctor หนึ่งเอาไว้ตามลิงค์ข้างล่างนี้
00:00:27 → 00:00:30นะครับเวลาที่หมอแบงค์มีคลิปดีๆเนี่ยจะ
00:00:30 → 00:00:33ส่งตรงไปยังมือถือของคุณได้เลยครับคุณเคย
00:00:33 → 00:00:36ได้ยินทฤษดี Calories in กับแคลอรี่เอา
00:00:36 → 00:00:38ไหมครับ Calories in Carry Out มัน
00:00:38 → 00:00:41หมายความว่ายังไงหมอแบงค์อ่ามาดูกันครับ
00:00:41 → 00:00:44ในโลกข้างนอกครับถ้าคุณเรียนเรื่องลดน้ำ
00:00:44 → 00:00:46หนักเนี่ยเขาจะต้องอธิบายทฤษฎีนี้อยู่
00:00:46 → 00:00:50แล้วนะครับก็คือถ้าแคลอรี่ขาเข้าร่างกาย
00:00:50 → 00:00:55เท่ากับขาออกน้ำหนักคุณจะคงที่ครับถ้า
00:00:55 → 00:00:59แคลอรี่ขาเข้าคุณน้อยกว่าขาออกน้ำหนักคุณ
00:00:59 → 00:01:03จะลดลงครับแต่ถ้าเกิดว่าแคลอรีขาเข้าคุณ
00:01:03 → 00:01:08เนี่ยมากกว่าขาออกแต่ว่าไขมันก็จะสะสมน้ำ
00:01:08 → 00:01:11หนักคุณก็จะขึ้นอันนี้ที่คุณเคยได้ยินมา
00:01:11 → 00:01:14จริงไหมครับเรามาดูแบบนี้กันเล่นๆนะครับ
00:01:14 → 00:01:17บ่แบงค์ชวนคิดเล่นๆถ้าเกิดว่าแคลอรีของ
00:01:17 → 00:01:20เราขาออกเนี่ยเท่ากับ 2000 kcal
00:01:20 → 00:01:24เพราะฉะนั้นคำแนะนำในการคงน้ำหนักตัวก็
00:01:24 → 00:01:27คือต้องกินสองพันแคลอรี่ถูกต้องนะครับคุณ
00:01:27 → 00:01:30จะสามารถคงน้ำหนักตัวได้แล้วถ้าเกิดว่า
00:01:30 → 00:01:34เราใช้ทฤษฎีนี้มาเป็นกรอบครอบแล้วครับคุณ
00:01:34 → 00:01:37จะลดน้ำหนักยังไงครับคุณก็เอาหมอแบงค์ถ้า
00:01:37 → 00:01:41อย่างนั้นเนี่ยเราก็กินให้น้อยกว่าที่ใช้
00:01:41 → 00:01:46สิกินพัน 500 ซิอ่ะสมบูรณ์นะเรากินพัน 500
00:01:46 → 00:01:50ในขณะที่ร่างกายเราใช้ 2,000 ที่ปรากฏว่า
00:01:50 → 00:01:54คุณก็จะ Negative แคลอรี่ได้วันละ 500
00:01:54 → 00:01:59แคลอรี่จริงนะครับที่คุณเคยเรียนมาเมื่อ
00:01:59 → 00:02:03คุณเล็กมีแคลอรี่ได้ครบ 7700 กิโลแคลอรี
00:02:03 → 00:02:07เมื่อไหร่เนี่ยคุณจะลดน้ำหนักลงได้ 1
00:02:07 → 00:02:10กิโลกรัมเคยได้ยินประเด็นนี้ไหมนะครับก็
00:02:10 → 00:02:14นั้นเราลองมาคิดกันดูเล่นๆนะว่าสมการนี้
00:02:14 → 00:02:16เป็นความจริงไหมก็อื่นเลยเนี่ยให้คุณเข้า
00:02:16 → 00:02:19เว็บไซต์นะครับเว็บไซต์ตามเนี่ยที่หมอ
00:02:19 → 00:02:23แบงค์แปลกไว้ให้ลองไปคำนวณพลังงานขาออก
00:02:23 → 00:02:26คุณก่อนครับลองดูนะส่วนใหญ่แล้วเนี่ยหมอ
00:02:26 → 00:02:29ก็จะอธิบายให้เข้าใจง่ายนะครับคนส่วนใหญ่
00:02:29 → 00:02:32นะครับรูปร่างมาตรฐานก็จะใช้พลังงาน
00:02:32 → 00:02:35ประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันเอาแบบให้เข้า
00:02:35 → 00:02:38ใจง่ายก่อนนะแต่ถ้าใครอยากรู้พลังงานขา
00:02:38 → 00:02:41ออกให้ไปลองเข้าเว็บไซต์แล้วต้องไปคำนวณ
00:02:41 → 00:02:45ดูครับเขาก็จะมีค่าประมาณการนะลองดูสมมติ
00:02:45 → 00:02:49พลังงานขาออกเท่ากับ 2000 และคูณกินพัน
00:02:49 → 00:02:53ห้าร้อยกิโลแคลอรีไปเรื่อยๆต่อเนื่องแล้ว
00:02:53 → 00:02:56เชื่อว่าสูตรลด 7700 กิโลแคลอรีเนี่ยจะลด
00:02:56 → 00:02:59ได้ 1 กิโลเป็นความจริงเกิดอะไรขึ้นครับ
00:02:59 → 00:03:03สมุทคุณ 2005 น็อควันนี้คุณลบไปละ 500
00:03:03 → 00:03:06cal แล้วคุณกินแบบนี้ไปปีหนึ่งเท่าไหร่
00:03:06 → 00:03:10ครับอ่ะลองคิดเล่นๆกันดูเลยนะเราเอาเอา
00:03:10 → 00:03:13500 แคลอรี่ที่เราลบได้นะ 500 เมตรนะ
00:03:13 → 00:03:18ครับคุณกับ 365 วันนะครับก็คือปีหนึ่งที่
00:03:18 → 00:03:23เราลดแคลอรี่ลง 500 แคลต่อวันหารด้วย 7
00:03:23 → 00:03:26พัน 700 แคลอรีเพื่อที่จะรู้ว่าน้ำหนัก
00:03:26 → 00:03:29คุณลดไปได้กี่กิโลนะถ้าคุณทำแบบนี้ปี
00:03:29 → 00:03:33หนึ่งผลปรากฏว่าตัวเลขออกมา 23.7 กิโลเลย
00:03:33 → 00:03:36ครับหมายความว่าอะไรครับถ้าคุณน้ำหนักตัว
00:03:36 → 00:03:4170 เนาะ 70 แล้วคุณกินพัน 500 ได้ขณะที่
00:03:41 → 00:03:44คุณใช้พลังงานไป 2,000 บาทน้ำหนักตัวคุณ
00:03:44 → 00:03:48จับลดลงไป 23 กิโล 70 บาทเหลือ 47
00:03:48 → 00:03:52กิโลกรัมเป็นไปได้ไหมครับหมอถามคำถาม
00:03:52 → 00:03:57หนึ่งคุณเคยเห็นใครกินกินน้อยแล้วลดได้ 23
00:03:57 → 00:04:00กิโลใน 1 ปีแล้วครับอ่า
00:04:00 → 00:04:04มีคำถามถัดมาครับสมมติว่าลดได้จริงเหลือ
00:04:04 → 00:04:0847 กิโลเลยเนี่ยปีที่ 2 นะคุณกินพัน 500
00:04:08 → 00:04:11เหมือนเดิมครับคุณจะลดไปอีก 23 กิโลเมตร
00:04:11 → 00:04:15ครับเหลือน้ำหนัก 23 กิโลเมตร
00:04:15 → 00:04:19ไม่ได้จริงไหมแค่มวลกระดูกเราก็เกินแล้ว
00:04:19 → 00:04:21ครับก็คนที่ 10 กิโลแล้วทิ้งแล้วมวลกล้าม
00:04:21 → 00:04:24เนื้อเราก็เกินแล้วนะครับเราก็เกินแล้ว
00:04:24 → 00:04:27เพราะฉะนั้นครับสูตรเนี้ยไม่สามารถใช้ได้
00:04:27 → 00:04:31จริงครับเพราะว่าอะไรหมอแบงค์อ่ะนะครับใน
00:04:31 → 00:04:35คลิปนี้แบงค์จะบอกความลับให้ครับร่างกาย
00:04:35 → 00:04:39เราครับเมื่อคุณคำนวณพลังงานขาออกมันได้
00:04:39 → 00:04:43มาตัวเลขนะเวลาคุณลดแคลอรี่ไปครับร่างกาย
00:04:43 → 00:04:47เขาจะรู้สึกว่าคุณกำลังขาดอาหารอยู่คุณ
00:04:47 → 00:04:50กำลังแบบว่าเค้าได้รับพลังงานไม่เพียงพอ
00:04:50 → 00:04:55ต่อการใช้ถ้าไม่ปรับตัวครับร่างกายตายแน่
00:04:55 → 00:04:59เลยเขาคิดแบบนี้ครับเพราะฉะนั้นสิ่งที่
00:04:59 → 00:05:02ร่างกายทำกับนะครับตอบโต้เรานะครับสู้เรา
00:05:02 → 00:05:06กับเธอนะครับคุณรถเคอรี่มาร่างกายเขาก็ลด
00:05:06 → 00:05:11พลังงานขาออกคุณเช่นเดียวกันครับการเผา
00:05:11 → 00:05:15ผลาญคุณจะลดลงครับเออนะครับเคยได้ยินไหม
00:05:15 → 00:05:19ว่ากินน้อยการเผาผลาญคุณก็จะลดครับนี่
00:05:19 → 00:05:22แหละเป็นสาเหตุเนาะคุณไม่สามารถลดแคลอรี่
00:05:22 → 00:05:24ไปได้ทั้งชีวิตครับเมื่อคุณรถไปถึงจุด
00:05:24 → 00:05:28หนึ่งคุณจะเจอน้ำหนักตันครับแล้วก็ merger
00:05:28 → 00:05:31น้ำหนักตันคุณก็จะไม่กินพันห้าร้อยครับ
00:05:31 → 00:05:34คุณก็จะไปกินพันธุ์สองบ้างและก็จะลดอีก
00:05:34 → 00:05:37นิดนึงครับค่าพลังงานขาออกร่างกายเราก็จะ
00:05:37 → 00:05:41ปรับตัวตามครับให้ลดลงตามเพราะว่าเหมือน
00:05:41 → 00:05:44ขาดสารอาหารคุณก็จะเป็นลดแครีครับเหลือ
00:05:44 → 00:05:48800 ได้ไหมแบบนี้ครับจนคุณไม่ไหวครับคุณ
00:05:48 → 00:05:51ก็ตบะแตกขึ้นนายโอขึ้นมาร่างกายจะสั่งให้
00:05:51 → 00:05:54คุณหิวโหยแบบนี้ครับนั่นเป็นสาเหตุที่ว่า
00:05:54 → 00:05:57ทำไมบางคนเนี่ยใช้สูตรลดแคลอรี่ครับเลยทำ
00:05:57 → 00:06:01ให้โยโย่เด้งหนักกว่าเดิมครับ 170 เนาะรถ
00:06:01 → 00:06:05ไปสักพักเหลือ 60 เหลือ 55 แล้วพ่อก็ตบะ
00:06:05 → 00:06:08แตกขึ้นไป 80 เลยครับนี่แหละคือต้นเหตุ
00:06:08 → 00:06:12แล้วเราจะแก้ไขตรงนี้ก็ยังไงล่ะอ้านะครับ
00:06:12 → 00:06:15วันนี้หมอแบงค์ให้เทคนิคง่ายไปนะครับก็
00:06:15 → 00:06:21คือให้คุณนะอย่าไปโฟกัสการกินพลังงานที่
00:06:21 → 00:06:23น้อยครับอย่าไปกินน้อยนั่นเองคนส่วนใหญ่
00:06:24 → 00:06:26นะจะลดแคลอรี่ครับเค้าจะต้องรู้สึกว่า
00:06:27 → 00:06:29ต้องกินจานอาหารให้เล็กลงให้น้อยลงตัด
00:06:29 → 00:06:32ข้าวออกตัดนู่นตัดนี่คุณจะกินไม่พึงพอใจ
00:06:32 → 00:06:37ถูกต้องแนะแต่ครับวิธีที่เหมาะมันจะแนะนำ
00:06:37 → 00:06:42คุณให้คุณกินเยอะขึ้นครับแต่กินเยอะใน
00:06:42 → 00:06:45อาหารหมวดที่ชะลอรี่ทำครับอันนี้เป็น
00:06:45 → 00:06:49เทคนิคการลดแคลอรี่แบบมีชั้นเชิงนะครับ
00:06:49 → 00:06:52แล้วก็ถูกต้องด้วยนะครับนักเรียนหมอแบงค์
00:06:52 → 00:06:55นะหลายๆคนเนี่ยทำสูตรนะครับคุณจะสังเกต
00:06:55 → 00:06:59ได้ว่าเขาน่าจะรีวิวมาว่าว่าเนี่ยกินอิ่ม
00:06:59 → 00:07:03น็อคคะ 3 มื้อเลยแล้วน้ำหนักลดลงได้แตก
00:07:03 → 00:07:05ต่างจากที่อื่นเลยจริงไหมครับให้กินน้อย
00:07:05 → 00:07:08แล้วน้ำหนักลดลงแต่สูตรเราครับสูตร
00:07:08 → 00:07:12ธรรมชาติเนี่ยให้กินเยอะในอาหารหมดที่
00:07:12 → 00:07:15แคลอรี่ต่ำคุณก็จะลดน้ำหนักได้สำเร็จและ
00:07:15 → 00:07:18ยั่งยืนระยะยาวครับคำถามถัดมาอาหารหมด
00:07:18 → 00:07:21แคลอรี่ต่ำมันมีอะไรบ้างหมอแบงค์นะเราจะ
00:07:21 → 00:07:24ไปกินให้เยอะเลยนะครับบ่แบงค์จัดสรรให้
00:07:24 → 00:07:27คุณเรียบร้อยแล้วครับในสูตรของพวกเรานะ
00:07:27 → 00:07:30สูตรธรรมชาติจะเรียกว่าอาหารต้นทางครับ
00:07:30 → 00:07:34หรือว่าอาหารหมวดสีเขียวครับหมอไม่มี
00:07:34 → 00:07:38จำกัดปริมาณนะครับให้คุณกินได้จนคุณพอใจ
00:07:38 → 00:07:42ครับคุณจะไม่มีวันอ้วนจากอาหารต้นทางไม่
00:07:42 → 00:07:45มีวันอ้วนจากอาหารหมดสีเขียวครับเพราะว่า
00:07:45 → 00:07:50คุณจะอิ่มก่อนอ้วนเสมอครับก็เพราะคุณไม่
00:07:50 → 00:07:53สามารถรับอาหารต้นทางให้แคลอรี่เกินได้
00:07:53 → 00:07:56ครับนี่คือสิ่งที่ธรรมชาติจัดสรรมาให้กับ
00:07:56 → 00:07:59ร่างกายของคุณทุกคนครับเพราะฉะนั้นหลัง
00:07:59 → 00:08:02จากวันขอให้คุณใส่อาหารต้นทางเข้าไปเกาะ
00:08:02 → 00:08:05ในกระเพาะนะครับหลังจากนั้นคุณอยากจะไป
00:08:05 → 00:08:07กินอะไรก็แล้วแต่เลยครับแล้วแต่ชอบนะครับ
00:08:07 → 00:08:11บางคนชอบกินสเต็กก็ไปกินต่อครับหลังจาก
00:08:11 → 00:08:14การกินอาหารต้นทางมาคนชอบกินเด็กเออรี่
00:08:14 → 00:08:18ชอบกินไอติมนะครับก็ไปกินได้เลยครับคุณจะ
00:08:18 → 00:08:20สังเกตได้ว่าหมอแบงค์ไม่มีการห้ามเลยจริง
00:08:20 → 00:08:23ไหมครับบอกแบงค์จะให้ใส่ของที่มีประโยชน์
00:08:23 → 00:08:25เข้าไปในกระเพาะก่อนเท่านั้นเองครับแล้ว
00:08:25 → 00:08:28ก็เพราะคุณก็จะรับของที่ไม่มีประโยชน์ได้
00:08:28 → 00:08:32น้อยลงแบบอัตโนมัติครับคุณจะเอาความรู้
00:08:32 → 00:08:36เรื่องแคร์รีดวางทิ้งไว้เลยครับชีวิตคุณ
00:08:36 → 00:08:38จะมีความสุขมากขึ้นเห็นไหมหลายๆคนที่คุณ
00:08:38 → 00:08:41เห็นอ้ะเวลาจะกินอะไรสักอย่างน้องโอ๋อัน
00:08:41 → 00:08:45นี้ Siam 300แคลอันนี้500แคลอันนี้ 700
00:08:45 → 00:08:47แคลนะครับเพราะไปออกกำลังกายครับก็ต้องดู
00:08:47 → 00:08:51นาฬิกาวัดแคและหูเราออกไป300แคลออกไป 500
00:08:51 → 00:08:55cal ปวดหัวไหมครับการลดน้ำหนักของคุณจะ
00:08:55 → 00:08:57เครียดเลยจริงไหมครับแต่ของหมอแบงค์นะ
00:08:57 → 00:09:00ครับให้คุณวางเรื่องแคลอรี่ทิ้งไว้อย่า
00:09:00 → 00:09:03กินของที่มีประโยชน์กับกินอาหารต้นทาน
00:09:03 → 00:09:07ก่อนคุณจะได้ผลดีมากกว่าคนที่คำนวณ
00:09:07 → 00:09:11แคลอรี่ทั้งชีวิตอีกครั้งโอเคไหมหากใครนะ
00:09:11 → 00:09:14ครับยังไม่รู้ว่าอาหารสีเขียวหรืออาหาร
00:09:14 → 00:09:17ต้นทางมีอะไรบ้างนะครับที่นี่นะครับเป็น
00:09:17 → 00:09:20ที่แรกที่จัดสรรหมวดสีเขียวให้กับคุณนะ
00:09:20 → 00:09:24ครับก็ให้คุณพิมพ์ลงมาในคอมเม้นต์นะครับ
00:09:24 → 00:09:28ว่าขออาหารต้นทางด้วยค่ะในขออาหารต้นทาง
00:09:28 → 00:09:31ด้วยครับเดี๋ยวหมอจะให้ทีมงานนะครับส่ง
00:09:31 → 00:09:33ตรงไปยัง Inbox ของคุณเลยครับคุณจะได้ไป
00:09:33 → 00:09:36ดูคำว่าฤทธิ์อาหารที่มีประโยชน์กับสุขภาพ
00:09:36 → 00:09:39คุณเนี่ยมีอะไรบ้างใส่เขาเข้าไปก่อนครับ
00:09:39 → 00:09:42แล้วเราเจอกันในคลิปถัดไปขอทุกคนสุขภาพ
00:09:42 → 00:09:45แข็งแรงครับอยู่กับผมหมอแบงค์ Food
00:09:45 → 00:09:48Doctor
00:09:48 → 00:09:51[เพลง]