00:00:00 → 00:00:04 อุ้ยอยากผอมให้เลิกคํานวณแคลอรี่สวัสดี

00:00:04 → 00:00:06 ครับวันนี้คุณกับผมมาแบงค์ Food Doctor

00:00:06 → 00:00:09 นะครับในคลิปนี้เนี่ยแบงค์จะมาบอกทุกคน

00:00:09 → 00:00:13 ครับว่าทำไมเราไม่ควรคำนวณแคลอรี่และจริง

00:00:13 → 00:00:16 จังกับเขาขนาดนั้นครับถ้าคุณอยากผอมระยะ

00:00:16 → 00:00:19 ยาวในคลิปนี้เรามาหากันตอบกันครับก็ได้

00:00:19 → 00:00:22 เลยนะครับถ้าหากว่าใครไม่อยากพลาดคลิปดีๆ

00:00:22 → 00:00:24 เนี่ยอย่าลืมกด Add LINE at Food

00:00:24 → 00:00:27 Doctor หนึ่งเอาไว้ตามลิงค์ข้างล่างนี้

00:00:27 → 00:00:30 นะครับเวลาที่หมอแบงค์มีคลิปดีๆเนี่ยจะ

00:00:30 → 00:00:33 ส่งตรงไปยังมือถือของคุณได้เลยครับคุณเคย

00:00:33 → 00:00:36 ได้ยินทฤษดี Calories in กับแคลอรี่เอา

00:00:36 → 00:00:38 ไหมครับ Calories in Carry Out มัน

00:00:38 → 00:00:41 หมายความว่ายังไงหมอแบงค์อ่ามาดูกันครับ

00:00:41 → 00:00:44 ในโลกข้างนอกครับถ้าคุณเรียนเรื่องลดน้ำ

00:00:44 → 00:00:46 หนักเนี่ยเขาจะต้องอธิบายทฤษฎีนี้อยู่

00:00:46 → 00:00:50 แล้วนะครับก็คือถ้าแคลอรี่ขาเข้าร่างกาย

00:00:50 → 00:00:55 เท่ากับขาออกน้ำหนักคุณจะคงที่ครับถ้า

00:00:55 → 00:00:59 แคลอรี่ขาเข้าคุณน้อยกว่าขาออกน้ำหนักคุณ

00:00:59 → 00:01:03 จะลดลงครับแต่ถ้าเกิดว่าแคลอรีขาเข้าคุณ

00:01:03 → 00:01:08 เนี่ยมากกว่าขาออกแต่ว่าไขมันก็จะสะสมน้ำ

00:01:08 → 00:01:11 หนักคุณก็จะขึ้นอันนี้ที่คุณเคยได้ยินมา

00:01:11 → 00:01:14 จริงไหมครับเรามาดูแบบนี้กันเล่นๆนะครับ

00:01:14 → 00:01:17 บ่แบงค์ชวนคิดเล่นๆถ้าเกิดว่าแคลอรีของ

00:01:17 → 00:01:20 เราขาออกเนี่ยเท่ากับ 2000 kcal

00:01:20 → 00:01:24 เพราะฉะนั้นคำแนะนำในการคงน้ำหนักตัวก็

00:01:24 → 00:01:27 คือต้องกินสองพันแคลอรี่ถูกต้องนะครับคุณ

00:01:27 → 00:01:30 จะสามารถคงน้ำหนักตัวได้แล้วถ้าเกิดว่า

00:01:30 → 00:01:34 เราใช้ทฤษฎีนี้มาเป็นกรอบครอบแล้วครับคุณ

00:01:34 → 00:01:37 จะลดน้ำหนักยังไงครับคุณก็เอาหมอแบงค์ถ้า

00:01:37 → 00:01:41 อย่างนั้นเนี่ยเราก็กินให้น้อยกว่าที่ใช้

00:01:41 → 00:01:46 สิกินพัน 500 ซิอ่ะสมบูรณ์นะเรากินพัน 500

00:01:46 → 00:01:50 ในขณะที่ร่างกายเราใช้ 2,000 ที่ปรากฏว่า

00:01:50 → 00:01:54 คุณก็จะ Negative แคลอรี่ได้วันละ 500

00:01:54 → 00:01:59 แคลอรี่จริงนะครับที่คุณเคยเรียนมาเมื่อ

00:01:59 → 00:02:03 คุณเล็กมีแคลอรี่ได้ครบ 7700 กิโลแคลอรี

00:02:03 → 00:02:07 เมื่อไหร่เนี่ยคุณจะลดน้ำหนักลงได้ 1

00:02:07 → 00:02:10 กิโลกรัมเคยได้ยินประเด็นนี้ไหมนะครับก็

00:02:10 → 00:02:14 นั้นเราลองมาคิดกันดูเล่นๆนะว่าสมการนี้

00:02:14 → 00:02:16 เป็นความจริงไหมก็อื่นเลยเนี่ยให้คุณเข้า

00:02:16 → 00:02:19 เว็บไซต์นะครับเว็บไซต์ตามเนี่ยที่หมอ

00:02:19 → 00:02:23 แบงค์แปลกไว้ให้ลองไปคำนวณพลังงานขาออก

00:02:23 → 00:02:26 คุณก่อนครับลองดูนะส่วนใหญ่แล้วเนี่ยหมอ

00:02:26 → 00:02:29 ก็จะอธิบายให้เข้าใจง่ายนะครับคนส่วนใหญ่

00:02:29 → 00:02:32 นะครับรูปร่างมาตรฐานก็จะใช้พลังงาน

00:02:32 → 00:02:35 ประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันเอาแบบให้เข้า

00:02:35 → 00:02:38 ใจง่ายก่อนนะแต่ถ้าใครอยากรู้พลังงานขา

00:02:38 → 00:02:41 ออกให้ไปลองเข้าเว็บไซต์แล้วต้องไปคำนวณ

00:02:41 → 00:02:45 ดูครับเขาก็จะมีค่าประมาณการนะลองดูสมมติ

00:02:45 → 00:02:49 พลังงานขาออกเท่ากับ 2000 และคูณกินพัน

00:02:49 → 00:02:53 ห้าร้อยกิโลแคลอรีไปเรื่อยๆต่อเนื่องแล้ว

00:02:53 → 00:02:56 เชื่อว่าสูตรลด 7700 กิโลแคลอรีเนี่ยจะลด

00:02:56 → 00:02:59 ได้ 1 กิโลเป็นความจริงเกิดอะไรขึ้นครับ

00:02:59 → 00:03:03 สมุทคุณ 2005 น็อควันนี้คุณลบไปละ 500

00:03:03 → 00:03:06 cal แล้วคุณกินแบบนี้ไปปีหนึ่งเท่าไหร่

00:03:06 → 00:03:10 ครับอ่ะลองคิดเล่นๆกันดูเลยนะเราเอาเอา

00:03:10 → 00:03:13 500 แคลอรี่ที่เราลบได้นะ 500 เมตรนะ

00:03:13 → 00:03:18 ครับคุณกับ 365 วันนะครับก็คือปีหนึ่งที่

00:03:18 → 00:03:23 เราลดแคลอรี่ลง 500 แคลต่อวันหารด้วย 7

00:03:23 → 00:03:26 พัน 700 แคลอรีเพื่อที่จะรู้ว่าน้ำหนัก

00:03:26 → 00:03:29 คุณลดไปได้กี่กิโลนะถ้าคุณทำแบบนี้ปี

00:03:29 → 00:03:33 หนึ่งผลปรากฏว่าตัวเลขออกมา 23.7 กิโลเลย

00:03:33 → 00:03:36 ครับหมายความว่าอะไรครับถ้าคุณน้ำหนักตัว

00:03:36 → 00:03:41 70 เนาะ 70 แล้วคุณกินพัน 500 ได้ขณะที่

00:03:41 → 00:03:44 คุณใช้พลังงานไป 2,000 บาทน้ำหนักตัวคุณ

00:03:44 → 00:03:48 จับลดลงไป 23 กิโล 70 บาทเหลือ 47

00:03:48 → 00:03:52 กิโลกรัมเป็นไปได้ไหมครับหมอถามคำถาม

00:03:52 → 00:03:57 หนึ่งคุณเคยเห็นใครกินกินน้อยแล้วลดได้ 23

00:03:57 → 00:04:00 กิโลใน 1 ปีแล้วครับอ่า

00:04:00 → 00:04:04 มีคำถามถัดมาครับสมมติว่าลดได้จริงเหลือ

00:04:04 → 00:04:08 47 กิโลเลยเนี่ยปีที่ 2 นะคุณกินพัน 500

00:04:08 → 00:04:11 เหมือนเดิมครับคุณจะลดไปอีก 23 กิโลเมตร

00:04:11 → 00:04:15 ครับเหลือน้ำหนัก 23 กิโลเมตร

00:04:15 → 00:04:19 ไม่ได้จริงไหมแค่มวลกระดูกเราก็เกินแล้ว

00:04:19 → 00:04:21 ครับก็คนที่ 10 กิโลแล้วทิ้งแล้วมวลกล้าม

00:04:21 → 00:04:24 เนื้อเราก็เกินแล้วนะครับเราก็เกินแล้ว

00:04:24 → 00:04:27 เพราะฉะนั้นครับสูตรเนี้ยไม่สามารถใช้ได้

00:04:27 → 00:04:31 จริงครับเพราะว่าอะไรหมอแบงค์อ่ะนะครับใน

00:04:31 → 00:04:35 คลิปนี้แบงค์จะบอกความลับให้ครับร่างกาย

00:04:35 → 00:04:39 เราครับเมื่อคุณคำนวณพลังงานขาออกมันได้

00:04:39 → 00:04:43 มาตัวเลขนะเวลาคุณลดแคลอรี่ไปครับร่างกาย

00:04:43 → 00:04:47 เขาจะรู้สึกว่าคุณกำลังขาดอาหารอยู่คุณ

00:04:47 → 00:04:50 กำลังแบบว่าเค้าได้รับพลังงานไม่เพียงพอ

00:04:50 → 00:04:55 ต่อการใช้ถ้าไม่ปรับตัวครับร่างกายตายแน่

00:04:55 → 00:04:59 เลยเขาคิดแบบนี้ครับเพราะฉะนั้นสิ่งที่

00:04:59 → 00:05:02 ร่างกายทำกับนะครับตอบโต้เรานะครับสู้เรา

00:05:02 → 00:05:06 กับเธอนะครับคุณรถเคอรี่มาร่างกายเขาก็ลด

00:05:06 → 00:05:11 พลังงานขาออกคุณเช่นเดียวกันครับการเผา

00:05:11 → 00:05:15 ผลาญคุณจะลดลงครับเออนะครับเคยได้ยินไหม

00:05:15 → 00:05:19 ว่ากินน้อยการเผาผลาญคุณก็จะลดครับนี่

00:05:19 → 00:05:22 แหละเป็นสาเหตุเนาะคุณไม่สามารถลดแคลอรี่

00:05:22 → 00:05:24 ไปได้ทั้งชีวิตครับเมื่อคุณรถไปถึงจุด

00:05:24 → 00:05:28 หนึ่งคุณจะเจอน้ำหนักตันครับแล้วก็ merger

00:05:28 → 00:05:31 น้ำหนักตันคุณก็จะไม่กินพันห้าร้อยครับ

00:05:31 → 00:05:34 คุณก็จะไปกินพันธุ์สองบ้างและก็จะลดอีก

00:05:34 → 00:05:37 นิดนึงครับค่าพลังงานขาออกร่างกายเราก็จะ

00:05:37 → 00:05:41 ปรับตัวตามครับให้ลดลงตามเพราะว่าเหมือน

00:05:41 → 00:05:44 ขาดสารอาหารคุณก็จะเป็นลดแครีครับเหลือ

00:05:44 → 00:05:48 800 ได้ไหมแบบนี้ครับจนคุณไม่ไหวครับคุณ

00:05:48 → 00:05:51 ก็ตบะแตกขึ้นนายโอขึ้นมาร่างกายจะสั่งให้

00:05:51 → 00:05:54 คุณหิวโหยแบบนี้ครับนั่นเป็นสาเหตุที่ว่า

00:05:54 → 00:05:57 ทำไมบางคนเนี่ยใช้สูตรลดแคลอรี่ครับเลยทำ

00:05:57 → 00:06:01 ให้โยโย่เด้งหนักกว่าเดิมครับ 170 เนาะรถ

00:06:01 → 00:06:05 ไปสักพักเหลือ 60 เหลือ 55 แล้วพ่อก็ตบะ

00:06:05 → 00:06:08 แตกขึ้นไป 80 เลยครับนี่แหละคือต้นเหตุ

00:06:08 → 00:06:12 แล้วเราจะแก้ไขตรงนี้ก็ยังไงล่ะอ้านะครับ

00:06:12 → 00:06:15 วันนี้หมอแบงค์ให้เทคนิคง่ายไปนะครับก็

00:06:15 → 00:06:21 คือให้คุณนะอย่าไปโฟกัสการกินพลังงานที่

00:06:21 → 00:06:23 น้อยครับอย่าไปกินน้อยนั่นเองคนส่วนใหญ่

00:06:24 → 00:06:26 นะจะลดแคลอรี่ครับเค้าจะต้องรู้สึกว่า

00:06:27 → 00:06:29 ต้องกินจานอาหารให้เล็กลงให้น้อยลงตัด

00:06:29 → 00:06:32 ข้าวออกตัดนู่นตัดนี่คุณจะกินไม่พึงพอใจ

00:06:32 → 00:06:37 ถูกต้องแนะแต่ครับวิธีที่เหมาะมันจะแนะนำ

00:06:37 → 00:06:42 คุณให้คุณกินเยอะขึ้นครับแต่กินเยอะใน

00:06:42 → 00:06:45 อาหารหมวดที่ชะลอรี่ทำครับอันนี้เป็น

00:06:45 → 00:06:49 เทคนิคการลดแคลอรี่แบบมีชั้นเชิงนะครับ

00:06:49 → 00:06:52 แล้วก็ถูกต้องด้วยนะครับนักเรียนหมอแบงค์

00:06:52 → 00:06:55 นะหลายๆคนเนี่ยทำสูตรนะครับคุณจะสังเกต

00:06:55 → 00:06:59 ได้ว่าเขาน่าจะรีวิวมาว่าว่าเนี่ยกินอิ่ม

00:06:59 → 00:07:03 น็อคคะ 3 มื้อเลยแล้วน้ำหนักลดลงได้แตก

00:07:03 → 00:07:05 ต่างจากที่อื่นเลยจริงไหมครับให้กินน้อย

00:07:05 → 00:07:08 แล้วน้ำหนักลดลงแต่สูตรเราครับสูตร

00:07:08 → 00:07:12 ธรรมชาติเนี่ยให้กินเยอะในอาหารหมดที่

00:07:12 → 00:07:15 แคลอรี่ต่ำคุณก็จะลดน้ำหนักได้สำเร็จและ

00:07:15 → 00:07:18 ยั่งยืนระยะยาวครับคำถามถัดมาอาหารหมด

00:07:18 → 00:07:21 แคลอรี่ต่ำมันมีอะไรบ้างหมอแบงค์นะเราจะ

00:07:21 → 00:07:24 ไปกินให้เยอะเลยนะครับบ่แบงค์จัดสรรให้

00:07:24 → 00:07:27 คุณเรียบร้อยแล้วครับในสูตรของพวกเรานะ

00:07:27 → 00:07:30 สูตรธรรมชาติจะเรียกว่าอาหารต้นทางครับ

00:07:30 → 00:07:34 หรือว่าอาหารหมวดสีเขียวครับหมอไม่มี

00:07:34 → 00:07:38 จำกัดปริมาณนะครับให้คุณกินได้จนคุณพอใจ

00:07:38 → 00:07:42 ครับคุณจะไม่มีวันอ้วนจากอาหารต้นทางไม่

00:07:42 → 00:07:45 มีวันอ้วนจากอาหารหมดสีเขียวครับเพราะว่า

00:07:45 → 00:07:50 คุณจะอิ่มก่อนอ้วนเสมอครับก็เพราะคุณไม่

00:07:50 → 00:07:53 สามารถรับอาหารต้นทางให้แคลอรี่เกินได้

00:07:53 → 00:07:56 ครับนี่คือสิ่งที่ธรรมชาติจัดสรรมาให้กับ

00:07:56 → 00:07:59 ร่างกายของคุณทุกคนครับเพราะฉะนั้นหลัง

00:07:59 → 00:08:02 จากวันขอให้คุณใส่อาหารต้นทางเข้าไปเกาะ

00:08:02 → 00:08:05 ในกระเพาะนะครับหลังจากนั้นคุณอยากจะไป

00:08:05 → 00:08:07 กินอะไรก็แล้วแต่เลยครับแล้วแต่ชอบนะครับ

00:08:07 → 00:08:11 บางคนชอบกินสเต็กก็ไปกินต่อครับหลังจาก

00:08:11 → 00:08:14 การกินอาหารต้นทางมาคนชอบกินเด็กเออรี่

00:08:14 → 00:08:18 ชอบกินไอติมนะครับก็ไปกินได้เลยครับคุณจะ

00:08:18 → 00:08:20 สังเกตได้ว่าหมอแบงค์ไม่มีการห้ามเลยจริง

00:08:20 → 00:08:23 ไหมครับบอกแบงค์จะให้ใส่ของที่มีประโยชน์

00:08:23 → 00:08:25 เข้าไปในกระเพาะก่อนเท่านั้นเองครับแล้ว

00:08:25 → 00:08:28 ก็เพราะคุณก็จะรับของที่ไม่มีประโยชน์ได้

00:08:28 → 00:08:32 น้อยลงแบบอัตโนมัติครับคุณจะเอาความรู้

00:08:32 → 00:08:36 เรื่องแคร์รีดวางทิ้งไว้เลยครับชีวิตคุณ

00:08:36 → 00:08:38 จะมีความสุขมากขึ้นเห็นไหมหลายๆคนที่คุณ

00:08:38 → 00:08:41 เห็นอ้ะเวลาจะกินอะไรสักอย่างน้องโอ๋อัน

00:08:41 → 00:08:45 นี้ Siam 300แคลอันนี้500แคลอันนี้ 700

00:08:45 → 00:08:47 แคลนะครับเพราะไปออกกำลังกายครับก็ต้องดู

00:08:47 → 00:08:51 นาฬิกาวัดแคและหูเราออกไป300แคลออกไป 500

00:08:51 → 00:08:55 cal ปวดหัวไหมครับการลดน้ำหนักของคุณจะ

00:08:55 → 00:08:57 เครียดเลยจริงไหมครับแต่ของหมอแบงค์นะ

00:08:57 → 00:09:00 ครับให้คุณวางเรื่องแคลอรี่ทิ้งไว้อย่า

00:09:00 → 00:09:03 กินของที่มีประโยชน์กับกินอาหารต้นทาน

00:09:03 → 00:09:07 ก่อนคุณจะได้ผลดีมากกว่าคนที่คำนวณ

00:09:07 → 00:09:11 แคลอรี่ทั้งชีวิตอีกครั้งโอเคไหมหากใครนะ

00:09:11 → 00:09:14 ครับยังไม่รู้ว่าอาหารสีเขียวหรืออาหาร

00:09:14 → 00:09:17 ต้นทางมีอะไรบ้างนะครับที่นี่นะครับเป็น

00:09:17 → 00:09:20 ที่แรกที่จัดสรรหมวดสีเขียวให้กับคุณนะ

00:09:20 → 00:09:24 ครับก็ให้คุณพิมพ์ลงมาในคอมเม้นต์นะครับ

00:09:24 → 00:09:28 ว่าขออาหารต้นทางด้วยค่ะในขออาหารต้นทาง

00:09:28 → 00:09:31 ด้วยครับเดี๋ยวหมอจะให้ทีมงานนะครับส่ง

00:09:31 → 00:09:33 ตรงไปยัง Inbox ของคุณเลยครับคุณจะได้ไป

00:09:33 → 00:09:36 ดูคำว่าฤทธิ์อาหารที่มีประโยชน์กับสุขภาพ

00:09:36 → 00:09:39 คุณเนี่ยมีอะไรบ้างใส่เขาเข้าไปก่อนครับ

00:09:39 → 00:09:42 แล้วเราเจอกันในคลิปถัดไปขอทุกคนสุขภาพ

00:09:42 → 00:09:45 แข็งแรงครับอยู่กับผมหมอแบงค์ Food

00:09:45 → 00:09:48 Doctor

00:09:48 → 00:09:51 [เพลง]