- คำถาม:
- เทคนิคการดูแลสุขภาพจิตให้ดีมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- เทคนิคการดูแลสุขภาพจิตให้ดี ได้แก่ การกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การหลีกเลี่ยงสารเสพติด แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังรวมถึงการดูแลสุขภาพทางใจ เช่น การกลับมาสำรวจตัวเอง สังเกตความคิดและอารมณ์ การทำกิจกรรมที่ชอบ และมีทัศนคติเชิงบวก
ดูแลใจ ให้สุขภาพจิตดี
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:05ใจให้สุขภาพจิตดีด้วยครับเทคนิคการดูแลใจ
00:02:09ให้สุขภาพจิตที่ดีนะคะส่วนแรกจะประกอบไป
00:02:12ด้วยการกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะค่ะการนอน
00:02:15หลับพักผ่อนที่เพียงพอการออกกำลังกายที่
00:02:18สม่ำเสมอการหลีกเลี่ยงและห่างไกลสารเสพ
00:02:21ติดรวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
00:02:23ด้วยนะคะส่วนส่วนที่ 2 นะคะก็คือการดูแล
00:02:26สุขภาพทางใจค่ะการกลับมาสำรวจตัวเอง
00:02:29สังเกตความคิดและอารมณ์ของเราการสังเกต
00:02:33ว่าเราชอบอะไรแล้วเราหมั่นไทม์มีงาน
00:02:36อดิเรกได้ทำสิ่งที่ชอบมีทัศนคติเชิงบวกก็
00:02:40จะช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีค่ะ
00:02:42สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเราชวนกันไปสู่อากาศ