- คำถาม:
- อะไรคือแนวทางการกินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- การกินอาหารแบบ Real Food และ Nutrient-Dense Diet ซึ่งเน้นการลดคาร์โบไฮเดรตแปรรูป เช่น ข้าว แป้ง และน้ำตาล พร้อมเพิ่มโปรตีนจากปลา เนื้อไก่ ไข่ และอาหารทะเล รวมถึงเติมไขมันดีจากอะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม โดยต้องทำได้ต่อเนื่องและยั่งยืนในแต่ละวัน
วางแผนกินอย่างไรลดน้ำหนัก ชะลอวัย เผาผลาญดี ? #Dietplan #weightloss
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:49nutrient D Diet เสมอรูปแบบของอาหารนะ
00:00:53ครับที่เหมาะเกี่ยวข้องกับเรื่องของการลด
00:00:56น้ำหนักเนี่ยทุกคนจะเห็นว่าเป็นการลด
00:00:59ปริมาณข้าวแป้งคาฟนะครับอ่าไม่ว่าจะเป็น
00:01:03การลดข้าวที่กินคาร์โบไฮเดรตแปรรูปนะครับ
00:01:07น้ำตาลของหวานทั้งหมดนี้ครับเราเรียกเป็น
00:01:09การ Lower ขาบนะครับในขณะเดียวกันโปรตีน
00:01:13นะโปรตีนเราก็จะมาเน้นให้ฟังด้วยครับว่า
00:01:16โปรตีนที่เราจะกินนะครับในการจัดการ
00:01:19เรื่องของน้ำหนักการดูแลเรื่องของน้ำหนัก
00:01:21นั้นเราควรจะมากน้อยแค่ไหนนะครับเน้น
00:01:24โปรตีนอะไรบ้างนะครับอ่าแล้วก็เติมไขมัน
00:01:28ดีจากอาหารทุกๆมื้อบอกว่าตรงเนี้ยเป็น
00:01:30สิ่งที่สำคัญมากนะครับความสำคัญนะถ้าทุก
00:01:34คนทางบ้านเห็นจะเห็นว่าการกินอาหารในรูป
00:01:37แบบของ Real Food นะครับแล้วก็ nutrient
00:01:40Diet เนี่ยต้องเป็นสิ่งที่เราสามารถทำ
00:01:43ได้ง่ายแล้วก็ทำได้ต่อเนื่องทุกๆวันนะฮะ
00:01:46ถึงจะเป็นเอ่อแพทเทิร์นหรือรูปแบบของ