- คำถาม:
- เทคนิคการจัดเวลาการกิน (If) ควรเริ่มเมื่อไหร่เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มกินมื้อแรกหลัง 9:00 น. และหยุดกินมื้อสุดท้ายประมาณ 21:00 น. เพื่อให้มีช่วงหยุดทานอย่างน้อย 12 ชั่วโมง ซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีขึ้น
น้ำหนัก 100 กิโล ก็ผอมได้ แถมกินหมูกระทะได้ด้วย แค่ทำตามคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:32ควรจะทำคือคุณควรจะต้องเริ่มกินมื้อแรกนะ
00:19:36มื้อแรกหลัง 99:00 นเพราะอะไรเพราะมีงาน
00:19:41วิจัยบอกเลยนะครับว่าการที่คุณจะใช้ไขมัน
00:19:44ได้ดีคุณต้องมีช่วงเวลาหยุดทานเนี่ยอย่าง
00:19:46น้อย 12 ชมงขึ้นไปหมายความว่าอะไรถ้าวัน
00:19:49เนี้ยคุณกินมื้อสุดท้ายตอน 21:00 นคุณนับ
00:19:51ไป 12 ชมก็คือไปเริ่มกินอีกทีเนี่ยต้อง
00:19:5499:00 นของวันรุ่งขึ้นเป็นต้นไปแต่ถ้า
00:19:58สมมุติว่าไปเริ่มกินตอนเที่ยนได้มั้ยได้
00:20:00ครับคุณจะได้กำไรเพิ่มขึ้นเพราะช่วงเวลา
00:20:03หยุดกินของคุณจะกลายเป็นอะไร 21:00 นจน
00:20:05ถึงเที่ยงวันโหหยุดตั้ง 15 ชมแหละร่างกาย
00:20:09ก็ใช้ไขมันได้เพิ่มขึ้นแต่สิ่งสำคัญไม่