- คำถาม:
- เทคนิคการควบคุมการกินที่ช่วยให้เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นคืออะไร?
- คำตอบ:
- เทคนิคที่ช่วยให้เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นคือการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำ (Low Carb Diet) โดยเน้นโปรตีนพอดี พื้นที่ไขมันชั้นดี และผักที่มีแป้งต่ำ เพื่อให้ร่างกายเรียนรู้ที่จะใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก
3 เทคนิคเผาผลาญไขมัน “โดยไม่ต้องออกกำลังกาย” ลดพุง ลดขา ลดไขมันรอบเอว เร่งด่วน
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:15หนึ่งอย่างที่ผมบอกครับเมื่อต้านทานแป้ง
00:21:18และน้ำตาลน้อยว่างกายของท่านนะครับร่าง
00:21:21กายของท่านจะเรียนรู้ที่จะเผาผลาญไขมันมา
00:21:25เป็นพลังงานและนั่นคือเป้าหมายของเราดัง
00:21:29นั้นเทคนิคที่ 1 คือการทานแป้งต่ำนั่นเอง
00:21:32ครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคีโตเจนิคไดเอท
00:21:34หรือ low ขาด Diet นะครับโลคาบ Diet
00:21:36อย่างที่บอกว่าถือว่าทานแป้งต่ำกว่าร้อย
00:21:39กลางต่อวันนะครับแต่ถ้าคิดว่าจีนิค Diet
00:21:42ผ่านแป้งต่ำกว่า 20 กรัมต่อวันโดยการทาน
00:21:45โปรตีนแบบพอดีพอดีครับเอาง่ายๆนะครับ
00:21:48โปรตีนมื้อละ 1 ฝ่ามือถ้าวันหนึ่งท่านทาน
00:21:513 มื้อก็ 3 ฝ่ามือถ้าท่านทาน 2 มื้อก็ 3
00:21:55ก็เหมือนกันก็แบบไปมื้อละ 1 ฝ่ามือครึ่ง
00:21:59นะครับถ้าเทียบกับไข่ก็ไข่ 3 ฟองเท่ากับ
00:22:02เนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือนั่นเองนะครับส่วนไข
00:22:05มันดีสามารถทานได้พอสมควรเลยไม่ว่าจะเป็น
00:22:08ถั่วเปลือกแข็ง1กำมืออะโวคาโดลูกขนาดกลาง
00:22:131 ลูกน้ำมันมะกอก Z 1-2 ช้อนนะครับใส่
00:22:17ในสลัดแบบนี้ก็ได้สบายๆแล้วแต่เลือกนะ
00:22:21ครับสลักสลับกันทานแต่ขอให้เป็นอาหาร
00:22:24ธรรมชาติชัดเจนนะครับอาหารธรรมชาติอะไรก็
00:22:29ตามที่ท่านทานอาหารที่คุณคิดว่าโปรเซส
00:22:31ฟู้ดแบบนี้จะไม่ดีต่อสุขภาพและจะทำให้
00:22:34อินซูลินในร่างกายของท่านเนี่ยเนี่ยมี
00:22:36ปัญหาได้นะครับ
00:22:38ถ้าถามว่าทำไมนะครับเราถึงแนะนำนะครับให้