- คำถาม:
- การอดอาหารช่วงเวลา (Intermittent Fasting) มีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การอดอาหารช่วงเวลา (Intermittent Fasting) ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อไม่ทานอาหารต่อเนื่อง 8-12 ชั่วโมงขึ้นไป ทำให้ฮอร์โมนอินซูลินต่ำลง ลดภาวะดื้ออินซูลิน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดความจำเสื่อม
3 เทคนิคเผาผลาญไขมัน “โดยไม่ต้องออกกำลังกาย” ลดพุง ลดขา ลดไขมันรอบเอว เร่งด่วน
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:11เทคนิคที่ 2 นะครับอันนี้ผมสอนบ่อยมากใน
00:29:14เพจนั่นคือ intermittent fasting นะครับ
00:29:18หรือการคานสลับหยุดถ่านทานเท่าเดิมเพิ่ม
00:29:21เติมแค่เปลี่ยนเวลา
00:29:25ที่ชัดเจนนะครับคนโดยส่วนใหญ่เข้าใจว่า
00:29:28intermission ฟาสติ้งคือการอดอาหารซึ่ง
00:29:30เป็นสิ่งที่เข้าใจผิดมากๆเลยแล้วผมมั่นใจ
00:29:32ว่ายังมีหลายท่านที่เพิ่งเข้ามาติดตามเพจ
00:29:35นะครับอ่าตัดเส้นฟอกไตใบหมอท๊อปหรือช่อง
00:29:38Doctor Talk Channel หรือติ๊กต๊อกหรือ
00:29:40อะไรก็ตามเยอะแยะที่ติดตามผลเนี่ยนะครับ
00:29:43อาจจะยังไม่รู้จัก intermittent fasting
00:29:45และผมบอกเลยบอกว่าถ้าท่านอยากมีชีวิตที่
00:29:48ดีอยากไม่อยากมีโรคประจำตัวเรื้อรังอยาก
00:29:52จะมีความคุณที่ดียอดเยี่ยมตลอดชีวิตโดย
00:29:55ชีวิตแฮปปี้กินอิ่มกินอร่อยท่านทำเป็นไม่
00:29:58เป็นฟาสติ้งเป็นแล้วชีวิตท่านที่ยอด
00:30:00เยี่ยมอย่างคาดไม่ถึงเงินครับเค้าจะแบ่ง
00:30:03ช่วงถ่านกับช่วงไม่ทานช่วงทายเรียกว่า
00:30:05ช่วง Fast ช่วงไม่ช่วงไม่ผ่านช่วงหยุด
00:30:08ถ่ายหรือว่าช่วง Fast ช่วงทานหรือว่าช่วง
00:30:11Feat เมื่อไหร่ก็ตามช่วงที่ท่านไม่ทาน
00:30:13ยาวนานเท่าไหร่นะครับร่างกายจะยิ่งผ่านไข
00:30:17มันมากเท่านั้นถ้าท่านไม่ทาง 12 ชั่วโมง
00:30:20ร่างกายก็เขาผ่านไขมันประมาณ 4 ชั่วโมง
00:30:22และกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันหลังสิ่งที่
00:30:25ท่านไม่ทาน 8 ชั่วโมงช่วงที่ 9 10 11
00:30:2712 มันจะเริ่มเผาและถ้าท่านไม่ทาน 16
00:30:30ชั่วโมงร่างกายของบาทไขมัน 8 ชั่วโมงถ้า
00:30:33ท่านไม่ทัน 20 ชั่วโมงร่างกายเขาผ่านไข
00:30:36มัน 12 ชั่วโมงนั่นเองง่ายๆแบบนี้เป็นต้น
00:30:40แต่การห้ามทานก็ยังมีบางสิ่งบางอย่างทาน