- คำถาม:
- เทคนิคการกินบุฟเฟ่ต์ให้ได้กินอร่อยแต่ยังคงสุขภาพดีคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารก่อนไปบุฟเฟ่ต์เพื่อลดความหิว หลีกเลี่ยงการนั่งใกล้ไลน์อาหาร เลือกนั่งไกลๆ เพื่อลดแรงดึงดูด ใช้จานเล็ก ใส่ผักเยอะๆ ก่อน แล้วเลือกของที่ชอบและอร่อยจริงๆ ไม่ต้องกินทุกอย่าง และดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มหวาน เพื่อควบคุมแคลอรี่และไม่รู้สึกอยากกินเพิ่ม
เมื่อการกินเปลี่ยนไปหลังจากอยู่บ้านนาน ๆ - [PODCAST] Mahidol Channel LIVE Replay
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:54:54สุขภาพดีได้ไหมคะอันและก่อนถามว่าอยากผอม
00:54:58หรือว่าอยากกินบุฟเฟ่ต์อ่าแต่เมื่อคืนนี้
00:55:00นะใช่มั้ยเดี๋ยวของอยากกินปูเป้ก่อนบอก
00:55:03ว่าอ้อมเดี๋ยวอย่างอย่างอ้วนเรื่องกิน
00:55:05บุฟเฟ่ทำไมไม่ได้เอาของแถวอ้วนอยากกิน
00:55:07บุฟเฟ่ต์บอกว่าถ้าไม่อยากอ้วนเพราะฉะนั้น
00:55:09เนี่ย 5 หมดก่อนไปกินบุฟเฟ่ห้างคิดว่ากิน
00:55:12ภูเก็ตเพื่อคุ้มถ้ารู้สึกว่าราคาบุฟเฟ่ต์
00:55:15อันนี้กับของที่เราจะไปเลือกกินเนี่ยยัง
00:55:17ไงเราโอเคอยู่แล้วก็กินก็ไม่ได้ว่าอะไร
00:55:20หน่อยคะกินมากินนอนไม่เกี่ยวนะอันนี้ก่อน
00:55:23นะห้ามอดข้าวก่อนที่จะไปกินบุฟเฟ่นี่คือ
00:55:26กฎข้อแรกข้อที่สองถ้าสมมุติเป็นผู้ใกล้
00:55:28โรงแรมที่เราเดินเข้าไปนะมีหลายอย่างให้
00:55:30เลือกกรุณาเลือกเดินให้ทั่วกันเดินสวสท
00:55:33พวกเขาก็เน้นในบุฟเฟ่ต์อันเนี้ยมันมีอะไร
00:55:36บ้างจะได้รู้ว่าอะไรที่เราชอบมากที่สุดใน
00:55:39แล้วอยากกินมากที่สุดคิดไม่เกาะนะคะแล้ว
00:55:43ของนี้ไปเก็บไว้ที่โต๊ะอ่ะเวลาที่เรานั่ง
00:55:46อ่ะค่ะเราจะมีโต๊ะที่อยู่ใกล้ๆร้าน
00:55:49บุฟเฟ่ต์ใกล้ๆอาหารหันหน้าเข้าหาไลน์
00:55:52อาหารกรุณาเลือกนั่งให้ไกลนิดนึงเพื่อจะ
00:55:55ให้เรามีช่วงเวลาที่เราเดินไม่ต้องกังวล
00:55:58นะคะ 2 ชั่วโมงยังไงเนี่ยมันก็ก็คือมัน
00:56:01อิ่มอยู่แล้วล่ะน้องไม่ต้องคิดว่าจะกินจน
00:56:03คุ้มขนาดนั้นเพราะไม่งั้นเนี่ยมามาซ่อม
00:56:05สุภาพทีหลังไม่คุ้มกันนะคะอ่านั่งให้ไกล
00:56:08จากไลน์บุฟเฟ่ต์นิดนึงนะคะอันนี้สองถ้า
00:56:11เป็นไปได้อย่านั่งหันหน้าหาไลน์บุฟเฟ่ต์
00:56:13เพราะไม่งั้นเราจะคิดตลอดเวลาว่าเดี๋ยว
00:56:15ฉันจะกินอะไรต่อฉันจะคิดได้ต่อ a line
00:56:17นี้ทำไมแถวมันยาวมันอะไรนั้นจะต้องอร่อย
00:56:19แน่เลยอะไรเงี้ยถ้ากินกับเพื่อนถามเพื่อน
00:56:23นิดนึงก่อนจะไปสั่งอ่ะมันอร่อยมันทีการ
00:56:25ที่ดับมีคนอาจจะคิดเหมือนเราเพื่อนไปลอง
00:56:27แล้วมันไม่อร่อยอ่ะก็ไม่ต้องไปเสียของเรา
00:56:30ไปเสียร่างกับของที่มันไม่อร่อยกินเฉพาะ
00:56:32ของที่อร่อยในพอร์ตใช่ไหมคะสองถ้าสมมุติ
00:56:36ว่าเวลาที่เราไปเลือกเหมือนที่บอกคะถ้า
00:56:38มันมีแก้วแก้วนี้จะต้องพร้อมและสูงอ่ะมัน
00:56:41จะได้ทำให้เรารู้สึกว่าใส่น้ำเข้าไปและ
00:56:43ฉันจะได้รู้สึกอารมณ์แบบประมาณว่ามันเยอะ
00:56:452 จานที่เลือกค่ะจะเล็กๆอย่าใช้จานใหญ่
00:56:48พัดอันใหญ่ปุ๊บเราใส่เยอะทันทีนะคะอันนี้
00:56:523 บุฟเฟ่ต์ท่องไว้เสมอว่ายังไงเดี๋ยวเขา
00:56:54จะเอาของมาเติมไม่ต้องกลัวหมดเนาะเพราะ
00:56:57ฉะนั้นเนี่ยสักทีละจ๊ะก็ไม่ต้องมา 3 จาน
00:57:01แล้วไปแล้วว่าจะกินทีเดียวใจเย็นๆเดี๋ยว
00:57:04ของดีๆมันอาจจะออกมาทีหลังเพราะเมื่อกี้
00:57:06มันหมดเนี่ยค่ะหากที่อาจารย์เลือกจานใบ
00:57:08เล็กถ้ามันมีหลายใบเลือกใบดับเล็กๆหน่อย
00:57:10ไม่ต้องไปใหญ่มากเนี้ยฮะแล้วเวลาตากได้
00:57:13อย่างสมัยจะเป็นอาหารจานหลักเนี่ยคำแนะนำ
00:57:15คือพยายามใส่ผักเข้าไปนิดนึงคะเวลาเราใส่
00:57:18ผักเข้าไปในจานอ่ะค่ะมันจะดูเยอะแล้วมัน
00:57:20จะทำให้ Space ที่เราใส่ของมันน้อยลงนะคะ
00:57:23แล้วก็อาจจะมีจานซุปหรือการอะไรก็แล้วแต่
00:57:26แล้วหลักการเหมือนเดิมค่ะแบ่ง 4 ส่วนจะ
00:57:29กินเยอะๆหน่อยแล้วก็จะเป็นผักอย่างอื่นๆ
00:57:31ก็ได้แต่ว่าอย่างนี้เนาะอันสุดท้ายค่ะพวก
00:57:34ของเครื่องจิ้มกับเครื่องดื่มอ่าเมื่อกี้
00:57:37เราคุยกันแล้วที่สุดนิยมน้องเพราะฉะนั้น
00:57:38ของจิ้มทั้งหลายในควรจะลดลงนะคะแล้วก็
00:57:41เครื่องดื่มค่ะเป็นชับที่แบบมีปัญหามาก
00:57:44ที่สุดก็คือกินน้ำเปล่าแล้วเรารู้สึก
00:57:47เหมือนจะได้ตังค์อ่ะเราก็จะชอบไปกินแบบ
00:57:49น้ำหวานเลยเนี้ยเนี่ยนั้นทำให้น้ำหนักเรา
00:57:51เยอะขึ้นเราก็อ้วนมากขึ้นนะคะในกรณีของ
00:57:55กลุ่มที่เป็นพวกหมูกระทะชาบูหรืออะไรก็
00:57:57ตามเนี่ยค่ะก็มึงมันแต่ถ้าเราเลือกได้
00:58:00เนาะเราก็เลือกเนื้อที่มันมีน้ำมันน้อย
00:58:03หน่อยอย่างนี้ค่ะอ้าแต่ถ้าสมมติบอกชอบ
00:58:06หน้าก็ก็ป่วยแรกแต่ว่าระวังในส่วนของใน
00:58:09ตัวเครื่องจริงด้วยพยายามดับกินอะไรที่
00:58:11มันบับลีนิดนึงอ้ะติดมันน้อยหน่อยอะไรแบบ
00:58:14นี้ค่ะแล้วอย่าปิ้งจนกระทั่งมันไม่มาก
00:58:16เพราะเนี่ยจะไม่ใช่เรื่องอ้วนละแต่ว่ามัน
00:58:18ก็จะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งอะไรแบบ
00:58:20เนี้ยโอ้โหได้เคล็ดลับเลยนะคะบางคนฟัง
00:58:24แล้วจากที่เคยเดินกดจองคิวชะงักละถามตัว