- คำถาม:
- ทำไมควรเลื่อนมื้อเช้าออกไปหลัง 10:00 น.
- คำตอบ:
- ควรเลื่อนมื้อเช้าออกไปหลัง 10:00 น. เพราะในช่วงเช้าตรู่ ร่างกายกำลังปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลเพื่อปลุกตัวเอง ถ้ากินอาหารทันทีหลังตื่นจะขัดจังหวะกระบวนการนี้ และอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถเตรียมตัวสำหรับการย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หมอภทร Podcast Talk ตอน จังหวะการทำงานของอินซูลิน ตาม Circadian Clock
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:17ปรี๊ดในตอนเช้าเนี่ยมันเหมือนเป็นสัญญาณ
00:02:20ว่าเดี๋ยวก่อนนะอย่าเพิ่งกินอะไรเพราะถ้า
00:02:23เรากินอาหารเข้าไปทันทีที่ตื่นมันเหมือน
00:02:25ไปขัดจังหวะกระบวนการนี้เลยค่ะคือร่างกาย
00:02:28กำลังวุ่นอยู่กับการปลุกเครื่องให้ติดไม่
00:02:31ได้พร้อมที่จะมาย่อยอาหารเลยเอาล่ะครับพอ
00:02:35ร่างกายตื่นเต็มที่แล้วทีนี้เราจะเข้าสู่
00:02:38ช่วงเวลาที่เรียกได้ว่าเป็นหน้าต่างสีทอง
00:02:41เลยก็ว่าได้มันคือช่วงพีคของวันที่ร่าง