- คำถาม:
- ฮอร์โมนคอร์ติซอลมีบทบาทอย่างไรในการทำให้ตื่นกลางดึก?
- คำตอบ:
- ฮอร์โมนคอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนความเครียดที่ปกติจะหลั่งมากที่สุดช่วงเช้าตรู่เพื่อปลุกให้ตื่นตัว แต่หากมันหลั่งผิดเวลากลางดึก เช่น ตอน 3:00 น. มันจะไปกระตุ้นสมองให้ตื่นขึ้นมา ทำให้การนอนหลับไม่ลึกและรบกวนวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติ
หมอภทร Podcast Talk ตอน 5 สาเหตุที่ทำให้ต้องตื่นกลางดึก(ระหว่างตี 1- ตี 3) และวิธีการแก้ไข
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:36เรื่องของฮอร์โมนความเครียดครับมาที่
00:02:39สาเหตุแรกกันเลยนะครับเรื่องของฮอร์โมน
00:02:41ความเครียดที่ไม่สมดุลตัวการสำคัญใน
00:02:44เรื่องนี้ก็คือฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอิสครับ
00:02:47หลายคนอาจจะเคยได้ยินชื่อนี้ในฐานะ
00:02:49ฮอร์โมนแห่งความเครียดซึ่งจริงๆแล้วมันมี
00:02:51หน้าที่สำคัญกับร่างกายเรามากนะแต่ถ้ามัน
00:02:54ทำงานผิดเวลาเมื่อไหร่แล้วก็กลายเป็น
00:02:56เรื่องใหญ่ขึ้นมาทันทีเลยครับคือปกติแล้ว
00:02:59เนี่ยร่างกายเราฉลาดมากนะครับมันจะหลั่ง
00:03:01คอติซอลออกมาสูงสุดตอนประมาณ 18:00 น.
00:03:04เพื่ออะไรก็เพื่อปลุกให้เรารู้สึกสดชื่น
00:03:07ตื่นตัวพร้อมเริ่มวันใหม่ไงครับแต่ปัญหา
00:03:10มันเกิดเมื่อเจ้าคอร์ติซอลเนี่ยดันหลั่ง
00:03:13ออกมาเต็มที่ตอน 3:00 น.ซะงั้นมันก็เลยไป
00:03:16รบกวนการนอนหลับของเราเต็มๆลองนึกภาพตาม