- คำถาม:
- น้ำตาลในเลือดต่ำตอนกลางคืนเกิดจากอะไร?
- คำตอบ:
- ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกลางดึกมักเกิดจากการกินมื้อเย็นที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากเกินไป เช่น ขนมปัง ผลไม้หวาน หรือของหวาน ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูงแล้วดิ่งลงอย่างรวดเร็วในช่วงกลางคืน ส่งผลให้สมองรับรู้ว่าพลังงานหมดและส่งสัญญาณให้ตื่นตัว
หมอภทร Podcast Talk ตอน 5 สาเหตุที่ทำให้ต้องตื่นกลางดึก(ระหว่างตี 1- ตี 3) และวิธีการแก้ไข
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:39มากๆเลยนั่นก็คือภาวะที่เรียกว่าน้ำตาลใน
00:03:43เลือดตกในช่วงกลางดึกนั่นเองการที่เรากิน
00:03:46อาหารเย็นเป็นพวกคาร์โบไฮเดรตเชืองเดี่ยว
00:03:47อย่างขนมปังพาสต้าหรือกินของหวานๆอย่าง
00:03:50ผลไม้โยเกิร์ตหรือที่หนักกว่านั้นคือการ
00:03:53ไม่กินมื้อเย็นไปเลยเนี่ยมันจะทำให้น้ำ
00:03:55ตาลในเลือดเราพุ่งปรี้ขึ้นไปและหลังจาก
00:03:57นั้นไม่นานก็จะดิ่งวูบลงมาอย่างรุนแรงใน
00:04:00ช่วงกลางคืนซึ่งสำหรับสมองแล้วเนี่ยนะ
00:04:02ครับความไม่เสถียรของน้ำตาลแบบนี้มันก็
00:04:05เหมือนกับเราพยายามจะนอนในบ้านที่พ่อแม่
00:04:07กำลังทะเลาะกันเสียงดังมันเป็นไปไม่ได้