- คำถาม:
- อุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าขาคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าขา ได้แก่ หมอนข้างเล็ก ๆ หรือผ้าขนหนูม้วน ถุงทรายน้ำหนัก 0.5 ถึง 2 กิโลกรัม และลูกบอลขนาดประมาณ 1 กำมือ ซึ่งช่วยในการฝึกการยกขาอย่างช้า ๆ และควบคุมการเคลื่อนไหว
EP.2 รู้ทัน แก้ทัน เข่าล็อก เข่าแอ่น | ฝึกไปด้วยกันกับReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:00Exercise เฟสเนี่ยอย่างง่ายนะสิ่งที่เรา
00:02:03จะมีครับได้แก่อย่างที่ 1 ตัวนี้นั่นเอง
00:02:05นะครับหมอนข้างอันเล็กหรือว่าที่บ้านไม่
00:02:08มีอาจจะใช้เป็นผ้าขนหนูก็ได้นะครับม้วน
00:02:10ม้วนม้วนนะครับอันนี้คืออุปกรณ์ที่ใช้ใน
00:02:12การออกกำลังกายในขั้นตอนที่หนึ่งอย่างที่
00:02:152 นะครับก็คือถุงทรายนะครับผมทรายอาจจะ
00:02:170.5 กิโลกรัมนะครับ 1 กิโลนะครับก็เรา
00:02:20ปรับตามระดับความยากนะครับอันนี้คือใช้ใน
00:02:23การออกกำลังกายควบคุมกล้ามเนื้อเขาถัดไป
00:02:26ครับอย่างนี้สารนะครับก็คือลูกบอลกลมๆใช้
00:02:29ประมาณ 1 1 กำมือนะครับประมาณนี้นะครับ
00:02:33สามอย่างละตัวล่าสุดท้ายนะครับก็คือเจ้า
00:02:36ของหน้านะครับเราจะใช้ติดลูกบอลกับผนังนะ
00:02:38ครับสำหรับการฝึกเครนนิ่งเฟสนั่นเองนะ