- คำถาม:
- อาหารใดบ้างที่มีวิตามิน B12 สูง?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีวิตามิน B12 สูงได้แก่ ตับไตสัตว์ (โดยเฉพาะแกะและวัว), เนื้อวัว, ปลาซาดีน, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ไข่ และนมจากพืชที่เสริมวิตามิน B12
คุณอาจขาด B12 โดยไม่รู้ตัว!! เพราะไม่ได้กิน 7 สิ่งนี้มานานแค่ไหนแล้ว
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:16ตัวแรกเลยที่ให้เยอะนะในอาหารอ่าก็คือตับ
00:04:22ไตสัตว์นะตับไตสัตว์เนี่ยโดยเฉพาะในแกะ
00:04:27ตับไตแกะเนี่ยให้วิตามิน
00:04:30B12 ขนาดไหนก็คือในตับไตแกะ 1 100 กรัม
00:04:35เนี่ยให้วิตามิน
00:04:37B12 กว่าปริมาณที่เค้าแนะนำต่อวันนะ
00:04:423,5% เยอะมากๆเลยนะแต่จริงๆพอเรากินเข้า