- คำถาม:
- อาหารใดที่ช่วยให้ซีสในเต้านมดีขึ้น?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยดีขึ้นได้แก่ ถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ มิโซะ น้ำเต้าหู้ ซึ่งมีไฟโตเอสโตรเจนช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เสริมด้วยผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี่ กะหล่ำดอก ที่มีสารอินทรีคาร์บินและซันฟราฟเนาะ ช่วยยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก และเมล็ดแฟกที่มีโอเมก้า 3 และลินน ช่วยลดการอักเสบและปรับสมดุลฮอร์โมน
กินสิ่งนี้ลดความเสี่ยง "มะเร็งเต้านม" แบบธรรมชาติ
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:19แบบเฉพาะเจาะจงให้คุณไงข้อนแรกเลยนะค้อน
00:09:24แรกปิดอันนี้ดีมยนรูปนี้ไม่ต้องปิดเนาะ
00:09:27เผื่อคนใหม่ๆจะได้ดูรูปค้อนแรกก็ก็คือ
00:09:30ถั่วเหลืองหรือพวกเต้าหู้เทมเป้มิสุเอ้ย
00:09:35มิสุมิโสะซุปมิโซเนาะหมเืนชอบมากเป็น
00:09:39เหมือนถั่วหมักของญี่ปุ่นอร่อยเค้าพบว่า
00:09:42อะไรเพราะเค้าพบว่าคนที่กินอาหารประเภท
00:09:46นี้ประจำโดยเฉพาะผู้หญิงเอเชียเนี่ยหรือ
00:09:49ผู้หญิงญี่ปุ่นไทยเนี่ยที่กินพวกน้ำ
00:09:52เต้าหู้ทั่วเหลืองมิโสะผลิตภัณฑ์จากถั่ว
00:09:55เหลืองเป็นประจำเนี่ยพบว่ามีโอกาสที่จะ
00:09:59เป็นซีทน้อยกว่าคนที่ไม่เป็นก็คือผู้หญิง
00:10:02แถบเอเชียเนี่ยโอกาสเป็นน้อยกว่าผู้หญิง
00:10:04ฝั่งยุโรปพูดง่ายๆแบบนี้เลยก็ก็เลยเป็น
00:10:07เหตุผลที่ว่าอาหารประเภทเนี้ยดีต่อผู้
00:10:11หญิงอย่างเรานะอย่างบางคนไม่ได้เป็นแต่
00:10:14ช่วงที่มีประจำเดือนเนี่ยก็แบบปวดท้องปวด
00:10:18หัวมีอะไรอีกประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอหรือ
00:10:23ว่าเจ็บคัตึงที่เต้านมการที่คุณรับประทาน
00:10:27หรือดื่มน้ำเต้าหู้กินถั่วเหลืองกินมิโสะ
00:10:31เนี่ยก็ช่วยได้ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้
00:10:33ได้เนาะจริงๆมีหลายงานวิจัยเลยแต่วันนี้
00:10:37ไม่ขึ้นละกันเคยขึ้นหลายอันละถ้าคุณไป
00:10:39เสิร์ชหาเี่มีแน่นอนไปอ่านได้ข้อถัดไปข้อ
00:10:432 สิ่งที่ควรกินถ้าคุณเป็นซิในเต้านมนะ
00:10:47คือผักแน่นอนผักผลไม้มีประโยชน์อยู่แล้ว
00:10:50แต่ผักชนิดอะไรป่ะก็คือผักประเภทกะหล่ำ
00:10:54อ่าขึ้นงานวิจัยอนี้เป็นงานวิจัยที่
00:10:59น่าสนใจมากๆเพบว่าการที่คุณกินผักประเภท
00:11:04ตระกูลกะหล่ำเนาะมีอะไรบ้างกะหล่ำดอก
00:11:06กะหล่ำปีกะหล่ำดาวบล็อกโคลี่เคลคะน้าผัก
00:11:11โขมอะไรพวกเนี้ยอ่ะขึ้นรูปดีกว่าจะได้
00:11:14เห็นภาพเนี่ยผักจำพวกเนี้ยเค้าพบว่ามันจะ
00:11:18มีสารสารอยู่ในนั้นหลายตัวเลยที่มีที่มี
00:11:21ประโยชน์ต่อคุณสารที่ชื่อว่า
00:11:24อินทรีคาร์บินแล้วก็ซันฟราฟเนาะสารเหล่า
00:11:28เนี้ยมันมีส่วนไปช่วยเพิ่มฮอร์โมน
00:11:31เอสโตรเจนและยังช่วยยับยั้งการเติบโตของ
00:11:35เนื้องอกได้อ่าเอันนี้พูดถึงในพระที่แบบ
00:11:38ใครกลัวว่าจะเป็นมะเร็งเต้านงมาในอนาคตมย
00:11:42แล้วทำยังไงดีถ้าเป็นซีดอะไรเงี้ยถ้าคุณ
00:11:45กินผักประเภทนี้นะตระกูลกะหล่ำเนี่ยมัน
00:11:48ช่วยได้ดังนั้นก็หามากินติดบ้านไว้ใน 1
00:11:51สัปดาห์ถ้ากินกินไม่ต้องกินทุกวันนะกิน
00:11:55อาหารให้หลากหลาย 1 สัปดาห์กินสัก 3-4
00:11:57ครั้งอย่างเงี้ยก็โอเคแล้วและอีกอย่างมัน
00:12:00ไม่ได้ช่วยแค่ไปปรับสมดุลฮอร์โมนผู้หญิง
00:12:04อย่างเรานะมันยังช่วยดีท็อกซ์ก็คือขับ
00:12:08ล้างสารพิษในลำไส้ในตับได้ด้วยถ้าหมอ
00:12:11เฟิร์นเป็นนะเราเป็นผู้หญิงเหมือนกันหมอ
00:12:14เฟิร์นรู้อย่างเงี้ยยังไงก็ต้องมีพวก
00:12:16บล็อกโคลี่ติดบ้านละกะหล่ำดาวอันเล็กๆ
00:12:20เนาะกินง่ายติดบ้านผักเควแบบเนี้ยถ้าเรา
00:12:24รู้พอเรามีความรู้เราเอาไปใช้ดูแลตัวเอง
00:12:27เราก็ป่วยน้อยลงเราก็ง่ายๆพอมีความรู้
00:12:30แล้วก็สบายใจป่วยน้อยลงโรงพยาบาลก็คนไข้
00:12:33น้อยลงอย่างงี้เนาะโอเคและที่สำคัญอีกข้อ
00:12:38นึงก็คือผักตระกูลกะหล่ำเนี่ยสามารถช่วย
00:12:42กระตุ้นให้ภูมิคุ้มกันของคุณทำงานดีขึ้น
00:12:45ได้ดังนั้นไม่มีเหตุผลใดๆเลยที่คุณจะไม่
00:12:48มีผักตระกูลกะหล่ำติดบ้านเนาะอ่าพอหมมา
00:12:52เฟิร์นอ่านงานวิจัยนี้จบอ่ะก็คือต่อไปเ
00:12:54ทุกสัปดาห์ฉันจะต้องกินผักประเภทนี้ให้
00:12:57ได้นี่ก็เป็นสิ่งที่คุยกับตัวเองเนาะนี่
00:13:00มีอะไรบ้างมีผักฉ่อยมีกะหล่ำดอกบรอกโคลี่
00:13:06กะหล่ำสีม่วงก็ได้เหมือนกันมีอันโทสยานิน
00:13:09เนาะมีกะหล่ำอันเล็กๆกะหล่ำดาวบางชื่อ
00:13:11บ้านเราผักเควคุณก็ไปหากินได้เลยกินอาหาร
00:13:15ที่หลากหลายดีต่อตัวคุณที่สุดเนาะอย่ากิน
00:13:17อะไรซ้ำๆข้อสุดท้ายละอาหารที่ควรกิน
00:13:21สำหรับคนไปซิในเต้านมปิดงานวิจัยนี้ก่อน
00:13:24ก็คืออาหารที่ให้ไฟเบอร์สูงๆอย่างผัก
00:13:28ผลไม้นั่นเองหรือถั่วและธัญพืชก็ได้
00:13:31เหมือนกันดีต่อตัวคุณหมดเลยแต่สิ่งที่จะ
00:13:33เน้นให้ในข้อนี้ก็คือที่หมอเฟิร์นกินอยู่
00:13:37ประจำด้วยนะก็คือเมล็ดแฟกหรือภาษาอังกฤษ
00:13:42เรียกว่าแฟก Seed นั่นเองเมล็ดแฟกเนี่ย
00:13:45ทำไมถึงเน้นให้เป็นตัวนี้เพราะว่ามีงาน
00:13:48หลายงานวิจัยแล้วว่าเมล็ดแฟกเนี่ยช่วยคุณ
00:13:51ในเรื่องนี้ได้อันนี้เป็นรีวิวงานวิจัยก็
00:13:53คืองานวิจัยหลายๆตัวมันรวมตัวกันแล้วอัน
00:13:55นี้ว่าไงคนนี้ว่าไงแล้วผลสรุปเป็นยังไง
00:13:58เนาะเคก็พบว่าเมล็ดแฟกเนี่ยที่มันช่วยได้
00:14:02เลยหลักๆเลยนะเพราะว่ามันมีโอเมก้า 3 สูง
00:14:05เพราะเค้าพบว่าใครที่กินโอเมก้า 3 เข้าไป
00:14:09ในร่างกายจะช่วยทำให้ลดการอักเสบในร่าง
00:14:14กายได้คุณอาจจะไม่ได้กินจากเมล็ดแฟกก็ได้
00:14:17นะโอเมก้า 3 ยังพบในพวกปลาทะเลอย่างปลา
00:14:19แซลมอนปลาทูน่ามีหมดเลยถั่วทานพืชก็มี
00:14:22โอเมก้า 3 แต่เพียงแต่ว่าเมล็ดแฟกเนี่ยจะ
00:14:25มีสูงกว่าพืชชนิดอื่นๆและในเมล็ดแฟกเนี่ย
00:14:29ยังมีสารตัวนึงที่สูงกว่าพืชตัวอื่นที่
00:14:32ชื่อว่าินนหรือลินินเอ้ินนถูกละินนเนี่ย
00:14:36แหละเพบว่าสารตัวนี้เป็นสารต้านอนุมูล
00:14:39อิสระชั้นดีเป็นเหมือนไฟโตเอสโตรเจนให้
00:14:42คุณช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้
00:14:45หญิงได้ด้วยจึงช่วยลดโอกาสที่ซีดของคุณ
00:14:50เนี่ยมัน
00:14:51จะพัฒนาให้มันแย่ลงเออไม่ใช่ต้องใช้คำว่า