- คำถาม:
- อาหารเช้าชนิดใดที่มีพลังงานสูงและอาจทำให้ไขมันในเลือดสูงได้?
- คำตอบ:
- ไข่เจียวเป็นอาหารเช้าที่มีพลังงานสูงมาก โดยเมื่อนำมาทอด จะเพิ่มพลังงานจากประมาณ 75-80 กิโลแคลอรี (ไข่ต้ม) เป็นเกือบ 300 กิโลแคลอรี ซึ่งหากรับประทานทั้งวันโดยไม่ได้ออกกำลังกาย พลังงานเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์และไขมันสะสมตามหลอดเลือด ทำให้เกิดไขมันในเลือดสูงและเส้นเลือดอุดตันได้
5 อาหารเช้า เสี่ยงเส้นเลือดอุดตันไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.473
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:07ได้ครับข้อที่ 2 ไข่เจียวนะครับข้อนี้
00:02:10หลายคนก็ชอบรับประทานมากเลยนะครับเพราะ
00:02:12ว่าสะดวกไม่รู้ตื่นเช้ามาไม่รู้จะรับ
00:02:14ประทานอะไรดีก็ตอกไข่เลยนะครับเสร็จแล้ว
00:02:17ก็นำไปทอดนะครับต้องบอกว่าการที่เรารับ
00:02:20ประทานไข่เจียวมากๆเนี่ยก็มีสิทธิ์นะครับ
00:02:22ทำให้เกิดไขมันในเลือดสูงได้นะครับต้อง
00:02:25บอกครับว่าการที่เรานำมาประกอบอาหารเนี่ย
00:02:27นะครับที่แตกต่างกันร่างกายจะได้รับพลัง
00:02:30งานที่แตกต่างกันเหมือนกันอย่างเช่นไขต้ม
00:02:321 ฟองเนี่ยนะครับถ้าเรารับประทานไปแล้ว
00:02:34เนี่ยร่างกายจะได้รับพลังงานประมาณ 75-80
00:02:37กแคลอรีแต่ถ้าเรานำไปทำไข่ดาวเนี่ยนะครับ
00:02:40จะทำให้เราได้รับพลังงาน 160 กแคลอรี่มาก
00:02:44กว่า 2 เท่านะครับแต่ถ้าเรานำไปเจียวแล้ว
00:02:46เนี่ยนะครับอาจจะได้รับพลังงานเกือบ 300
00:02:49กแคลอรีมากกว่าไข่ต้มถึง 3 เท่าเลยที
00:02:52เดียวครับเมื่อร่างกายของเราได้รับพลัง
00:02:54งานเข้าไปเยอะๆแล้วเราใช้ไม่หมดนะครับแต่
00:02:56ละวันเราไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้เผาผลาญ
00:02:58อะไรเนี่ยนะครับแล้วรับประทานไข่เจียว
00:03:00ทั้งวันน่ะเช้ากลางวันเย็นแบบนี้นะครับ
00:03:03พลังงานเหล่านั้นเนี่ยจะเปลี่ยนรูปนะครับ
00:03:05กลายเป็นไตรกลีเซอไรด์กลายเป็นไขมันสะสม
00:03:08ตามหลอดเลือดของเราครับทำให้เกิดเส้น
00:03:10เลือดอุดตันได้ดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าเรา
00:03:12จะรับประทานไข่เจียวเนี่ยก็ทานแต่น้อยนะ
00:03:14ครับอาทิตย์นึงอาจจะทานสักครั้ง 2 ครั้ง
00:03:16นะครับแล้วก็ทานเป็นไข่ต้มให้มากขึ้นนะ
00:03:19ครับเพราะว่าไข่ต้มไขมันน้อยนะครับพลัง
00:03:21งานต่ำนะครับแล้วก็วิตามินแร่ท่านเนี่ย่า
00:03:24เทียบเท่ากันเลยนะครับดังนั้นแนะนำว่า
00:03:26หลีกเลี่ยงไข่เจียวทงเป็นไขต้มให้มากขึ้น
00:03:28ก็จะดีกว่าครับข้อที่ 3 นมรสหวานนะครับ