- คำถาม:
- อาหารอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงหัวใจและหาซื้อได้ง่ายในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยบำรุงหัวใจและหาซื้อได้ง่าย ได้แก่ ผักและผลไม้หลากสีสัน เช่น สตอเบอร์รี่ ส้ม มะละกอ กล้วย กีวี่ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ โอ๊ต คีนัว กราโนราห์ ขนมปังโฮลวีต พาสต้าโฮลวีต ถั่วต่างๆ เต้าหู้ เมล็ดพืช อะโวคาโด มะกอก เนื้อปลา ไข่ขาว และนมพร่องมันเนย ซึ่งทั้งหมดอยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่และสามารถพบได้ในห้องครัวหรือตลาดทั่วไป
MED CMU ฟัง for health EP.114 "กินอย่างไร ให้หัวใจแข็งแรง"
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:42คะอย่างแรกคืออะไรคะจริงๆแล้วครับก็เป็น
00:01:45กลุ่มอาหารที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ที่
00:01:49เราสามารถบริโภคในชีวิตประจำวันนั่นแหละ
00:01:51ครับคุณฟ้าค่ะก็เป็นตามมื้ออาหารเรานี่
00:01:53เองใช่แล้วครับกลุ่มแรกเลยนะครับที่เราจะ
00:01:56พูดถึงเนาะก็คือกลุ่มของผักและผลไม้หลาก
00:01:59หลายสีสันครับผักผลไม้หลากสีสันมีสีอะไร
00:02:02บ้างคะก็ถ้าเป็นกลุ่มของผักผลไม้เนาะก็จะ
00:02:05มีด้วยกันทั้งหมดประมาณ 5 สีนะครับตั้ง
00:02:08แต่เขียวส้มสีเหลืองสีแดงสีม่วงเนาะแล้ว
00:02:12ก็แถมให้อีกสีนึงก็คือสีขาวครับค่ายกตัว
00:02:16อย่างนะครับก็จะมีกลุ่มของพวกผลไม้เนาะยก
00:02:19ตัวอย่างก็จะมีสตอเบอรี่นะครับส้มรวมไป
00:02:23ถึงพวกมะละกอสุกเนาะกล้วยนะครับกีวี่นะ
00:02:27ครับก็จะเป็นผลไม้ที่มีหลากหลายสีสันครับ
00:02:31คุณฟ้าค่ะเชื่อว่าผู้ฟังหลายท่านนะคะอาจ
00:02:34จะมองไปในห้องครัวที่บ้านนะว่าผลไม้เหล่า
00:02:36นี้อยู่ใกล้ตัวเราใช่ก็ไม่ใช่ของที่อาจจะ