- คำถาม:
- ควรบริโภคผักและผลไม้กี่ปริมาณต่อวันเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรบริโภคผักประมาณ 2 ฝ่ามือต่อหนึ่งมื้ออาหาร และผลไม้ประมาณ 3-4 อุ้งมือต่อวัน ซึ่งรวมเป็นปริมาณ 400 กรัมต่อวันตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
MED CMU ฟัง for health EP.114 "กินอย่างไร ให้หัวใจแข็งแรง"
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:18ทั้งนี้ทั้งนั้นครับปริมาณของการที่เรา
00:03:21แนะนำการบริโภคเนาะใน 1 วันนะครับโดยปกติ
00:03:24แล้วนะครับการเลือกรับประทานผักเนาะเอา
00:03:28จากผักก่อนนะครับเราควรจะบริให้ได้มื้อ
00:03:31นึงนะครับให้ได้ 2 ฝ่ามือขึ้นไปจำได้ไหม
00:03:33ครับใช้แล้ววันจันทร์อาหารสุขภาพของเรา
00:03:36ต้องมีผักอยู่ 2 ส่วนประมาณ 2 ส่วนของจาน
00:03:40นะครับแล้วก็ถัดมาครับก็จะเป็นปริมาณของ
00:03:43ผลไม้นะครับอันนี้แนะนำให้บริโภควันละ 3-4
00:03:47อุ้งมือต่อวันครับเป็นปริมาณที่สมดุลและ
00:03:51พอดีกับความต้องการของร่างกายเราซึ่งมัน
00:03:53ก็จะเข้ากับคำแนะนำครับขององค์การอนามัย
00:03:56โลกครับที่เน้นให้ประชากรโลกเนอะบริโภค
00:04:00ผักและผลไม้ครับใน 1 วันเนี่ยรวมกันให้
00:04:03ได้ 400 กรัมครับหรือว่า 4 ขีดนั่นเอง
00:04:06ครับคุณฟ้าค่ะอย่างแรกนะคะเราได้ทำความ