- คำถาม:
- การเดินจดจ่อช่วยเปลี่ยนแปลงสมองอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การเดินจดจ่อหรือ mindful walking ช่วยเพิ่มความเชื่อมโยงของสมองในบริเวณ prefrontal cortex ซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมตัวเอง ความตั้งใจ และการประมวลผลอารมณ์ โดยเมื่อสมองส่วนนี้ทำงานดีขึ้น จะทำให้คนมีแนวโน้มเลือกทำสิ่งที่มีประโยชน์ในระยะยาวมากกว่าสิ่งที่ให้รางวัลทันที เช่น เลือกออกกำลังกายแทนการนั่งดูเน็ตฟลิกซ์
PODCAST | EP:121 การฝึกจดจ่อกับการเดิน ส่งผลต่อการตัดสินใจออกกำลังกายได้อย่างไร?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:26หายใจซึ่งมีผลต่อสมองของเราโดยตรงนะครับ
00:00:30งานวิจัยทางปราสาทวิทยาพบว่าการฝึกสติ
00:00:33อย่างสม่ำเสมอจะเพิ่มความเชื่อมโยงของ
00:00:36สมองในบริเวณที่เกี่ยวข้องกับการควบคุม
00:00:39ตัวเองความตั้งใจและการประมวลผลอารมณ์โดย
00:00:42เฉพาะบริเวณ prefontal cortex ซึ่งมีบท
00:00:45บาทสำคัญในการตัดสินใจและควบคุมแรง
00:00:48กระตุ้นเมื่อสมองส่วนนี้ทำงานดีขึ้นเนี่ย
00:00:51คนก็มีแนวโน้มที่จะเลือกทำสิ่งที่มี
00:00:53ประโยชน์ในระยะยาวมากกว่าสิ่งที่ให้
00:00:55รางวัลทันทีนะครับยกตัวอย่างเช่นเลือกออก
00:00:58ไปเดินแทนที่จะนั่งดู Netflix ไปเรื่อยๆ
00:01:00นะครับอีกประเด็นที่สำคัญมากก็คือเรื่อง