- คำถาม:
- เราสามารถดูแลจุลินทรีย์ดีในร่างกายได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การดูแลจุลินทรีย์ดีในร่างกายสามารถทำได้โดยการกินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ หัวหอม แอปเปิ้ล กล้วย หลีกเลี่ยงอาหารแคลอรี่สูง ไขมันสูง และ Fast Food นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น และพยายามอยู่กับธรรมชาติเพื่อเพิ่มความหลากหลายของจุลินทรีย์
Live สด เริ่มแล้ว ✨ EP.10 “โพรไบโอติกส์ จุลินทรีย์ดี ฮีโร่ประจำลำไส้”
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:50วิธีการดูแลไอ้เจ้าตัวโพรไบโอติกนี้ได้
00:28:53เรายังไงบ้างโอเคทีนี้ก็คืออาหารคือโทร
00:29:00เบอร์ติกเนี่ยมันก็มีอาหารที่มันชอบค่ะ
00:29:02ซึ่งอาหารที่ไว้เลี้ยงโพรไบโอติกเนี่ยจะ
00:29:06นึกมากพรีไบโอติกพรีไบโอตินซึ่งมันก็จะ
00:29:11เป็นอาหารอย่างที่บอกว่าเป็นอาหารกากใย
00:29:12สูงค่ะให้มันเต้ากับยายสูงค่ะแคลอรี่ต่ำ
00:29:17ค่ะและมันจะอยู่มากในพวกผักผลไม้ที่หา
00:29:20เยอะหัวหอมอันที่เทียมเหตุถั่วแอปเปิ้ล
00:29:26กล้วยหน่อไม้ฝรั่งพวกนี้ก็ทำเหมือนในผัก
00:29:30ผลไม้ไม่ใช่แต่อาหารที่ทำร้ายเค้าอ่ะค่ะ
00:29:34ก็คืออาหารที่มันแคลอรี่สูงไขมันสูงไม่มี
00:29:38กับยาย Fast Food พวกนี้เนี่ยของเขื่อน
00:29:41มันไม่ใช่อาหารของเขาเขาก็จะอยู่ในได้ค่ะ
00:29:45มาที่คำถามอีกหนึ่งคำถามนะคะหลาน 5 ขวบ
00:29:50ควรทานอาหารเสริมโปรไบโอติกไหม in ทีนี้
00:29:57ค่ะว่าโพรไบโอติกเนี่ยเนื่องจากว่าเป็น
00:29:59เป็นแบคทีเรียในร่างข่าวอยู่แล้วเพราะ
00:30:02ฉะนั้นก็คือมันจะไม่อันตรายอะไรคือต้อง
00:30:05เป็นคนที่ภูมิคุ้มกันมันผิดปกติขั้น
00:30:07รุนแรงจริงๆถึงได้แบบว่าห้ามกินตัวเนี่ย
00:30:10ถ้าเกิดว่าหลานก็แข็งแรงดีอยู่แล้วอ่ะเรา
00:30:13ก็อาจจะแบบคือคือไม่ต้องไปซื้อกินก็ได้
00:30:15เพราะว่าพอไปติดไงมันมีขายหลายแบบที่เป็น
00:30:18เม็ดก็มีเป็นมั้ยล่ะไม่รู้ว่าเหมือนกันคำ
00:30:21ถามว่าถ้าเป็นอาหารเสริมที่เป็นพวกโทรไป
00:30:23otp ไบโอติกคือทานบ่อยได้ไหมทานต้องได้
00:30:27มันก็ได้ไปได้เพราะว่าแบคทีเรียมันมีอยู่
00:30:31แล้วอ่ะค่ะก็กินตัวดีเสริมเข้าไปแค่นั้น
00:30:33เองที่เนี้ยก็คืออย่างที่บอกว่ามันจะมี
00:30:35เป็นเม็ดรวมโดยตรงนั้นมีเกียรติไปหากิน
00:30:38ทางอื่นค่ะก็จะมีไม่รวมทั้งโทรเบอร์ติก
00:30:41หรือว่าทั้งโปรทั้งพรีไบโอติกก็ไปเลือก
00:30:43เอาแค่เนี้ยถามว่ากินแล้วเนี่ยคนกินยังไง
00:30:46ช่วงแรกๆเนี่ยคือให้กินติดกันไปเลย 2
00:30:50สัปดาห์ถึง 1 เดือนเพราะว่าทางต้องเอาตัว
00:30:52ดีมาตั้งรกรากค่ะอยู่ก็ได้ก่อนครั้งแรก
00:30:55อาการข้างเคียงที่มีโอกาสเจอนะคะก็คือ
00:30:58ท้องอืดแน่นท้องมาว่ามันกำลังปรับสำหรับ
00:31:01กันอยู่อ่ะค่ะนั่นเองที่เนี่ยถ้าเกิดว่า
00:31:04กินไป 2 อาทิตย์แล้ว 1 เดือนรู้สึกว่าขับ
00:31:06ถ่ายคล่องขึ้นลำไส้ดีขึ้นชีวิตมีความสุข
00:31:09ต้องกินกินกินต่อไปค่ะ 1 หรือเปล่าเข้าใจ
00:31:13กินกินหยุดก็ได้แต่ถ้ากินแล้วไม่ชอบก็
00:31:16เปลี่ยนตัวสมดุลแบบเทียนไอรักแต่เรามันก็
00:31:18จะกับศพปกติเกรงค่ะนอกจากเรื่องของ
00:31:22วิตามินเรื่องของอาหารเสริมเรื่องของผัก
00:31:25ผลไม้ที่คุณหมอพูดเมื่อสักครู่แล้วมีตัว
00:31:27ไหนที่จะช่วยเพิ่มหรือว่าลดตัวมาที่อยู่
00:31:31ในร่างกายเราอีกบ้างเช่นพฤติกรรมหรืออะไร
00:31:33อย่างเงี้ยเธอเนี่ยมาพูดถึงตัวที่ทำให้
00:31:36พรมโปรติกรถกลับบ้างนะคะความเครียดมั้ง
00:31:41555 กันก็แยกร่างกายก็จะหลัก Hormone
00:31:43หลั่งสารละลายแล้วอ้าก็มามันมีผลกับคุณ
00:31:47ต้องกันเราอีกอ่ะผมกันแบคทีเรียเราเช่น
00:31:48กันค่ะกันสูบบุหรี่กินข้าวค่ะการกินอาหาร
00:31:53ที่โพรไบโอติกไม่ชอบไม่ชอบบอกไปและอีกอัน
00:31:57นึงก็คืออย่าฆ่าเชื้อค่ะคืออยากให้เชื้อ
00:32:01อย่างที่บอกมันเข้าไปมันฆ่าเชื้อไม่ดีก็